Prueba superada, he salido a correr y no me he lesionado, que en este foro y en esta semana y día 13, parecía complicado.
Bueno ayer una pequeña paliza de 3 horas y media de bici sin desnivel por el cierre perimetral pero con mucho viento por las marismas.
Y ya hoy tocaba carrera. Órdenes del mister, 35' fácil +5' progresivo según sensaciones+10 fácil.
Como quiero ir controlando mis sensaciones con la velocidad he decidido poner los 5 minutos en el Garmin de minuto en minuto, y ya no he mirado el reloj, cada vez que pitaba subía un punto la velocidad pero no quería ir a tope y lo he conseguido, tanto por sensaciones como por el chivato de las pulsaciones, me ha quedado un punto más de velocidad crucero y otro más corto de velocidad sprint.
Lo importante las pulsaciones van bajando, al principio a ritmo fácil y más importante en la recuperación que no podía bajar de 165.
Sesión 50' , 9;08 km @ 5:30 ppm 149
35' fácil @5:39 ppm 144/149
5' progresivo
1' 4:58 162/166
2' 4:39 167/172
3' 4:26. 174/177
4' 4:14. 176/179
5' 3:46. 179/184
10' fácil @5:43 159/166