Atletismo
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Diario de Andreu

  1. #2781
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    Jueves 15-9-11. 1h R1

    58'05'' - 10.83km - 5'21'' - 155ppm

    No ha sido un buen entreno, aun hay restos de calores, restos del entreno de ayer que aún no recupero del todo bien y los 170 metros de desnivel supongo que no han ayudado. En la bajada ya ni me ha dado tiempo a recuperar. Me satisface oensar que el recorrido de hoy hace 2 semanas seguramente habría parado en algún sitio.

    Mañana mas.

  2. #2782
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Jueves 15-9-11. 1h R1

    58'05'' - 10.83km - 5'21'' - 155ppm

    No ha sido un buen entreno, aun hay restos de calores, restos del entreno de ayer que aún no recupero del todo bien y los 170 metros de desnivel supongo que no han ayudado. En la bajada ya ni me ha dado tiempo a recuperar. Me satisface oensar que el recorrido de hoy hace 2 semanas seguramente habría parado en algún sitio.

    Mañana mas.
    ... y mejor.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  3. #2783
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    Viernes 16-9-11 . 45' R1 + 10x100

    45'00'' - 8.54km - 5'16'' - 146ppm

    5x100 progresivos y he parado porque notaba molestias en la inserción del aquiles izquierdo.

    Ahora no las noto pero tocará defender el tema esta noche y estos días.
    Úlima edición por Andreu fecha: 16-09-2011 a las 19:34

  4. #2784
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    eso es que te has vuelto a equivocar y en lugar de progresivos te has ido a por series ...
    Por cierto, pase usted por el hilo del desfiladero.
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  5. #2785
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    Bueno, compañero, parece que se va engrasando la maquinaria.

    Ahora ve con cuidado no te vayas a joder algo

  6. #2786
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    vete con cuidado compi ... no tengas prisa y cuidate y haz caso a Alvaro y pasate por hilo que la cosa se acerca.

  7. #2787
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    Sábado 17-9-11. 45 R1 + 8x150

    No iba y cuando no se va, no se va a parte que ya tengo las pierns cargadas.

    8.34km - 45'57'' - 5'31'' - 147ppm + 5x150 progresivos

    Mañana la tirada larga que según como me encuentre quizá cambie algo.

  8. #2788
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Sánado 17-9-11. 45 R1 + 8x150

    No iba y cuando no se va, no se va a parte que ya tengo las pierns cargadas.

    8.34km - 45'57'' - 5'31'' - 147ppm + 5x150 progresivos

    Mañana la tirada larga que según como me encuentre quizá cambie algo.
    No cambies nada, al menos no a mas.
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  9. #2789
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    A menos quería decir

    Hoy a 5'30'', bajo de pulsaciones y sufriendo , ergo, fatiga acumulada... y eso que hoy si he hecho el entreno a 16º a las 7.30am

  10. #2790
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    A menos quería decir

    Hoy a 5'30'', bajo de pulsaciones y sufriendo , ergo, fatiga acumulada... y eso que hoy si he hecho el entreno a 16º a las 7.30am
    Mañana no madrugues, sal cuando te despiertes y hayas descansado, claro, si es posible.
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  11. #2791
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    Esta semanita parece que nos está pasando factura a todos a nivel de fatiga... cuidate que la semana que viene también tiene su miga.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #2792
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    A menos quería decir

    Hoy a 5'30'', bajo de pulsaciones y sufriendo , ergo, fatiga acumulada... y eso que hoy si he hecho el entreno a 16º a las 7.30am
    Si cambias algo que sea el R1 por R0.... luego mantén los 15 o 20' de R2... y pa casa. Seguro que el cuerpo y las patitas te lo agradecen

  13. #2793
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    Domingo 19-9-11. 1H15 (R1) + 20' (R2) + 5' (R1)

    Banda del pulsómetro sin pila, pues por ritmos y sensaciones.
    1h15 entre 5'21'' y 5'07'' aunque tenía claro que seguramente iba mal.
    10' a 4'50'' y como ya había llegado al club e iba mas que justo, me fui a hacer los 15' que quedaban en bici a 140ppm.

    Hoy descanso... y compro una pila.

  14. #2794
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    Chap, no desesperes y compra la pila, eso lo primero.
    Por cierto, no se tu pero yo tengo intención de ver el paisaje el domingo, ya me dirás.
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  15. #2795
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    Lo tengo clarísimo !

    Haré el entreno tal como toca, a R1s y R2s y lo que falte hasta el final, xino xano
    Tocará salida el sábado no ?

    PD. Tengo la sensación que estoy entrenando para la siguiente maratón...

  16. #2796
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje

    PD. Tengo la sensación que estoy entrenando para la siguiente maratón...
    Perdona my friend... pero yo ya te digo que estoy entrenando para el de primavera ... metiendo por medio un maraton en Noviembre

  17. #2797
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Perdona my friend... pero yo ya te digo que estoy entrenando para el de primavera ... metiendo por medio un maraton en Noviembre
    Pues ya sabéis que para Boston os van a pedir ser sub 3h15', eso os pasa por "pipiolos".
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  18. #2798
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues ya sabéis que para Boston os van a pedir ser sub 3h15', eso os pasa por "pipiolos".
    Pues si piden 3h15'... habrá que hacer 3h15', eh Andreu?

  19. #2799
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    Si, el domingo tirada larga, asi Grantito puede mostrarnos sus avances el sabado por la noche
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2800
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Pues si piden 3h15'... habrá que hacer 3h15', eh Andreu?
    ehhhhhhhhhhhhhhhh, 3h14'59" que parece lo mismo pero no lo es ...
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