Atletismo
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Diario de un triatleta despistado.

  1. #41
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    Jun 2016
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    Saludos.....

    Veo que tambien lo has pasado... Por lo que parece no quedan secuelas de cansancio....
    Me alegro...
    Ahora poquito a poquito....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #42
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    Esto va mejorando, el lunes una hora de piscina y sin estar a tope pero empecé a meter un poco más de ritmo y después seguido una hora de gym. Y hoy andaba mal de tiempo para la bici y la he pasado a mañana y hoy he hecho carrera.
    Le he comentado la mejoría al entrenador y me ha dicho que si empezando a calentar me veía bien de pulsaciones y sensaciones que probará un 5 progresivos'+5' recuperación, así he me he puesto al lío.

    Empezando 20' calentamiento , 3,46km @5:47 ppm 141/150

    Aquí contento, ya noto cada vez mejor la respiración y las pulsaciones siguen bajando aunque siguen altas. Viendo que no voy mal me animo a hacer los progresivos.

    1- @3:57. 167/176 rec. 5:12
    2- @4:16. 170/176 rec. 5:28
    3- @4:00. 175/182 rec. 5:48
    4- @4:04 177/183 rec. 5:58
    5- @3:48 @80/189 rec.8:48

    Bueno pues como esperaba no estoy bien y las pulsaciones se han disparado desde los primeros 30 segundos, me agobie y baje el ritmo, y después preferí dejar de mirar el reloj y simplemente ir por sensaciones, pero demasiado forzado. Pero lo bueno es que hace una semana era impensable, tb se ha notado a nivel muscular, 10 días en el sofá se notan y con el virus viendo la tele contigo.


    Recuperacion muy muy suave, y lo peor he notado que no bajaba pulsaciones, lo normal es que hubieran bajado a 140/145.

    20' 3,38km. @5:55, ppm 164/173

    Bueno, pues piano piano, necesitaré una o dos semanas para ir recuperando el nivel precovid, que tampoco era muy bueno solo dos meses trotando.

  3. #43
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    Apr 2012
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    Yo veo bien el entreno si esos 5' vas al ritmo medio que pones (eso si, algo forzado el último tramo).

    Lo que no entiendo es porque los llamáis progresivos,... es como si fuera un fartlek.

  4. #44
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    Dec 2020
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    Cierto, de progresivo nada, fue ritmo medio desde el principio. Imagino que me pidió progresivo por ver si me sentía mal, pero mantuve cada minuto el mismo ritmo menos el último que los últimos 15 segundos apreté.

  5. #45
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    May 2020
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    Pues velocidad tienes, de eso no hay duda, vaya ritmos!!!. Y más después del parón y el covid... Me llama poderosamente la atención que llegues tan arriba con las pulsaciones, dada tu edad.. Tienes pulsaciones de Guaje, jjj.

  6. #46
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    En mi época de remo con 19 años recuerdo las subidas al serantes, un monte de 500 MTS de altura, al final con rampas de15-20%. Llegaba con 220 pulsaciones. Ahora estoy en 45/ 190 más o menos, pero son 51 años, no puedo pedir más.

  7. #47
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    Supongo que las máximas serán de algo más de 190ppm,... a eso prácticamente has llegado ya hoy.

  8. #48
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    A falta de prueba de esfuerzo, he llegado a 196 algunos días, Sip. Pero de los picos en el reloj no se si te puedes fiar.

  9. #49
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    Pues madre mía menos mal que no estás en forma con esos ritmos de 4'. Eso sí las pulsaciones máx si me salen a mi ya me había dado un telele.

    Desde las Seychelles.
    Mis humildes marcas:
    5K -- 26:15
    10K -- 53:08
    MM -- Estamos en ello
    M -- Ni me lo planteo ;-)

  10. #50
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    Después de ver lo que he puesto veo que está mal redactado son 5x1 minuto, vamos cambios de ritmo. Yo ahora no estoy para hacer 5' a 3:48, ni antes del covid, ahora menos. Necesito un tiempo para eso, perdón si he liado.

  11. #51
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    Yo habia entendido 5 mins a 3:48....

    Se me acaba de caer un mito 😂

  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por Cachofeo Ver Mensaje
    Después de ver lo que he puesto veo que está mal redactado son 5x1 minuto, vamos cambios de ritmo. Yo ahora no estoy para hacer 5' a 3:48, ni antes del covid, ahora menos. Necesito un tiempo para eso, perdón si he liado.
    Pues sí que cambia, sí, jjj

  13. #53
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    😂😂😂😂, hombre sin con 3 meses de entrenamiento, y entre medio el virus, y hago 5' a 3,48 voy para Tokio máster. Pero en unos meses prometo hacerlo.

  14. #54
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    ¿Vas con pulso de muñeca o cinta de pecho? 190 pulsaciones máximas con 51 años me parecen demasiadas...
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

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  15. #55
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    Con cinta de pecho, siempre he tenido un rango muy alto de pulsaciones, no sé si será bueno o malo, yo he leído que cada uno tiene las suyas, y puede ser igual uno que no sube de 160 con otro que se dispara a 200. Lo que leo es que es bueno que la diferencia entre la Max. Y min. Sea grande, cuanto más rango más capacidad para trabajar y diferenciar los umbrales. Algo que por lo visto los populares tenemos muy pegados y no es bueno.

  16. #56
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    190 ppm's y 51 añitos???

    O estan mal o estas hecho un chaval!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  17. #57
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    A mi tambien me extraña, que no digo que no esten bien medidas... pero yo con 31 no llego a 190...

  18. #58
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    Hombre, son muy altas pero posibles... yo llego a 190 y voy a hacer 45
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  19. #59
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Hombre, son muy altas pero posibles... yo llego a 190 y voy a hacer 45
    Pues si que estais bien!!!

    Felicidades a los dos... Yo creo que es bueno... Mientras mas margen mejor...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #60
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues si que estais bien!!!

    Felicidades a los dos... Yo creo que es bueno... Mientras mas margen mejor...
    Hombre, yo preferiría ir a 140ppm a esos ritmos, pero qué se le va a hacer
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

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