Atletismo
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Diario de un gordo motivao

  1. #481
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Qué bien te lo estás pasando con la bici y la compañía! Y sin parar que picar piedra.
    Cada día un poco mejor, seguro.

    __Salud y pedales__
    La bici me da la vida, Javier. Fíjate que creo que hasta me molesta menos el tibial después de haber enlazado tres días seguidos de MTB.

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Poco a poco nos encaminamos ya para la primaveras y ya se nota que los dias son mas largos asi que en nada por la semana estas tambien metiendo MTB Gran salida y disfrutona que es lo importante
    Así es. Lo importante es disfrutar con lo que hacemos.

    Ya se van notando los días más largos, si. Sigo pensando que lo mejor sería poder meter al menos 2-3 carreras a la semana. Pero como siga con problemas para correr, los días que el trabajo me de tregua por las tardes, no lo dudo, cojo la bici y me echo con ella al monte, aunque sea una horilla.
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    Diario de un gordo motivao


    New Balance 1080v10 para lo negro

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  2. #482
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    Es normal que en la bici el tibial no "proteste", no hay impacto, que es el que produce la inflamación (creo). Aprovecha y disfruta de estas salidas en bici y no tengas prisa por volver a correr. Caminatas a buen ritmo para ir "preparándolo" están muy bien..

  3. #483
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    Lunes 15/2/21

    82,8 Kgs.

    Hoy ha tocado caminata para probar el tibial. Sin rastro de molestias, así que contento. A ver si sigue así.

    Han sido 13,09 Kms en 2:2:12 con 176 m. de desnivel acumulado a 101 ppm de media.

    Dejo aquí el enlace a la caminata en Strava.

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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Es normal que en la bici el tibial no "proteste", no hay impacto, que es el que produce la inflamación (creo). Aprovecha y disfruta de estas salidas en bici y no tengas prisa por volver a correr. Caminatas a buen ritmo para ir "preparándolo" están muy bien..
    En ello estamos Tono. Hoy 13 kilometrillos a paso ligero ... o no tanto, 9:20/Km. No se si eso andando es mucho o poco ...
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  4. #484
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    Para mí es bastante rápido, para Fon ya no sé, jjj. Yo también he ido a caminar con la jefa, que anda que se las pela, y hemos ido a 9'/km, pero sin casi desnivel. Y lento no íbamos, ya te lo digo yo... Jjj

  5. #485
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    Por debajo de 10'/Km. es andar rapidillo. Acercarse a 9'/Km. es ir con prisas

    __Salud y zapatillas__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Mi Strava

  6. #486
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    Me alegro Sir que vayan remitiendo las molestias.

    Desde las Seychelles.
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    M -- Ni me lo planteo ;-)

  7. #487
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Me alegro Sir que vayan remitiendo las molestias.

    Desde las Seychelles.
    ¡Gracias! A ver cuando eche a correr qué tal. Pero es buena señal no notar aunque sea una leve presión en el tibial andando rápido tanto tiempo. Estos días de atrás si que tenía esa presión, cuando no ligera molestia.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Por debajo de 10'/Km. es andar rapidillo. Acercarse a 9'/Km. es ir con prisas

    __Salud y zapatillas__
    Pues iba con prisejas, entonces :-)

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Para mí es bastante rápido, para Fon ya no sé, jjj. Yo también he ido a caminar con la jefa, que anda que se las pela, y hemos ido a 9'/km, pero sin casi desnivel. Y lento no íbamos, ya te lo digo yo... Jjj
    Joer, pues vosotros ibais con muchas prisas, según la escala de Javier.
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  8. #488
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    Martes 16/2/21

    80,9 Kgs.

    Hoy, como todos los martes de guardar, ha tocado entrenamiento de fuerza con Carlos. Lo de hoy también ha sido bastante completito, porque hemos tocado prácticamente todos los palos musculares. Los ingredientes del potaje de hoy han sido:

    - Press de pierna con dos piernas
    - Press de pierna con una pierna
    - Sentadillas sin lastre
    - Extensiones de cuádriceps con dos piernas
    - Extensiones de cuádriceps con una pierna. Esto te pone el vasto interno a tono.
    - Curl femoral tumbado con las dos piernas
    - Curl femoral tumbado subiendo con las dos piernas y bajando con una pierna a ritmo lento (4"-5" en bajar).
    - Dominadas con agarre prono
    - Fondos de tríceps en paralelas
    - Press de banca
    - Sentadillas a una pierna (Pistol squat), pero apoyando la pierna libre en el talón de la que trabaja
    - Flexiones de tríceps
    - Y varios ejercicios de abdominales, de los que solo se el nombre del hollow lumbar.

    El entrenamiento de hoy ha sido muy duro. He acabado reventado, sin apenas fuerzas en la mayoría de los músculos de mi cuerpo. Miedo me dan mañana las agujetas ...
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  9. #489
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    He acabado reventado, sin apenas fuerzas en la mayoría de los músculos de mi cuerpo. Miedo me dan mañana las agujetas ...
    Tengo agujetas hasta yo Diario de un gordo motivao


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  10. #490
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Tengo agujetas hasta yo Diario de un gordo motivao


    Desde las Seychelles.
    Pues a ver si tengo suerte y yo hago el esfuerzo y tú disfrutas de las agujetas Diario de un gordo motivaoDiario de un gordo motivaoDiario de un gordo motivao no soy acaparador


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  11. #491
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    Suena duro, sí... Jj

  12. #492
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    Pues yo sólo he aguantado hasta las sentadillas 😁 .

  13. #493
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    Buen machaque en el gym. Para el Tibial ya te lo habrán dicho pero viene bien evitar los terrenos duros como aceras, asfalto etc...

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    Mejores marcas personales:

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  14. #494
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Pues a ver si tengo suerte y yo hago el esfuerzo y tú disfrutas de las agujetas Diario de un gordo motivaoDiario de un gordo motivaoDiario de un gordo motivao no soy acaparador


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    Hombre puestos a pedir mejor que tengas tu las agujetas y yo los resultados de esas sesiones Diario de un gordo motivao

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  15. #495
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    Muy bien, poco a poco lo recuperaras, para mi ir a 9 es ir rapidillo...
    Esta muy bien y con respecto a la gimnasia, estoy con pama!!!

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    Pues yo sólo he aguantado hasta las sentadillas 😁 .


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  16. #496
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    Soy el unico que a 9'/km tengo que ir medio trotando, medio andando? Yo eso de caminar rapido nunca se me dio bien...paso del paseo(relajado y sin prisa) a trotar directamente

    13 ejercicios de gym distintos en un solo dia Muerte y destrucción
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #497
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen machaque en el gym. Para el Tibial ya te lo habrán dicho pero viene bien evitar los terrenos duros como aceras, asfalto etc...

    Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk
    Gracias por el apunte, Pepe. Ya me comentaron este tema, si. Yo hasta que los días no sean más largos, no puedo correr por superficies blandas ... salvo que me compre un foco y me vaya de noche por el campo, pero la verdad, eso no me atrae ni con la bici, así que mucho menos corriendo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues yo sólo he aguantado hasta las sentadillas 😁 .
    Eso es porque te ha salido gratis, si hubieras pagado ya te digo yo que te hubieras tragado hasta el último abdominal, y lo mismo te había parecido hasta poco
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  18. #498
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Soy el unico que a 9'/km tengo que ir medio trotando, medio andando? Yo eso de caminar rapido nunca se me dio bien...paso del paseo(relajado y sin prisa) a trotar directamente
    Yo también soy de esa peña: casi imposible bajar de 10'/Km cuando voy caminando, como dices, prefiero trotar o hacer "caco" o "troca" (caminar y correr o trotar y caminar). Sigo a algún máquina por Strava que se mete sesiones de 20 kilómetros y más a ese ritmo medio. Brutal.

    Mucho ánimo Sir. Con el trabajo de gimnasio te vas a poner fuerte, pero fuerte fuerte.

    __Salud y abdominales__
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  19. #499
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien, poco a poco lo recuperaras, para mi ir a 9 es ir rapidillo...
    Esta muy bien y con respecto a la gimnasia, estoy con pama!!!



    Sirius, que tu sales de tu casa, corres 5 Kms hasta tu lugar secreto, te inflas a hacer gimnasia allí y luego vuelves corriendo otros 5 Kms hasta tu casa ... lo que hice ayer te lo haces tu a la pata coja y con una mano atada a la espalda.
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  20. #500
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Sirius, que tu sales de tu casa, corres 5 Kms hasta tu lugar secreto, te inflas a hacer gimnasia allí y luego vuelves corriendo otros 5 Kms hasta tu casa ... lo que hice ayer te lo haces tu a la pata coja y con una mano atada a la espalda.
    Y todo eso con una muchacha a la espalda
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

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