Diario objetivo maratón de Sevilla sub 3h

Hater!!!..., jj

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Originalmente escrito por Tono_73

Yo soy de los que disfruto como un eneno (evitaros las coñas, ya sé que soy canijo, jj) en los parques temáticos. Cuanto más bestia sea la atracción, mejor. Que poquito te falta ya Antonio, a guardar la ropa y no arriesgar lo más mínimo, el trabajo está hecho.

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Yo soy de los tuyos . Cuanto más alto más rápido y más veces se ponga boca abajo mejor. Uno que es de sensaciones fuertes jeje. Pues si ya dándole mucha caña lo que puede hacer uno es perder más que ganar así que con calma y cabeza

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Originalmente escrito por fmc

Pasadlo bien... y si sobra tiempo, entrena un poco



Mientras te dejen entrar está bien

Si si un par de entrenos dará tiempo de hacer antes de tirar para las atracciones . Vamos que las zapatillas al igual que en el anterior viaje es lo primero que voy a echar . Ya tengo por allí un parquecillo localizado al lao del hotel para darle unas pocas vueltas .
El mayor en las que no se puede subir por altura no creo que ni se quisiera montar . El aún el tema de que se ponga boca abajo como que no y el chico tiene un montón de atracciones en las que montarse así que nos tendremos que repartir la madre y yo un rato con cada uno para irnos montando en todas tb. A ver cómo está aquello de gente tb que preveo que va a ver personal hasta debajo de las piedras .

Lo de la "altura" iba por mí, Antonio. Nuestro Paquiño, que es un cachondo, jj

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Originalmente escrito por Tono_73

Lo de la "altura" iba por mí, Antonio. Nuestro Paquiño, que es un cachondo, jj

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???

Buenas noches Antonio. Decirte que la situacion que describes anteriormente entre dos aguas, creo que es ideal. Te va a mantener con la tensión suficiente durante este tapper que se entrena menos y hara que salgas con activacion el dia de la MM lo que te permitira sacar el mejor rendimiento, sea cual sea. Mucho animo!

A disfrutar de ese descanso merecido, que además vendrá bien, los entrenamientos como siempre, cumpliendo.

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

Buenas noches Antonio. Decirte que la situacion que describes anteriormente entre dos aguas, creo que es ideal. Te va a mantener con la tensión suficiente durante este tapper que se entrena menos y hara que salgas con activacion el dia de la MM lo que te permitira sacar el mejor rendimiento, sea cual sea. Mucho animo!

Muchas gracias a la expectativa estamos ya a ver cómo llegamos ?

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Originalmente escrito por Cachofeo

A disfrutar de ese descanso merecido, que además vendrá bien, los entrenamientos como siempre, cumpliendo.

Esto de la Warner es más paliza que una tirada larga vamos . Llevo aquí dos horas y tengo los pies ya en kai

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Buenas tardes últimos dos entrenos semanales
Viernes 3kms calentamiento a 5'05 y luego 2x5000 con 1'rec . La idea no hacerlos demasiado a tope de ahí el 1 de recuperación
Salieron en 19'52 y 19'32 a 3'56 de media
Sábado rodaje madrileño antes de ir para la Warner
13'5 kms 1h 9'17" a 5'08
Total semana 68 kms con calentamiento y enfriamiento kms calidad 17
Conclusion del especifico
Total kms 68 kms calidad 17
A buscar 1h 26 bajo y si en los últimos kms andamos fino pues a bajar de ese tiempo
Creo que para la media un 4'04/4'05 es un ritmo más o menos realista a día de hoy . Pues nada ya queda solo está semanita que habrá que descansar bastante y a ver el domingo como se presenta
Buen finde/puente para todos y saludos

Pues mucho ánimo, seguro que lo logras. Muy bueno ese 2x5000, con 1' solo de recuperación. Eso es que aún tenías mucho margen..

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Originalmente escrito por Tono_73

Pues mucho ánimo, seguro que lo logras. Muy bueno ese 2x5000, con 1' solo de recuperación. Eso es que aún tenías mucho margen..

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Uff no creas ya en el último 5000 iba deseando que pitará el árbitro el final ??

Pedazo de entreno Antonio Yo te veo haciendo 1:25:xx como poco



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Nadie puede decir que no hayas hecho los deberes, Antonio. Te lo has trabajado mucho y bien. Con cabeza esta semana, que se trata solo de mantener el tono. El trabajo ya está hecho y estás más que preparado para atacar tu objetivo.
¡Ánimo!

Originalmente escrito por Sir Cota

Nadie puede decir que no hayas hecho los deberes, Antonio. Te lo has trabajado mucho y bien. Con cabeza esta semana, que se trata solo de mantener el tono. El trabajo ya está hecho y estás más que preparado para atacar tu objetivo.
¡Ánimo!

Eh, que yo me mantengo solito, jjj

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Originalmente escrito por Sir Cota

Nadie puede decir que no hayas hecho los deberes, Antonio. Te lo has trabajado mucho y bien. Con cabeza esta semana, que se trata solo de mantener el tono. El trabajo ya está hecho y estás más que preparado para atacar tu objetivo.
¡Ánimo!

+1. El grosso de la preparación le has cumplido a la perfección. Ahora esta semana toca lo más difícil, entrenar lo justo para que el cuerpo no se vuelva vago

Buenos días encaramos ya sí que si la recta final . Hoy rodamos un poquito antes de emprender el viaje de vuelta hacia tierras jerezanas .
10kms 51'50 a 5'11
Un saludo a todos y a ver si me doy cuando tenga un hueco un paseíllo por vuestros diarios con calma a ver qué se cuece ??

Que poquito falta Antonio... Las previsiones dicen que será una mañana fresquita en Sevilla

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Qué buen 2 x 5000, Antonio! Para no querer hacerlo demasiado a tope, salió fantástico.

El trabajo ya está hecho y creo esos 4:05 min/km los tienes bien controlados.

A descargar bien esta semana y mucha suerte y a disfrutar la carrera

Originalmente escrito por pepepaco

Que poquito falta Antonio... Las previsiones dicen que será una mañana fresquita en Sevilla

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Buenas Pepe . Pues la verdad que sin comerlo ni beberlo estas últimas semanas han pasado volando y ya esta la prueba a la vuelta de la esquina . Si he estado mirando el tiempo y la verdad que pinta bien ( no son las condiciones de 2020 que hacía como diez grados menos en el mes de febrero ) pero era de esperar en un mes de octubre en Sevilla . Lo mejor que parece que no hará viento que es lo que más te puede chafar una carrera en la que buscás marca .

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Hoy tocó último día de intensidad en esta preparacion y el objetivo simplemente el mantener un poco la chispa en las piernas sin más pretensiones así que después de 3kms de calentamiento a 5'15 hicimos un 5x1000 con 1' de recuperación . Las tres primeras a 3'53 , penúltima 3'57 y la última 3'48 para terminar con un poco más de velocidad sin forzar . Pues nada a falta de los 40' más o menos que haremos el jueves esto está finiquitado . Ahora toca descansar todo lo que se pueda dentro de las obligaciones diarias y a ver qué sale el domingo .

Originalmente escrito por rogmas

Qué buen 2 x 5000, Antonio! Para no querer hacerlo demasiado a tope, salió fantástico.

El trabajo ya está hecho y creo esos 4:05 min/km los tienes bien controlados.

A descargar bien esta semana y mucha suerte y a disfrutar la carrera

Muchas gracias rogmas. Esperemos que sí que seamos capaces de mantener ese ritmo la mayor parte de kms y los últimos cinco o seis disfrutarlos sufriendo jeje ?

Pues mucha suerte para el domingo Antonio..

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Originalmente escrito por Tono_73

Pues mucha suerte para el domingo Antonio..

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Muchas gracias caballero ?