Atletismo
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Diario de Andreu

  1. #2861
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    Simplemente perfecto, esto empieza a marchar y veremos cual es la aspiración REAL en San Sebastián, te recuerdo que AÚN queda mas de un mes. (es sólo buscar bien)
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2862
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    Grasia ! y lo mejor es que me siento bien de todo, toco madera, y acabo los entrenos bastante entero. Pequeñas cosas aquí y allá pero normal después del tute que ya llevamos.
    Objetivo ¿? ni flowers, te lo diré la última semana, pero mejorar marca, seguro! (<3h25'16'')

  3. #2863
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Grasia ! y lo mejor es que me siento bien de todo, toco madera, y acabo los entrenos bastante entero. Pequeñas cosas aquí y allá pero normal después del tute que ya llevamos.
    Objetivo ¿? ni flowers, te lo diré la última semana, pero mejorar marca, seguro! (<3h25'16'')
    He dicho "ya veremos" precisamente por ello, porque ni tu imaginas, aún, hasta dónde puedes llegar, pero vamos ese 3h25' es historia y por mucho.
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  4. #2864
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    Jueves 20/10: Tocaba (R1) 1H15

    1h15'00'' - 15.08km - 4'58''

    No llevaba pulsómetro y eso es malo porque tiendes a dejar que las pulsaciones se desboquen un poco mas cuando el recorrido se las tenías un poco, con el tute de ayer y siendo tarde sin haber comido.
    No he acabado del todo mal pero se que no ha sido un buen entreno. Mañana saldré a entrenar pero según como me encuentre al principio, si veo que me queda algo de fatiga volveré paseando.

    Por cierto, esto: http://www.reservatutriumph9.es/

    A ver como será esto que reducen la altura entre talón y antepie, no se si para los aquiles pueda ir muy bien...

  5. #2865
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    que buena pinta esas triumph¡¡¡ de premio para después de SS¡¡¡

  6. #2866
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    El único problema de correr sin pulsómetro en esta fase de... adaptación, es que quizá vas por encima de las ppm que tenías planeadas, pero bueno, tampoco es el fin del mundo. Por un día, tampoco pasa nada.

    Cierto, esa marca es agua muy pasada!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2867
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    Viernes 21/10 a 5º al inicio !

    Tocaba 1h R1.

    1h00'37'' - 12.30km - 4.56'' - 145ppm

    Al final, aunque era una subida que ni subida pero si que iba para arriba, siempre se me va un poco el tema pero ya lo vamos controlando. Es bueno ya vivir en R1 en estos ritmos.

    Ahora el problema se llama indicios de periostitis en la pierna derecha. Hielo...

  8. #2868
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    A lo mejor se llama falta de estiramiento de los tibiales ... mira a ver.
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  9. #2869
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    Si, tiene Alvaro una foto de como se estira esa zona correctamente...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #2870
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    En dirección a la Meca... esto es el foro mon amie

    Si lo tengo algo cargado y no todo los síntomas son de periostitis pero lo vigilaré bien ahora que justo asoma 'algo'. Seguro que es por la quilometrada que ya llevamos encima. Esta semana caerán cerca de 100, muy cerca...

  11. #2871
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    En dirección a la Meca... esto es el foro mon amie

    Si lo tengo algo cargado y no todo los síntomas son de periostitis pero lo vigilaré bien ahora que justo asoma 'algo'. Seguro que es por la quilometrada que ya llevamos encima. Esta semana caerán cerca de 100, muy cerca...
    Por encima, querrás decir ...
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  12. #2872
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Han salido, para variar, 16 km a 4'41" y 140 ppm.
    Madreee, me he quedado loco viendo esas cifras.

    Mis felicitaciones, estás hecho un máquina.

  13. #2873
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    Seguimos.

    Sábado 22/10. (R1) 45' + 10 X 100
    46'41'' - 9.43km - 4'57'' - 145ppm + 7x100

    Domingo 23/10. 1H45 (R1) + 25' (R2) + 10' (R1) = [2h20]
    Hacía una tirada previa para juntarme con la Media del Mediterrani que iba junto con la Maratón y los 10km todos mezclados y una sola salida, total mas de 5000 de peña.

    Calculo 3 minutos en pasar por la salida que se han vuelto 8, total que los 2h20' se han vuelto en 2h25'.

    2h24'58'' - 29.41km - 4'56'' - 150ppm

    1h45' R1 - 4'56'' - 145ppm
    25' R2 - 4'42'' - 162ppm (esto no es ritmo maratón, tiene que ser a pulsaciones mas bajas)
    10' como no podía permitir que me pasara nadie, me ha salido el penúltimo km a 4'44'' y el último a 4'32''. R1 rien de rien...

    Mañana DESCANSO !!!
    Úlima edición por Andreu fecha: 23-10-2011 a las 16:42

  14. #2874
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    utiaaa, Andreu, y bien merecido el descanso. Un buen sabadate y dominguete te has metido para el cuerpo. Enhorabuena y a seguir asín

    Un abrazo
    Messenger: blue_devil@live.com

    Hasta la victoria siempre!!!!!

  15. #2875
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    Voy por los diarios, viendo los entrenos y pienso... aqui a poco que seamos objetivos con el ritmo de carrera, no vamos a ver el muro ni de lejos.

    Buen entreno, Andreu. Si te picas al final de la carrera, siempre puedes hacer un par de km después a ritmo muy lento para descalentar. Por lo menos, habrás estirado a conciencia, no?

    Vas como una moto!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2876
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    hola andreu, ostias as ido hoy a la del mediterrani, yo tambien, pero yo e echo los 10km, valla peazo de entrenos te estas metiendo maquina, un saludo.

  17. #2877
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    Buen entreno máquina, estás fino, fino, filipino... 145 ppm sub 5´/km es algo muy a tener en cuenta

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #2878
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    A otro que se lo dije ...
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  19. #2879
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    Martes 25/10 Tocaba 1h15' a R1

    1h09'00'' - 13.97km - 4'56'' - 147ppm pero al final desbocado total de pulsaciones

    Me he encontrado mal y además con parada técnica intermedia, mareado, mal alimentado, poco dormido. Y eso que me he encontrado un jabalí en medio de la carretera de les aigües y de los grandes, eso si, son mansos, mansos, como para despertarme de golpe.

    Espero recuperarme para la series de mañana que son de las que le gustaban a Mig

  20. #2880
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    santurtzi
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    pues mareado y poco dormido no se, pero un poco tikismikis si que estas, porque con todo y eso 4´56 y 147 ppm, eso esta muy,muuy bien.
    animo, que va de miedo y no lo digo por el jabali