Diario de un triatleta despistado.

Ya veo que por aqui comenzamos nueva temporada con todo planificado...solo cruzar dedos para que no haya inconvenientes y adelante que con la voluntad que tienes esta va a ser tu temporada!!!

Me da que te va a dar tiempo de conocer Ceuta a la carrera más que de sobra,... ???

Tiene que estar chula la ruta... pocas rutas te van a permitir ver 3 países, dos continentes y dos mares/océanos en menos de una hora corriendo

Originalmente escrito por fmc

Tiene que estar chula la ruta... pocas rutas te van a permitir ver 3 países, dos continentes y dos mares/océanos en menos de una hora corriendo

Tú no has conocido "la ruta del bacalao"... Jj

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Pues muy bien aprovechados esos 50', cachofeo. Buena relación ritimo/pulso para más de 500 m. de desnivel acumulado. Empiezas bien. Y si además has descubierto un recorrido motivador, has matado dos pájaros de un tiro. Ya tienes donde ir cuando lleguen las duras. Si las patas van a sufrir que al menos la vista se recree, ¿No?

Pues 277 positivos en menos de 10k no estan nada mal, y más en tierra. El ritmo y el pulso para esos números me parecen buenos.

A ver como siguen los entrenos, que seguro que si has empezado cómodo te exigirán un poco más para aprovechar la inércia.

Originalmente escrito por rogmas

Pues 277 positivos en menos de 10k no estan nada mal, y más en tierra. El ritmo y el pulso para esos números me parecen buenos. ...

Pues si,.. casi +300 en 10k no es moco de pavo ? .

Gracias a todos, creo que este mes de agosto lo he notado, no he cogido casi bici, he nadado poco y poco gym, pero en los huecos que he tenido no he fallado y he salido 3 días a la semana a correr.

Bueno, ayer tocó nadar, seguimos en ritmos fáciles, y aún así se nota el dolor en hombros y tríceps, pero bueno en un mes ya se pilla ritmo crucero y se hacen 3000 fácil. Y hoy he salido un rato a correr, y luego una hora de rodillo, que se ha hecho durillo.

La carrera con 25 grados y 70 humedad, va bajando el calor y se nota. Tenía sesión corta pero un poco más alegre y quería ver si se refleja en las patas que me encuentro mejor.

Meto primero 20' alegres. 4,09 km @4:55 ppm 156
Seguido meto 1 km ritmo medio más vivo que sale a @4:33 y ya enfriamiento hasta 40'. Hoy tocaba relajar por ser la primera semana con todas las actividades.

La verdad que las MMP de 5 y 10 km las puedo hacer el día que quiera, pero bueno como son poco exigentes irán saliendo en entrenamientos de calidad imagino. Son 23:30 y 49:09 en entrenamientos antes del virus. Son malas así que fáciles de hacer.

Bueno última semana de familia curro y deporte, el viernes todos a Cádiz y empezamos las jornadas duras. Quiero hacer 3/3/3/2. Pero este primer mes el entrenador dice que solo 2 de correr y 2 de bici y 3 de natación. A ver que yo quiero 3 de carrera y no perder este ritmo que llevo.

Empieza semana lunes hora de piscina y hoy martes tirada muy suave. Salen.

60' 10,47 km @ 5:44. Ppm 144, humedad 81% y 25 grados.

Pues muy bien sacada la tirada del martes ... eso si, te dejarías un par de kilos de la sudada. Esos 25ºC con 81% de humedad asustan solo de leerlos.

Somos casi "vecinos" y en esta zona (yo estoy en San Luis de Sabinillas, cerca de la Línea de la Concepción) la humedad es habitual y la verdad es quien e se nota un montón a nada que las temperaturas suben de 20°.

Otros entrenan en altitud y nosotros con calor y humedad... A lo mejor nos sirve para algo

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Vamos Cacho con la planificación para esta temporada, buen rodaje de martes.

Interesante el curro que tienes por delante con tantas actividades

Originalmente escrito por Sir Cota

Pues muy bien sacada la tirada del martes ... eso si, te dejarías un par de kilos de la sudada. Esos 25ºC con 81% de humedad asustan solo de leerlos.

Ya te acostumbras a salir casi sudando, con esta humedad lo que hace daño es pasar de 25. con menos sudas pero es una humedad "fresca".

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Originalmente escrito por pepepaco

Somos casi "vecinos" y en esta zona (yo estoy en San Luis de Sabinillas, cerca de la Línea de la Concepción) la humedad es habitual y la verdad es quien e se nota un montón a nada que las temperaturas suben de 20°.

Otros entrenan en altitud y nosotros con calor y humedad... A lo mejor nos sirve para algo

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Fijo que si, ya he leído mucho sobre ello. No es que luego en una competición con esas condiciones corras más que otro que entrena con 5/10 grados menos, pero sí que tú estás acostumbrado a ese tipo de sufrimiento y el cuerpo está domesticado. El otro no, aunque si es mejor, es mejor, pero sufrirá más y eso mentalmente te puede dar un plus.

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Originalmente escrito por Richard26

Vamos Cacho con la planificación para esta temporada, buen rodaje de martes.

Interesante el curro que tienes por delante con tantas actividades

Pues si, pero esta semana todavía rematando vacaciones familia.

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Pues como le decía a Richard, una cosa es la planificación y lo que me gustaría y otra la realidad, que es como el muro del maratón, machacón.
Miércoles pude ir a la piscina y jueves rodillo, por lo menos una actividad al día, más imposible. El viernes curro y toca traslado familiar a Cádiz, llegamos a las 9 cansados, y pensé en ir a correr, pero el enano quiere cenar conmigo y no hay nada que discutir.
Sábado familiar de reencuentros, saco media hora escasa, y ni me planteo que entrenamiento hacer, salgo a airearme

Salen 34' 6,34 km @5:24 ppm 144
Di un pequeño cambio de ritmo de 30" a @3:10 y 179 ppm para ver si se me había olvidado correr.

Y hoy domingo que pensé hacer una tirada de 1:15' tengo que estar atado todo el día. Paciencia.

Empieza la verdadera temporada el lunes.
La buena noticia, voy a nadar 3 días a la semana con un grupo con 2 monitores del Club Natación Caballa de 7 a 8 de la mañana. Con lo que voy a mejorar muuuucho en técnica y lo mejor, después de 8 horas de "descanso" currando tengo toda la tarde libre para el resto de actividades.

Bueno hoy tarde encerrado en casa, ya me paso por los diarios que no he parado esta semana. Fuerza y zapatilla.

Y cuando estes a tope haciendo 3-3-3-2 te salen 11 entrenos semanales,que con 1 dia de descando a la semana,tienes que doblar practicamente todos los dias.........

A partir del lunes nos ponemos serios ya.......jijiji.

Venga cachofeo, mucho ánimo para esta nueva temporada. Piensa que en el fondo tienes suerte de poder disfrutar de la tarde libre, aunque vayas a emplearla en apalearte corriendo, montando en bici y en el gimnasio. Hay mucha gente que "descansa" currando hasta las 19 y es a partir de esa hora cuando puede ponerse a corre / nadar / montar en bici / ir al gimnasio.

¡Vamos! ?????

Originalmente escrito por Sir Cota

Venga cachofeo, mucho ánimo para esta nueva temporada. Piensa que en el fondo tienes suerte de poder disfrutar de la tarde libre, aunque vayas a emplearla en apalearte corriendo, montando en bici y en el gimnasio. Hay mucha gente que "descansa" currando hasta las 19 y es a partir de esa hora cuando puede ponerse a corre / nadar / montar en bici / ir al gimnasio.

¡Vamos! ?????

Pues si, currar de funcionario para este deporte es un lujo, tiempo organizado y además no me canso nada. Es más el tema familiar y viajes lo que duele, pero eso se arreglará con el tiempo.

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Originalmente escrito por juanjoruner

Y cuando estes a tope haciendo 3-3-3-2 te salen 11 entrenos semanales,que con 1 dia de descando a la semana,tienes que doblar practicamente todos los dias.........

A partir del lunes nos ponemos serios ya.......jijiji.

Se acabó el rollo SIP, que estas dos semanas tenía ya 8/9 horas y he metido 5/6. Pero esta todo organizado en mi cabeza, esa natación de madrugada va a costar pero me da la vida.


Lunes: teletrabajo/tarde de teletrabajo/ dejar niño madre 18:30 viaje a Ceuta, llegada 10/11. ( Sin deporte)
Martes:natación /gym/ rodillo
Miércoles: natación/ carrera
Jueves: gym/ rodillo
Viernes/natación/ viaje a Cádiz/ carrera nocturna
Sábado:salida larga MTB
Domingo carrera

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Pues hoy he estado enganchado al Ironman de Vitoria( en teoría en 2/3 años es el primer Ironman que tengo pensado hacer). Y he estado haciendo autocrítica y evaluando mi grupo de edad 50/54.

Partiendo de la base que se ha cancelado la natación por niebla y se han ahorrado una primera paliza y consumo de energía, y a pesar de eso solo 4 de 79 han bajado de 5' km en el maratón.tal vez sea demasiado ambicioso ese ritmo objetivo.
El muro del maratón en este mundillo empieza desde que te bajas de la bici, como has podido comer bien en la bici el cuerpo responde lo entrenado, pero a partir del kilómetros 10 la mayoría empieza a bajar ritmo, el 20 ya empiezan a incluso andar y el 30, lo que más se ve es gente sobreviviendo rodando a 6 o 7.
Tal vez sea más objetivo 5' km para la Mm, y 5:15 para el maratón.de todas formas queda un mundo, de momento este año me centraré en el half. (1900 nat/90kmbici/21.2carrera). Ritmos objetivo para septiembre 2022. 1:45/100 ....30/32km/h........ 5'km.

Este tiene que ser el primer año serio, los otros dos han sido para ponerme en forma sin prisa y acumular volumen. En este me quiero meter presión desde ya, para no fallar en los entrenamientos. Pero siempre presión divertida, si nunca compitiese no me importaría, soy feliz entrenando.

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He estado mirando precios MTB para lo justo meter kilómetros pero sin fliparme y por 1000 euros, Scott, bh, Trek y alguna más de aluminio y ultrega puedo conseguir. Más gasto me niego, que si valgo para esto el siguiente gasto gordo sería la cabra, y por barata que sea me dejó 6000 fijo. Así que a primero de mes cae fijo, necesito además del rodillo tiradas largas de 3/5 horas con desnivel.

Si no te quieres meter en harina técnica y darle caña por terrenos complicados, puedes encontrar lo que necesitas por ese presupuesto, claro que si.

Yo tengo una GAC Tucan en oferta ???

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Yo tengo una GAC Tucan en oferta ???

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Yo tengo una GAC Tucan en oferta ???

Eso suena como a motos una Puch cóndor, o una montesa......?