Atletismo
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Diario de txatx y nai*

  1. #1321
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    Aug 2007
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    6.229
    Nai vaya entreno.....
    esos entrenos aunque se sufre un poquito son con los q. mas se disfruta....
    y mucho cuidado con los perros...a mi me dan un mal rollo....no tiene pq. atacar pero no me mola nada cruzarme con ninguno...

  2. #1322
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    May 2008
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    Al principio de venir a vivir a San Juan salía por una zona de campo por donde siempre había un par de perros sueltos.

    Al principio se me tiraban. Al cabo de los días sólo me "marcaban". Más tarde empezaron a quedarse en su parcela y sólo me ladraban. Al final, cuando pasaba, estaban tumbados y únicamente movían un poco la cabeza para mirar quién era el que iba por el camino.

    Se ganaron que estuviera durante mucho tiempo llevándome un poco de comida en un papel de aluminio y echándosela.

    Hace bastante que no corro ya por allí...

    En fin, batallitas del abuelo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #1323
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    May 2008
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    Bilbao City
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    animo bikote!
    correr nos hace libres!

  4. #1324
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Al principio de venir a vivir a San Juan salía por una zona de campo por donde siempre había un par de perros sueltos.

    Al principio se me tiraban. Al cabo de los días sólo me "marcaban". Más tarde empezaron a quedarse en su parcela y sólo me ladraban. Al final, cuando pasaba, estaban tumbados y únicamente movían un poco la cabeza para mirar quién era el que iba por el camino.

    Se ganaron que estuviera durante mucho tiempo llevándome un poco de comida en un papel de aluminio y echándosela.

    Hace bastante que no corro ya por allí...

    En fin, batallitas del abuelo...
    A mi me encanta todo bicho viviente (y si, me gustan todos!) y la verdad es que miedo no les tengo a los perros, pero ostras, les tengo respeto! Sobre todo cuando creen que están defendiendo su propiedad!

    Gebre, creo que este circuito no lo voy a hacer tan a menudo como para que los chuchos se acostumbren a verme pasar al trote...si hago cuestas a diario me voy a parecer a Fenixx!

    Cuando le conté al guiri sobre mis sprints, me preguntó a ver si había salido a correr con un salchichón! (Será camón, y probó el salchichón por primera vez este verano!)

    For those about to RUN...we salute you!!

  5. #1325
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    (Será camón, y probó el salchichón por primera vez este verano!)
    Estos guiris aprenden que es un gusto

    Mi cuñao es guiri del mismo guirilandia (alemán pa más datos) y no le preguntes por el museo del Prado por que no sabe ni lo que es... ahora, eso si, sabe perfectamente donde está Guijuelo

  6. #1326
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    MARTES 22/09/2009

    Hoy tocaba entreno en solitario. La verdad es que es un lujo correr acompañado y no lo valoras tanto como cuando te toca salir sola.
    Para variar un poco de circuito hoy he decidido meter cuestas...cuestas quería? PUES CUESTAS HE TENIDO! Por un tubo!
    Vengo cansadíta pero muy muy a gusto con el entrenamiento.

    Nada más salir de casa, a los 400 metros, la primera en la frente, un repechaco de 600 metros para ir abriendo boca. Pasito corto y rápido y voy meneando los brazos como quien baila bachata . Llego arriba un poco sofocada, me cuesta controlar la respiración cuando termina el repecho, pero recupero rápido (kontxo, algo bueno tenía que tener para compensar mi kulogordo!). Llaneo un poco, un poquito de cuesta abajo y ¡Pamba!, segundo repecho: éste tiene alrededor de un km, pero es tendidito (incluso hay un punto que llanea un poco), llego arriba mejor que en el primer repecho porque para entonces ya llevo, mas o menos, mi velocidad crucero con su consiguiente ritmo de respiraciones.

    Con esto he llegado al km.3 y aquí hay un cruce, si tomo el camino de la izquierda ya sé a donde lleva, si tomo el de la derecha, no sé exactamente por donde va, pero intuyo que puede desembocar en una carretera que conozco. Como tengo el día explorador, cojo el camino de la derecha que baja en empinada pendiente. A medio camino de bajada, me veo obligada a esprintar como alma que lleva el diablo, porque sin haberme dado cuenta hasta que estaban demasiado cerca (llevaba el katxarritoquehacemúsica), me sigue una jauría de perros con un poco de mala oxtia. Cuando llego al final de la cuesta abajo, los perros habían dejado de seguirme pero me encuentro una sorpresa: esa carretera no tiene salida, lleva a una casa particular de la que, oh sorpresa, salen unos cuantos perros ladrándome con lo que me casco la cuesta número 3 de hoy dejando suela y quemando goma . Para más inri, tengo que pasar de nuevo por el sitio donde me habían perseguido los perro la primera vez y voy rezando para pasar desapercibida. Y lo consigo porque esta vez no salen a saludarme.

    Asi que después de la aventura, tiro por el camino conocido, que es lo que debía haber hecho desde un principio. Toca bajada y paso por al lado de la ikastola (escuela en euskera) hasta llegas a una carretera con bastante tránsito de coches pero con una acera estupenda. Cómo el tema se trataba de cuestas, la carretera en cuestión es un repecho de unos 900 m. que cuando vuelves a casa en bici después de haber hecho unos cuantos kilómetros y puertos, es éste repecho el que te remata las piernas. Lo llamamos cariñosamente "el col de Belakos". Asi que ataco el col de Belakos con saña y gano yo. En realidad no ha dolido tanto como cuando vuelvo en bici!

    Llaneo un poco y enseguida me meto a la izquierda por un camino vecinal, abandono la carretera general, que aunque tiene muy buena acera y todo eso, anda mucho coche y prefiero ir por sitios más tranquilos.
    El hecho de meterme a la izquierda me trae de regalo la última cuesta del entreno de hoy. Es un repecho corto pero muy explosivo, asi que decido darme un castigo y lo subo a buen ritmo.
    Cuando llego arriba me arden las piernas y me cruzo con un paseante al que le suelto tal suspiro de alivio que le sale una sonrisa.

    De aqui hasta casa me queda llanear y un poco de bajada (con un pequeño trozo de trail en el que las Saucony, mimadas hasta hoy, han probado barro.

    Me cruzo con dos runners que deben de ver la cara de alegría que llevo por el entreno de hoy y me saludan super sonrientes. Yo voy toda feliz. No ha sido una media espectacular, me han salido unos 6'/km, pero las sensaciones han sido fenomenales!! Y eso que me daba pereza salir hoy a entrenar!!!

    Os dejo un link del recorrido, creo que de aquí a la Behobia, caerá unas cuantas veces, con algún trozo más que tengo pensado incluir.
    Gmaps Pedometer

    Muxus!!!

    Y con perros incuidos!! Que fuuuuuerte!!!
    Me pasa a mi eso... y vamos!!! todavía sigo corriendo

    Ten cuidado, nai*!!!
    Muy buen entrenamiento!!! Como sigas así... no te quiero ni contar que bien vas a ir en la Behobia!! Y yo.... te vere, te vere, te vereeeeee!! y te animare de la oooooooooossssss*************ia!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #1327
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    Oct 2008
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    Me ha gustado mucho este entrenamiento con tantas cuestas, nai*. Además de meter muchas cuestas lo bueno es que no sabías dónde te las ibas a encontrar, pues desconocías parte del trazado. Incluso las brigadas caninas se pusieron a tu disposición haciéndote hacer dos cambios duros de ritmo, de auténtico farletk. Cuando vayas en carrera no sabes cuando te va a aparecer una maldita cuesta, ni cuando tus compañeros de grupo van a dar un tirón. Así que yo no llamaría a este entreno "rodaje con cuestas" sino "farletk canino con cuestas".

  8. #1328
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    May 2009
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    Hooola!! no sé cómo tomarme el entrenamiento de hoy. En cuanto a tiempos muy satisfecha pero psíquicamente he acabado fatal. Ya comenté anteriormente que cuando hago algún esfuerzo tengo unas conversaciones conmingo misma que... pero hoy ha sido agotador, al principio los ánimos funcionaban pero hacía calor y flaqueaban, me acordaba de vosotros y subidón otra vez, pero me duraban muy poco y vuelta al comecoco....

    Cuando hay carreras recojo los frutos pero no sé hasta que punto debo sacrificarme para hace x' en x Km. Espero que haya sido un día bajo sin más, el problema que tengo es que soy muy competitiva y cabezona y con esas dos joyas pues es lo que hay.

    Ahí va el entreno de hoy:

    25 min de calentamiento, 9 series de 500 recuperando 1 min y 15 min enfriar.

    1ª serie: 2 min y 32 seg
    2ª serie: 2 min y 24 seg
    3ª serie: 2 min y 22 seg
    4ª serie: 2 min y 22 seg
    5ª serie: 2 min y 20 seg
    6ª serie: 2 min y 19 seg
    7ª serie: 2 min y 18 seg
    8ª serie: 2 min y 15 seg
    9ª serie: 2 min y 09 seg y .... 200 pulsaciones!!! (no he conseguido llegar a mi tope que son 203)

    He terminado tan agotada mental y físicamente que hecho pirola a inglés...

    Mañana suavecito y como es día de bragas pues mejor que mejor!!

    Un beso!!!

  9. #1329
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    May 2009
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    469
    Voy a estirar un poco y luego me voy a dar un caprichito...

    C H O C O L A T E !!! mmmm... (tengo el vicio cogido antes de ir a dormir) jejej...

  10. #1330
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por txatx Ver Mensaje
    Hooola!! no sé cómo tomarme el entrenamiento de hoy. En cuanto a tiempos muy satisfecha pero psíquicamente he acabado fatal. Ya comenté anteriormente que cuando hago algún esfuerzo tengo unas conversaciones conmingo misma que... pero hoy ha sido agotador, al principio los ánimos funcionaban pero hacía calor y flaqueaban, me acordaba de vosotros y subidón otra vez, pero me duraban muy poco y vuelta al comecoco....

    Cuando hay carreras recojo los frutos pero no sé hasta que punto debo sacrificarme para hace x' en x Km. Espero que haya sido un día bajo sin más, el problema que tengo es que soy muy competitiva y cabezona y con esas dos joyas pues es lo que hay.

    Ahí va el entreno de hoy:

    25 min de calentamiento, 9 series de 500 recuperando 1 min y 15 min enfriar.

    1ª serie: 2 min y 32 seg
    2ª serie: 2 min y 24 seg
    3ª serie: 2 min y 22 seg
    4ª serie: 2 min y 22 seg
    5ª serie: 2 min y 20 seg
    6ª serie: 2 min y 19 seg
    7ª serie: 2 min y 18 seg
    8ª serie: 2 min y 15 seg
    9ª serie: 2 min y 09 seg y .... 200 pulsaciones!!! (no he conseguido llegar a mi tope que son 203)

    He terminado tan agotada mental y físicamente que hecho pirola a inglés...

    Mañana suavecito y como es día de bragas pues mejor que mejor!!

    Un beso!!!
    joeeee y la ultima a 2:09 casi na .....las series se hacen durillas pero si eres constante seguro q. la siguiente semana se te hacen menos duras y la tercera semana hasta les cojes el puntillo.....

    vas muy super Txatx....
    por cierto, las haces en pista????

  11. #1331
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por txatx Ver Mensaje
    Voy a estirar un poco y luego me voy a dar un caprichito...

    C H O C O L A T E !!! mmmm... (tengo el vicio cogido antes de ir a dormir) jejej...
    de vicio nada...es necesario para nosotras q. el chocolate negro tiene mucho hierro.....yo con la excusa....

  12. #1332
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por txatx Ver Mensaje
    Hooola!! no sé cómo tomarme el entrenamiento de hoy. En cuanto a tiempos muy satisfecha pero psíquicamente he acabado fatal. Ya comenté anteriormente que cuando hago algún esfuerzo tengo unas conversaciones conmingo misma que... pero hoy ha sido agotador, al principio los ánimos funcionaban pero hacía calor y flaqueaban, me acordaba de vosotros y subidón otra vez, pero me duraban muy poco y vuelta al comecoco....

    Cuando hay carreras recojo los frutos pero no sé hasta que punto debo sacrificarme para hace x' en x Km. Espero que haya sido un día bajo sin más, el problema que tengo es que soy muy competitiva y cabezona y con esas dos joyas pues es lo que hay.

    Ahí va el entreno de hoy:

    25 min de calentamiento, 9 series de 500 recuperando 1 min y 15 min enfriar.

    1ª serie: 2 min y 32 seg
    2ª serie: 2 min y 24 seg
    3ª serie: 2 min y 22 seg
    4ª serie: 2 min y 22 seg
    5ª serie: 2 min y 20 seg
    6ª serie: 2 min y 19 seg
    7ª serie: 2 min y 18 seg
    8ª serie: 2 min y 15 seg
    9ª serie: 2 min y 09 seg y .... 200 pulsaciones!!! (no he conseguido llegar a mi tope que son 203)

    He terminado tan agotada mental y físicamente que hecho pirola a inglés...

    Mañana suavecito y como es día de bragas pues mejor que mejor!!

    Un beso!!!
    Animo txatx!!!!! Yo creo que lo que te pasa es que me echas de menos!!!

    Por cierto...TIEMPAZOS!!! Guarringona!!!

    Mañana se nos une la cría, he quedado a las 7 en el comienzo del bidegorri. Que te parece? Si quieres, para compensar por la pira de hoy vamos hablando en inglés!

    Duro y a la encía, sister!

    For those about to RUN...we salute you!!

  13. #1333
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    de vicio nada...es necesario para nosotras q. el chocolate negro tiene mucho hierro.....yo con la excusa....
    Guarrindongas las dos!











    Yo no tengo nada de chocolate en casa...

    For those about to RUN...we salute you!!

  14. #1334
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    joeeee y la ultima a 2:09 casi na .....las series se hacen durillas pero si eres constante seguro q. la siguiente semana se te hacen menos duras y la tercera semana hasta les cojes el puntillo.....

    vas muy super Txatx....
    por cierto, las haces en pista????
    No es una pista exactamente, es un camino en el que están marcados los Kms hasta el 3.500 pero lo más recto es del 0 al 1 y en 500 del 500 al 1 y ahí he andado.

    Ya os contaré que tal la que viene... sólo de pensar se me acelera el pulso!!

  15. #1335
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Guarrindongas las dos!


    Yo no tengo nada de chocolate en casa...

    NI COLA CAO O NESQUIK??????

    JORRRRRRRRL....

  16. #1336
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    Cita Originalmente escrito por txatx Ver Mensaje
    Hooola!! no sé cómo tomarme el entrenamiento de hoy. En cuanto a tiempos muy satisfecha pero psíquicamente he acabado fatal. Ya comenté anteriormente que cuando hago algún esfuerzo tengo unas conversaciones conmingo misma que... pero hoy ha sido agotador, al principio los ánimos funcionaban pero hacía calor y flaqueaban, me acordaba de vosotros y subidón otra vez, pero me duraban muy poco y vuelta al comecoco....

    Cuando hay carreras recojo los frutos pero no sé hasta que punto debo sacrificarme para hace x' en x Km. Espero que haya sido un día bajo sin más, el problema que tengo es que soy muy competitiva y cabezona y con esas dos joyas pues es lo que hay.

    Ahí va el entreno de hoy:

    25 min de calentamiento, 9 series de 500 recuperando 1 min y 15 min enfriar.

    1ª serie: 2 min y 32 seg
    2ª serie: 2 min y 24 seg
    3ª serie: 2 min y 22 seg
    4ª serie: 2 min y 22 seg
    5ª serie: 2 min y 20 seg
    6ª serie: 2 min y 19 seg
    7ª serie: 2 min y 18 seg
    8ª serie: 2 min y 15 seg
    9ª serie: 2 min y 09 seg y .... 200 pulsaciones!!! (no he conseguido llegar a mi tope que son 203)

    He terminado tan agotada mental y físicamente que hecho pirola a inglés...

    Mañana suavecito y como es día de bragas pues mejor que mejor!!

    Un beso!!!
    Que series mas buenas... y que tiempos
    Que pasada la ultima Txatx2,09"!! bueno... todas!!!
    Enorabuena!!
    Cita Originalmente escrito por txatx Ver Mensaje
    Voy a estirar un poco y luego me voy a dar un caprichito...

    C H O C O L A T E !!! mmmm... (tengo el vicio cogido antes de ir a dormir) jejej...
    El mejor vicio y por muuucho!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  17. #1337
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Animo txatx!!!!! Yo creo que lo que te pasa es que me echas de menos!!!

    Por cierto...TIEMPAZOS!!! Guarringona!!!

    Mañana se nos une la cría, he quedado a las 7 en el comienzo del bidegorri. Que te parece? Si quieres, para compensar por la pira de hoy vamos hablando en inglés!

    Duro y a la encía, sister!
    OK, a las 19:00 allí estaré!!!

  18. #1338
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por txatx Ver Mensaje
    Voy a estirar un poco y luego me voy a dar un caprichito...

    C H O C O L A T E !!! mmmm... (tengo el vicio cogido antes de ir a dormir) jejej...
    Que rico el chocolate, a mí me encanta, pero ultimamente, no puedo pasarme con él (consecuencia si me paso , con perdón)

  19. #1339
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    mmmm....... chocolate!!!! es mi gran vicio (confesable) jajaja.

    en mi casa por lo menos nunca falta chocolate Lindt al 85% de cacao, chocolate Valor y Milka.

    Mi lugar ideal de entrenamiento sería, sin lugar a dudas, la fábrica de chocolate de Willie Wonka. jajaja

    Ñam Ñam!!
    correr nos hace libres!

  20. #1340
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por txatx Ver Mensaje
    Hooola!! no sé cómo tomarme el entrenamiento de hoy. En cuanto a tiempos muy satisfecha pero psíquicamente he acabado fatal. Ya comenté anteriormente que cuando hago algún esfuerzo tengo unas conversaciones conmingo misma que... pero hoy ha sido agotador, al principio los ánimos funcionaban pero hacía calor y flaqueaban, me acordaba de vosotros y subidón otra vez, pero me duraban muy poco y vuelta al comecoco....
    Es que el entrenamiento de series, cuando se hacen a un porcentaje muy alto (has llegado a 200 ppm), con baja recuperación y haciéndolas sola, es muy duro. Dan ganas de no empezar la siguiente. Pero has hecho un pedazo de entrenamiento. Piensa en lo que vas a disfrutar en carrera amortizando esta inversión.