Atletismo
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Diario de la crisis de los 40

  1. #41
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    Hola chicos.

    Estoy siguiendo una "dieta" y he adelgazado 1 kg.

    Básicamente estoy eligiendo mejores ingredientes, y quitando algunos vicios, como estudiar picando pipas y kikos.

    Estoy intentando mejorar mis comidas, organizarme más.

    También en el trabajo estoy intentando organizarme más con el método GTD.

    De deporte, eso si... No estoy haciendo nada... Desde semana santa que hice algunas rutas, no he hecho nada.

    Tengo que entregar el día 15 un gran trabajo, y necesito todas las horas del día... Y ponerme a andar una hora lo veo como perder el tiempo. Ya sé que podría, que al final si se quiere se puede... Quizá estos días vuelva a intentar el paseo diario, y a partir del 15, a cuidar el body!

    Saludos

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    Comienzo (12-sep-2016): 116,8 kg
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    Estoy corriendo un día a la semana.

  2. #42
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    Bueno, no es fácil conciliar trabajo, familia y deporte. Pero créeme, es cuestión de organizarse. Te sorprendería ver la agenda de algunos, sacan tiempo de donde no hay, es cuestión de coger unos hábitos. Pero bueno, poco a poco, a ver si entras en la dinámica, por salud y por encontrarse a gusto con uno mismo..

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
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    Mejores tiempos: (entrenamiento)
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  3. #43
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    Chicos. Etapa revuelta en mi vida. Grandes decisiones. Cambios de trabajo. Nervios. Presentación del TFM... Todo se me ha juntado.

    Ayer anduve para despejarme.

    Antes de ayer me puse un programa en la cinta.

    La dieta, estoy comiendo sin excesos, pero no la estoy haciendo...

    A ver si viene una época más tranquila.

    Abrazos

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  4. #44
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    Pues sí, es importante tener cierta estabilidad, pero para todo, deporte, familia... A ver si la consigues. De todas formas, dentro del caos que puede suponer todo cambio de trabajo o similar, mantener algunas rutinas puede ayudar a "apaciguar las aguas". Márcate, si puedes, unos horarios lo más fijos posible para hacer algo de ejercicio, y controla la comida...

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  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Pues sí, es importante tener cierta estabilidad, pero para todo, deporte, familia... A ver si la consigues. De todas formas, dentro del caos que puede suponer todo cambio de trabajo o similar, mantener algunas rutinas puede ayudar a "apaciguar las aguas". Márcate, si puedes, unos horarios lo más fijos posible para hacer algo de ejercicio, y controla la comida...

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    Si, eso debería hacer. Lo voy a intentar. Gracias

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  6. #46
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    Qué tal señoras y señores? Espero que todo bien.

    Ya me he liberado por fin del Máster que estaba haciendo. Lo terminé con buena nota. Ha sido un año muy duro. Esto de los másters es más duro de lo que nos quieren hacer creer algunas personalidades públicas.

    También cambié de trabajo, todo en la misma semana. Ha sido duro el tomar la decisión y lanzarme a algo que aparentemente es peor, pero que a la larga puede ser mejor.

    O sea, que ya estoy más tranquilo, relajado, menos estresado y más centrado en mi vida.

    Una de las cosas que ahora tengo que hacer es estudiar 2 horas al día, y a eso añadimos la jornada de trabajo (de 7:20 que salgo de casa a 15:40 que vuelvo).

    Pero puedo estudiar de 17 a 19 y una hora a las 19 de deporte.

    Vamos a intentarlo.

    De momento se nota mi liberación porque todos los días salgo a andar 1 o 2 horas. Hoy he cogido la bici también. Así que me hago una media de 6 km al día. De momento en campo, ya que hace muy buen tiempo. Cuando apriete el calor, usaré la cinta.

    Así que nada... También estoy viendo videos de un médico joven que explica las cosas muy bien (Borja Bandera), para comer sano.

    Pero vamos, que sigo comiendo lo que voy pillando, quizá estoy comiendo mejor, pero me falta eso de decir NO a ciertas cosas. Por ejemplo, acabo de comer unos trozos de chocolate con leche... (robado a mis hijos, jejeje)

    Bueno, os iré contando, pero me noto que voy en la buena dirección, a ver si me acostumbro a los nuevos horarios y voy decidiendo cómo lo hago.

    Saludos a todos los que luchan contra si mismos.

    Gracias por el apoyo!


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  7. #47
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    Me parece que hace un siglo que no escribo.

    No he andado prácticamente nada. La cinta está muerta de risa, debo empezar a usarla.

    La comida, estoy en un dietista, de momento mantengo el peso, pero tal y como dije, necesito tomar conciencia y rechazar comidas caloricas, y aprender a comer cosas que no engorden.

    Mi error es elegir mal... A lo mejor como salmón con ensalada... Y creo que está bien... Y resulta que el salmón es muy calorico...

    Por ejemplo el bacalao o la merluza engordan 3 veces menos... Y yo necesito crear un déficit.

    He salido unas cuantas veces con la bici, y muy bien.


    Pues nada, a ver si la próxima vez que escriba puedo hablar más de deporte, kilos de menos etc.

    El nuevo trabajo bien... Pero me falta organizar más el tema de las comidas.

    Saludos

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  8. #48
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    Tienes que luchar por adquirir el hábito de hacer deporte con regularidad. Al principio cuesta, y hay que echarle fuerza de voluntad. Pero una vez adquirido, luego el propio cuerpo te pide la dosis diaria. Y cuidar la alimentación, claro está. Ánimo

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  9. #49
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    Mi vida es una lucha constante por adquirir buenos hábitos. Pero soy como un pez... Vivo el día a día y no me acuerdo del deporte. Puedo crear un hábito, pero en cuanto lo deje dos o 3 días, se me olvida...

    Quizá lo que necesite sea ir a clases o a un gimnasio...

    Estuve un año yendo a Step... No me gustaba mucho, pero lo tenía al lado de casa y tenía unos horarios fijos... Así es más fácil acordarse.

    Soy malo obligándome.

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  10. #50
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    Un hábito no lo abandonas en 2 o 3 días. Si en 2 o 3 días sin hacer algo, lo abandonas definitivamente, es porque no habías creado el hábito.

    Con lo que dice que te pasa me recuerdas mucho a mi cuando me reinventé (empecé a alimentarme bien, a hacer deporte y dejé de fumar). Necesitas un motivo de verdad que te haga introducir estos cambios en tu vida. Dejar unas cosas que gustan, pero no te van bien, y empezar a hacer otras cosas que a priori te gustan menos, o no te gustan nada, pero que te harán bien. Reflexiona y busca ese motivo, porque me da que sin él no vas a cambiar nada. Y el camino que llevas ya lo conoces tu mejor que nadie, no hace falta que nadie te lo diga.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Adidas Solar Boost 3M y New Balance 1080v10 para lo negro

    New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte

  11. #51
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    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Un hábito no lo abandonas en 2 o 3 días. Si en 2 o 3 días sin hacer algo, lo abandonas definitivamente, es porque no habías creado el hábito.

    Con lo que dice que te pasa me recuerdas mucho a mi cuando me reinventé (empecé a alimentarme bien, a hacer deporte y dejé de fumar). Necesitas un motivo de verdad que te haga introducir estos cambios en tu vida. Dejar unas cosas que gustan, pero no te van bien, y empezar a hacer otras cosas que a priori te gustan menos, o no te gustan nada, pero que te harán bien. Reflexiona y busca ese motivo, porque me da que sin él no vas a cambiar nada. Y el camino que llevas ya lo conoces tu mejor que nadie, no hace falta que nadie te lo diga.
    Llevas toda la razón. Tengo que buscar ese motivo. Muchas gracias por tus palabras.

    De momento voy adelgazando un poco gracias a comer menos. Y comer mejor. Deporte muy esporádico... Mañana saldré con la bici y algún día de semana he andado unos cuantos km.

    Tengo una vida muy sedentaria y nunca encuentro el momento para moverme. Ya no sé si es por pereza o por estar muy liado... Y a todo eso se suma mi descontrol de vida...

    Pero lo seguiré intentando.

    Me puse la cinta de correr en una habitación con aire acondicionado, para que no fuera excusa el calor en verano para usarla. Ha llegado el calor, y no la estoy usando.

    Sigo en la búsqueda... Pero está claro que voy a tener que coger las riendas porque las cosas no vienen solas.

    Saludos

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  12. #52
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    Tienes que intentar marcarte unas rutinas. Si lo que estás haciendo no funciona, algo habrá que cambiar, no?. Dices que andas muy liado... pues como el 99% de los mortales. Todos tenemos nuestros trabajos, familias, hijos... Con todo lo que eso supone. Pero siempre hay un momento, organizándose bien, para invertir en nuestra salud y bienestar. Porque no nos engañemos, es de lo que se trata. Mejor "perder" una horita al día haciendo algo de deporte que horas en citas médicas y tratamientos médicos. Algo que suele funcionar es "obligarse" a primera hora de la mañana, cuando la mente aún está despejada y no buscamos excusas de cansancio, estrés, etc... Y es cuestión de habituarse, levantarse una hora antes y al lío. Seguro que, como la mayoría, por las noches retrasas innecesariamente el irte a la cama y, realmente, no aprovechas esas horas muertas... Ánimo

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  13. #53
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    Si tienes una hora para sentarte a ver la tele, tienes una hora para subirte a la cinta

    Lo más importante es comer bien y eso lo estás haciendo. El deporte es un complemento, pero viene muy bien hacerlo. Intenta andar en al calle, que es más ameno que la cinta y ésta la dejas para cuando haga mucho calor fuera.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  14. #54
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    Ok. Me encantaría ponerme una hora al día a andar. Igual que estudiar, que también tengo que hacerlo.

    Aquí en mi zona de 11 a 22 hace un calor descomunal. Por las mañanas no lo veo viable, me levanto temprano y no me acuesto excesivamente tarde. Sería más bien por la tarde con aire acondicionado. O por la noche después de acostar a los niños (aunque a esa hora estoy muerto).

    Ya os iré contando. Muchas gracias por vuestras palabras de ánimo. Saludos



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