Atletismo
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Diario de un triatleta despistado.

  1. #261
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Chulísima esa bici, viéndola me dan ganas de retomar mi deporte de juventud Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado. aunque ahora mismo le digo a la jefa que me voy a gastar unos miles en una bicicleta y no se yo lo que pasaría... Diario de un triatleta despistado.. Mejor cuando me jubile y las patas ya no estén para correr.Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado.

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    ... no hay que decir ‘me voy a gastar ...’, sino ‘me he gastado..,’


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    Diario de un gordo motivao


    Brooks Glycerin 19 y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  2. #262
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
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    ... no hay que decir ‘me voy a gastar ...’, sino ‘me he gastado..,’


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    Jajaja no sabes tú que en eso tengo yo 3 Masters.

    Yo soy de los que no pide "permiso" para nada (porque ya se la respuesta Diario de un triatleta despistado.) y me baso en los hechos consumados...

    La parienta se entera cuando llega el mensajero. Es lo que tienen los años y los más de 11 trienios de matrimonio Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  3. #263
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    Pues ya vere la "máquinorra" en el ordenador.

    ¿De entrenos como andamos los gaditanos?

  4. #264
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    Bueno pues ya estamos en el barco a punto de cruzar el estrecho como cada domingo. Y si, la bici da gusto verla, pero no es una cabra tono, es aero que es una postura más inclinada/agresiva que una normal.
    Él resumen de la semana no ha ido mal, con tanto jaleo de bici no he podido hacer el volumen mandado, y además me salte la carrera del viernes, pero 9 horas si he hecho, espero esta semana ya cumplir con todo.
    La parte positiva, haciendo balance de la semana anterior, he modificado la alimentación, ( creo que en una semana he perdido 1,5 kilos). Y el tema descanso con tanto stress es prioritario, he decidido no madrugar para correr, creo que es básico que duerma de 11 a 7, y los viernes cuando llegué a casa hago el entrenamiento, y si como este viernes no puedo, pues no pasa nada.

    Bueno ayer mi hora de piscina, empiezo a notar mejores sensaciones aunque todavía no tengo la velocidad de crucero que tenía en diciembre, poco a poco. Y hoy tocaba carrera, y además era un entrenamiento que me gustaba.

    Tenía, 10' lig+20' lig/med+10' medio+10' ligero.

    Antes de empezar pienso en los tiempos que quiero rodar, y no quiero que haya mucho tiempo de distancia entre cada punto de aceleración así que busco 5:20/5:25 lig. 5:00/5:05 lig/ med y 4:45 medio ( habia empezado hace un mes a hacer los medios a 4:30, pero creo que es forzar la máquina y no hay prisa, esto de correr es lento.

    Va todo muy bien, pero en el minuto 8 del tramo medio noto una pequeña molestia en el gemelo( muy muy pequeña), pero no lo pienso ni un segundo, bajo el ritmo, hago 2' de ritmo suave y como veo que persiste paro y a casa andando. Estoy bien, pero he aprendido que no gano nada por correr con una pequeña molestia, simplemente agrandarla con el tiempo, y más con el volumen que meto.

    La carrera sale

    40:33,. 8,03 km. @ 5:03 ppm 155

    10' lig. @ 5:13. Ppm 138/145
    20' lig/med @ 5:01. 156/161
    8'. Med. @ 4:43. 171/175
    2'. Suave. @ 6:00

    Me salta el umbral del garmin( la verdad que salta muchas veces, estará aburrido), en 4:49 y 171 pp.

    Bueno, pues esta semana a estrenar con cuidado la bici y ver si puedo completar las 12/13 horas de entrenamiento por fin.

  5. #265
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    De bicis sé lo justito, jj, pero esa tiene buena pinta... (sea cabra, aero, gravel, o lo que sea, jj). En cuanto a parar al notar un pinchazito o algo en el gemelo, has hecho bien. Más vale pecar de precavido que tener que parar luego por lesión. Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado.

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  6. #266
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    Bien por parar y esperemos que no sea nada ese pinchazo.

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  7. #267
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    Perfecta decision... Ya nos explicaras como ha evolucionado, pero seguramente has evitado males mayores...


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  8. #268
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    ¿De qué municipio de Cádiz eres?

  9. #269
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Perfecta decision... Ya nos explicaras como ha evolucionado, pero seguramente has evitado males mayores...
    Pues de momento ayer piscina y gym, y hoy hora y media de bici, por fin estrenada, y no he notado molestias. Mañana rodaje muy suave, a la mínima paro.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    ¿De qué municipio de Cádiz eres?
    Bueno, ser ser, de Portugalete, un pueblo cerca de Bilbao, pero llevo muchos años por el sur, casi siempre en cadiz, y estos últimos 5 años en San Fernando. Y ahora ceuta entre semana, y me dejó Málaga 10 años, Ferrol año y medio, cartagena un año jjjj será que me aburro enseguida.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    ¿De qué municipio de Cádiz eres?
    Bueno, ser ser, de Portugalete, un pueblo cerca de Bilbao, pero llevo muchos años por el sur, casi siempre en cadiz, y estos últimos 5 años en San Fernando. Y ahora ceuta entre semana, y me dejó Málaga 10 años, Ferrol año y medio, cartagena un año jjjj será que me aburro enseguida.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    De bicis sé lo justito, jj, pero esa tiene buena pinta... (sea cabra, aero, gravel, o lo que sea, jj). En cuanto a parar al notar un pinchazito o algo en el gemelo, has hecho bien. Más vale pecar de precavido que tener que parar luego por lesión. Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado.

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    Claro, y se que ha sido un pequeño aviso de mucho ritmo para tanto kilo, nada más. Así que como dije el otro día, seguir entrenando, bajo a ritmo suave las sesiones de carrera hasta que se refuerce el gemelo ( hoy apretando con la bici no ha dicho ni mu). Y centrarme en lo importante, este mes bajar peso rápido.

  10. #270
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Bueno, ser ser, de Portugalete, un pueblo cerca de Bilbao, pero llevo muchos años por el sur, casi siempre en cadiz, y estos últimos 5 años en San Fernando. Y ahora ceuta entre semana, y me dejó Málaga 10 años, Ferrol año y medio, cartagena un año jjjj será que me aburro enseguida.
    Eso quiere decir que eres militar, o por lo menos coincide con destinos militares. Estamos cerquita entonces.

  11. #271
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Eso quiere decir que eres militar, o por lo menos coincide con destinos militares. Estamos cerquita entonces.
    Lo fui 7 años, después ya me he movido por Andalucia por trabajo.

  12. #272
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    Espero que el gemelo no de señales de vida, que llevas un ritmo de entrenamiento bestial y sería una pena tener que aflojar 👍
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  13. #273
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Lo fui 7 años, después ya me he movido por Andalucia por trabajo.
    A mí también me lo parecía. Yo también serví, solo el doble de años, jj

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
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  14. #274
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    He ido al ordenador solo para ver la máquina.

    Si me la regalas también haré algo de bici
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #275
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    Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado., y yo....

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  16. #276
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    He ido al ordenador solo para ver la máquina.

    Si me la regalas también haré algo de bici
    Pero no te dejan meterla a las termas, creo.

    - - - Updated - - -

    Bueno, pues ya estamos a miércoles, como dije lunes gym y piscina y martes estrene la bici hora y media para hacerme a ella en plan suave.

    No noté nada el gemelo, así que empieza el miércoles, salgo de currar y antes de comer voy a correr 30 minutos suaves. No hay historia a @ 5:45, no noto nada de dolor en el gemelo, pero cuando terminó si está un poco agarrotado, así que toca esta semana y veo que la próxima entrenamiento muy suave de carrera.
    Después comer , hora y media de descanso y al gym hora y cuarto. Y después en un rato a la piscina y se sufre, lo suyo es nadar antes de correr o gym, pero el miércoles es complicado. Y al final los gemelos se quejan, pero bueno.....

    A esta hora el garmin dice que voy ya 3995 calorías hoy, sin comentarios. El otro día pepepaco me acordé de ti y el pulso, me desperté y el garmin me dio de mínima 37, y algunos días 40, ya empiezo a ver la luz al final del túnel, y lo noto tb nadando, empiezo a recuperar el nivel anímico de diciembre .

  17. #277
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    Buena semana!

    La bici es una pasada, vaya pepino. Me alegro de que la molestia del gemelo no haya ido a más. No se si tendrás ya, pero para estirar en casa viene genial el foam roller famoso. Para mi es mano de santo.

    37 ppm en reposo son muy pocas, aerobicamente estás muy fuerte
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Buena semana!

    La bici es una pasada, vaya pepino. Me alegro de que la molestia del gemelo no haya ido a más. No se si tendrás ya, pero para estirar en casa viene genial el foam roller famoso. Para mi es mano de santo.

    37 ppm en reposo son muy pocas, aerobicamente estás muy fuerte
    No te hagas caso que el rodillo es una maquina de tortura Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado.Diario de un triatleta despistado.
    En cuanto a las pulsaciones (37) vigilalo a ver si algún día te dan por muerto Diario de un triatleta despistado.

    Desde las Seychelles.
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    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  19. #279
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    Día de lo más completo... Y lo del pulso, genial, señal de que estás recuperado del jodío virus...q

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  20. #280
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    Si la bici no se adapta a tí, por cualquier motivo, yo estoy dispuesto a sacrificarme. Me la envías y listo, jjj. Eso sí, a portes pagados, que no estoy para gastos, jjj. Ahora en serio, buena semana, y siendo precavido. Más vale aflojar un poquito que tener que parar luego. Muy bien.

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

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