Atletismo
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Diario de Andreu

  1. #2821
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    oiga¡¡¡¡ que pasa 5 página y una semana sin actualizar¡¡¡ así no se prepara una maratón¡¡¡ más le vale a Ud que esté entrenando eh¡¡¡

  2. #2822
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    Déjale, anda entrenando pero con poco tiempo porque le han metido un buen embolado Canadiense, en fin, en breve se prodigará mas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #2823
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    Así rápido, hago un break.

    Entrenando a tope de kms pero no a tope de ritmo ni de pulsaciones.
    La semana pasada poco mas de 80 y creo que esta semana pasaré de los 90, pero sufriendo porque me cuesta mucho bajar tiempos a mismas pulsaciones.
    El domingo tengo una media, luego cuelgo todos los entrenos.

  4. #2824
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Así rápido, hago un break.

    Entrenando a tope de kms pero no a tope de ritmo ni de pulsaciones.
    La semana pasada poco mas de 80 y creo que esta semana pasaré de los 90, pero sufriendo porque me cuesta mucho bajar tiempos a mismas pulsaciones.
    El domingo tengo una media, luego cuelgo todos los entrenos.
    El que la sigue... la consigue
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #2825
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    El domingo pongo todos los entrenos de la última semana y media.
    Por lo pronto el de hoy del que estoy muy contento:

    45'04'' - 9.11km - 4'57'' - 145ppm ( + 8x100 )

    Después del tute de esta semana que llevo ya 54 kms en 4 días, me siento bastante bien entrando en la segunda parte de la preparación bastante motivado. TOCO MADERA !! Las Triumph 8 eran la solución!

  6. #2826
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    Oct 2010
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    que bien Andreu !!!, ese ritmo y esas ppm estan muy,muy bien. asi que a tocar madera y que todo siga bien.
    animo

  7. #2827
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    El domingo pongo todos los entrenos de la última semana y media.
    Por lo pronto el de hoy del que estoy muy contento:

    45'04'' - 9.11km - 4'57'' - 145ppm ( + 8x100 )

    Después del tute de esta semana que llevo ya 54 kms en 4 días, me siento bastante bien entrando en la segunda parte de la preparación bastante motivado. TOCO MADERA !! Las Triumph 8 eran la solución!
    yeahhh¡¡¡¡ esa es la actitud ..... y acompañado de esos entrenacos ni te cuento, que envidia de ritmo si pareces el Alvarín coño¡¡¡


    Por cierto, tan bien las t8¡¡¡ pués yo acabo ahora estoy haciéndole los primeros kms al tercer par de t8 y fijate que no ando del todo convencido .... no se si serán las plantillas, mis pies directamente o no se que¡¡¡

  8. #2828
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    Ya te lo dije, es cuestión de fe y paciencia, al final el trabajo bien hecho, sale.
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  9. #2829
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    Continuamos...

    Los entrenos de estos días, mas piedra pero con algo nuevo y es que desde el viernes que han bajado algo las temperaturas he hecho un pequeño salto cualitativo del cual estoy muy contento y que ya me permite rodar en R1 por debajo de 5'.

    Viernes 7-10: 45'04'' - 4'57'' - 9.11km - 146ppm + 8x100

    Sábado 8-10: 40'02'' - 5'15'' - 7.63km - 149ppm + 6x200
    (aquí hice escalada casi, que teniendo en cuenta el perfil, el resultado es muy bueno)

    Domingo 9-10: 2h16'25'' - 5'03'' - 27.01km - 152ppm En R1 fui bastante bien todo el tiempo controlando, pero a la que enganché la R2 me puse a 160ppm y en los 2 últimos kms viendo que podía me puse a 172ppm para cerrar a 4'20'' el final (y además había uno que me apretaba y eso no se consiente). Hice 6kms previos a una media maratón, salí el último y que pequeño placer es estar adelantando siempre y vivir como van las cosas mas atrás de lo habitual, cada cual sufre en su ritmo.

    Hoy me siento bien, algo cargado, pero bien. Mañana MAS !

  10. #2830
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    Venga que empezamos a meter carbón en la locomotora de Vic ...
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  11. #2831
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    Vaya buena carrera-entreno, Andreu. Parece que por fin, esto marcha!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #2832
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    Buen salto el que has dado Andreu, esos ritmos a 5´/kms en R1 son un lujo.

    Enhorabuena por esa carrera de menos a mas.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #2833
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    ufff, que entrenacos Andreu¡¡¡ que bien te ha sentado esa bajas de temperaturas¡¡ enhorabuena por al carrentreno y a seguir pillando continuidad sin molestias

  14. #2834
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    Si os fijáis, estamos todos mas o menos, con LA excepción.
    Mi colegas están un peldaño por encima. Irán a 3h20' pero con garantías.

    Ya se que en carrera cada cual va a su aire y así debe ser, pero estaría bien ir al principio un rato juntos y luego que cada cual tire por lo que pueda dar. Mi objetivo, sub 3h20'. Esto es 4'45'' y tengo serias dudas... aunque no me voy a obcecar. 3h25' si todo va bien, creo que lo puedo hacer, luego saliendo a un ritmo intermedio, el km 32 me pondrá en mi sitio. La verdad creo que es la vez que estoy entrenando mejor.

    Lenon, disculpa que me deje de meterte en el quinteto, podemos ser sexteto

  15. #2835
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Si os fijáis, estamos todos mas o menos, con LA excepción.
    Mi colegas están un peldaño por encima. Irán a 3h20' pero con garantías.

    Ya se que en carrera cada cual va a su aire y así debe ser, pero estaría bien ir al principio un rato juntos y luego que cada cual tire por lo que pueda dar. Mi objetivo, sub 3h20'. Esto es 4'45'' y tengo serias dudas... aunque no me voy a obcecar. 3h25' si todo va bien, creo que lo puedo hacer, luego saliendo a un ritmo intermedio, el km 32 me pondrá en mi sitio. La verdad creo que es la vez que estoy entrenando mejor.
    Lenon, disculpa que me deje de meterte en el quinteto, podemos ser sexteto
    Indudablemente.
    En cuanto a lo de ir juntos, ese siempre es un tema peligroso por mas o por menos, cuidado.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #2836
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    Nov 2008
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    Martes 11-10

    Levantarse a las 5:30, correr la primera media hora viendo casi nada y casi durmiendo ( o era jodido ? ) hacen que el cuerpo chirríe por todos lados y hasta el km 6 no se entere de lo que le está pasando y eso se nota. Ni la zancada sale bien.
    Teniendo en cuenta lo anterior, me ha salido algo casi decente.

    1h15'01'' - 14.73km - 5'06'' - 146ppm + 5x100 progresivos. Los 3 primeros kms todos por encima de 5'20''.

    Mañana series de las buenas 10x750 (mas o menos) a R4, ai ai ai.

  17. #2837
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Si os fijáis, estamos todos mas o menos, con LA excepción.
    Mi colegas están un peldaño por encima. Irán a 3h20' pero con garantías.

    Ya se que en carrera cada cual va a su aire y así debe ser, pero estaría bien ir al principio un rato juntos y luego que cada cual tire por lo que pueda dar. Mi objetivo, sub 3h20'. Esto es 4'45'' y tengo serias dudas... aunque no me voy a obcecar. 3h25' si todo va bien, creo que lo puedo hacer, luego saliendo a un ritmo intermedio, el km 32 me pondrá en mi sitio. La verdad creo que es la vez que estoy entrenando mejor.

    Lenon, disculpa que me deje de meterte en el quinteto, podemos ser sexteto
    Ja ja ja, no te preocupes, estaremos juntos en el pre-partido y en el post-partido. Para el partido me quedaré de líbero para ver las jugadas desde atrás. Incluso 3h30´me parece excesivamente arriesgado para ser mi debut y los entrenos que estoy haciendo, así que espero no veros a ninguno hasta meta
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #2838
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Martes 11-10

    Levantarse a las 5:30, correr la primera media hora viendo casi nada y casi durmiendo ( o era jodido ? ) hacen que el cuerpo chirríe por todos lados y hasta el km 6 no se entere de lo que le está pasando y eso se nota. Ni la zancada sale bien.
    Teniendo en cuenta lo anterior, me ha salido algo casi decente.

    1h15'01'' - 14.73km - 5'06'' - 146ppm + 5x100 progresivos. Los 3 primeros kms todos por encima de 5'20''.

    Mañana series de las buenas 10x750 (mas o menos) a R4, ai ai ai.

    que jodio!!!, hemos entrenado a la misma hora.

    y yo que pensaba que era el unico zumbado.

  19. #2839
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    Eso me dice mi mujer almenos hicieras algo relevante, pero para llegar del 25 o el 30%... estoo, mal de muchos, hasta nos saludamos, que a partir de cierta hora el personal ya no se saluda.

    Cagüenlamarsalada...

    Al menos mañana podremos entrenar a una hora algo mas decente y a una temperatura mejor, que en Barna a esas horas, ya a mas de 20º ! mañana espero entrenar a 12 o 13º.

  20. #2840
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    A horas decentes y con temperaturas mas propias, ya te contaré de lo que eres capaz ...
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    10KM: 40'44"