Atletismo
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Diario de un Bolo-Belloto

  1. #121
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    Creo que es normal...date cuenta que hace 2 dias hiciste una MM, a veces nos olvidamos pero hiciste tu tirada mas larga hace 48h y una MM conlleva muchas cosas mas que recorrer esos 21k, lleva un desgaste muscular para quien no esta acostumbrado bastante alto, el pulso esta claro que esta alto porque esta intentando asimilar el esfuerzo de estar mas de 2h trabajando y esforzandose(aunque hayas ido en bajas pulsaciones), nunca esta demas recordar de donde venimos para buscar las soluciones y quizas ahi tienes la explicación al mal dia de hoy...poco a poco que el cuerpo vaya regenerando que aunque por este foro veamos tiradas de +20k como churros no es facil ni "gratis" hacer eso
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #122
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    Aug 2017
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Creo que es normal...date cuenta que hace 2 dias hiciste una MM, a veces nos olvidamos pero hiciste tu tirada mas larga hace 48h y una MM conlleva muchas cosas mas que recorrer esos 21k, lleva un desgaste muscular para quien no esta acostumbrado bastante alto, el pulso esta claro que esta alto porque esta intentando asimilar el esfuerzo de estar mas de 2h trabajando y esforzandose(aunque hayas ido en bajas pulsaciones), nunca esta demas recordar de donde venimos para buscar las soluciones y quizas ahi tienes la explicación al mal dia de hoy...poco a poco que el cuerpo vaya regenerando que aunque por este foro veamos tiradas de +20k como churros no es facil ni "gratis" hacer eso
    Como le decia a Tono, creo que el mal dia viene por lo que tu comentas. Aun no me he recuperado de la MM y encima el tiempo a dado un cambio de 180º.
    La buena conclusión que saco de hoy es que me he obligado a salir a pesar de que el tiempo no acompañe para nada.

  3. #123
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    Muchisimas felicidades!!!

    Que maquina!!!

    Que bien sienta ponerte retos y hacerlos...
    Encima con solvencia...

    A seguir!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #124
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    Buenas!!!

    Otia cada vez ponemos mas datos de los entrenos en los diarios,y yo que soy de la vieja escuela..........

    Enhorabuena por esa media maraton conseguida fiera....

  5. #125
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas!!!

    Otia cada vez ponemos mas datos de los entrenos en los diarios,y yo que soy de la vieja escuela..........

    Enhorabuena por esa media maraton conseguida fiera....
    Calla, que hay un loco por ahí hablando de watios, Vt1, y otras movidas... 🤦****♂️, jjj

  6. #126
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muchisimas felicidades!!!

    Que maquina!!!

    Que bien sienta ponerte retos y hacerlos...
    Encima con solvencia...

    A seguir!!!
    Muchas gracias Siruis.
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas!!!

    Otia cada vez ponemos mas datos de los entrenos en los diarios,y yo que soy de la vieja escuela..........

    Enhorabuena por esa media maraton conseguida fiera....
    Gracias Juanjo
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Calla, que hay un loco por ahí hablando de watios, Vt1, y otras movidas... Diario de un Bolo-Belloto****Diario de un Bolo-Belloto, jjj
    Ya te digo, yo ya estoy perdido con tanto dato.

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    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  7. #127
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    Para que haya buenos días tiene que haberlos malos, lo importante es no parar e ir mejorando

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Calla, que hay un loco por ahí hablando de watios, Vt1, y otras movidas... ������****♂️, jjj
    Que conste que fue Juanjo el que mencionó el vt1
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Para que haya buenos días tiene que haberlos malos, lo importante es no parar e ir mejorando


    Que conste que fue Juanjo el que mencionó el vt1
    Lo se. Hoy voy a intentar salir, pero no se si saldrá al final porque llevo dos días con el estómago fastidiado.

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  9. #129
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    Coincido con los compis, tras la TL que te metiste el cuerpo necesita tiempo para recuperar entra dentro de lo normal...

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  10. #130
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    Creo que lo que más me gusta de lo que veo es la motivación que llevas, que eso es clave para cualquier deporte, la constancia que puedas llevar y las ganas de continuar y no tirar la toalla sera lo que más te aproxime a cumplir tus objetivos.

    Felicidades por esa MM. A tomarse unos días más livianos y a la carga de nuevos objetivos de nuevo y progresivamente
    Próximos objetivos:

    * 2021 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  11. #131
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Coincido con los compis, tras la TL que te metiste el cuerpo necesita tiempo para recuperar entra dentro de lo normal...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Ahora pongo la salida de ayer que no me ha dado tiempo hasta hoy. Y a ver si el domingo ya he recuperado del todo y hago una salido un poco mas larga.

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Creo que lo que más me gusta de lo que veo es la motivación que llevas, que eso es clave para cualquier deporte, la constancia que puedas llevar y las ganas de continuar y no tirar la toalla sera lo que más te aproxime a cumplir tus objetivos.

    Felicidades por esa MM. A tomarse unos días más livianos y a la carga de nuevos objetivos de nuevo y progresivamente
    Muchas gracias. Vamos a intentar mejorar algo, a ver si podemos

    (22/10/2020) Salida rutinaria a pesar de no estar del todo bien.

    Bueno pues ayer a pesar de que me he tirado dos dias con el estomago mal (ya soy un llorón mas del foro ) salí a pesar de no estar muy para alla.
    Como no tenia mucho tiempo hice el recorrido habitual de 5k, aunque no es el mejor para llevar un ritmo costante pero era lo que habia. Intente llevar mas o menos las pulsaciones controladas, pero cuando venian las subidas se salian de madre y aunque de media no salio mal del todo (146) si se me fueron en las subida hasta estar un 37% del recorrido en zona 4, zona 4 baja pero 4 al fin y al cabo.
    Si que es verdad que las sensaciones fueron mejores que las del martes, por lo menos podia respirar y eso que el ritmo fue similar. El siguiente reto creo que va a ser intenar hacer este recorrido sin que se desmadren las pulsaciones en las subidas (algún consejo?).

    Estos son los datos de la salida:
    Diario de un Bolo-Belloto-resumen-jpg Diario de un Bolo-Belloto-tiempos1-jpg Diario de un Bolo-Belloto-tiempos2-jpg Diario de un Bolo-Belloto-ritmo-jpg Diario de un Bolo-Belloto-cadencia-jpg Diario de un Bolo-Belloto-altura-jpg Diario de un Bolo-Belloto-fc-jpg Diario de un Bolo-Belloto-zonas-jpg

  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    El siguiente reto creo que va a ser intenar hacer este recorrido sin que se desmadren las pulsaciones en las subidas (algún consejo?).
    En la teoria es facil en la practica bastante complicado...hay que conocerse muy bien, cuando llega una subida toca bajar zancada y ritmo, al menos a mi me viene bien para seguir trabajando a X pulsaciones que no obstante que suban 3-4puntos tampoco es algo loquisimo pero sobre todo, como digo yo, poner la reductora y bajar marchas de ritmo y no forzar la zancada para llegar primero arriba, vale mas tardar 10seg mas en coronar si lo que buscas en mantener el pulso en un rango...en carrera ya es otro cantar
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    - Lo que vaya surgiendo

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  13. #133
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    Al principio de entrar en este diario se me ocurrio a mi poner esta frase mas o menos...

    Tengo que conseguir subir esa cuesta sin que me suban las ppm's...

    Eso es un error, lo importante es que suban poco, pero sobre todo que bajen rapido...

    Si subes cuestas, suben las ppm's....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    Si subes cuestas, suben las ppm's....
    +1000,

  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    En la teoria es facil en la practica bastante complicado...hay que conocerse muy bien, cuando llega una subida toca bajar zancada y ritmo, al menos a mi me viene bien para seguir trabajando a X pulsaciones que no obstante que suban 3-4puntos tampoco es algo loquisimo pero sobre todo, como digo yo, poner la reductora y bajar marchas de ritmo y no forzar la zancada para llegar primero arriba, vale mas tardar 10seg mas en coronar si lo que buscas en mantener el pulso en un rango...en carrera ya es otro cantar
    Eso intento, bajar ritmo para ver si controlo las pulsaciones aunque suben.
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Al principio de entrar en este diario se me ocurrio a mi poner esta frase mas o menos...

    Tengo que conseguir subir esa cuesta sin que me suban las ppm's...

    Eso es un error, lo importante es que suban poco, pero sobre todo que bajen rapido...

    Si subes cuestas, suben las ppm's....
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    +1000,
    Creo que recuperar, recupero luego bien sobre todo porque el siguiente km es casi todo en bajada. Entiendo que si subes te tienen que subir las ppm pero me gustaria (y espero conseguir) ir más suelto mientras subo.

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  16. #136
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    (24/10/2020) Mi TL y las mejores sensaciones de la semana.

    Pues ayer salí y he tenido las mejores sensaciones de la semana en cuanto a respiración, ritmo, pulsaciones, km e incluso cadencia. Si es cierto que me he salido de la zona 3, pero ha sido a 150 bajas, de hecho la máx ha sido 155. Al final del recorrido me paso lo que el finde pasado, me salió un acompañante por delante, pero tuve la mente fría también y le mantuve a distancia pero sin forzar me para cogerle. La cadencia parece que poco a poco voy consiguiendo aumentarla poco a poco (163 de media). En definitiva muy contento con la salida y termino la semana con 23k y superando ya los 100 al mes, a ver la semana que viene a donde somos capaces e llegar.

    Estos son los datos:
    Diario de un Bolo-Belloto-img_20201024_184858-jpg Diario de un Bolo-Belloto-img_20201024_184919-jpg Diario de un Bolo-Belloto-img_20201024_184935-jpg Diario de un Bolo-Belloto-img_20201024_184946-jpg Diario de un Bolo-Belloto-img_20201024_185001-jpg Diario de un Bolo-Belloto-img_20201024_185026-jpg Diario de un Bolo-Belloto-img_20201024_185042-jpg Diario de un Bolo-Belloto-img_20201024_185014-jpg Diario de un Bolo-Belloto-img_20201024_185054-jpg

  17. #137
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    Muy bien, ritmo y pulsaciones muy estables... y en la cadencia parece que poco a poco te has ido animando
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  18. #138
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Muy bien, ritmo y pulsaciones muy estables... y en la cadencia parece que poco a poco te has ido animando
    A ver si poco a poco vamos notando alguna mejoría.

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  19. #139
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    May 2020
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    Esto pinta muy bien. Ten paciencia, sigue así y las mejoras llegarán solas, ya verás..

  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Esto pinta muy bien. Ten paciencia, sigue así y las mejoras llegarán solas, ya verás..
    Gracias Tono.

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