Atletismo
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Diario de Andreu

  1. #2881
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    q. bien vas Adnreu...parece q. le vas a haciendo caso al amigo Alvarito y obtienes resultados muy interesantes...

    oye y lo del Jabali??? q. miedo, no????
    y se acercan o se asustan y se van??? lo digo por si me pasa, corro mucho por pinares y algun dia puede q. me de algo si me encuentro con alguno...

  2. #2882
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    q. bien vas Adnreu...parece q. le vas a haciendo caso al amigo Alvarito y obtienes resultados muy interesantes...

    oye y lo del Jabali??? q. miedo, no????
    y se acercan o se asustan y se van??? lo digo por si me pasa, corro mucho por pinares y algun dia puede q. me de algo si me encuentro con alguno...
    Sin crías, uséase, jabatos, se van, con crías mas vale que te vayas tu ...
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    10KM: 40'44"

  3. #2883
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Sin crías, uséase, jabatos, se van, con crías mas vale que te vayas tu ...
    si eso me temia q. si estaban heridos o con crias podian atacar....ufff prefiero no pensarlo pq. con lo q. me gusta salir por esos pinares q. miedorrrrrr

  4. #2884
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    Estos bajan de Collserola a buscar comida en los contenedores o lo que encuentren y no son como los salvajes que mejor corras. Hasta por las calles de la zona alta de Barcelona he encontrado alguno alguna vez.
    Son parecidos pero menos bravidos ! casi le he tenido que esquivar, ya ves y el pájaro se apartaba a ver quien dbaa miedo a quien.

  5. #2885
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    Ei, que yo ya he hecho las series. Que barbaridad de entreno después de todo lo que llevamos encima. Y hoy han sido 4 jabalíes, y el grande, mas grande que el de ayer, uf...
    He acabado extenuado, lo mejor el R1 final que ya recupero bastante bien y comparando con hace 2 semanas que el entreno era el mismo, bastante mejor en ritmos a mismas pulsaciones, casi todas las series por debajo de 4'.

    30' - 5.90km - 5'05'' - 146ppm podría haber ido mejor pero siempre que salgo muy temprano los 2 primeros kms son de KK
    1a 1.14km - 4'19'' - 4'56'' - 161ppm (he programado mal el Fore...la 1a serie se me hacía eterna burro soy, y he parado antes de parar el fore) paso a modo manual.
    2a sale algo raro en el fore fruto de la burriquería anterior, ni lo pongo.
    3a 2'54'' a 3'54'' el km - 160ppm
    4a 3'00'' a 3'58'' el km - 163ppm
    5a 3'00'' a 4'01'' el km - 164ppm
    6a 3'01'' a 3'56'' el km - 164ppm
    7a 2'58'' a 3'59'' el km - 164ppm
    8a 3'00'' a 3'59'' el km - 165ppm
    9a 2'59'' a 3'54'' el km - 168ppm
    10a 2'59'' a 3'51'' el km - 168ppm (y los últimos 60-70 metros dejándome ir porque estaba sin fuerzas. Solo en esta he llegado a R4 - 177ppm de punta)

    12'33'' - 2.45km - 5'30'' - 150ppm ( y estas son las que mas me gustan, hace poco me tenía que ir por encima de 6'00 y me quedaba aún en 153ppm o por ahí)

    Total 16.44km - 1h23'19'' - 5'04'' - 155ppm (incluyendo todo)
    Úlima edición por Andreu fecha: 26-10-2011 a las 19:30

  6. #2886
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    Esto... que he puesto lo de arriba ^^^^^^^^^^

  7. #2887
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Ei, que yo ya he hecho las series. Que barbaridad de entreno después de todo lo que llevamos encima. Y hoy han sido 4 jabalíes, y el grande, mas grande que el de ayer, uf...
    He acabado extenuado, lo mejor el R1 final que ya recupero bastante bien y comparando con hace 2 semanas que el entreno era el mismo, bastante mejor en ritmos a mismas pulsaciones, casi todas las series por debajo de 4'.

    30' - 5.90km - 5'05'' - 146ppm podría haber ido mejor pero siempre que salgo muy temprano los 2 primeros kms son de KK
    1a 1.14km - 4'19'' - 4'56'' - 161ppm (he programado mal el Fore...la 1a serie se me hacía eterna burro soy, y he parado antes de parar el fore) paso a modo manual.
    2a sale algo raro en el fore fruto de la burriquería anterior, ni lo pongo.
    3a 2'54'' a 3'54'' el km - 160ppm
    4a 3'00'' a 3'58'' el km - 163ppm
    5a 3'00'' a 4'01'' el km - 164ppm
    6a 3'01'' a 3'56'' el km - 164ppm
    7a 2'58'' a 3'59'' el km - 164ppm
    8a 3'00'' a 3'59'' el km - 165ppm
    9a 2'59'' a 3'54'' el km - 168ppm
    10a 2'59'' a 3'51'' el km - 168ppm (y los últimos 60-70 metros dejándome ir porque estaba sin fuerzas. Solo en esta he llegado a R4 - 177ppm de punta)

    12'33'' - 2.45km - 5'30'' - 150ppm ( y estas son las que mas me gustan, hace poco me tenía que ir por encima de 6'00 y me quedaba aún en 153ppm o por ahí)

    Total 16.44km - 1h23'19'' - 5'04'' - 155ppm (incluyendo todo)
    Lo dicho, van saliendo los frutos y, paradojas de la vida, eres el que mejor está llegando a la recta final, mira el resto, parecemos una leprosería ...
    Gran entrenamiento.
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  8. #2888
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    Bueno, bueno, me uno al club pero con el paquete entero, usease, ritmos incluidos

  9. #2889
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    pedazo de entrenaco Andreu¡¡¡¡ que bueno ...cuanto me alegro de esas mejoras en las sensaciones y sobre todo que te ha salido un entreno bueno en las tres partes¡¡¡¡

    Como dice Alvaro vas a llegar fenomenal a SS. Que tal lo llevan tus compis??

  10. #2890
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    Iep !

    Llegarán bien, vamos los 3 renqueantes de aquí y allí, pero ellos están en 1h32' en las medias y creo que pueden rondar las 3h20'. Como tu chaval, que alucino con lo bajo que vas de pulsaciones.

    Entreno de hoy miércoles 27/10

    Pues me uno al club de pasados de pulsaciones altas.

    He salido con la intención de clavarme a 5'00'' y ver que pulsaciones podía conseguir en bajo se entiende.

    1h14'44'' - 15.00km - 4'59'' y 150ppm y acabando poco fino desbocado a 160ppm y sin haber apretado en ningún sitio! extraño.
    Pensaba que era el fore pero como he acabado i la taquicardia mientras comía me dicen que hay algo que no iba, el dia que en la oficina por la mañana iba a 47ppm que hacía tiempo que no iba así de bajo.

    En fin, veremos a ver que.

  11. #2891
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Iep !

    Llegarán bien, vamos los 3 renqueantes de aquí y allí, pero ellos están en 1h32' en las medias y creo que pueden rondar las 3h20'. Como tu chaval, que alucino con lo bajo que vas de pulsaciones.

    Entreno de hoy miércoles 27/10

    Pues me uno al club de pasados de pulsaciones altas.

    He salido con la intención de clavarme a 5'00'' y ver que pulsaciones podía conseguir en bajo se entiende.

    1h14'44'' - 15.00km - 4'59'' y 150ppm y acabando poco fino desbocado a 160ppm y sin haber apretado en ningún sitio! extraño.
    Pensaba que era el fore pero como he acabado i la taquicardia mientras comía me dicen que hay algo que no iba, el dia que en la oficina por la mañana iba a 47ppm que hacía tiempo que no iba así de bajo.

    En fin, veremos a ver que.

    Si es que la envidia te puede ...

    Pues tranquilo porque esas vitaminas que me has dicho, mano de santo, se ve que andaba con los niveles bajo mínimos ... así que mañana volverás a volar bajo.
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  12. #2892
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si es que la envidia te puede ...

    Pues tranquilo porque esas vitaminas que me has dicho, mano de santo, se ve que andaba con los niveles bajo mínimos ... así que mañana volverás a volar bajo.
    vitaminas? soy todo oidos.
    a la espera de lo que digan los analisis de hoy, tengo que andar bajo por cohones, porque otra vez ando constipado, es pasar un virus cerca y entrar a saludarme

  13. #2893
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    vitaminas? soy todo oidos.
    a la espera de lo que digan los analisis de hoy, tengo que andar bajo por cohones, porque otra vez ando constipado, es pasar un virus cerca y entrar a saludarme
    Pues vete ahora mismo a por ellas.

    Vitaminas y minerales En venta sobre Decathlon.es
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  14. #2894
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    Si, pero 15km más pa la buchaca.

    A lo tonto y a lo pijo, estás volviendo por tus fueros!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #2895
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si, pero 15km más pa la buchaca.

    A lo tonto y a lo pijo, estás volviendo por tus fueros!!!
    Estaba claro, ¿acaso lo dudabas?
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  16. #2896
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    Como he visto que vais cojos he pensado que no sería necesario exprimirme esta vez... míralos

    Pequeña alarma en el aquiles derecho, el de siempre... será que las zapas ceden o la plantilla pero en la inserción noto cosas que se que pueden tender a algo peor. Muuuucha precaucción.

  17. #2897
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    Viernes 29/10

    He salido con un amigo que tenía ganas de tirar y hemos tirado un poco mas de 1h a R1.

    1h16'34'' - 15.96km - 4'48'' - 153ppm

    Bien de todo aunque los aquiles empiezan a protestar. Ya he encargado unas T8.

  18. #2898
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    cuidadin, llevas km como por un tubo esta semana, asi que no fuerces mas de la cuenta esos aquiles.
    animo cuatro semanas y ventilado.

  19. #2899
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    29/10/11

    Tocaba 45' R1 + 10x100

    45'00'' - 8.94km - 5'02'' - 139ppm + 10x100

    Bien aunque al final siempre me voy demasiado de pulsaciones, casi 150 y eso me indica que me falta fondo...

  20. #2900
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    Pues vete ahora mismo a por ellas.

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