Diario objetivo maratón de Sevilla sub 3h

Pues serán los lunes que están "malditos", porque yo hoy he sufrido mucho también en el entrenamiento, y no era de los más duros...

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Originalmente escrito por Tono_73

Pues serán los lunes que están "malditos", porque yo hoy he sufrido mucho también en el entrenamiento, uno era de los más duros...

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Lo vi en tu diario y enseguida me vi reflejado . Digo este hombre quitando el tema diarreril las ha pasado canutas como yo . Más que el lunes maldito yo diría el finde maldito que los carga el diablo

Bueno, todos los días el pulso no está al mismo nivel.

Además, si no ibas bien de pulso,... los +1000m lo potencian.

Ha habido una bajada importante de temperatura, por contra, ha habido una subida importante de la humedad ambiental.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Bueno, todos los días el pulso no está al mismo nivel.

Además, si no ibas bien de pulso,... los +1000m lo potencian.

Efectivamente todos los días no son de fiesta yo creo q tb se acusa algo de cansancio además que hoy en la minisesion de escaleras me he notado las piernas cansadas

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Originalmente escrito por sprinter

Ha habido una bajada importante de temperatura, por contra, ha habido una subida importante de la humedad ambiental.

Yo creo q eso ha influido tb . Lo comente con mi mujer lo que había sudado a pesar de estar el día fresco y ella había tenido la misma sensación tb

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Hoy rodaje roteño de 11 kms a 5'48 FC media 127/136 y cadencia 168
Luego minisesion de escaleras con +250
Como comentaba antes hoy piernas cansadas más de lo habitual después del tute de ayer .mañana si tengo las mismas sensaciones de piernas en la sesión de escaleras la reduciremos un poco y el jueves haremos descanso total . Lo mismo un poco de bajada de desnivel semanal le viene bien al cuerpo para descansar patas . Un saludo ?

Semana de descarga a la voz de "ya"....ese cuerpo parece pedirla a gritos...

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Yo también estaba cansado ayer. En mi caso está claro que es debido al exceso de "hidratación" del fin de semana ...

Originalmente escrito por chogori

Yo también estaba cansado ayer. En mi caso está claro que es debido al exceso de "hidratación" del fin de semana ...

Y probablemente también por el exceso de años ?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Y probablemente también por el exceso de años ������

Eso tiene solución: un implante capilar y me quito 10 años de golpe ...

Originalmente escrito por Tono_73

Semana de descarga a la voz de "ya"....ese cuerpo parece pedirla a gritos...

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Este cuerpo con esta calor lo que está pidiendo es un brandy con cola fresquito sentado en la sillita a la orilla del mar ?

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Originalmente escrito por chogori

Yo también estaba cansado ayer. En mi caso está claro que es debido al exceso de "hidratación" del fin de semana ...

Eso el lunes está sudado todo . Que le quiten lo bailao al cuerpo jeje

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

Y probablemente también por el exceso de años ?

Que ca.... ???

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Sesión de escaleras de hoy
150x16. +438 metros . Mejores sensaciones que ayer . Mañana seguramente correré. Lo que no se los kms . Quizás haga lo que me diga el Garmin ni más ni menos . Un saludo y feliz miércoles

Buenos días . 45' que indicaba el Garmin para hacer hoy pues eso hice
8km al salir de currar a 5'44
FC media 126/133 cadencia 164
A ver mañana cómo amanecemos y según esté el cuerpo haremos calidad , semicalidad o algún rodaje kilometreril

Buen pulso Antonio, aunque hayas ido despacio, no es fácil rodar a esas pulsaciones. O al menos para mí.

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Antonio!! como vienen padeciendo esas altas temperaturas, buenisimos los 12k del otro día, (esos a 4'19'') Que ritmo tuyo sería?? U, M, MM, A, X ??

Originalmente escrito por Tono_73

Buen pulso Antonio, aunque hayas ido despacio, no es fácil rodar a esas pulsaciones. O al menos para mí.

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Gracias tono esto del pulso es un cachondeo ??

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Originalmente escrito por Richard26

Antonio!! como vienen padeciendo esas altas temperaturas, buenisimos los 12k del otro día, (esos a 4'19'') Que ritmo tuyo sería?? U, M, MM, A, X ??

Gracias Richard aquí los calores son mortales pero bueno ahí vamos sobrellevandolo . Ese ritmo es ritmo V de verano jejej. Vamos intentando lograr que el cuerpo se vaya acostumbrando al ritmo previsto de maratón aunque hoy en día el 4'20 es un poco la velocidad de crucero adecuada .

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Viernes 11 kms a 5'47 FC media 134/145
Sábado 3 kms a 5'57 FC media 118/125
12 K 51'20 a 4'16 FC media 159/171
Controlado con la idea de ir sobre el 4'20 como el otro día pero a mitad de entreno me note las piernas aún cansadas así que sobre la marcha decidí apretar un poco y ya la semana que viene si que si meter una descarga buena así que salió algo más rápido de lo previsto y de ahí tb el pulso más alto .
Terminamos semana rara con sensaciones contrapuestas (días malos y otros algo mejores )
Total 73 kms y + 1763
La semana que viene si que voy a quitar un día de rodaje y el desnivel se quedará en la mitad de lo habitual más o menos a ver si así las patas si que se refrescan . Buen finde desde Zahara de los atunes ?

Vaya mantenimiento mas bueno que vamos haciendo por aqui...jejeje.
Y vaya ritmo V......jajaja.

Haciendo un buen trabajo para empezar luego ese especifico sub 3,aunque hay mucha tela que cortar,y encima es un objetivo muy ambicioso.......pero todo se andara amigo jeje.

Lo de Zahara de los atunes,lo dices para darnos envidia,no?

A seguir asi de de bien maestro,un saudo.

Originalmente escrito por juanjoruner

Vaya mantenimiento mas bueno que vamos haciendo por aqui...jejeje.
Y vaya ritmo V......jajaja.

Haciendo un buen trabajo para empezar luego ese especifico sub 3,aunque hay mucha tela que cortar,y encima es un objetivo muy ambicioso.......pero todo se andara amigo jeje.

Lo de Zahara de los atunes,lo dices para darnos envidia,no?

A seguir asi de de bien maestro,un saudo.

Ya te digo a veces pienso en si no me estaré metiendo en un jardín demasiado espinoso y que no seré capaz de poder con el pero bueno .... Si fuera fácil no tendría su gracia la cosa. Ahora toca ponerse fuerte y ir domando el ritmo maratón . Ya vendrá octubre / noviembre y le meteremos mano al específico a ver si se deja jeje. Un saludo mister ??

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Hoy rodaje de 11kms a 5'56 sin mucha historia esperando como agua de mayo al entreno de miércoles donde parece que la temperatura ya va a dar una tregua
FC media 124/133 y cadencia 167
Mañana descanso total como día de recuperación de esta semana . Buen lunes chaval@s

Rodaje sin agregar fatiga adentro!

Originalmente escrito por Richard26

Rodaje sin agregar fatiga adentro!

Sumando kms ?

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Buenas tardes
Tirada larga 20 kms 2h 35' 54 (7'48)
FC media 135/155 +1074 metros
Otra tirada más para la saca y nada mañana descanso total de nuevo de cara a los entrenos de viernes y sábado . Buen día a todos

Otro día más en la oficina
11kms a 5'49 FC media 128/137 cadencia 168
Mañana calidad . Buen viernes ?

Que manera de sumar kilómetros y desnivel .

Cuando corras el Maratón de Sevilla te va a parecer que vas cuesta abajo

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