Atletismo
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Diario de Andreu

  1. #2961
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    Miércoles 17/11/11

    Como llovía a cántaros tuve que ir al gimnasio y como había cola en las caminadoras solo me dejaron 30', el resto bici estática. No llevaba pulsómetro y creo que salió algo por debajo de 4'45'' de media.

    Jueves 18/11/11 Las series de ayer.

    30' (R1) + 8 X 5'(R3) r1' trote + 20' (R1)

    He pinchado en toda regla. En el km 2 ya sabía que hoy no era el dia, solo era cuestión de saber hasta donde podía llegar y aún he aguantado hasta la última serie y allí he hecho TILT.

    30' - 146ppm - 5'06'' - 156pmax !! algo no iba...

    5' - 4'23'' - 167ppm
    5' - 4'20'' - 170ppm y sufriendo ya
    5' - 4'16'' - 170ppm
    5' - 4'21'' - 172ppm
    5' - 4'19'' - 174ppm
    5' - 4'20'' - 175ppm (ppm de media ! y aquí ya iba pinchado)
    5' - 4'30'' - 172ppm
    1'56'' - 4'41'' - 166ppm (TILT)

    2.5kms mas a ritmo patatero, agotado por todos lados y blasfemando en todos los idiomas.

    Mentalmente no estoy muy centrado últimamente y no se si eso influya y algo acatarrado. En fin, es lo que hay.
    La historia es que a 10 días de la maratón y no tengo ni idea de a que ritmo ir.
    Úlima edición por Andreu fecha: 17-11-2011 a las 17:24

  2. #2962
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    Nov 2008
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    Son días malos derivados del tute que ya llevamos encima, por eso ahora empiez a decrecer hasta dejarnos en perfectas condiciones en la línea de Salida de la Av. del Real Madrid de San Sebastián , así que tranquilo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #2963
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    Quemasuelas
    Ahora no te obsesiones con los últimos días de entreno, descansa y cuando lo veas todo mejor y tengas mejores sensaciones decides ritmos y demás.

    Además, los entrenos de ahora son perfectos para pensar, visualizar y buscar sensaciones buenas.

    Naaaa, que ya está hecho.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #2964
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    El objetivo, tendrá que ser el que era. No vas a cambiar de idea por dos entrenos malos, no?

    Has sido constante y te has esforzado, así que ahora, no te pongas la tirita antes de hacerte la herida.

    Generalmente, después de un entreno de mierda, acabamos haciendo otro de la releche. Si tu, hasta el domingo no vas a hacer gran cosa, lo mismo cuándo sale ese entreno impresionante, es en la maratón.

    Animo Andreu!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2965
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    Como vamos Andreu, ya recuperado del mosqueo?? ya sabes que entrenos malos tienen que salir en una preparación tan larga como esta, pero también han salido muchos buenos, no pasa nada, el trabajo esta hecho y muy bien hecho, la cosa es no equivocarse con el ritmo y echarle webos al asunto

  6. #2966
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    Gracias Companheiros todos !

    Pelilios a la mar. Me siento bien, respiro bien, muscularmente voy bien, al rotuliano le estoy enderezando a base de ver las estrellas y en general estoy confiado pero con la mosca detrás de la oreja porque no voy para nada sobrado para el obejtivo, pero esté bien. Cabeza, mucha cabeza para saber leer la carrera cuando estemos en ella.

  7. #2967
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    Ya ves lo que ha pasado hoy conmigo.
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  8. #2968
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Gracias Companheiros todos !

    Pelilios a la mar. Me siento bien, respiro bien, muscularmente voy bien, al rotuliano le estoy enderezando a base de ver las estrellas y en general estoy confiado pero con la mosca detrás de la oreja porque no voy para nada sobrado para el obejtivo, pero esté bien. Cabeza, mucha cabeza para saber leer la carrera cuando estemos en ella.
    venga Andreu q. vas bien, cuidadin con el rotuliano estos dias.
    y tu eres un tio sensato, no creo q. se te vaya la pinza en la carrera. ya verás como en situación vas mejor de lo q, crees.

  9. #2969
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    venga, hombre, que en cuanto pasen unos dias, entre el descanso y los entrenos mas suaves, la cosa va a quedar niquelada.

  10. #2970
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    Sábado 19-11-11

    40' a 4'55 y 145ppm + progresivos.

    Domingo 20-11-11

    En R1: 59'36'' - 12.00km - 4'58'' - 144ppm
    En R2: 23'09'' - 5.00km - 4'38'' - 155ppm (el último km a 4'31 y 160ppm de media)
    En R1 2'19'' hasta llegar a 1h25' y se acabó lo que se daba hasta la maratón, ahora si, series cortas el miércoles y el resto salidas para estirar piernas.

    Que alivio ver que voy bien y que las series del otro dia solo fueron un buen aviso que alegrías las justas y que no intente nada que no esté en la horquilla realista que sinó ya se que pan se da. Tengo que ver al fisio pues el gemelo izquierdo necesita algo de chapa y pintura pero nada que no se pueda arreglar para el domingo.

    Casi terminado el plan, estoy contento de haberlo terminado y cumplido en un 98%. Para la próxima ya se que este es el camino y mas viendo que se adapta a cada nivel, Álvaro te tomo como espejo y lo que veo inspira (pasando el viento, eso si).
    Y sobretodo, que no me he lesionado!!

    No se lo que me espera para la próxima maratón que será en Viena el 15 de abril si la hay puesto que me espera un futuro algo incierto y quizá lejos, la p... crisis, pero es lo que hay.

    En fin, que ya si que si !!!!!!!!!!!!!!

  11. #2971
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Sábado 19-11-11

    40' a 4'55 y 145ppm + progresivos.

    Domingo 20-11-11

    En R1: 59'36'' - 12.00km - 4'58'' - 144ppm
    En R2: 23'09'' - 5.00km - 4'38'' - 155ppm (el último km a 4'31 y 160ppm de media)
    En R1 2'19'' hasta llegar a 1h25' y se acabó lo que se daba hasta la maratón, ahora si, series cortas el miércoles y el resto salidas para estirar piernas.

    Que alivio ver que voy bien y que las series del otro dia solo fueron un buen aviso que alegrías las justas y que no intente nada que no esté en la horquilla realista que sinó ya se que pan se da. Tengo que ver al fisio pues el gemelo izquierdo necesita algo de chapa y pintura pero nada que no se pueda arreglar para el domingo.

    Casi terminado el plan, estoy contento de haberlo terminado y cumplido en un 98%. Para la próxima ya se que este es el camino y mas viendo que se adapta a cada nivel, Álvaro te tomo como espejo y lo que veo inspira (pasando el viento, eso si).
    Y sobretodo, que no me he lesionado!!

    No se lo que me espera para la próxima maratón que será en Viena el 15 de abril si la hay puesto que me espera un futuro algo incierto y quizá lejos, la p... crisis, pero es lo que hay.

    En fin, que ya si que si !!!!!!!!!!!!!!1
    Otro que llega con muy buenas sensaciones¡¡¡ cuida ese gemelo que en nada nos vemos¡¡¡¡

    Pedazo entreno oiga

  12. #2972
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    Ya estamos chap, que bien te hubiera ido en ocasiones anteriores si hubieras hecho caso, no obstante, lo hecho hecho está y será este en el que comenzará tu verdadera escalada maratoniana y yo estaré allí para verlo.
    De lo demás, ni pensar, cuando llegue, llegará.
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  13. #2973
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    El Tiempo en San Sebastián - 14 días

    El Tiempo en Donosti la ostia !

    Euskalmet - Agencia Vasca de Meteorología

    De momento parece que la cosa pinta bien pero a 7 días vista ..... Toquemos madera!

  14. #2974
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    pues yo te veo muy bien, con ese r2, puedes andar rondando las 3h15 y eso esta mas que bien.
    en cuanto a la prevision, habra que ir viendo, pero parece que viene cambio a partir de mañana, con bajada de las temperaturas, esperemos que se cumpla y salga el dia fresco.
    animo

  15. #2975
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    Si, si, pero tampoco demasiado fresco que a partir del 30 te quedas "pajarito".
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  16. #2976
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    Que no me había olvidado de ti, , mucha suerte el domingo

  17. #2977
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    Joder Andreu, menos mal que estabas hecho polvo.

    El domingo, se va a repartir cera en Donosti a punta pala!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2978
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Sábado 19-11-11

    40' a 4'55 y 145ppm + progresivos.

    Domingo 20-11-11

    En R1: 59'36'' - 12.00km - 4'58'' - 144ppm
    En R2: 23'09'' - 5.00km - 4'38'' - 155ppm (el último km a 4'31 y 160ppm de media)
    En R1 2'19'' hasta llegar a 1h25' y se acabó lo que se daba hasta la maratón, ahora si, series cortas el miércoles y el resto salidas para estirar piernas.

    Que alivio ver que voy bien y que las series del otro dia solo fueron un buen aviso que alegrías las justas y que no intente nada que no esté en la horquilla realista que sinó ya se que pan se da. Tengo que ver al fisio pues el gemelo izquierdo necesita algo de chapa y pintura pero nada que no se pueda arreglar para el domingo.

    Casi terminado el plan, estoy contento de haberlo terminado y cumplido en un 98%. Para la próxima ya se que este es el camino y mas viendo que se adapta a cada nivel, Álvaro te tomo como espejo y lo que veo inspira (pasando el viento, eso si).
    Y sobretodo, que no me he lesionado!!

    No se lo que me espera para la próxima maratón que será en Viena el 15 de abril si la hay puesto que me espera un futuro algo incierto y quizá lejos, la p... crisis, pero es lo que hay.

    En fin, que ya si que si !!!!!!!!!!!!!!
    en este entreno ya se están viendo los resultados del planning; suerte para el domingo y a disfrutar!!!!!!!

  19. #2979
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    Nov 2008
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    Martes 22/11/11 45' R1

    Y como me he sentido bien he tirado hasta 4'41'' y lo mejor es que me he estabilizado en 151-153ppm hiendo a 4'41'' los 2 últimos kms. Solo 2 pero ...

    45'00'' - 9.35km - 4'49'' - 142ppm - 153ppm max !!

    Que contento me deja este entreno. Curiosamente muscularmente no iba demasiado bien, gemelo izquierdo, sóleo y cargado de cuádriceps. Mañana fisio después de las series.

  20. #2980
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    Buenas sensaciones¡¡¡¡ genial ... queda poco amigo nos vemos en naaa¡¡¡