Atletismo
Página 14 de 35 PrimeraPrimera ... 14 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 261 al 280 de 695

Diario de Jumprunn

  1. #261
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    D 06/12/09: 64.2 Kg.
    10' trote hierba.
    3x35 saltitos tobillos + 3x8 CMJ.
    5xALF.
    6x20m. salida starting.
    5xPJ (2.63) + 2xTp (8.40) + 3xPp (14.50) + 2xPentas. 4p. (16.94)
    3x30m. salidas starting.
    4x150m. 15' Recup.:18.91-18.96-18.82-18.50.

    100 m. (12.64) + 50m. lanz. (6.27) 150m.=18.91
    100 m. (12.85) + 50m. lanz. (6.11) 150m.=18.96
    100 m. (12.51) + 50m. lanz. (6.31) 150m.=18.82
    50 m. (6.70 ) + 100m. lanz.(11.80) 150m. =18.50
    Hola Jum
    Por que en la ultima hiciste al reves, primero los 50 y luego 100 de lanzado??
    Y esos 100... 11,80"
    Impresionante
    Oye cuidadin con ese salto que dices que tendrias que hacer a tope, no te me vayas a fastidiar ein??
    Un saludo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #262
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Jum
    Por que en la ultima hiciste al reves, primero los 50 y luego 100 de lanzado??
    Y esos 100... 11,80"
    Impresionante
    Oye cuidadin con ese salto que dices que tendrias que hacer a tope, no te me vayas a fastidiar ein??
    Un saludo
    La última la hice en el sentido contrario para hacerla con viento a favor, ya que en las otras tres tenia viento en contra y los tiempos eran muy malos.

  3. #263
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    La última la hice en el sentido contrario para hacerla con viento a favor, ya que en las otras tres tenia viento en contra y los tiempos eran muy malos.
    Cuales han sido tus mejores tiempos Jum??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #264
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    En la isla más bonita del Mediterráneo
    Mensajes
    889
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    D 06/12/09: 64.2 Kg.
    10' trote hierba.
    3x35 saltitos tobillos + 3x8 CMJ.
    5xALF.
    6x20m. salida starting.
    5xPJ (2.63) + 2xTp (8.40) + 3xPp (14.50) + 2xPentas. 4p. (16.94)
    3x30m. salidas starting.
    4x150m. 15' Recup.:18.91-18.96-18.82-18.50.

    100 m. (12.64) + 50m. lanz. (6.27) 150m.=18.91
    100 m. (12.85) + 50m. lanz. (6.11) 150m.=18.96
    100 m. (12.51) + 50m. lanz. (6.31) 150m.=18.82
    50 m. (6.70 ) + 100m. lanz.(11.80) 150m. =18.50

    Me encantan estos entrenamientos, Jumprun, sencillamente increíbles.

    Por cierto, será una pregunta muy tonta, pero como haces para medir con tanta exactitud esos 150 m. en el momento en que pasas la línea de 100 m.? Te lo mide un tercero verdad? Porque tu mismo a esa velocidad no creo que de tiempo a mucho...

  5. #265
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Cuales han sido tus mejores tiempos Jum??

    El mejor tiempo fue la que hice con el viento a favor (18.50) y el mejor tiempo que llevo esta temporada es de 18.26. Ya debería empezar a bajar de 18, pero es difiicil correr agusto con el frio

  6. #266
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Me encantan estos entrenamientos, Jumprun, sencillamente increíbles.

    Por cierto, será una pregunta muy tonta, pero como haces para medir con tanta exactitud esos 150 m. en el momento en que pasas la línea de 100 m.? Te lo mide un tercero verdad? Porque tu mismo a esa velocidad no creo que de tiempo a mucho...
    Normalmente me lo tomo yo, muchas veces lo toma otra persona pero me fio más de mi crono (yo soy bastante riguroso con los tiempos). Cuando hago series de 30 m. por ejemplo, yo me suelo tomar 4.3 y me estan dando 4.0. Ante la duda me quedo con el mio

  7. #267
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Mx 09/12/09: 63,9 Kg. 18,2 IMC 57% Agua c. 61% Vol. muscular 2151 Kcal.

    Dejo de tomar condroprotecores (ciclo de descanso).

    10' trote.
    Movilidad con vallas + Ej. de carrera.
    Cargada 3x4x80 Kg. + 3x4 bloqueo salto.
    Tobillos 3x15x180 Kg. + Saltitos tobillos 3x6x20 Kg. + 3x6x0 Kg.
    IM 5x10x50 Kg. + 5x20 skiping rápido detras + IM 5x10x25 Kg. rápido + 5x20 skipping rápido por detrás.
    Abdominales 5x10x25 Kg.
    Lumbares 5x10x20 Kg.
    Pectoral 2x5x70-72.5 Kg. + 4x75 Kg. + 3x77.5 Kg. + 2x80 Kg.
    8 x lanz. peso 7 Kg. delante (10.68) + 8 x detras (10.53).
    4x10 vallas a PJ con rebote 2' Recup.
    10x30m. salidas starting 4'30 Recup.

  8. #268
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    Mx 09/12/09: 63,9 Kg. 18,2 IMC 57% Agua c. 61% Vol. muscular 2151 Kcal.

    Dejo de tomar condroprotecores (ciclo de descanso).

    10' trote.
    Movilidad con vallas + Ej. de carrera.
    Cargada 3x4x80 Kg. + 3x4 bloqueo salto.
    Tobillos 3x15x180 Kg. + Saltitos tobillos 3x6x20 Kg. + 3x6x0 Kg.
    IM 5x10x50 Kg. + 5x20 skiping rápido detras + IM 5x10x25 Kg. rápido + 5x20 skipping rápido por detrás.
    Abdominales 5x10x25 Kg.
    Lumbares 5x10x20 Kg.
    Pectoral 2x5x70-72.5 Kg. + 4x75 Kg. + 3x77.5 Kg. + 2x80 Kg.
    8 x lanz. peso 7 Kg. delante (10.68) + 8 x detras (10.53).
    4x10 vallas a PJ con rebote 2' Recup.
    10x30m. salidas starting 4'30 Recup.

    Y para que tomabas eso Jum??
    Me encantan tus entrenos soobre todo cuando te tocan series

    Como van esas molestias en las rodillas??
    Èspero que te encuentres bien

    Nos regalaras algun video??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #269
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    768
    Hola Albert.
    ¿Participarás finalmente mañana en Can Dragó?
    Si es así a ver si madrugo y voy a verte en la longi, que creo que es a las 10h.
    Un abrazo!

  10. #270
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Y para que tomabas eso Jum??
    Me encantan tus entrenos soobre todo cuando te tocan series

    Como van esas molestias en las rodillas??
    Èspero que te encuentres bien

    Nos regalaras algun video??

    Los condroprotectores los tomo para proteger los cartílagos y articulaciones.
    Las rodillas están mejor de lo que yo creia, ayer hice cinco saltos de longitud sin apenas sentir ningun dolor en ellas
    A ver si tengo algo más de tiempo y un dia de estos grabo algún video

  11. #271
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Cita Originalmente escrito por Lomáslejosposible Ver Mensaje
    Hola Albert.
    ¿Participarás finalmente mañana en Can Dragó?
    Si es así a ver si madrugo y voy a verte en la longi, que creo que es a las 10h.
    Un abrazo!
    Al final no ire a Can Dragó ya que ahora dicen que es una competición social exclusiva AAC y Nou Barris.
    Competí ayer en Sant Cugat salté 6.4?, estoy mejor de lo que yo me creia, pero muy perdido con la carrera.

  12. #272
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    768
    Enhorabuena por la competición de Sant Cugat! 6,40 metros, madre mía! De hecho te iba a comentar que porqué no ibas ahí, al recinto cubierto del CAR de Sant Cugat, ya que yo la competición de Can Dragó no la veo por ningún sitio: diciembre, aire libre y frío = a posibilidad de lesión a la vista en velocidad y saltos. Así que mira, has podido competir calentando motores para pista cubierta y encima estás a buen nivel. De verdad me alegro mucho y a ver si coincidimos compitiendo en los controles de Pista Cubierta de Vilafranca.

  13. #273
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    V 11/12/09: 63.7 Kg.
    COMPETICIÓN SALTO LONGITUD EN SANT CUGAT (modulo cubierto):

    4º con 6.44.

    6.18-X-X-6.44-6.18-p.

    6.18 Carrera de 20 pasos, no me va bien la carrera doy pasitos y me espachurro para adelante.

    X Carrera de 20 pasos. Lo mismo que en el primer intento.

    X Carerra de 20 pasos. Otra vez con muchos pasitos pero puedo batir bien.

    6.44 Como no atino con 20 pasos, bajo a 18p. (que es mi carrera de toda la vida). Recorto para no hacer nulo, pero puedo batir bastante comodo.

    6.18 Me animo y intento arriegar un poco mas pero bloqueo y "choco" con la tabla. Me dejo todo el culo en la caida.
    P
    No salto en el último intento por molestias en el tobillo izquierdo y por estar muy cargado de isquios y del gemelo derecho.

    D 13/12/09: 64 Kg.
    10' trote.
    Est. + 5xALF.
    3x30 saltitos tobillos + 3x8 CMJ.
    6x20m. salidas strating.
    5x60m. 7' Recup.: 7.81-7.82-7.78-7.75-7.85.

    6.72 (50m.) + 1.09 (10m. lanz. 9.17 m/s) 60m.=7.81
    6.73 (50m.) + 1.09 (10m. lanz. 9.17 m/s) 60m.=7.82
    6.72 (50m.) + 1.06 (10m. lanz. 9.43 m/s) 60m.=7.78
    6.68 (50m.) + 1.07 (10m. lanz. 9.35 m/s) 60m.=7.75
    6.80 (50m.) + 1.05 (10m. lanz. 9.52 m/s) 60m.=7.85

  14. #274
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    M 15/12/09: 64.2 Kg.
    10' trote.
    5 x Abdominales + 5 x Lumbares.
    5x60m. fácil y sin clavos.
    10x60m. 7' Recup.:
    4.61 (30m.) + 3.49 (30m. lanz., 8.60 m/s) 60m.=8.10
    4.49 (30m.) + 3.36 (30m. lanz., 8.93 m/s) 60m.=7.85
    4.40 (30m.) + 3.34 (30m. lanz., 8.98 m/s) 60m.=7.74
    4.41 (30m.) + 3.33 (30m. lanz., 9.01 m/s) 60m.=7.74
    4.44 (30m.) + 3.25 (30m. lanz., 9.23 m/s) 60m.=7.69
    6.44 (50m.) + 1.08 (10m. lanz., 9.26 m/s) 60m.=7.52
    4.48 (30m.) + 3.29 (30m. lanz., 9.12 m/s) 60m.=7.77
    4.45 (30m.) + 3.35 (30m. lanz., 8.96 m/s) 60m.=7.80
    4.43 (30m.) + 3.28 (30m. lanz., 9.15 m/s) 60m.=7.71
    4.55 (30m.) + 3.12 (30m. lanz., 9.62 m/s) 60m.=7.67

    1x100m.: 12.24

    4.40(30m.)+3.31(30m. lanz.,9.06m/s)60m=7.71+40m. lanz.,4.53 8.83 m/s 100m.=12.24

  15. #275
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    V 11/12/09: 63.7 Kg.
    COMPETICIÓN SALTO LONGITUD EN SANT CUGAT (modulo cubierto):

    4º con 6.44.

    6.18-X-X-6.44-6.18-p.

    6.18 Carrera de 20 pasos, no me va bien la carrera doy pasitos y me espachurro para adelante.

    X Carrera de 20 pasos. Lo mismo que en el primer intento.

    X Carerra de 20 pasos. Otra vez con muchos pasitos pero puedo batir bien.

    6.44 Como no atino con 20 pasos, bajo a 18p. (que es mi carrera de toda la vida). Recorto para no hacer nulo, pero puedo batir bastante comodo.

    6.18 Me animo y intento arriegar un poco mas pero bloqueo y "choco" con la tabla. Me dejo todo el culo en la caida.P

    No salto en el último intento por molestias en el tobillo izquierdo y por estar muy cargado de isquios y del gemelo derecho.

    D 13/12/09: 64 Kg.
    10' trote.
    Est. + 5xALF.
    3x30 saltitos tobillos + 3x8 CMJ.
    6x20m. salidas strating.
    5x60m. 7' Recup.: 7.81-7.82-7.78-7.75-7.85.

    6.72 (50m.) + 1.09 (10m. lanz. 9.17 m/s) 60m.=7.81
    6.73 (50m.) + 1.09 (10m. lanz. 9.17 m/s) 60m.=7.82
    6.72 (50m.) + 1.06 (10m. lanz. 9.43 m/s) 60m.=7.78
    6.68 (50m.) + 1.07 (10m. lanz. 9.35 m/s) 60m.=7.75
    6.80 (50m.) + 1.05 (10m. lanz. 9.52 m/s) 60m.=7.85
    Hola Jum

    Menos mal que esta Valentin que le da la importancia que tiene a este campeonato, porque lo que es tu... nos lo cuentas como si fuese un simple entreno

    Por que insistias en 20 pasitos??

    Sabes que?? hiciste muy bien en arriesgar, aunque te la pegaras en el culo, no salio pero... y si sale??
    Hay veces que...si no se arriesga... no se consigue

    Ya veo que las molestias fueron a mejor por las salidas y series que te hiciste o seguian ahí??
    que tiempos




    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    M 15/12/09: 64.2 Kg.
    10' trote.
    5 x Abdominales + 5 x Lumbares.
    5x60m. fácil y sin clavos.
    10x60m. 7' Recup.:
    4.61 (30m.) + 3.49 (30m. lanz., 8.60 m/s) 60m.=8.10
    4.49 (30m.) + 3.36 (30m. lanz., 8.93 m/s) 60m.=7.85
    4.40 (30m.) + 3.34 (30m. lanz., 8.98 m/s) 60m.=7.74
    4.41 (30m.) + 3.33 (30m. lanz., 9.01 m/s) 60m.=7.74
    4.44 (30m.) + 3.25 (30m. lanz., 9.23 m/s) 60m.=7.69
    6.44 (50m.) + 1.08 (10m. lanz., 9.26 m/s) 60m.=7.52
    4.48 (30m.) + 3.29 (30m. lanz., 9.12 m/s) 60m.=7.77
    4.45 (30m.) + 3.35 (30m. lanz., 8.96 m/s) 60m.=7.80
    4.43 (30m.) + 3.28 (30m. lanz., 9.15 m/s) 60m.=7.71
    4.55 (30m.) + 3.12 (30m. lanz., 9.62 m/s) 60m.=7.67

    1x100m.: 12.24

    4.40(30m.)+3.31(30m. lanz.,9.06m/s)60m=7.71+40m. lanz.,4.53 8.83 m/s 100m.=12.24
    Por que tu dices facil??
    Prefieres correr sin clavos??
    Eres una maquina Jum
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  16. #276
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Jum

    Menos mal que esta Valentin que le da la importancia que tiene a este campeonato, porque lo que es tu... nos lo cuentas como si fuese un simple entreno

    Por que insistias en 20 pasitos??

    Sabes que?? hiciste muy bien en arriesgar, aunque te la pegaras en el culo, no salio pero... y si sale??
    Hay veces que...si no se arriesga... no se consigue

    Ya veo que las molestias fueron a mejor por las salidas y series que te hiciste o seguian ahí??
    que tiempos






    Por que tu dices facil??
    Prefieres correr sin clavos??
    Eres una maquina Jum

    Insistia en la carrera con 20 pasos para intentar conseguir una mejor velocidad de entrada y realizar un salto mas horizontal (sin elevarme mucho), asi no me sufre tanto la rodilla

    Son fáciles porque eran a modo de calentamiento, entrené a las 9 de la mañana a 3º de temperatura y era muy dificil correr rápido.

  17. #277
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    J 17/12/09: 63.8 Kg.
    10' trote + est.
    8x80 m. cuesta en progresión.
    Cargada 5x4x80 Kg. +5x4 caida de plinton + salto vertical.
    1/2 Squat 5x5-4-3-2-1x140-145-150-195-200 Kg. + 1/2 Squat rápido 5x6x57.5 Kg.

  18. #278
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    S 19/12/09: 64.2 Kg.
    10' trote hierba.
    Est. + 5 x Abdominales + 5 x Lumbares.
    4x6 saltos verticales tobillos + enlazar 10m. corriendo + batida.
    1x60m. (7.60)
    4xPp a pata coja: Pierna Izquierda (13.80-14.35-14.55-x) Pierna Derecha (14.24-14.63-14.78-14.40).
    1x200m. (25.38)

    Pasos:
    6.84 el 50m. + 5.73 el 50m. lanz. (12.57 el paso por 100m.) + 6.28 50m. lanz. (18.85 paso por 150m.) + 6.53 el 50m. lanz. 200m.=25.38.

    10' trote.
    *Molestia tobillo izquierdo en los multis con la izquierda.

  19. #279
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    S 19/12/09: 64.2 Kg.
    10' trote hierba.
    Est. + 5 x Abdominales + 5 x Lumbares.
    4x6 saltos verticales tobillos + enlazar 10m. corriendo + batida.
    1x60m. (7.60)
    4xPp a pata coja: Pierna Izquierda (13.80-14.35-14.55-x) Pierna Derecha (14.24-14.63-14.78-14.40).
    1x200m. (25.38)

    Pasos:
    6.84 el 50m. + 5.73 el 50m. lanz. (12.57 el paso por 100m.) + 6.28 50m. lanz. (18.85 paso por 150m.) + 6.53 el 50m. lanz. 200m.=25.38.

    10' trote.
    *Molestia tobillo izquierdo en los multis con la izquierda.
    Hola Jum
    Sabes?? ayer cuando calentaba... me dolia la rodilla y pense...
    A Jum le duele y hace asi que... tu puedes!!
    Complete el entreno y hoy no duele!!!

    Como siempre... buen entreno el tuyo campeón!!
    Gracias por estar aqui
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  20. #280
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    D 20/12/09: 64 Kg.
    10' trote.

    Cargada 1x22.5-70-80 Kg. (una fallada y una valida) 85-90 Kg. (una
    fallada y otra valida) 92.5 Kg. + 3 x intentos fallidos en 100 Kg. + 3 x fallos 105 Kg. + Transferencia 5x 4 caida de plinton + salto vertical.

    1/3 Squat 6x1x70-120-170-220-250-260 Kg. + 6x1 pliom. plinton.

    Tobillos 4x15x180 Kg. + Saltitos tobillos 4x6x20 Kg. + 4x6x0 Kg.