Atletismo
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Diario de la crisis de los 40

  1. #41
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    Hola chicos.

    Estoy siguiendo una "dieta" y he adelgazado 1 kg.

    Básicamente estoy eligiendo mejores ingredientes, y quitando algunos vicios, como estudiar picando pipas y kikos.

    Estoy intentando mejorar mis comidas, organizarme más.

    También en el trabajo estoy intentando organizarme más con el método GTD.

    De deporte, eso si... No estoy haciendo nada... Desde semana santa que hice algunas rutas, no he hecho nada.

    Tengo que entregar el día 15 un gran trabajo, y necesito todas las horas del día... Y ponerme a andar una hora lo veo como perder el tiempo. Ya sé que podría, que al final si se quiere se puede... Quizá estos días vuelva a intentar el paseo diario, y a partir del 15, a cuidar el body!

    Saludos

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    Comienzo (12-sep-2016): 116,8 kg
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  2. #42
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    Bueno, no es fácil conciliar trabajo, familia y deporte. Pero créeme, es cuestión de organizarse. Te sorprendería ver la agenda de algunos, sacan tiempo de donde no hay, es cuestión de coger unos hábitos. Pero bueno, poco a poco, a ver si entras en la dinámica, por salud y por encontrarse a gusto con uno mismo..

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
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  3. #43
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    Chicos. Etapa revuelta en mi vida. Grandes decisiones. Cambios de trabajo. Nervios. Presentación del TFM... Todo se me ha juntado.

    Ayer anduve para despejarme.

    Antes de ayer me puse un programa en la cinta.

    La dieta, estoy comiendo sin excesos, pero no la estoy haciendo...

    A ver si viene una época más tranquila.

    Abrazos

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  4. #44
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    Pues sí, es importante tener cierta estabilidad, pero para todo, deporte, familia... A ver si la consigues. De todas formas, dentro del caos que puede suponer todo cambio de trabajo o similar, mantener algunas rutinas puede ayudar a "apaciguar las aguas". Márcate, si puedes, unos horarios lo más fijos posible para hacer algo de ejercicio, y controla la comida...

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  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues sí, es importante tener cierta estabilidad, pero para todo, deporte, familia... A ver si la consigues. De todas formas, dentro del caos que puede suponer todo cambio de trabajo o similar, mantener algunas rutinas puede ayudar a "apaciguar las aguas". Márcate, si puedes, unos horarios lo más fijos posible para hacer algo de ejercicio, y controla la comida...

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    Si, eso debería hacer. Lo voy a intentar. Gracias

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  6. #46
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    Qué tal señoras y señores? Espero que todo bien.

    Ya me he liberado por fin del Máster que estaba haciendo. Lo terminé con buena nota. Ha sido un año muy duro. Esto de los másters es más duro de lo que nos quieren hacer creer algunas personalidades públicas.

    También cambié de trabajo, todo en la misma semana. Ha sido duro el tomar la decisión y lanzarme a algo que aparentemente es peor, pero que a la larga puede ser mejor.

    O sea, que ya estoy más tranquilo, relajado, menos estresado y más centrado en mi vida.

    Una de las cosas que ahora tengo que hacer es estudiar 2 horas al día, y a eso añadimos la jornada de trabajo (de 7:20 que salgo de casa a 15:40 que vuelvo).

    Pero puedo estudiar de 17 a 19 y una hora a las 19 de deporte.

    Vamos a intentarlo.

    De momento se nota mi liberación porque todos los días salgo a andar 1 o 2 horas. Hoy he cogido la bici también. Así que me hago una media de 6 km al día. De momento en campo, ya que hace muy buen tiempo. Cuando apriete el calor, usaré la cinta.

    Así que nada... También estoy viendo videos de un médico joven que explica las cosas muy bien (Borja Bandera), para comer sano.

    Pero vamos, que sigo comiendo lo que voy pillando, quizá estoy comiendo mejor, pero me falta eso de decir NO a ciertas cosas. Por ejemplo, acabo de comer unos trozos de chocolate con leche... (robado a mis hijos, jejeje)

    Bueno, os iré contando, pero me noto que voy en la buena dirección, a ver si me acostumbro a los nuevos horarios y voy decidiendo cómo lo hago.

    Saludos a todos los que luchan contra si mismos.

    Gracias por el apoyo!


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  7. #47
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    Me parece que hace un siglo que no escribo.

    No he andado prácticamente nada. La cinta está muerta de risa, debo empezar a usarla.

    La comida, estoy en un dietista, de momento mantengo el peso, pero tal y como dije, necesito tomar conciencia y rechazar comidas caloricas, y aprender a comer cosas que no engorden.

    Mi error es elegir mal... A lo mejor como salmón con ensalada... Y creo que está bien... Y resulta que el salmón es muy calorico...

    Por ejemplo el bacalao o la merluza engordan 3 veces menos... Y yo necesito crear un déficit.

    He salido unas cuantas veces con la bici, y muy bien.


    Pues nada, a ver si la próxima vez que escriba puedo hablar más de deporte, kilos de menos etc.

    El nuevo trabajo bien... Pero me falta organizar más el tema de las comidas.

    Saludos

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  8. #48
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    Tienes que luchar por adquirir el hábito de hacer deporte con regularidad. Al principio cuesta, y hay que echarle fuerza de voluntad. Pero una vez adquirido, luego el propio cuerpo te pide la dosis diaria. Y cuidar la alimentación, claro está. Ánimo

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  9. #49
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    Mi vida es una lucha constante por adquirir buenos hábitos. Pero soy como un pez... Vivo el día a día y no me acuerdo del deporte. Puedo crear un hábito, pero en cuanto lo deje dos o 3 días, se me olvida...

    Quizá lo que necesite sea ir a clases o a un gimnasio...

    Estuve un año yendo a Step... No me gustaba mucho, pero lo tenía al lado de casa y tenía unos horarios fijos... Así es más fácil acordarse.

    Soy malo obligándome.

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  10. #50
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    Un hábito no lo abandonas en 2 o 3 días. Si en 2 o 3 días sin hacer algo, lo abandonas definitivamente, es porque no habías creado el hábito.

    Con lo que dice que te pasa me recuerdas mucho a mi cuando me reinventé (empecé a alimentarme bien, a hacer deporte y dejé de fumar). Necesitas un motivo de verdad que te haga introducir estos cambios en tu vida. Dejar unas cosas que gustan, pero no te van bien, y empezar a hacer otras cosas que a priori te gustan menos, o no te gustan nada, pero que te harán bien. Reflexiona y busca ese motivo, porque me da que sin él no vas a cambiar nada. Y el camino que llevas ya lo conoces tu mejor que nadie, no hace falta que nadie te lo diga.
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