Atletismo
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Diario de un gordo motivao

  1. #2161
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    Pues muy buen rodaje y para ser 16km las pulsaciones han seguido en el rango que venías haciendo en rodajes más cortos y esto confirma lo que ya sabíamos, que tienes una muuuuy buena base aeróbica.

    Eso sí, esa cadencia sigue bajita... Y posiblemente tenga un poquito que ver con que cuádriceps y glúteo se hayan quejado al final del rodaje....

    En cuanto a entrenar en ayunas, si te acostumbras son los entrenos que mejor se hacen, por lo menos yo cuando entreno por la mañana en ayunas es cuando voy con mejores sensaciones.


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    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

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  2. #2162
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    Buena tirada, a 11 por hora ya y manteniendo el pulso. Y sobre la suma anual, el detalle más importante es que no ha habido parones, y en esto podemos aplicar la fábula de la liebre y la tortuga perfectamente. Además nosotros competimos para el 2025,?.

  3. #2163
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    Pues sí que te ha salido una tirada larga maja (para mí lo es...). Buen pulso y ritmo. El tema muscular puede ser por muchas cosas, pero el volumen que llevas, sumando carrera y bici, seguro que tiene mucho que ver. Fisio, rodillo, pistola de masaje, estiramientos...y darle un descansillo de cuando en vez...

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    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
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    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
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  4. #2164
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    Aug 2020
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues muy buen rodaje y para ser 16km las pulsaciones han seguido en el rango que venías haciendo en rodajes más cortos y esto confirma lo que ya sabíamos, que tienes una muuuuy buena base aeróbica.

    Eso sí, esa cadencia sigue bajita... Y posiblemente tenga un poquito que ver con que cuádriceps y glúteo se hayan quejado al final del rodaje....

    En cuanto a entrenar en ayunas, si te acostumbras son los entrenos que mejor se hacen, por lo menos yo cuando entreno por la mañana en ayunas es cuando voy con mejores sensaciones.


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    Gracias. Si, de base vamos bien. A ver qué somos capaces de construir con estos cimientos ...

    La cadencia en estos rodajes es baja, si. Hubo una racha en que me empeñé en acortar la zancada y aumentar la cadencia en estos rodajes para meterlos en el ritmo E (5:23-6:03), y el pulso se me disparaba. Llegué a la conclusión de que eso tampoco era bueno, así que decidí volver a mi cadencia natural y lo que si hago es centrarme en la postura y el braceo, a ver si voy llegando a donde debo. Algo se va notando. Despacio. Pero se va avanzando poco a poco. Ya estoy casi en los 160 ppm en estos rodajes y hace unos meses la cosa estaba más cerca de los 150 ppm que de los 155 ppm.

    Yo, salvo los lunes, y cosas raras en periodos vacacionales, todas las carreras las hago en ayunas. Y no contemplo otra cosa. De hecho las vueltas se la doy a la cabeza para ver cómo podría meter la de los lunes también en ayunas, pero obligaciones laborales me lo impiden por ahora.

    Algunas veces, por temas laborales, he tenido que correr un viernes por la tarde, y aunque haya salido 4 horas después de haber comido ligero, voy con una sensación de pesadez y bicho-bola que jamás he llevado cuando corro en ayunas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Buena tirada, a 11 por hora ya y manteniendo el pulso. Y sobre la suma anual, el detalle más importante es que no ha habido parones, y en esto podemos aplicar la fábula de la liebre y la tortuga perfectamente. Además nosotros competimos para el 2025,?.
    Así es cachofeo, a nosotros se nos tiene que medir a partir del 2025!!! ?

    El tema de los parones que apuntas también es importante. La verdad es que alguno de correr ha habido, pero el problema que lo ha causado no me ha impedido seguir montando en bici ni hacer mis entrenamientos de fuerza semanales, con lo que he podido mantener continuidad en cuanto a ejercicio físico a lo largo de todo el año.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues sí que te ha salido una tirada larga maja (para mí lo es...). Buen pulso y ritmo. El tema muscular puede ser por muchas cosas, pero el volumen que llevas, sumando carrera y bici, seguro que tiene mucho que ver. Fisio, rodillo, pistola de masaje, estiramientos...y darle un descansillo de cuando en vez...

    Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk
    Gracias Tono. Si, para mi también ha sido tirada larga, ya lo creo. Ya digo, creo que es la más larga que he hecho en mi vida por lo negro.

    Hoy me he levantado nuevo, muscularmente hablando. Creo que esos toquecillos que me dieron el cuádriceps izquierdo y el glúteo derecho fueron debidos a eso, a que nunca había corrido tanto tiempo seguido por lo negro. A todo se tiene que acostumbrar el cuerpo. De momento me pongo una nota mental de que hoy por hoy las TLs por lo negro tengo que hacerlas de 16,5 Km máximo. Ya se irá acostumbrando mi sistema locomotor y llegará el momento en que pueda estirarlas hasta la MM o más allá. Pero de momento pongo aquí el límite, que no quiero problemas.
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    Saucony Ride 15 y Adidas Solarglide 6 para lo negro

    Saucony Peregrine 12 para echarme al monte

    MMPs:
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    - 15K: 1:19:48 (5:19/Km) - TL 31/1/23
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  5. #2165
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    Martes 4/1/22

    76,9 Kg.

    Hoy ha tocado entrenamiento de fuerza. De nuevo con Pablo, ya que Carlos sigue de vacaciones. Menos mal que hoy no se me ha ocurrido hacer la sesión de calidad por la mañana, antes del trabajo, aunque, todo hay que decirlo, hoy la cosa ha tenido mucho más de core y tren superior que de tren inferior.

    El entrenamiento de hoy ha sido muy duro. Pablo decía que me veía bien, mejor que el último día. Y no digo que no haya funcionado mejor la cosa, pero yo he acabado reventado y he estado todo el entreno como si me llevaran con el gancho (los ciclistas o entenderán).

    Los ingredientes del potaje, que diría David, nuestro canarión de referencia, han sido los siguientes:
    - Remo con polea a una mano
    - Remo con polea a dos manos
    - Remo con polea a una mano, y la otra en excéntrico (esto es la pera limonera)
    - Sentadilla búlgara
    - Sentadilla búlgara con salto (tiene su cosa)
    - Jump lunges (a esto también le pesa el rabo)
    - Sentadillas con la kettlebell de 16 Kg.
    - Press militar con 20 Kg.
    - Dominadas excéntricas de 5" con agarre supino.
    - Remo a la cadera con la kettlebell de 16 Kg
    - Flexiones
    - Planchas de antebrazos balanceando todo lo que dan de si los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás (tela con esto también)
    - Ejercicios varios de core con la goma negra.
    - Press de pecho en máquina con 36 Kg.
    - Bíceps con 17 Kg a pata coja

    Y para terminar 5' de estiramientos varios del tren inferior.

    Lo dicho, ha sido bastante duro. A ver qué tal van las patejas mañana, que tocan 2x4K@4:30 ... ??‍♂️
    Úlima edición por Sir Cota fecha: 04-01-2022 a las 18:54
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  6. #2166
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Martes 4/1/22

    76,9 Kg.

    Hoy ha tocado entrenamiento de fuerza. De nuevo con Pablo, ya que Carlos sigue de vacaciones. Menos mal que hoy no se me ha ocurrido hacer la sesión de calidad por la mañana, antes del trabajo, aunque, todo hay que decirlo, hoy la cosa ha tenido mucho más de core y tren superior que de tren inferior.

    El entrenamiento de hoy ha sido muy duro. Pablo decía que me veía bien, mejor que el último día. Y no digo que no haya funcionado mejor la cosa, pero yo he acabado reventado y he estado todo el entreno como si me llevaran con el gancho (los ciclistas o entenderán).

    Los ingredientes del potaje, que diría David, nuestro canarión de referencia, han sido los siguientes:
    - Remo con polea a una mano
    - Remo con polea a dos manos
    - Remo con polea a una mano, y la otra en excéntrico (esto es la pera limonera)
    - Sentadilla búlgara
    - Sentadilla búlgara con salto (tiene su cosa)
    - Jump lunges (a esto también le pesa el rabo)
    - Sentadillas con la kettlebell de 16 Kg.
    - Press militar con 20 Kg.
    - Dominadas excéntricas de 5" con agarre supino.
    - Remo a la cadera con la kettlebell de 16 Kg
    - Flexiones
    - Planchas de antebrazos balanceando todo lo que dan de si los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás (tela con esto también)
    - Ejercicios varios de core con la goma negra.
    - Press de pecho en máquina con 36 Kg.

    Y para terminar 5' de estiramientos varios del tren inferior.

    Lo dicho, ha sido bastante duro. A ver qué tal van las patejas mañana, que tocan 2x4K@4:30 ... ??‍♂️
    ¿Sois marines? Cuidado, que estas sesiones son mucho más duras que correr. Si las aguantas, correr a 4'30'' de ritmo base debería ser un automatismo para ti

  7. #2167
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Sois marines? Cuidado, que estas sesiones son mucho más duras que correr. Si las aguantas, correr a 4'30'' de ritmo base debería ser un automatismo para ti
    ... marines, dice todavía tendría que hacer muchas sesiones como esta, y bastante más duras, para poder pasar las pruebas físicas de acceso al cuerpo.

    Aguantar, las aguanto estas sesiones. Al límite, ya digo, con el gancho, pero las aguanto. Lo de correr a 4'30" estoy en ello ... tan automático no me sale.
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  8. #2168
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    Buenos parámetros los del rodaje de los 16km ?

    Reconozco que no he leído la sesión de fuerza ☺

  9. #2169
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    Yo tampoco me paro mucha con las sesiones de fuerza, más que nada porque tendría que estar googleando para saber qué son cada uno de los ejercicios, jjj

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  10. #2170
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buenos parámetros los del rodaje de los 16km ?
    ¡Gracias!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje

    Reconozco que no he leído la sesión de fuerza ☺
    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Yo tampoco me paro mucha con las sesiones de fuerza, más que nada porque tendría que estar googleando para saber qué son cada uno de los ejercicios, jjj

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    Don't worry! No contiene ninguna información relevante.
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  11. #2171
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    Desde luego con Pablo no te aburres, ejercicios variados, diferentes en cada entreno y algunos muy puñeteros jajaja parece que los busque a propósito para ponerte a prueba Diario de un gordo motivao

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  12. #2172
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Desde luego con Pablo no te aburres, ejercicios variados, diferentes en cada entreno y algunos muy puñeteros jajaja parece que los busque a propósito para ponerte a prueba Diario de un gordo motivao

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    No, no hay lugar para el aburrimiento con Pablo. Durante la baja paternal de Carlos estuve entrenando con él y creo que no hubo dos días iguales ni muy parecidos. Eso está bien. El nivel de puñeterismo alcanzado no tan bien algunas veces
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  13. #2173
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    En este diario la caña se presupone, leo una buena TL (para mí es larga) de +16km, seguida de un entrenamiento de fuerza que solo de leerlo tengo agujetas xD qué voy a decirte, todo viento en popa, aunque me uno al comentario de los marines xd

  14. #2174
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    Miércoles 5/1/22

    76,8 Kg.

    Hoy ha tocado la sesión de calidad de la semana 3 del plan, cuya receta es 10'E + 2x4KRC#R3' + 10'E. Recordad que RC es 4:30/Km y que el intervalo de referencia que llevo en el Garmin es [@4:27, @4:33].

    La cosa ha salido tal que así:

    10'E: 1,88 Km., @5:19, 132/144 ppm, 162ppm/1,16m.

    1er 4KRC: 17:48, @4:27, 162/175ppm, 169ppm/1,33m.
    2º 4KRC: 18:07, @4:32, 162/172ppm, 168ppm/1,31m.

    10'E: 10:35, 1,93 Km, @5:29, 138/152ppm, 160ppm/1,14m.


    Muy buenas sensaciones de salida. Sujetando los caballos para no bajar demasiado de los 5:23/Km que tengo como ritmo inferior de mi intervalo E. La cosa cambió con los 2 x 4KRC. Han sido sufridos. Muy sufridos. Diría que es lo más duro que he hecho corriendo, junto con el test 5K de hace unos meses. Curiosamente el 2º 4KRC ha costado menos que el primero. También es cierto que me ha salido 5"/Km más lento, y eso se debe notar. Aunque el pulso medio ha sido el mismo, muscularmente me ha pesado menos. O a lo mejor ha sido solo un tema de sensaciones. El primero ha sido muy agónico y en el 2º he ido más entero, a pesar de ir a las mismas 162 ppm de media que en el primero.

    Detalles. En la sesión de calidad 1 de la semana 2 del plan, que me tocó hacer 5KRC#R3'+3x1KRC#R90", el 5KRC lo hice @4:31 y con 164 ppm de media. Algo mejor hoy.
    Respecto a la técnica de carrera, en la citada sesión de la semana 2 el 5KRC lo saqué con una cadencia media 167 ppm y una longitud media de zancada de 1,32m. Hoy los 4KRC los he sacado, respetivamente, con una cadencia media de 169 y 168 ppm; y una longitud media de zancada, respectivamente, de 1,33 y 1,31 m. También parece que algo mejor hoy.
    Pero las diferencias son mínimas. Como digo, son detalles, lo más seguro que sin importancia. El otro día (21/12) pesaba 600 gr. menos que hoy, y lo hice con las Clifton 8, y hoy el entrenamiento lo he hecho con las Solar Boost 3M.

    Pero lo realmente importante es a ver como asimilan esto las patejas de cara a estos días de actividad física que se les vienen encima, que me quedan 21,34 Km para cerrar la semana en lo que a corre se refiere y también me tengo que hinchar a MTB en el puente que tengo por delante ????

    Dejo aquí el track del trotecillo de esta mañana en Strava.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por xouba Ver Mensaje
    En este diario la caña se presupone, leo una buena TL (para mí es larga) de +16km, seguida de un entrenamiento de fuerza que solo de leerlo tengo agujetas xD qué voy a decirte, todo viento en popa, aunque me uno al comentario de los marines xd
    Ya lo creo que es toda una señora TL, para ti, para mi, y para mucha gente que no se prepara para carreras de mayor distancia que el 10K ni hace grandes volúmenes.
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  15. #2175
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    Es que estas sesiones tienen que costar un poquillo. Ese es el fin, trabajar durante un buen rato a frecuencias cercanas a umbral para desplazarlo. Y esos pequeños pasos en cuanto a cadencia y pulso son positivos, y es como deben hacerse los cambios, poco a poco. No podemos pretender pasar de 150 a 180 pasos de repente, porque todo requiere una adaptación muscular. Buena sesión pues...

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  16. #2176
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    Lo importante es que has sacado muy bien el entreno.

    Estas sesiones tienen eso, unos días cuestan más y otros algo menos, todos los días no está el cuerpo igual de fino.

    Lo que dices de tener mejores sensaciones en el segundo tramo a mi me pasa a veces y suele ser precisamente cuando la primera serie ha costado más, probablemente debido a que hemos empezado esa.orimera serie sin "engrasar" bien músculos u articulaciones, pese a hacer hecho un calentamiento como cualquier otro día.

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  17. #2177
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    Esas sensaciones que has tenido en el 2 yo lo noto mucho en las series de natación, como dice pepepaco, no es que la segunda fuera mejor, es que la primera se ha hecho sin llegar al punto óptimo muscular. En teoría habría que haber hecho más ejercicios de calentamiento. Y luego pasa al revés, que los enfriamientos sino estás muy cansado, te cuesta bajar mucho el ritmo porque los músculos están "alegres". Aún así, compañero de Paris, dos 4k para el 45, no es tan fácil el paso como parece, paciencia. Ya seremos sub 40???.

  18. #2178
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Es que estas sesiones tienen que costar un poquillo. Ese es el fin, trabajar durante un buen rato a frecuencias cercanas a umbral para desplazarlo. Y esos pequeños pasos en cuanto a cadencia y pulso son positivos, y es como deben hacerse los cambios, poco a poco. No podemos pretender pasar de 150 a 180 pasos de repente, porque todo requiere una adaptación muscular. Buena sesión pues...

    Enviado desde mi M2103K19G mediante Tapatalk
    Gracias Tono. Muy buena, si. Yo la valoro mucho. La de hoy era, bajo mi punto de vista, la sesión más dura que tiene este plan. 4:30/Km es un ritmo al que muchos del foro os aburrís y vais de charleta, pero para mi es una proeza.

    Y respecto del umbral, si, pero por arriba. Según el Sr. Garmin mi umbral hoy está a 4:42/Km en 155 ppm. Según el tío Jack lo tengo en 4:38/Km, y aquí he ido 8 Km en el entorno de los 4:30/Km.

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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Lo importante es que has sacado muy bien el entreno.

    Estas sesiones tienen eso, unos días cuestan más y otros algo menos, todos los días no está el cuerpo igual de fino.

    Lo que dices de tener mejores sensaciones en el segundo tramo a mi me pasa a veces y suele ser precisamente cuando la primera serie ha costado más, probablemente debido a que hemos empezado esa.orimera serie sin "engrasar" bien músculos u articulaciones, pese a hacer hecho un calentamiento como cualquier otro día.

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Si, claro, eso es lo importante. Yo he acabado super contento. Sabía que iba a ser muy duro, y en algún momento estos días anteriores me veía abortando en el 2º 4KRC. Pero no ha sido así, ya digo, he ido incluso mejor.

    Respecto a esto último, es muy posible que sea lo que dices. Por temas laborales, digestivos y de respetar el descanso nocturno en la medida de lo posible, he tenido que salir a la hora que he salido, y he tenido el tiempo que he tenido para hacer el entrenamiento. Eso se ha traducido en solo 10' de calentamiento, que creo que es a todas luces escaso para meterte luego el tute que me he metido. Si hubiera tenido tiempo de sobra antes del 2 x 4KRC hubiera calentado entre 20 y 30' trotando a ritmo E, luego hubiera hecho unos estiramientos activos, luego unas rectas, y luego me hubiera puesto a ello. Pero lamentablemente no disponía de tiempo para hacer todo eso.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Esas sensaciones que has tenido en el 2 yo lo noto mucho en las series de natación, como dice pepepaco, no es que la segunda fuera mejor, es que la primera se ha hecho sin llegar al punto óptimo muscular. En teoría habría que haber hecho más ejercicios de calentamiento. Y luego pasa al revés, que los enfriamientos sino estás muy cansado, te cuesta bajar mucho el ritmo porque los músculos están "alegres". Aún así, compañero de Paris, dos 4k para el 45, no es tan fácil el paso como parece, paciencia. Ya seremos sub 40???.
    Justo eso le decía a pepepaco. Y es cierto, en los enfriamientos luego suele pasar lo que comentas. Yo arranco y el reloj se tira el primer minuto prácticamente pitando sin parar porque voy demasiado rápido. Luego ya me voy amoldando, y algunas veces me cuesta mucho meterme en el ritmo objetivo.

    Como bien dices, es un paso complicado el que quiero dar. Aunque, me hace gracia, hoy he descubierto una cosa en el reloj que son las predicciones de carrera, y dice el cachondo que podría hacer el 10K en 42:59, @4:17.9. ¡No se lo cree ni él!

    PD: ¿Dónde hay que firmar para el sub 40 en las Olimpiadas de París?
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  19. #2179
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    Yo como voy con retraso te diria que incluso 1500k corriendo en este 2022 es brutal porque si la pandemia empieza a darnos algo de tregua habra mas carreras y tendras que hacer algo mas de bici que al fin y al cabo es tu deporte...
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  20. #2180
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    Jueves 6/1/22

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    Hoy he hecho de triatleta y he doblado. Por la mañana MTB y por la tarde un poco de trote cochinero para quitarme el segundo rodaje de la semana.

    La ruta de MTB ha sido la típica de Reyes. Con las lluvias de ayer y la helada de hoy el barro estaba prácticamente asegurado. Hoy Careno ha sido nombrado rutero del día, y ha tirado para Belinchón, donde hemos hecho algunas sendas, entre ellas la del Arroyo Salado, que estaba preciosa, con la luz de la mañana y el terreno y la vegetación escarchados; algún cerro a través, muy divertido, y luego de vuelta para el pueblo por la huerta del Salchichero, donde hemos hecho otras cuantas sendas hasta que ha llegado la hora de comer.

    Han salido 44,81 Km. con 740 m.d+ en 2:54:37, con 119 ppm de media y 163 ppm de máxima.

    Hemos ido a ritmo regenerativo, ya que tenía las patejas cargadas del entreno de calidad corriendo ayer. Es raro, porque si no llego a coger la bici y me preguntan hubiera dicho que tenía las piernas frescas, ya que no las notaba pesadas ni tenía el más mínimo atisbo de agujetas, pero en cuanto he ido a dar la primera pedalada he visto que había poca tela que cortar. Así que al tran-tran. No obstante, los 740 m.d+ ha habido que subirlos, todos y cada uno de ellos, y muchos en mondo rampón por sendas, con lo que también ha habido que pegar algún apretón que otro.

    Dejó aquí el track de la ruta en Strava.

    Y por la tarde, pues lo dicho, un rodaje fácil (E) para completar el volumen semanal previsto (con la de mini-calidad que me queda para mañana). Han salido 10,62 Km con 60 m.d. en 57:19, @5:24. La cadencia media ha sido de 161 ppm y la longitud media de zancada de 1,15 m. Al medidor de pulso se le ha ido la pinza, así que no tengo datos de pulso. Mientras ha funcionado bien iba marcando entre 130 y 135 ppm. Se ve que el frío no le ha sentado bien.

    Las sensaciones han sido rarunas. Me explico. De salida, y en general hasta el kilómetro 8-9, malas. Sensación de patas de palo, y me sentía trabajoso, como si me fuera arrastrando. Pero quitando el primer kilómetro, el resto los iba sacando más rápidos de lo debido, con lo que el reloj no paraba de pitar y yo trataba de aflojar, pero a la vista está que no lo suficiente. A partir del kilómetro 8 y pico - 9, la cosa ha cambiado por completo. No se qué ha pasado, pero de repente me he empezado a sentir ligero y a disfrutar del trote. Total, que cuando mejor me lo estaba pasando ha cantado el reloj el kilómetro 10 y he tenido que tirar para el coche para poner fin al trote. Que contrariedad. Ya podría haber llegado ese momento en el kilómetro 2 o 3.

    Para mañana me queda esa sesión rara de mini calidad con 10x100m.RC#r300m. A ver qué tal amanecen las patejas. Ahora las siento mejor que bien.

    Dejo aquí el track del trotecillo en Strava.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo como voy con retraso te diria que incluso 1500k corriendo en este 2022 es brutal porque si la pandemia empieza a darnos algo de tregua habra mas carreras y tendras que hacer algo mas de bici que al fin y al cabo es tu deporte...
    Si, quizá me haya venido un poco arriba. La cosa pasa por correr algo, aunque sea poco, durante los específicos de MTB. Habrá días como el de hoy, donde tenga que doblar. Es algo que nunca he hecho y no se cómo lo llevaré.

    Entre específico y específico, que serán unas 3-4 semanas a lo sumo, dependiendo de las pruebas que haga, aumentaré el volumen de carrera, pero claro, de estos períodos habrá pocos.

    En fin, ya veremos lo que depara el año. De momento esta es la idea que tengo en la cabeza, y con lo me empezaré a planificar, pero ya se sabe que los planes están para cambiarlos
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