Atletismo
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Diario de Roger

  1. #181
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    Buena TL y buena pinta la de esa paella Diario de Roger

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  2. #182
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    Buenas,

    A la TL llegaba descansado del finde y, como dice Sir, con las recargas de carbohidratos a tope jeje.

    Tienes razón, Tono, aunque ya sabes que a veces cuesta y sin nadie que te "obligue" aún más

    Ayer tocó salir de nuevo aunque fue de esos días malos. Bastante lío en el trabajo, salir pitando al terminar para cargar unos paquetes que me llegaron y nada más llegar a casa y subirlos desde el garaje, recibir el aviso "tienes una hora para salir". Así que nada, llegué, me cambié tan rápido como pude y salí.

    Ya salí cansado desde el calentamiento y sin saber muy bien que hacer, que tampoco podía ser demasiado extenso ya que me quedaba menos de una hora. Sobre la marcha decidí hacer un par de km de calentamiento y luego unos cuantos (indeterminados) km a 4:10 min/km - 4:15 min/km.

    Los 2 km de calentamiento salieron a un ritmo de 5 min/km, a 151 ppm, acelerado y con malas sensaciones. Llegados al punto aceleré y puse ritmo de 4:10 aproximadamente. Pasados 2 km a ese ritmo decidí aflojar ya que ni cuerpo ni cabeza acompañaban y seguí rodando a ritmo alegre hasta completar 40 minutos. Salió lo siguiente:

    Distancia: 8.82 km
    Ritmo: 4:32 min/km
    Tiempo: 40:01
    Ppm: 161 ppm

    Sensaciones malas pero por lo menos salí, así que algo suma. Para enfriar, o terminar de torturarme jeje, terminé con 10 minutos de trote a unos 5:30 min/km y 150 ppm.

    Hoy ha tocado descanso y mañana y el finde no se si podré salir demasiado, tendré que buscar huecos. Si no se puede y tocan unos días de descanso, más frescos estaremos de cara a la semana siguiente.

    Saludos!

  3. #183
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    Buenas,

    Ayer al final tocó descansar pero hoy he podido aprovechar para ir temprano a la montaña a subir un poco.

    El día estaba muy nublado y justo antes de salir ha sonado un trueno, pero igualmente he bajado al coche y me he puesto en marcha dirección a la Mussara. Al llegar, el cielo seguía oscuro pero no llovía ni tampoco parecía que lo hubiera hecho, así que se podía salir.

    Hoy quería hacer dos vueltas largas sin apretar, disfrutando de la ruta y así ha sido. Evidentemente en la segunda vuelta se nota el desnivel en las patas y se quejan, pero vale la pena. En total ha salido lo siguiente:

    Distancia: 21.21 km
    Ritmo: 8:38 min/km
    Tiempo: 3:02:59
    Ppm: 145 ppm
    Desnivel positivo: 1381 m

    Salida disfrutada y trabajo hecho.

    Mañana descansaré y ya el Lunes, si se puede, otra vez al lío.

    Saludos!

  4. #184
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    Pufff es que 1300 y pico positivos no son moco de pavo . Pedazo de entreno para ponerse fuerte fuerte 👏👏

  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por antonioj37 Ver Mensaje
    Pufff es que 1300 y pico positivos no son moco de pavo . Pedazo de entreno para ponerse fuerte fuerte Diario de RogerDiario de Roger
    +1000 tela marinera.

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  6. #186
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    Que barbaridad. Has subido al Aneto?..

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  7. #187
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    Me quito el sombrero, Roger. Vaya bestialidad de trail que te has cascao. Una media maratón con 2.762 m. de desnivel acumulado son palabras mayores.
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