Atletismo
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Diario de Andreu

  1. #2981
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    Nov 2008
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    Miércoles 23/11/11

    20' (R1) + 5 X 1'(R3) r1' trote + 20' (R1)

    20' - 4.07km - 4'55'' - 142
    Series a 3'40 - 3'46 - 3'36 - 3'31 y 3'29
    20' - 3.78km - 5'17'' - 150ppm

    Y ya, hoy como último entreno del plan quedan 40' a R1 pero me da una pereza total y completa y como no estoy mentalizado, aquí lo dejo, igual me voy a nadar de tranquis si me aprieta y sino... no.

    Nos vemos el sábado !

  2. #2982
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Miércoles 23/11/11

    20' (R1) + 5 X 1'(R3) r1' trote + 20' (R1)

    20' - 4.07km - 4'55'' - 142
    Series a 3'40 - 3'46 - 3'36 - 3'31 y 3'29
    20' - 3.78km - 5'17'' - 150ppm

    Y ya, hoy como último entreno del plan quedan 40' a R1 pero me da una pereza total y completa y como no estoy mentalizado, aquí lo dejo, igual me voy a nadar de tranquis si me aprieta y sino... no.

    Nos vemos el sábado !
    Pues muy bien, pero si ese es tu R3, tu objetivo no puede ser 3h20' y, si no lo es ¿para qué arriegas a última hora?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #2983
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    Ei, ei ! que no pasé de R2 ! pero tienes razón, tenía desbocada la melena por la velocidad y me despeiné un poco

    Luego fisio por la tarde y la verdad es que ya estoy con las piernas a punto, con lo cual, donde esta esa maratón??? que me la corro !

  4. #2984
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Ei, ei ! que no pasé de R2 ! pero tienes razón, tenía desbocada la melena por la velocidad y me despeiné un poco

    Luego fisio por la tarde y la verdad es que ya estoy con las piernas a punto, con lo cual, donde esta esa maratón??? que me la corro !
    Pues para ti, ahí mismo, porque mañana ya tiras para tierras guipuzcoanas.
    Yo el sábado, sabadete emprenderé camino para comer por allí.
    ¿Finalmente que haces, nos vemos en la salida o antes?
    De la comida del domingo ¿qué?, ¿hablaste con May?
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  5. #2985
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  6. #2986
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    Zenquiu Mister !

    No tengo ni flowers de lo que haremos. Vamos hablando pues.

    Iiiiiiha !

  7. #2987
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    Mucha suerte para el Domingo Andreu
    Úlima edición por Gurb fecha: 24-11-2011 a las 23:19

  8. #2988
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    espero tener la suerte de conocernos y desearnos suerte.

  9. #2989
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    Bueno, pues a ver si nos conocemos el domingo y hacemos una buena carrera.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #2990
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    Neng¡¡¡ nos vemos el domingo o el sábado no¿¿¿¿

  11. #2991
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    Eso espero Company!

    Supongo que soy el primero que se pone en marcha. Sobre las 14.00 rumbo a Donosti!

    De momento controlo aunque ya empiezo a contraer el estómago, suerte que el fisio me destensionó la zona cervical que me hacía marear por la tensión, duele aquí y allá... MARATHON TIME ! ya lo tenemos aquí !

    Muchas gracias a todos por vuestros buenos deseos y la próxima desde el lugar de los hechos

  12. #2992
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    No tenía claro el resultado pero me tiré al monte con las 3h20' y solo me sobraron 25''. El objetivo era posible pero como dice Miguel, no pain, no gain y en los últimos 6kms no bajando nunca ritmo el pain fue importante.
    Y la segunda media mas rápida que la media!

    Total 3h20'25'', casi 5' menos que mi marca anterior y muy pero que muy contento. A por la próxima!

  13. #2993
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    No tenía claro el resultado pero me tiré al monte con las 3h20' y solo me sobraron 25''. El objetivo era posible pero como dice Miguel, no pain, no gain y en los últimos 6kms no bajando nunca ritmo el pain fue importante.
    Y la segunda media mas rápida que la media!

    Total 3h20'25'', casi 5' menos que mi marca anterior y muy pero que muy contento. A por la próxima!
    Enhorabuena, Andreu, objetivo conseguido. Me alegro un montón!!!

  14. #2994
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    No tenía claro el resultado pero me tiré al monte con las 3h20' y solo me sobraron 25''. El objetivo era posible pero como dice Miguel, no pain, no gain y en los últimos 6kms no bajando nunca ritmo el pain fue importante.
    Y la segunda media mas rápida que la media!

    Total 3h20'25'', casi 5' menos que mi marca anterior y muy pero que muy contento. A por la próxima!
    enhorabuena andreu, no sabia que corrias el maraton de donosti y te a salido genial, un saludo crack

  15. #2995
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    Enhorabuena Andreu!!!!
    estarás radiante, vaya marca interesante q. le has pegado al crono.
    Me alegro un monton!!!!!

  16. #2996
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    Nov 2008
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    Has hecho una grandísima carrera y un tiempazo, quizás yo no haya sido consciente de ello hasta ahora, no caigas en el mismo error.
    Me quito, una vez mas, el sombrero.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  17. #2997
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    Enhorabuena Andreu!!

  18. #2998
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    May 2011
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    Hombre, otra mmp que cae , ¡cómo está el patio, mordisco de 5' respecto a berlín! y lo mejor que acabes de hambre de más

  19. #2999
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    Quemasuelas
    Enhorabuena Andreu, vaya carrerón para tener dudas del ritmo. Se ve además que acabaste fuerte, esa segunda media más rápido así lo atestigua.

    Un placer conocerte. A ver si coincidimos pronto de nuevo.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #3000
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    Jun 2009
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    Vaya pedazo de carrera y marca y vaya mielda de crónica¡¡¡ amos a ver si nos esmeramos un poquito más con esa crónica no???

    saludos colega¡¡