Atletismo
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Diario de Andreu

  1. #1181
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    Pues eso, ahí vamos.
    Por cierto, ya estamos a 3 meses y pico .....
    Esta tarde, espero, volveré a ponerme las zapas, quiero que sean las trail pero en su defecto, voy mandando un mensaje a las triumph 6 para que se mentalicen....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #1182
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    Jelou!
    Hoy fartlek. Escalones de 6' empezando a 60% de FC y terminando al 95%, luego 15 minutos de bajada hasta el 70% y parada, total 1h03' y algo mas de 11 kms.
    Lo mejor es que no he sufrido demasiado, lo malo es que para recuperar pulsaciones he tenido que bajar mucho de velocidad.
    Falta buen fondo aún pero ahí vamos, haciendo kms y mas kms.

  3. #1183
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Jelou!
    Hoy fartlek. Escalones de 6' empezando a 60% de FC y terminando al 95%, luego 15 minutos de bajada hasta el 70% y parada, total 1h03' y algo mas de 11 kms.
    Lo mejor es que no he sufrido demasiado, lo malo es que para recuperar pulsaciones he tenido que bajar mucho de velocidad.
    Falta buen fondo aún pero ahí vamos, haciendo kms y mas kms.
    Di que si. Ayer, comparti un par de km con un colega que hizo hace un par de meses 3h7' en Donosti y me dijo que viendo como iba, el rato que llevaba dándole, lo que falta para Paris y que quería hacer sobre 3H30' me dijo que lo tenía en el bote.

    Lo importante, Andreu, es encadenar entrenos y NO LESIONARSE!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #1184
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    Ah! Se me olvidaba. Me gusta mucho más tu diario que el del tipo ese que a comprado las bodegas de Mar de Frade!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #1185
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Ah! Se me olvidaba. Me gusta mucho más tu diario que el del tipo ese que a comprado las bodegas de Mar de Frade!!!
    Y la de "Condes de Albarei", no te olvides .....
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  6. #1186
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Jelou!
    Hoy fartlek. Escalones de 6' empezando a 60% de FC y terminando al 95%, luego 15 minutos de bajada hasta el 70% y parada, total 1h03' y algo mas de 11 kms.
    Lo mejor es que no he sufrido demasiado, lo malo es que para recuperar pulsaciones he tenido que bajar mucho de velocidad.
    Falta buen fondo aún pero ahí vamos, haciendo kms y mas kms.
    Pues como ya sabes la solución al problema de la falta de fondo, SOLUCIONADO!
    Me ha gustado tu entreno, ya me has dado una idea para la semana que viene!

    For those about to RUN...we salute you!!

  7. #1187
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    SI señor, el gran problema es la falta de continuidad y las puñeteras lesiones.
    Cada 3 o 4 semanas fijo al fisio aunque no tenga nada especial, para engrasar la máquina y hacer retoques, otro coste fijo pero así debe ser, sino ya se que pan se da.
    A hacer kms tocan! empezamos el 2º mes de programa, ya empezamos a carburar un poco mas.

  8. #1188
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    SI señor, el gran problema es la falta de continuidad y las puñeteras lesiones.
    Cada 3 o 4 semanas fijo al fisio aunque no tenga nada especial, para engrasar la máquina y hacer retoques, otro coste fijo pero así debe ser, sino ya se que pan se da.
    A hacer kms tocan! empezamos el 2º mes de programa, ya empezamos a carburar un poco mas.
    Si no tuvieras lesiones... te salías. Pero como desgraciadamente van apareciendo tienes que tener mucho cuidado con el aumento progresivo de kilometraje, estirando muy bien y distribuyendo las cargas en el entrenamiento, y estando atento a las señales que te envíe tu cuerpo. Por lo demás, como lo que realmente te gustan a tí (como a Forres) son los rodajes largos, no va a suponerte esto un sacrificio tan grande.

  9. #1189
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    Tu todas las semanas al fisio y punto, que parece que es lo que te está salvando y yo, tomo nota.
    En cualquier caso, ya sabes que vamos en paralelo, ayer mandé las plantillas a la mierda, que dría el amigo de Naike, y me puse las T7, por cierto, la primera impresión no ha sido mala, diferentes a las T6, pero no necesariamente peores, diferentes eso si, yo creo que las va menos la velocidad y mas el volúmen, qunque es pronto para sacar conclusiones.
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  10. #1190
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    Pues hoy no, pero mañana que toca natación de tranquis, haré un pequeño rodaje en cinta sin plantillas y con las T7 a ver que, no sea que te lesiones solo, ya sabes que en eso estamos de acuerdo también

    No se como vaya aunque siendo neutrales siempre hay un pequeño soporte en el arco..
    De hecho, antes de lesionarme de los aquiles, pasaron 2 años ! con unas zapas que seguramente no eran de lo mejor, y además que ahora voy curando y preveniendo y antes entrenaba y corría lesionado esperando a que se arreglara solo y no...

  11. #1191
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Pues hoy no, pero mañana que toca natación de tranquis, haré un pequeño rodaje en cinta sin plantillas y con las T7 a ver que, no sea que te lesiones solo, ya sabes que en eso estamos de acuerdo también

    No se como vaya aunque siendo neutrales siempre hay un pequeño soporte en el arco..
    De hecho, antes de lesionarme de los aquiles, pasaron 2 años ! con unas zapas que seguramente no eran de lo mejor, y además que ahora voy curando y preveniendo y antes entrenaba y corría lesionado esperando a que se arreglara solo y no...

    Como hoy voy cruzado, ya te he contestado lo que correspondía aquí, allí y lo de allí pues aquí. Así que como te quedas con las fieras el sábado, si eso, ya quedamos, dejamos a los 4 en un parque de esos un par de horas y salimos a correr juntos .....
    Otra cosa, Avatar para los enanos, como que no, llévales a "LLuvia de albóndigas" o similar, la de Planet 51 ya la vistéis, ¿no?.
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  12. #1192
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    Si señó, pues es verdad a ver las de las albóndigas.

    Esta noche ya contaré, de momento en la oficina con hielo en el sóleo, a ver que.

  13. #1193
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  14. #1194
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Jelou!
    Hoy fartlek. Escalones de 6' empezando a 60% de FC y terminando al 95%, luego 15 minutos de bajada hasta el 70% y parada, total 1h03' y algo mas de 11 kms.
    Lo mejor es que no he sufrido demasiado, lo malo es que para recuperar pulsaciones he tenido que bajar mucho de velocidad.
    Falta buen fondo aún pero ahí vamos, haciendo kms y mas kms.
    muy bien esos entrenamientos...esto marcha Andreu.....
    y sobre todo en tu caso, sustituye un dia de rodaje de una horita por uno de piscina, trabajarás igual y te descargará un montón.

  15. #1195
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Jelou!
    Hoy fartlek. Escalones de 6' empezando a 60% de FC y terminando al 95%, luego 15 minutos de bajada hasta el 70% y parada, total 1h03' y algo mas de 11 kms.
    Lo mejor es que no he sufrido demasiado, lo malo es que para recuperar pulsaciones he tenido que bajar mucho de velocidad.
    Falta buen fondo aún pero ahí vamos, haciendo kms y mas kms.
    poco a poco, cada vez te notaras mejor, animo

  16. #1196
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    ¿Qué?
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  17. #1197
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    Hasta ahora que entro... toy un poco mal.
    Tengo los dos sóleos que parece que dicen basta por momentos.
    Una semana después, otra vez fisio y a ver que me cuenta. La misma contractura en el derecho y en el izquierdo ya os diré pero nada de correr, al mínimo esfuerzo parce que quiera cascarse.

    Ayer 1h20' de elíptica al 70% simulando 2 cuestas al final hiendo al 90% y después unos 500metros relajado de natación, de tranquis.

    Hoy fisio y a ver que...

  18. #1198
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Hasta ahora que entro... toy un poco mal.
    Tengo los dos sóleos que parece que dicen basta por momentos.
    Una semana después, otra vez fisio y a ver que me cuenta. La misma contractura en el derecho y en el izquierdo ya os diré pero nada de correr, al mínimo esfuerzo parce que quiera cascarse.

    Ayer 1h20' de elíptica al 70% simulando 2 cuestas al final
    hiendo al 90% y después unos 500metros relajado de natación, de tranquis.

    Hoy fisio y a ver que...


    Pues me debo haber perdido algo, porque no lo entiendo.
    ¿Si no puedes correr, como coño te metes ayer 1h20' en la elíptica? vaya cojonazos que tienes.
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  19. #1199
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    Piscina, castrón!!! o cámara hiper"bar"ica... o lo que sea.

    No lesionarse, por favor. Aún así... sí...sí...sí....nos vamos a Paris!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #1200
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    En formol me pondré o me crionizaré (se dice asín? ).

    Sip, correr nada, pero no duele para la elípitca ni para nadar, con lo que a mantener pulsaciones tocan.

    Hoy fisio, pierna izquierda peroneo y gemelo, agujas, penetración de 4 a 5 cms (uf...) gancho marcado en toda la pierna y toda su fuerza en el masaje, por cierto el fisio fue olímpico en Atlanta 96 y ex recordman de España en 100 braza durante mas de 10 años, un crac!
    Pierna derecha técnicas de osteopatía, no es muscular el problema mas bien vascular... solo me faltaba esto... creo que amputaré por el cuello...

    Y luego me ha dicho que natación suave con lo que poco mas de una hora y de tranquis.
    Como iba a bajas pulsaciones me he encontrado fenomenal, que bien se sentía, haciendo tiradas de 100 metros crol y 50 braza y así todo el rato.

    Mañana si el gemelo me deja, elípitica y natación. Correr hasta el jueves.

    Forres, ahí estaré, mecagonlamarsaladaytodoloquesemenea.