Atletismo
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Diario de Andreu

  1. #2761
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    Te daré el dato básico acabé las series a las 8 de la tarde y hoy había quedado a las 6.30am, blanco y en botella . Las series creo que bastante rápidas, acabé sobre las 175 pulsaciones la última, a dedímetro.

    Lo que queda del dia descanso, mañana descanso y el sábado entreno R1 a ver que sale, si ha quedado en algún sitio todo lo que ya llevo.

  2. #2762
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Te daré el dato básico acabé las series a las 8 de la tarde y hoy había quedado a las 6.30am, blanco y en botella . Las series creo que bastante rápidas, acabé sobre las 175 pulsaciones la última, a dedímetro.

    Lo que queda del dia descanso, mañana descanso y el sábado entreno R1 a ver que sale, si ha quedado en algún sitio todo lo que ya llevo.
    Verás como así es.
    1002
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  3. #2763
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    Sábado, tocaba 45' R1 y descansé. Lo peor, es que tenía pocas pocas ganas de correr...

    Domingo 11-9-11. 1H10 (R1) + 15' (R2) + 5' (R1) = [1h30]

    1h10' - 12.91km - 5'25'' - 145ppm
    15' - 3.04km - 4'56'' - 162ppm
    5' a 6' el km

    Total 1h30' - 16.77km - 5'22 - 148ppm

    Mas piedra...

  4. #2764
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Sábado, tocaba 45' R1 y descansé. Lo peor, es que tenía pocas pocas ganas de correr...

    Domingo 11-9-11. 1H10 (R1) + 15' (R2) + 5' (R1) = [1h30]

    1h10' - 12.91km - 5'25'' - 145ppm
    15' - 3.04km - 4'56'' - 162ppm
    5' a 6' el km

    Total 1h30' - 16.77km - 5'22 - 148ppm

    Mas piedra...
    Tu y yo arrastrandonos por el mundo mientras el segoviano se merienda los maratones de 3 en 3 No somos nadie

  5. #2765
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    animo Andreu, date mas tiempo, la cosa seguro que mejora.

  6. #2766
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Tu y yo arrastrandonos por el mundo mientras el segoviano se merienda los maratones de 3 en 3 No somos nadie
    Tu estás majara.

    A dónde hemos llegado, que a un entreno de 17km a 5'22, le llamamos arrastrarse!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2767
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Tu estás majara.

    A dónde hemos llegado, que a un entreno de 17km a 5'22, le llamamos arrastrarse!!!!
    Sin que sirva de precedente, estoy de acuerdo.
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  8. #2768
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Tu estás majara.

    A dónde hemos llegado, que a un entreno de 17km a 5'22, le llamamos arrastrarse!!!!
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Sin que sirva de precedente, estoy de acuerdo.
    Bueno, con "arrastrarse" quiero decir ir a ritmos sensiblemente inferiores a lo que Andreu o un servidor hemos rodado. En circunstancias normales en R1 tendriamos que rodar a 5'00 pelaos y en R2 a 4'40- 4'45. Si estamos rodando 15-20" mas lentos podemos decir que andamos arrastrandonos.... aunque seguro que hay palabras que definen mejor el "conceto"

    Algunos os la agarrais con papel de fumar, eeehhh

  9. #2769
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Bueno, con "arrastrarse" quiero decir ir a ritmos sensiblemente inferiores a lo que Andreu o un servidor hemos rodado. En circunstancias normales en R1 tendriamos que rodar a 5'00 pelaos y en R2 a 4'40- 4'45. Si estamos rodando 15-20" mas lentos podemos decir que andamos arrastrandonos.... aunque seguro que hay palabras que definen mejor el "conceto"

    Algunos os la agarrais con papel de fumar, eeehhh

    ¿De fumar has dicho? ... siempre pensando en los Cohiba ... :meparto
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  10. #2770
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    Andreu, el jueves probably duerma en el hotel Angli, por la zona alta, cerca de la carretera de las aigues. Creo que voy a andar muy apretaito de tiempo y casi seguro que no podré salir a corretear, pero aun asi me llevaré las zapas. Si con suficiente antelación preveo que pueda salir a rodar te doy un toque, aunque ya te anticipo que será muy improbable.

    Kisses in advance

  11. #2771
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    Cándemor ! mira que el jueves toca 1h R1 y sería perfecto y además estás relativamente cerca de la zona donde dejo el coche.

    Tu dirás, me tocará hacer un madrugón importante porque a las 9.00 tengo que estar a un curso de inglés de la empresa con lo que deberíamos emepezar a correr sobre las 6.40 como muy tarde si quiero tener tiempo para todo.
    Tu dirás.

    En cuanto a los entrenos, teniendo en cuenta que siempre tengo la sensación que llego pasado de entreno, casi prefiero ir caracolenado un poco ahora y que llegue justo al punto de forma para la fecha de la maratón. Veo el progreso en las 3 semanas de entreno y es evidente. Sin estridencias pero espero mejorar el R2 por debajo de 4'50'' y eso ya sería marca.

  12. #2772
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Cándemor ! mira que el jueves toca 1h R1 y sería perfecto y además estás relativamente cerca de la zona donde dejo el coche.

    Tu dirás, me tocará hacer un madrugón importante porque a las 9.00 tengo que estar a un curso de inglés de la empresa con lo que deberíamos emepezar a correr sobre las 6.40 como muy tarde si quiero tener tiempo para todo.
    Tu dirás.

    En cuanto a los entrenos, teniendo en cuenta que siempre tengo la sensación que llego pasado de entreno, casi prefiero ir caracolenado un poco ahora y que llegue justo al punto de forma para la fecha de la maratón. Veo el progreso en las 3 semanas de entreno y es evidente. Sin estridencias pero espero mejorar el R2 por debajo de 4'50'' y eso ya sería marca.
    Lo dicho, cuando vea la agenda ya te diré. Lo normal es que cenemos el jueves con mi jefe en Barna, con lo que por pronto que queramos nos acostaremos a la 1. Si al dia siguiente tenemos reunión en Manresa a las 9 tendriamos que estar haciendo el checkout a las 7:30 y ese me obligaría a salir a correr a algo asi como las 6 in the morning o incluso antes.

    Si eso fuera asi directamente ya te digo que no correré. Si hubiera alguna posibilidad de que la reunión fuera en Barcelona en lugar de en Manresa igual si podria escaparme. Cuando lo sepa te doy un toque

  13. #2773
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    Órale !

  14. #2774
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    Martes y 13-9-11. (R1) 1H + 5 X 100

    1h0'0'' - 10.97km - 153ppm - 5'28'' (a 28º >> esta es la excusa) + 5x100 progresivos

    ... y no hase falta desig nada mas !

  15. #2775
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Martes y 13-9-11. (R1) 1H + 5 X 100

    1h0'0'' - 10.97km - 153ppm - 5'28'' (a 28º >> esta es la excusa) + 5x100 progresivos

    ... y no hase falta desig nada mas !
    28º no son una excusa, son una realidad.
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  16. #2776
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    ¡Que huevos! Yo ya paso de correr a esas temperaturas. Si me apuras prefiero levantarme a las 5 de la mañana para evitarlo.

    Con esa temperatura el rodaje ha sido mas que digno

    PD: Estoy pensando que la sorpresa del 27N vas a ser tu. Rite, rite... pero si no te sales del caminito... allá por la semana 13 del plan vas a ir como un tiro

    PD2: Finalmente no dormimos en Barcelona si no en Manresa. La Carretera de Las Aiguas tendrá que esperar

  17. #2777
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    Bueeeeno, otro dias será pues.

    Si hombre... como no se me aparezca aladino por ahí... aunque debo reconocer y reconozco que mis marcas en maratón y media son en dias de lluvia y en media además de manos congeladas !

  18. #2778
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    como dice Miguel, tiempo al tiempo, que ahora no nos toca estar finos¡¡¡ además en un mes ... tenemoes 10 graditos menos por lo menos¡¡¡

    Saludos maestro¡¡¡

  19. #2779
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    Que tal Roberto ! ya tengo ganas de veros el otro domingo ! solo un pequeño inconveniente, la tachuela de 28kms que nos espera, por el resto seguro que lo pasamos en grande

    Entreno de hoy miércoles 14-9-11. 30' (R1) + 5 X 5'(R3) r1' trote + 15' (R1)

    30' - 5.62km - 5'20'' - 149ppm
    5x5'
    4'29'' - 166ppm
    4'24'' - 168ppm
    4'28'' - 168ppm
    4'30'' - 167ppm
    4'33'' - 168ppm
    14'20'' - 5'49'' - 158ppm

    Aun no es un entreno decente pero ya empiezo a sentir cosas . He salido mas tarde con lo que la calor no era tanta, el único pero es que tenía toboganes por todos lados.

  20. #2780
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Que tal Roberto ! ya tengo ganas de veros el otro domingo ! solo un pequeño inconveniente, la tachuela de 28kms que nos espera, por el resto seguro que lo pasamos en grande

    Entreno de hoy miércoles 14-9-11. 30' (R1) + 5 X 5'(R3) r1' trote + 15' (R1)

    30' - 5.62km - 5'20'' - 149ppm
    5x5'
    4'29'' - 166ppm
    4'24'' - 168ppm
    4'28'' - 168ppm
    4'30'' - 167ppm
    4'33'' - 168ppm
    14'20'' - 5'49'' - 158ppm

    Aun no es un entreno decente pero ya empiezo a sentir cosas . He salido mas tarde con lo que la calor no era tanta, el único pero es que tenía toboganes por todos lados.
    Bien pequeño, bien.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"