Atletismo
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Diario de Andreu

  1. #2941
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Animal, bruto, bestia... donde irás a esas velocidades...

    4:20 a 138ppm... ¡¡¡tu no tienes vergüenza!!!

    Como co*o hago yo ahora mis series, ¿eh? ¿como?

    No vuelvo, por aquí no vuelvo...
    Deja el alcohol que te va a matar, aún siendo también espectacular, son 4'46" a 138 ppm, 4,20 es el total de km del intervalo.
    Otra copita???
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #2942
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    impresionante Sir¡¡¡ pedazo series y que homogéneas todas¡¡ el plan está dando sus frutos¡¡ me parece a mi que estás tu para más de 3:20 no???
    Serio aspirante a 3h10'-3h15'
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  3. #2943
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    Gracias compañeros de fatigas, pero yo que he sufrido y bastante en un 50% de las maratones que he corrido (2 de 4 ) y eso es sufrir mucho tiempo, ya he tenido bastante, con lo que saldré a 3h20' seguro!

    Yo me se de un amigo mío que podía haber hecho 3h15 en BCN y por apretar antes de la cuenta se quedó en 3h20'. Rings a bell ?

  4. #2944
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Gracias compañeros de fatigas, pero yo que he sufrido y bastante en un 50% de las maratones que he corrido (2 de 4 ) y eso es sufrir mucho tiempo, ya he tenido bastante, con lo que saldré a 3h20' seguro!

    Yo me se de un amigo mío que podía haber hecho 3h15 en BCN y por apretar antes de la cuenta se quedó en 3h20'. Rings a bell ?

    si, ese que comentas, me suena.
    aunque tambien te digo que para 3h15´te veo mas que bien.

  5. #2945
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Deja el alcohol que te va a matar, aún siendo también espectacular, son 4'46" a 138 ppm, 4,20 es el total de km del intervalo.
    Otra copita???
    A ello voy... hoy toca un Talisker de 18 años... esta vida no hay quien la aguante
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #2946
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    A ello voy... hoy toca un Talisker de 18 años... esta vida no hay quien la aguante
    no joaass¡¡¡ donde esté un buen Mcallan 18 years old¡¡¡¡ hummmmm ... que rico¡¡¡

  7. #2947
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    A ello voy... hoy toca un Talisker de 18 años... esta vida no hay quien la aguante
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    no joaass¡¡¡ donde esté un buen Mcallan 18 years old¡¡¡¡ hummmmm ... que rico¡¡¡
    Esta es la verdadera esencia de foroatletismo, lo de correr es una tapadera ...
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  8. #2948
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  9. #2949
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    Jueves 10-11-11

    Poca historia de entreno.

    45'00'' - 9.02km - 4'59'' - 143ppm + 10x100

    Ayer no era mi día, al final estaba en 152ppm y esto es lo que me preocupa, que según el dia voy muy bien o como ayer que a 5'00 al final y con 152ppm.

    Veremos en que queda en carrera, espero que la inspiración me pille trabajando...

  10. #2950
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    Ánimo Andreu, que se notan los kms y las semanas, con las semanas relajadas que quedan y la motivación de la carrera, todo este entreno saldrá el día 27 en todo su esplendor...
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  11. #2951
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    Gràcies Company

    Ya está todo vendido creo yo, quizá pueda quedar un poco de afine, pero con mantener hasta el 27 será suficiente por que igual intentar mejorar algo ya sea contraproducente, con lo que supongo que ya solo se trata de no empeorar!

    Este domingo voy a la Media de Ripoll, frío asegurado, con una tirada previa de 4.5km. R2 en bajada !!! que es la segunda parte de la media. La ida en subida claro...

  12. #2952
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    Lo de las pulsaciones depende, es verdad que hay días que inexplicáblemente suben o bajan las ppm, sin embargo, tras tanta tirada larga y en condiciones normales de temperatura y descanso, yo creo que ya todos tenemos una idea realista de los objetivos.

  13. #2953
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    Ya sabes, ojo en Ripoll, nada de temeridades que estamos a 15 días.
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  14. #2954
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    ¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿queeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeee????????????????
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  15. #2955
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    Es que voy un poco apretado.

    Hice los primeros 4.5km a 5'02 y 140ppm muy tranqui. Luego enlacé con la media.

    Ya en la media primeros 11km en subida, a 4'57'' y 152ppm.
    La vuelta a 4'22'' y 164ppm, con viento de cara eso si.

    Total, 1h39', te suena ?

  16. #2956
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    Pues clavamos el entreno, eso si, tu hiciste un par de km mas.
    Me alegro de que mantuvieras la cabeza fria.
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  17. #2957
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    Buen entreno Andreu, bueno.

    Ya no queda na.

    Un abrazo
    Luis
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  18. #2958
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    Martes 15/11/11

    Una hora sin pulsómetro y sin los progresivos y además en cinta pq llovía a mares.

    A 4'51'' y ni idea de ppm aunque llegué a 4'41'' y noté que seguramente iba pasado de R1, fué subir a 4'48'' y volver a cierta comodidad.

    El rotuliano izquierdo vuelve a hacer de las suyas y a pesar de las vitaminas y el redoxon voy medio acatarrado, espermos nada que no se pueda arreglar en semana y media !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  19. #2959
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Martes 15/11/11

    Una hora sin pulsómetro y sin los progresivos y además en cinta pq llovía a mares.

    A 4'51'' y ni idea de ppm aunque llegué a 4'41'' y noté que seguramente iba pasado de R1, fué subir a 4'48'' y volver a cierta comodidad.

    El rotuliano izquierdo vuelve a hacer de las suyas y a pesar de las vitaminas y el redoxon voy medio acatarrado, espermos nada que no se pueda arreglar en semana y media !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Otro que se ha dejado lo mas importante de todo el plan, los 10 progresivos de hoy, luego no os quejéis.
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  20. #2960
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    Santigem si que hace unos buenos progresivos....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!