Atletismo
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Diario de Andreu

  1. #2241
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    Joer tenia que ir yo al podólogo, pero la verdad es que me da una pereza de la leche y eso que ya lleva tiempo que la planta del pié me molesta¡¡¡

    Por cierto otro pedazo entrenaco

  2. #2242
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    Hoy tenía en la cabeza hacer series y he hecho... series. Me voy a arrepentir mañana que saldré con unos amiguetes a hacer una tirada larga, pero uno que es cabezón...

    Calentamiento 12'
    1000 a 3'59'', 1100 a 3'57'', 1200 a 3'55'', 1000 a 4'00'', 1200 a 3'55'', 1000 a 4'00'', 1600 primeros 1000 a 3'52'' y 600 siguientes hasta que me han empezado a bajar las pulsaciones. La última a 4'15'' para ver como llevo el ritmo después de tanto tute.
    Este es el ritmo para bajar de 1h30' en media y quien sabe si algún dia doblar tiempo y distancia al mismo ritmo , ahí en el horizonte lo dejo aunque se me hace muuuuy lejano pero no imposible !

  3. #2243
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Hoy tenía en la cabeza hacer series y he hecho... series. Me voy a arrepentir mañana que saldré con unos amiguetes a hacer una tirada larga, pero uno que es cabezón...

    Calentamiento 12'
    1000 a 3'59'', 1100 a 3'57'', 1200 a 3'55'', 1000 a 4'00'', 1200 a 3'55'', 1000 a 4'00'', 1600 primeros 1000 a 3'52'' y 600 siguientes hasta que me han empezado a bajar las pulsaciones. La última a 4'15'' para ver como llevo el ritmo después de tanto tute.
    Este es el ritmo para bajar de 1h30' en media y quien sabe si algún dia doblar tiempo y distancia al mismo ritmo , ahí en el horizonte lo dejo aunque se me hace muuuuy lejano pero no imposible !
    Que gran objetivo, Andreu

  4. #2244
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Hoy tenía en la cabeza hacer series y he hecho... series. Me voy a arrepentir mañana que saldré con unos amiguetes a hacer una tirada larga, pero uno que es cabezón...

    Calentamiento 12'
    1000 a 3'59'', 1100 a 3'57'', 1200 a 3'55'', 1000 a 4'00'', 1200 a 3'55'', 1000 a 4'00'', 1600 primeros 1000 a 3'52'' y 600 siguientes hasta que me han empezado a bajar las pulsaciones. La última a 4'15'' para ver como llevo el ritmo después de tanto tute.
    Este es el ritmo para bajar de 1h30' en media y quien sabe si algún dia doblar tiempo y distancia al mismo ritmo , ahí en el horizonte lo dejo aunque se me hace muuuuy lejano pero no imposible !
    Dile a Eufemiano que te baje la dosis ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #2245
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Dile a Eufemiano que te baje la dosis ...
    Ayvalaostia, será de galletas con chocolate que si tomo mas de la cuenta si... el dia que deje de comer, verás tu, y además en serio.

    Me expliques eso de correr una maratón y a la semana siguiente empezar a dar caña, ejem

    Entreno de hoy, 17.01 kms de montaña, con cuestas alguna de subir caminando y algo de fango, en 1h46' empezando a -3º y acabando a 1º, estrenando las cascadia con las plantillas nuevas que bueno, digamos que he podido mantener la cosa, los tobillos se han quejado pero esta tarde están calmados, que bueno pq no las tenía todas conmigo.
    Mañana descansaré haciendo piscina

    El próximo finde tengo la media de Vic, y me hace especial ilusión que me salga bien la cosa ahí, aunque mucho me temo que hagamos toda la carrera bajo cero y no es la mejor de las opciones precisamente.

    Noto el trabajo de pesas, que en condiciones normales, los 3 entrenos seguidos que he hecho, no habría aguantado de piernas el de hoy y lo he pasado, no sin sufrir un poco, sin mayores problemas, eso si, con las orejas congeladas.

  6. #2246
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Ayvalaostia, será de galletas con chocolate que si tomo mas de la cuenta si... el dia que deje de comer, verás tu, y además en serio.

    Me expliques eso de correr una maratón y a la semana siguiente empezar a dar caña, ejem

    Entreno de hoy, 17.01 kms de montaña, con cuestas alguna de subir caminando y algo de fango, en 1h46' empezando a -3º y acabando a 1º, estrenando las cascadia con las plantillas nuevas que bueno, digamos que he podido mantener la cosa, los tobillos se han quejado pero esta tarde están calmados, que bueno pq no las tenía todas conmigo.
    Mañana descansaré haciendo piscina

    El próximo finde tengo la media de Vic, y me hace especial ilusión que me salga bien la cosa ahí, aunque mucho me temo que hagamos toda la carrera bajo cero y no es la mejor de las opciones precisamente.

    Noto el trabajo de pesas, que en condiciones normales, los 3 entrenos seguidos que he hecho, no habría aguantado de piernas el de hoy y lo he pasado, no sin sufrir un poco, sin mayores problemas, eso si, con las orejas congeladas.
    Ya sabes que uno de los detenidos fue en Segovia ...
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  7. #2247
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    Entreno de hoy lunes 13/12

    3800 metros de piscina en 1h20', por aquello de a ver si se me pega algo de los ironmanes aunque no me tira nada la bici con lo cual, a parte queda.
    Los primeros 2500 en 5x500, empezando suave y acabando fuerte. Hasta el final un poco anárquico con series de 100 y luego mezclando estilos.

    Lo mejor es que los mientras hacía los últimos 300 me sentía com para ir tirando y muscularmente había superado los dolores iniciales que casi siempre tengo y voy estirando cada vez que paro. De mancha bien, recuperando bien a las series que nunca son tan duras como corriendo. Contento por el entreno, mañana toca correr en les Aigües.

  8. #2248
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Entreno de hoy lunes 13/12

    3800 metros de piscina en 1h20', por aquello de a ver si se me pega algo de los ironmanes aunque no me tira nada la bici con lo cual, a parte queda.
    Los primeros 2500 en 5x500, empezando suave y acabando fuerte. Hasta el final un poco anárquico con series de 100 y luego mezclando estilos.

    Lo mejor es que los mientras hacía los últimos 300 me sentía com para ir tirando y muscularmente había superado los dolores iniciales que casi siempre tengo y voy estirando cada vez que paro. De mancha bien, recuperando bien a las series que nunca son tan duras como corriendo. Contento por el entreno, mañana toca correr en les Aigües.
    Chapó, anárqico pero cojonudo.
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  9. #2249
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    Terribles entrenos, Andreu. Me dejas muerto.

    A este paso, lo de doblar a 4'15 tampoco lo veo tan lejos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #2250
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    Eso si que es un sueño, y los sueños.... sueños no son ! con lo que si el cuerpo aguanta, es el horizonte, cuan lejano? veremos

    Entreno de ayer, series.

    5x1200, 3'57'', 3'55'', 3'54'', 3'52'', 3'50'', luego una de 1000 a 4'00 y cuando empezaba la séptima, a los 500 metros, me cansé de hacer series y de sentir que ya me había pasado de anaeróbico e historias de estas y me fui dejando ir hasta 5'00, lo que dió para 8' mas.
    Pesas, las de siempre, 4x15 de cuádriceps, isquios, cadera y estiramientos mil.

    Entreno de hoy, tenía que salir a una tirada larga y me quedé en la piscina pq me había dejaod la ropa, casi nada suerte que traje traje. Total 3600 metros en 1h15', me lo he pasado bien, a ver si me voy a pasar a las travesías.

    Ahora mismo con escalofríos, dolor de oídos, carraspera... cagüen...

  11. #2251
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Eso si que es un sueño, y los sueños.... sueños no son ! con lo que si el cuerpo aguanta, es el horizonte, cuan lejano? veremos

    Entreno de ayer, series.

    5x1200, 3'57'', 3'55'', 3'54'', 3'52'', 3'50'', luego una de 1000 a 4'00 y cuando empezaba la séptima, a los 500 metros, me cansé de hacer series y de sentir que ya me había pasado de anaeróbico e historias de estas y me fui dejando ir hasta 5'00, lo que dió para 8' mas.
    Pesas, las de siempre, 4x15 de cuádriceps, isquios, cadera y estiramientos mil.

    Entreno de hoy, tenía que salir a una tirada larga y me quedé en la piscina pq me había dejaod la ropa, casi nada suerte que traje traje. Total 3600 metros en 1h15', me lo he pasado bien, a ver si me voy a pasar a las travesías.

    Ahora mismo con escalofríos, dolor de oídos, carraspera... cagüen...
    Correr con el traje de baño y las chanclas.... y nadar con el pantalón de running y las zapas... eso es biatlón, no?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #2252
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje

    Entreno de ayer, series.

    5x1200, 3'57'', 3'55'', 3'54'', 3'52'', 3'50'', ...
    ¿Eso que pones es el ritmo o lo que tardaste en hacer 1,2 kms? Es que parece lo mismo pero no lo es, eh

  13. #2253
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¿Eso que pones es el ritmo o lo que tardaste en hacer 1,2 kms? Es que parece lo mismo pero no lo es, eh
    El ritmo por km chalao
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2254
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    Todo llega, todo llega pero no aún. Las series son de 1000 pero como veía que no iba bien, las alargo un poco y al final hago menos cantidad.

    Cuantas veces he nadado con los pantalones del running, si me pilla el socorrista, el tema zapas aún no lo he probado, aún...

    Que tal Sres. vuestro sub 90' , o lo dejamos para Segovia ? aunque ahí es tentar un poco a la suerte

  15. #2255
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    Pues yo lo de sub 90' lo llevo bien, vamos cojonudo

  16. #2256
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pues yo lo de sub 90' lo llevo bien, vamos cojonudo
    cuando te lo propongas, es aceptar el sufrimiento como parte natural de tu vida, y sale por si solo. Lo llevamos innato, solo lo tenemos que saber sacar

  17. #2257
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Todo llega, todo llega pero no aún. Las series son de 1000 pero como veía que no iba bien, las alargo un poco y al final hago menos cantidad.

    Cuantas veces he nadado con los pantalones del running, si me pilla el socorrista, el tema zapas aún no lo he probado, aún...

    Que tal Sres. vuestro sub 90' , o lo dejamos para Segovia ? aunque ahí es tentar un poco a la suerte
    No sé si me condicionará el maratón de Barcelona, que no voy a preparar excesivamente, pero si no llego muy pasao de km, lucharé por ello.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2258
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    cuando te lo propongas, es aceptar el sufrimiento como parte natural de tu vida, y sale por si solo. Lo llevamos innato, solo lo tenemos que saber sacar
    Que conste que ya me lo he propuesto, no se cuando, pero ya te digo que en estos diarios algún dia me lo leeras en una crónica

    Tiempo al tiempo

  19. #2259
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    Si Señor ! como decía el gran GBK, con lo que hemos hecho es un solo paso mas, bastante jod..., pero si lo entrenamos y nos sabemos escuchar el cuerpo para controlar esfuerzo nuevos a velocidades nuevas y ahora que ya llevamos algún km encima, debemos poderlo hacer.
    Ya habló el gran erudito, como si yo tal y tal. Eso si, tocan series y uf las series. Creo que habré hecho una tanda por semana durante 5 o 6 semanas y luego prepapración normal de maratón y sale, pero toca mentalizarse para esa hora semanal de series, que dicho así tampoco es tanto.

  20. #2260
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    Hostia tu... No me había fijado en ese sub90'... ¡Que mamon! ¡Que callao te lo tenías!
    No tengo perdon de Dios

    ¡Enhorabuena!...¡Los cuarentones estamos a tope!