Atletismo
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Diario de Andreu

  1. #1681
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    Yo aunque estuviera 100%,no haria series,hasta antes de la primavera,o despues de minimo 3 meses de mucho tute,las series no son necesarias como creemos,hay mucho bombo en el mundillo popular.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #1682
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo aunque estuviera 100%,no haria series,hasta antes de la primavera,o despues de minimo 3 meses de mucho tute,las series no son necesarias como creemos,hay mucho bombo en el mundillo popular.
    Es cierto que cascan bastante la estructura, pero me dan un plus tanto físico como mental que me ayuda a saber donde estoy y a entrenar claro. Una vez a la semana junto con un fartlek por pulsaciones del 65% al 90% y luego tiradas largas y alguna tirada mas exigente, me saldrán 4 o 5 entrenos a la semana, mas 4 que 5, corriendo y 2 nadando que esto lo puedo hacer aunque haya corrido.
    Este es el plan para los dos meses y una semana que me quedan.
    Objetivo 3h30', un poco justo, pero se intentará.

  3. #1683
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Es cierto que cascan bastante la estructura, pero me dan un plus tanto físico como mental que me ayuda a saber donde estoy y a entrenar claro. Una vez a la semana junto con un fartlek por pulsaciones del 65% al 90% y luego tiradas largas y alguna tirada mas exigente, me saldrán 4 o 5 entrenos a la semana, mas 4 que 5, corriendo y 2 nadando que esto lo puedo hacer aunque haya corrido.
    Este es el plan para los dos meses y una semana que me quedan.
    Objetivo 3h30', un poco justo, pero se intentará.

    claro normal q. ya estés ahi en plena preparación...si dos mesecitos se pasan volando...
    ese 3.30 tu lo tienes Andreu. ya me lo dirás cuando llegue el momento....

  4. #1684
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    claro normal q. ya estés ahi en plena preparación...si dos mesecitos se pasan volando...
    ese 3.30 tu lo tienes Andreu. ya me lo dirás cuando llegue el momento....
    Y tanto que se pasan volando, Bego. Venga, Andreu, así, que vas bien

  5. #1685
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    ... y al mediodía como 9kms se me hicieron pocos me fui a hacer 2200 metros de agua con alguna serie de por medio y un pique con el del carril de al lado que salió zumbando cuando empezó y me pasó y le tuve que doblar luego para quedarme satisfecho .
    Estoy contento porque veo que el cuerpo empieza a reaccionar después de picar mucha piedra aunque me queda, me queda...
    Mañana mas

  6. #1686
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    Te queda, te queda, pero te queda menos.
    Vas de lujo champ y estoy seguro de que dentro de ti hay un tipo que quiere hacer un ironman, sobre todo porque sino tendrás que aguantarme diciendo que yo le he hecho y tu no ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #1687
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    ... y al mediodía como 9kms se me hicieron pocos me fui a hacer 2200 metros de agua con alguna serie de por medio y un pique con el del carril de al lado que salió zumbando cuando empezó y me pasó y le tuve que doblar luego para quedarme satisfecho .
    Estoy contento porque veo que el cuerpo empieza a reaccionar después de picar mucha piedra aunque me queda, me queda...
    Mañana mas


    me encanta, que tio¡¡


  8. #1688
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    Entreno de ayer, por la tarde, en las caminadoras, no había de otra, o eso a correr a 29º y ni me lo pensé.
    Quería hacer 1h15'. Empecé a 5'15'', me encontre bien y cada 400metros le daba al botón de 0.1km/h mas hasta llegar a 4'13'' x km, luego empecé a frenar pero me mantuve siempre por debajo de 4'30''. Total, 16.23 km a 4'37''.

    Aleluia! la cosecha empieza a dar frutos, estoy contento porque he sufrido de lo lindo para recuperar otra vez el ritmo. Ahora ya me he situado con lo que toca entrenar bien el objetivo.
    Hoy toca piscina al mediodía, cabrones, me cierran las dos piscinas en agosto, cagüen...

  9. #1689
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Entreno de ayer, por la tarde, en las caminadoras, no había de otra, o eso a correr a 29º y ni me lo pensé.
    Quería hacer 1h15'. Empecé a 5'15'', me encontre bien y cada 400metros le daba al botón de 0.1km/h mas hasta llegar a 4'13'' x km, luego empecé a frenar pero me mantuve siempre por debajo de 4'30''. Total, 16.23 km a 4'37''.

    Aleluia! la cosecha empieza a dar frutos, estoy contento porque he sufrido de lo lindo para recuperar otra vez el ritmo. Ahora ya me he situado con lo que toca entrenar bien el objetivo.
    Hoy toca piscina al mediodía, cabrones, me cierran las dos piscinas en agosto, cagüen...
    Simplemente acojonante

    En cuanto a lo de la piscina, normal que cierren ahora con el frio ..... manda huevos.
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  10. #1690
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    Si Señor, me dicen de ir a otra edl Ayuntameinto de Barcelona que si abre en agosoto, solo con un pequeño inconveniente, y es que es al aire libre y abierta a todo el personal... para nadar con periscopio...

    Bonitas T6 las del avatar y que bien que me van, ni me atrevo a probar otras ahora mismo, después de Berlín quizá pruebe las Wave Rider, a ver.

  11. #1691
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Si Señor, me dicen de ir a otra edl Ayuntameinto de Barcelona que si abre en agosoto, solo con un pequeño inconveniente, y es que es al aire libre y abierta a todo el personal... para nadar con periscopio...

    Bonitas T6 las del avatar y que bien que me van, ni me atrevo a probar otras ahora mismo, después de Berlín quizá pruebe las Wave Rider, a ver.
    Si te van bien las T6, ni tocarlas, las wave rider son muy buenas pero al ser mas estrechas, con las plantillas me hacen unas ampollas cojonudas, así que ni tocarlas.
    Yo me voy a agenciar otras T6, en la página que me mandaste.
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  12. #1692
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    Yo compré las rojas, que valen 5 libras menos, pero no están en tu número, aunque me gustan mas las azules, pero en fin, el color al final...

    Te costarán sobre los 85€ con transporte mas o menos, es un precio que está bien, no es una ganga pero bien visto los precios que hay por ahí.

  13. #1693
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Yo compré las rojas, que valen 5 libras menos, pero no están en tu número, aunque me gustan mas las azules, pero en fin, el color al final...

    Te costarán sobre los 85€ con transporte mas o menos, es un precio que está bien, no es una ganga pero bien visto los precios que hay por ahí.
    Es buen precio, yo prefería las amarillas pero si tiene que ser azul, pues azul.
    Las rojas me gustan mucho también.
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  14. #1694
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    Si te las pillas, acuérdate que debes pedir un número menos, 8H sale creo, que es 8 half = 8 y medio UK = 9.5 USA.

    Esta mañana, 12.34km a 5'07'', hablando todo el rato con un amigo que se ha apuntado a hacer medias y a su primera maratón en Barcelona el año que viene.

  15. #1695
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Entreno de ayer, por la tarde, en las caminadoras, no había de otra, o eso a correr a 29º y ni me lo pensé.
    Quería hacer 1h15'. Empecé a 5'15'', me encontre bien y cada 400metros le daba al botón de 0.1km/h mas hasta llegar a 4'13'' x km, luego empecé a frenar pero me mantuve siempre por debajo de 4'30''. Total, 16.23 km a 4'37''.

    Aleluia! la cosecha empieza a dar frutos,
    estoy contento porque he sufrido de lo lindo para recuperar otra vez el ritmo. Ahora ya me he situado con lo que toca entrenar bien el objetivo.
    Hoy toca piscina al mediodía, cabrones, me cierran las dos piscinas en agosto, cagüen...
    entre estos rodajes y esas sesiones de natación vas de escándalo.


    la cinta es buena opción, a mi personalmente me gusta mas al aire libre, pero con estos calores creo q. es mejor en el gym con aire acondicionado q. una pajara de calor....

  16. #1696
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Si te las pillas, acuérdate que debes pedir un número menos, 8H sale creo, que es 8 half = 8 y medio UK = 9.5 USA.

    Esta mañana, 12.34km a 5'07'', hablando todo el rato con un amigo que se ha apuntado a hacer medias y a su primera maratón en Barcelona el año que viene.


    Buen rodaje amigo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #1697
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    Entreno del viernes, 2x3000 a 4'28 + 1x4000 a 4'22'', 15' de calentamiento, descanso entre series de 2' a 6' km.
    Bien en general para un total de 14km.

    Ayer 1h30', 5'40'' la primera hora y luego progresivo bajando hasta 4'20'', para 17km en total.

    Entro en el 3er mes de entreno, el mas duro se supone... pues lo vamos a hacer duro. La cosa va bien, me siento bien. Hoy toca piscina al mediodía.

  18. #1698
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Entreno del viernes, 2x3000 a 4'28 + 1x4000 a 4'22'', 15' de calentamiento, descanso entre series de 2' a 6' km.
    Bien en general para un total de 14km.

    Ayer 1h30', 5'40'' la primera hora y luego progresivo bajando hasta 4'20'', para 17km en total.

    Entro en el 3er mes de entreno, el mas duro se supone... pues lo vamos a hacer duro. La cosa va bien, me siento bien. Hoy toca piscina al mediodía.
    y tanto q. te sientes bien...yo con esos entrenos estaria radiante!!!!!!!!

    pd: otro maratoniano q. va de miedo.

  19. #1699
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Entreno del viernes, 2x3000 a 4'28 + 1x4000 a 4'22'', 15' de calentamiento, descanso entre series de 2' a 6' km.
    Bien en general para un total de 14km.

    Ayer 1h30', 5'40'' la primera hora y luego progresivo bajando hasta 4'20'', para 17km en total.

    Entro en el 3er mes de entreno, el mas duro se supone... pues lo vamos a hacer duro. La cosa va bien, me siento bien. Hoy toca piscina al mediodía.
    Descomunal, muy bien.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #1700
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    Ahora vengo de hacer 2400 metros de piscina en 50'.

    Ya me veo haciendo tiradas largas de 1500 metros. No se a que pulsaciones voy, sobre las 135-140 supongo con lo que me viene muy bien para hacer base sin afectar las articulaciones que esto me va de cine.

    Mañana salida a primera hora, amanece mas tarde cada vez con lo que ya pronto me tocará ir a Barcelona a hacer la salida matinal.
    Úlima edición por Andreu fecha: 26-07-2010 a las 16:35