Atletismo
Página 2 de 12 PrimeraPrimera ... 2 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 21 al 40 de 230

Diario de un mediofondista.

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    Cita Originalmente escrito por Auri1 Ver Mensaje
    Gran crónica! He disfrutado mucho leyendola y que envidia disfrutar de una carrera tactica y podiendo competir contra gente mas alla de mejorarte a ti! Me suscribo!
    Gracias..Realmente si, se dio una carrera muy táctica y eso me gusta, el tiempo estaba en segundo plano, el objetivo era estar lo mas adelante posible, de por si los Cross no son para buscar tiempos, por que son carreras muy desparejas, pero en esta el clima hizo que sea realmente difícil.

    - - - Updated - - -

    Diario de un mediofondista.-234327344_1205894189824160_1749521985509279507_n-jpg

    Esta foto es cruzando meta, mi cara lo dice todo, venia sufriendo para que no se me escapen los 2 de adelante y apretando fuerte los últimos metros para agarrarlos, no hubo caso, estaban en mejores condiciones que yo, quizá si no me hubiera caído jajaja

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    May 2020
    Localización
    Carballo
    Mensajes
    10.656
    Enhorabuena por la carrera y la crónica, da gusto leer cuando alguien lo "vive" de verdad. Y en pocos sitios nos entienden cuando hablamos con tanto énfasis de este tema.

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Aug 2020
    Localización
    Tarancón
    Mensajes
    5.028
    Felicidades por el carrerón del domingo. Estoy contigo, quizá si no te hubieras caído habrías entrado en el top-10. Pero bueno, eso son lances que escapan en gran medida a nuestro control, así que unas veces te darán y otras te quitarán.

    Coincido con los compañeros, muy buena crónica. La estaba leyendo y parecía que hubiera estado allí viendo la carrera.
    -----------------------------------------------------------------------------

    Diario de un gordo motivao


    Saucony Ride 15 y Adidas Solarglide 6 para lo negro

    Saucony Peregrine 12 para echarme al monte

    MMPs:
    - 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
    - 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
    - 10K: 45:40 (4:34/Km) - Calidad 27/7/23
    - 15K: 1:19:48 (5:19/Km) - TL 31/1/23
    - 10M: 1:25:53 (5:20/Km) - TL 31/1/23
    - MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20

  4. #24
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    Lunes post carrera, 50 minutos a 4"56 de media, y mucha elongación, aflojando un poco las piernas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera y la crónica, da gusto leer cuando alguien lo "vive" de verdad. Y en pocos sitios nos entienden cuando hablamos con tanto énfasis de este tema.

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Totalmente, muchas gracias!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sir Cota Ver Mensaje
    Felicidades por el carrerón del domingo. Estoy contigo, quizá si no te hubieras caído habrías entrado en el top-10. Pero bueno, eso son lances que escapan en gran medida a nuestro control, así que unas veces te darán y otras te quitarán.

    Coincido con los compañeros, muy buena crónica. La estaba leyendo y parecía que hubiera estado allí viendo la carrera.
    Claro, si bien venia sufriendo al venir pegados a ellos me hacia no aflojar, una vez que me caí se me escaparon unos metros, y se me hizo muy difícil volver a agarrarlos, pero tenes toda la razón son cosas que no podemos controlar. Muchas gracias por la critica positiva de la crónica.

  5. #25
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    Martes 17/08
    Un entrenamiento que considero de los mas beneficiosos para cualquier mediofondista/fondista, un trabajo de umbral anaerobico, un "controlado" "tempo" "ritmo vivo" (como lo quieran llamar), en mi caso particular de 8k a 3"55 así lo tenia indicado...salio bastante bien, muy suelto y cómodo 31"08 a 3"54 el 1000, todo mas que perfecto, luego unos minutos de enfriamiento y previamente la entrada en calor de siempre.

  6. #26
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Mensajes
    8
    Buenos dias! Buen entrenamiento tan solo unos dias despues de la competicion, no debio ser facil. Queria preguntarte como planteaste el entrenamiento. Dices q es trabajo a UAN, lo hiciste por pulso mantenido en ese UAN en torno al 90% de la FC?? Parace un ritmo algo bajo para ser tu UAN no??

  7. #27
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    Buenos días Auri1, en cuanto al entreno la verdad que iba muy bien tanto de piernas, como de caja jaja, no quise apretar de mas; por otro lado esta clase de entrenamientos los suelo hacer en torno a 3"50/48 x km, pero como venimos de una linda paliza el domingo, lo dejamos ahí..En cuanto al planteamiento, ese es mi umbral teórico, ya que actualmente no entreno por fc, ni tengo una prueba de esfuerzo echa recientemente. Ya hace rato vengo entrenando así, por otro lado en caso de que lo hagas por fc, es correcto lo que decís tendría que ser en torno al 85, 90%.
    Te agrego lo ultimo, a mi personalmente no me gusta entrenar estrictamente por fc, tiene muchísimos factores externos que la afectan.

    - - - Updated - - -

    Miercoles 18/08
    Trabajo de ejercicios en casa (luego describo cuales).
    50 minutos a 4"43 y 8 rectas de 100 promedio 15"9.

  8. #28
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Mensajes
    8
    Perfecto! Pues genial ese rodaje tempo entiendo que planteado por ritmo!! A seguir sacando entrenamientos! ???

  9. #29
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    Cita Originalmente escrito por Auri1 Ver Mensaje
    Perfecto! Pues genial ese rodaje tempo entiendo que planteado por ritmo!! A seguir sacando entrenamientos! ???
    Exacto, esta planteado por ritmo, como todos mis entrenamientos, y son de los entrenamientos que mas me gustan. Gracias!

    - - - Updated - - -

    Jueves 19/08.
    Entrada en calor habitual, y luego, 20x100x100, los 100s rápidos promedio 14"3, enfriamiento de 8 minutos por cesped y estiramientos.

  10. #30
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    40
    Mensajes
    4.106
    Buenas!! entrenazo dos días después de una carrera, de la que considero que no han quedado rastros de fatiga
    Próximos objetivos:
    *9 de Marzo 10k en Pergamino
    *6 de Abril 7.5k en Colón
    *12 de Mayo 21k en Rosario
    *30 de Junio 42k en Rosario

    ---------------------------------------------------------------



    Mp 5k - 09/11/21 - 21'28''
    Mp 10k - 02/08/21 - 44' 11''
    Mp 21k - 18/09/22 - 1h 40' 03''
    Mp 42k
    24/9/23 3h 47'

    Foroatletismo

    Garmin
    Strava

  11. #31
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    Viernes, descanso
    Sábado, me dispongo ir a la pista con un compañero, ya que teníamos la misma sesión y tiene un nivel parecido al mio, tocaban 2x1000 (3"15) 2x500(1"30) 5x200(33-32) R1 y 3 minutos. Antes de salir mi compa me dice que no puede ir, así que ya me tocaba hacerlas solo, mentalmente duro, siempre es bueno tener a alguien.
    Voy trotando hasta la pista 4km mas o menos y me encuentro con una sorpresa, pista cerrada, hago otros 2km hasta un circuito de 500 que esta marcado con odometro, pero siempre esta muy muy lleno de gente, y hay que ir esquivando con mucho cuidado, siempre es un complicación...En total me metí 6 km y medio de entrada de calor, esta vez me salte la parte de la técnica de carrera e hice unas 4 rectas y al lió, primer 1000 clavado a 3"15 bastante bien, el minuto pasa bastante rápido, segundo a 3"17, algo de viento que se hacia sentir, después de 3" largo los 500 en 1"29 y 1"32 esquivando gente, ya venia queriendo irme, no estaba sufriendo mucho, pero tampoco estaba con ganas, decido terminar por que solo quedaban los 200s que son las mas "fáciles" y salen 33"4 34"1 33"2 33"5 y 32"1, entreno terminado, 6 minutos muy suaves y a otra cosa.
    Estos son los días que valen, lo sacamos adelante con 0 ganas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenas!! entrenazo dos días después de una carrera, de la que considero que no han quedado rastros de fatiga
    Gracias!, suelo recuperar muy rápido, por otro lado, como comente, venia muy bien, las piernas no recordaban el esfuerzo del domingo por suerte.

  12. #32
    Fecha de Ingreso
    Mar 2021
    Localización
    Almería
    Mensajes
    134
    ¡¡Me super interesa este hilo!! que yo también soy de medio fondo, pero no tengo estos tiempos ni de lejos. Así que a aprender.
    Mejor marca personal en 400m: 60" en 07/2021
    Mejor marca personal en 800m: 2'16" en 07/2022
    Mejor marca personal en 1000m: 3'03" en 07/2022
    Mejor marca personal en 1500m: 5'26 en 2022
    Mejor marca personal en 4000m: 16'12" en 2022
    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...os-diario.html
    Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCpr...s__oIe2AiTBrFg

  13. #33
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    Cita Originalmente escrito por jvr Ver Mensaje
    ¡¡Me super interesa este hilo!! que yo también soy de medio fondo, pero no tengo estos tiempos ni de lejos. Así que a aprender.
    Gracias por pasarte, que bueno que alla gente del medio fondo, somos pocos..jaja, ahora me paso por tu diario que también me interesa, por cierto buena marca en 400, vas muy bien por abajo, yo tengo 57"2 en 400 (entrenando ya que jamas competí sobre esa distancia) y 2"05 en 800, ya que no puse mis marcas, para veas que en el 400 no estamos tan lejos.

    - - - Updated - - -

    Actualizamos un poco.

    Domingo 60 minutos a 4"45
    Lunes acondicionamiento físico y técnica de carrera

    Martes, día de pista, de césped para mi (bastante blanda, mucho, muchísimo mas lenta que el tartan), menú del día 1x1000 (3"10) 3" de pausa 3x600 (1"49) 1" y 3" y 3x400 a 1"10 con 1 de pausa
    Todo en su sitio, realmente se hace sentir la poca reactividad de la pista, 3"12 para el 1000 mas que bien, los 600s 1"47 1"49 y 1"48, la cosa se empezó a complicar, los 400s salieron mas que bien, sufriendo pero salieron, 1"12 1"10 y 1"08 con un valor agregado, por el carril 1 de la pista los cadetes se pusieron a hacer vallas y cuando pasaba en 300 me tenia que abrir al carril 3, ya que el 1 y el 2 eran de ellos.

    - - - Updated - - -

    Miercoles 50 minutos de carrera continua sobre 4"39 x km, luego 4x80 y 4x50.

    - - - Updated - - -

    Primer carrera a la vista, el sábado 5 septiembre, hay torneo y se celebra el campeonato metropolitano u23, donde van a estar compitiendo varios chicos del club, por mi parte voy a correr 1500.

  14. #34
    Fecha de Ingreso
    Mar 2021
    Localización
    Almería
    Mensajes
    134
    ¿Qué clavos usas para correr esa distancia? Yo me compré estos clavos para esa distancia:

    asics tokyo atletismo clavos - Google Search
    Mejor marca personal en 400m: 60" en 07/2021
    Mejor marca personal en 800m: 2'16" en 07/2022
    Mejor marca personal en 1000m: 3'03" en 07/2022
    Mejor marca personal en 1500m: 5'26 en 2022
    Mejor marca personal en 4000m: 16'12" en 2022
    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...os-diario.html
    Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCpr...s__oIe2AiTBrFg

  15. #35
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    [QUOTE=jvr;1277034]¿Qué clavos usas para correr esa distancia? Yo me compré estos clavos para esa distancia:



    Tengo unos New Balance Xc5000v1, los que te compraste los tengo en vista, son buenos, son una buena opción, de todos modos, los clavos, no los suelo usar para distancias mayores a 1000 mts, los milqui los suelo correr con unas voladoras de las clásicas bajitas y livianas. Esto se debe a que para mas 1000 mts no le encuentro mucho beneficio a mis ritmos para usar clavos, y mas en este momento que no estoy fino, vengo de los crosses y no he echo repeticiones "rápidas".
    Es una opinión personal, hay quien los usa hasta para correr 3000, 5000 o incluso hasta 10000 a ritmos que para mi, no se justifican, pero bueno, cada cual con su librito.

    Agrego, que mi mejor marca en 1000 (2"47) la hice con clavos y es probable que mi mejor marca en milqui también la haga con clavos, pero no justamente ahora.

  16. #36
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    Jueves, día de repeticiones de 200s, 2x5x200, a 32 seg con recuperación de 45seg entre cada repetición y 2" entre los bloques. Salio excelente, un enteno liviano, que me deja buenas sensaciones.

  17. #37
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    Sabado.
    El día viernes me llama el mister y me dice que tenemos un test de 1000, el sábado por la mañana en la pista, así que bueno, eso es lo que tocaba, allá fuimos, varios chicos del club tenían lo mismo, me dispongo a entrar en calor, buen día, buen clima, buenas sensaciones, algo de viento pero nada del otro mundo, coordino con un chico que tiene un nivel similar al mio para largar juntos y bueno, largamos, primer 400 a 1"07, por el momento venimos juntos y bien, después del 500 me quedo solo, y cruzo el 800 en 2"15 bajitos, intento apretar pero ya no había mas nada, para el ultimo 200 en 36 y un tiempo final de 2"51.
    Analizando un poco todo, me voy conforme con la marca, era lo que esperaba, lejos de mi mejor 1000 (2"47), note la falta de chispa de repeteciones rápidas, pero teniendo en cuenta que lo corrí sin clavos, prácticamente solo y en este momento de la temporada me deja buenas sensaciones.
    Después termine con 4 de 200 a ritmo de 34seg, pero no tienen mucha importancia.

  18. #38
    Fecha de Ingreso
    Mar 2021
    Localización
    Almería
    Mensajes
    134
    Muy bien ACrunning, es un marcón lo que hiciste. Al final los clavos se notan y hubieras bajado algo más.
    Mejor marca personal en 400m: 60" en 07/2021
    Mejor marca personal en 800m: 2'16" en 07/2022
    Mejor marca personal en 1000m: 3'03" en 07/2022
    Mejor marca personal en 1500m: 5'26 en 2022
    Mejor marca personal en 4000m: 16'12" en 2022
    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...os-diario.html
    Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCpr...s__oIe2AiTBrFg

  19. #39
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    Cita Originalmente escrito por jvr Ver Mensaje
    Muy bien ACrunning, es un marcón lo que hiciste. Al final los clavos se notan y hubieras bajado algo más.
    Gracias, esperaba hacer en torno 2"55 2"54, así que me voy contento con la marca, y mas porque sufrí menos de los esperado, eso si, como dije note la falta de chispa y por lo demás seguro que algún segundo mas le hubiera bajado con los clavos, pero queda para la próxima. El milqui del finde va con voladoras, siguen guardado los clavos, aunque ya los empezamos a sacar para algunos entrenos.

    - - - Updated - - -

    Domingo 60 de carrera continua a 4"32
    Lunes entrada en calor habitual, 8x80 y 8x50 por pista de césped, minutos suaves y listo.
    Martes 50 minutos a 4"25 y trabajo de zona media.

  20. #40
    Fecha de Ingreso
    Aug 2021
    Mensajes
    229
    MIERCOLES
    Día de pista, realmente un día horrible, lluvia, viento, frió, y pocas ganas, el menú eran 2x3x500 recuperando 2" entre repeticiones y 4" entre bloques, los ritmos estaban indicados a 1"27..Un amigo se suma, el las tenia a 1"30 así que iba a estar atrás mio.
    20 minutos de trote, técnica de carrera y varias rectas para entrar en ritmo, las sensaciones no son las mejores, piernas duras y sumado al día que acompañaba muy poco, no son buenas señales.

    Largamos, primer 500 1"28..nada mal, 2do 1"28 también y el ultimo 1"29, pasan los 4 minutos y sale la segunda serie, 1"29 clavado, quedan 2 repeticiones, me pongo los clavos para probar ya que hace algunos meses que no los uso y están entrando las ganas, salgo pasado de ritmo y 1"25 para el 500, sensaciones feas, de querer terminar, con lo poco que queda, largo la ultima, cruzo el 200 en 34, estaba sufriendo ya bastante, 300 en 51, y al llegar al 400 me clavo, no quería mas, a falta de 100 me baje, quedo un 400 en 1"07 alto.
    Sensaciones raras, por un lado, saque un muy buen entreno, con un día pésimo y poquísimas ganas, use clavos nuevamente y me sentí bien, por otro lado, no tuve la capacidad para sufrir 100 metros mas, la cabeza me dijo que pare, realmente eso es peor que si no me hubiera salido el ritmo.

    Este fue el ultimo trabajo de calidad antes del sábado que compito en 1500 metros, mañana un trote unas rectas y listo.
    No se que conclusiones sacar, con un 4"29 en este momento estaría bien, mi mejor marca es (4"23), voy a tener un conocido que va por 4"25, pero para mi estado actual, me parece muy ambicioso, aunque, quizá me pico y termino reventando jaja

Página 2 de 12 PrimeraPrimera ... 2 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de un mediofondista veterano de 59 años
    Por andres9 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 18
    Último Mensaje: 04-04-2015, 23:30
  2. Entrenamientos de un mediofondista veterano
    Por andres9 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 22
    Último Mensaje: 16-11-2011, 09:32