Atletismo
Página 16 de 35 PrimeraPrimera ... 16 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 301 al 320 de 695

Diario de Jumprunn

  1. #301
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Hola Jum
    Como no me pongas tus entrenos..., dime, a quien voy yo a copiar??
    espero que este todo bien

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #302
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Jum...
    Todo bien??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  3. #303
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Jum...
    Todo bien??

    Si, todo bien. Tranki que ahora mismo lo actualizo todo

  4. #304
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    S 16/01/10: 63.4 Kg.
    Competición en Vilafranca Campeonato Catalunya de Clubs PC:
    5º en Triple salto con 14.12. (14,07 14,12 X X 14,12)

    *Descansé especificamente para esta competición, y no me fue muy bien . Desde el miercoles muchisimas molestias en las dos rodillas (cartílagos). Me molestaban al extender las piernas y me fallaban asiduamente pegandome como pinchazos muy dolorosos.
    El sabado comencé a calentar 1h 30' antes para ver si disminuía el dolor calentando, y así fue, aunque con pichazos de tanto en tanto.
    En las carreras de los saltos me noté impresionante, muy rápido. El problema es que en los 4 intentos me veía que iba a hacer nulo y icrementaba al final mucho la frecuencia y me impedia hacer uná técnica "redonda" desde la batida. Se me escapaban todos los apoyos en los saltos y el pie salia antes de haber podido realizar la fuerza.
    Demasiada velocidad de entrada para tantas inseguridades mias, la carrera que utilizo este año es algo más larga, antes de saltar ni siquiera yo estoy seguro de poder saltar por las rodillas, no tengo un buen modelo técnico al no poder realizar entrenos técnicos de verdad,et...
    Pero bueno, realmente como saltaba por velocidad solo noté dolor en las rodillas como para dejarme KO en el 4º intento, sobre todo en la izquierda.
    La marca muy pobre para lo que me esperaba.

  5. #305
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    L 18/01/10: 63.5 Kg.
    35' + est.
    Movilidad con vallas.
    Abdominales + Lumbares.
    Tonificación Cuadríceps M. y Isquios M. 5x30x10 Kg.
    Pectoral 5x30-35-40-45-50x20 Kg.
    Estiramientos + Estreching abductores, cuadríceps y isquios.
    *Continuan los problemas de rodillas (cartílago y tendón rotuliano derecho)

    M 19/01/10: 63.4 Kg.
    10' + est.
    5xALF.
    Ruso 5x10 Excéntrico.
    3x7 CMJ suaves + 3x15 saltitos tobillos suaves.
    3x30m. suaves (5.40-4.73-4.89)
    Longitud 20p. fácil pasando hacía adelante (3.90-5.40-5.58-5.59-5.20-Abandono)*Estaba mucho mejor pero de golpe, caminando me dio un "pellizco" en la rodilla izquierda. Lo dejo por precaución.

    Mx 20/01/10: 63.2 Kg.
    10' + est.
    Movilidad vallas.
    5xAbd. + Lumb.
    Tonificación isquios y cuadriceps.
    Cargada 3x3x60-70-80 Kg. + 3x3 bloqueos isometricos cuadríceps.
    Isquios M. 3x3x15-20-25 Kg. + 3x20 skiping suave por detrás.
    1/3 squat Excéntrico 5x5-4-3-2-1x80-110-140-190-205 Kg. + 5x5 Drops suaves.
    CM Excéntrico 5x5-5-3-2-1x35-40-45-50-55 Kg. + 5x5 bloqueos Isometricos suaves.
    Tobillos 3x15x180 Kg. + 3x6x20 Kg. saltitos tobillos suaves + 3x6x0 Kg.
    Pectoral 3x6x72.5 Kg. + 3x6 Flexiones pliometrícas.
    *Prueba de fuego para las rodillas, han respondido bastante bien

  6. #306
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    J 21/01/10:
    10' trote hierba.
    Est. + 5xALF.
    Ruso 3x8 Isom.-Excéntrico-Normal.
    1/2 squat salto suave 5x6x65 Kg. +5x6x20 Kg. + 5x6x0 Kg.
    3x6 CMJ suave + 3x15 saltitos tobillos.
    4x10 saltitos tobillos con rebote 2' Recup.
    5xSalidas con starting.
    4x30m. 3' Recup. (?-?-4.23-4.18)
    1x100m. (11.86)
    Parciales del 100m.:6.38 (50m.) + 1.09 10m. lanz (9.17 m/s) 7.47 (60m.) + 2.18 20m. lanz. (9.17 m/s) 9.65 (80m.) + 2.21 20m. lanz. (9.05 m/s) 100m.=11.86

    15' Srtreching.

    *Hoy otra vez muy buenas sensaciones corriendo , las rodillas mejor. Noto el tendón rotuliano de la rodilla derecha, y me ha molestado el cartílago con un pinchacito en una salida de starting. Estoy bastante contento con los tiempos de hoy. Mientras mas cargado estoy mejor corro y menos molestan las rodillas, el mundo al revés

  7. #307
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Actualizado el Ranking de España en Pista Cubierta estoy en 11º del año en Triple. La verdad es que el nivel es muy bajo.

  8. #308
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    S 16/01/10: 63.4 Kg.
    Competición en Vilafranca Campeonato Catalunya de Clubs PC:
    5º en Triple salto con 14.12. (14,07 14,12 X X 14,12)

    *Descansé especificamente para esta competición, y no me fue muy bien . Desde el miercoles muchisimas molestias en las dos rodillas (cartílagos). Me molestaban al extender las piernas y me fallaban asiduamente pegandome como pinchazos muy dolorosos.
    El sabado comencé a calentar 1h 30' antes para ver si disminuía el dolor calentando, y así fue, aunque con pichazos de tanto en tanto.
    En las carreras de los saltos me noté impresionante, muy rápido. El problema es que en los 4 intentos me veía que iba a hacer nulo y icrementaba al final mucho la frecuencia y me impedia hacer uná técnica "redonda" desde la batida. Se me escapaban todos los apoyos en los saltos y el pie salia antes de haber podido realizar la fuerza.
    Demasiada velocidad de entrada para tantas inseguridades mias, la carrera que utilizo este año es algo más larga, antes de saltar ni siquiera yo estoy seguro de poder saltar por las rodillas, no tengo un buen modelo técnico al no poder realizar entrenos técnicos de verdad,et...
    Pero bueno, realmente como saltaba por velocidad solo noté dolor en las rodillas como para dejarme KO en el 4º intento, sobre todo en la izquierda.
    La marca muy pobre para lo que me esperaba.
    Madre mía Jum, con semejantes molestias yo no se como eres capaz, de veras te digo!!
    Creo que muchos en tu lugar... ni lo intentarian, se ve que lo llevas dentro campeón, que barbaro
    Saber donde se encuentran los fallos... me parece importantisimo, eres un crack
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    L 18/01/10: 63.5 Kg.
    35' + est.
    Movilidad con vallas.
    Abdominales + Lumbares.
    Tonificación Cuadríceps M. y Isquios M. 5x30x10 Kg.
    Pectoral 5x30-35-40-45-50x20 Kg.
    Estiramientos + Estreching abductores, cuadríceps y isquios.
    *Continuan los problemas de rodillas (cartílago y tendón rotuliano derecho)

    M 19/01/10: 63.4 Kg.
    10' + est.
    5xALF.
    Ruso 5x10 Excéntrico.
    3x7 CMJ suaves + 3x15 saltitos tobillos suaves.
    3x30m. suaves (5.40-4.73-4.89)
    Longitud 20p. fácil pasando hacía adelante (3.90-5.40-5.58-5.59-5.20-Abandono)*Estaba mucho mejor pero de golpe, caminando me dio un "pellizco" en la rodilla izquierda. Lo dejo por precaución.

    Mx 20/01/10: 63.2 Kg.
    10' + est.
    Movilidad vallas.
    5xAbd. + Lumb.
    Tonificación isquios y cuadriceps.
    Cargada 3x3x60-70-80 Kg. + 3x3 bloqueos isometricos cuadríceps.
    Isquios M. 3x3x15-20-25 Kg. + 3x20 skiping suave por detrás.
    1/3 squat Excéntrico 5x5-4-3-2-1x80-110-140-190-205 Kg. + 5x5 Drops suaves.
    CM Excéntrico 5x5-5-3-2-1x35-40-45-50-55 Kg. + 5x5 bloqueos Isometricos suaves.
    Tobillos 3x15x180 Kg. + 3x6x20 Kg. saltitos tobillos suaves + 3x6x0 Kg.
    Pectoral 3x6x72.5 Kg. + 3x6 Flexiones pliometrícas.
    *Prueba de fuego para las rodillas, han respondido bastante bien
    Que curioso las sensaciones del lunes y martes, luego el miercoles... esas rodillas responden y lo hacen bien
    Como conoces tu cuerpo, imagino que por eso continuas a pesar de las molestias, porque sabes perfectamente hasta donde dan de si, es asi verdad??
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    J 21/01/10:
    10' trote hierba.
    Est. + 5xALF.
    Ruso 3x8 Isom.-Excéntrico-Normal.
    1/2 squat salto suave 5x6x65 Kg. +5x6x20 Kg. + 5x6x0 Kg.
    3x6 CMJ suave + 3x15 saltitos tobillos.
    4x10 saltitos tobillos con rebote 2' Recup.
    5xSalidas con starting.
    4x30m. 3' Recup. (?-?-4.23-4.18)
    1x100m. (11.86)
    Parciales del 100m.:6.38 (50m.) + 1.09 10m. lanz (9.17 m/s) 7.47 (60m.) + 2.18 20m. lanz. (9.17 m/s) 9.65 (80m.) + 2.21 20m. lanz. (9.05 m/s) 100m.=11.86

    15' Srtreching.

    *Hoy otra vez muy buenas sensaciones corriendo , las rodillas mejor. Noto el tendón rotuliano de la rodilla derecha, y me ha molestado el cartílago con un pinchacito en una salida de starting. Estoy bastante contento con los tiempos de hoy. Mientras mas cargado estoy mejor corro y menos molestan las rodillas, el mundo al revés

    Ni tanto que si!! esto es de locos no hay quien lo entienda
    Pedazo de tiempos normal que estes contento, yo estaria tal que asi
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    Actualizado el Ranking de España en Pista Cubierta estoy en 11º del año en Triple. La verdad es que el nivel es muy bajo.
    Dejate de tonterías, si el nivel es bajo, lo mismo es porque no hay gente que de la talla, asi que no te quites ni un merito!!
    Oooole, oole y oooole!!

    [
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #309
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    S 23/01/10: 63.8 Kg.
    10' trote.
    Ej. de fuerza local + 1 hora de estiramientos y estreching.
    *Otra vez molestias en rodillas. Empiezo a tomar otra vez condroprotectores.

    D 24/01/10: 64.3 Kg.
    10' trote.
    Movilidad con vallas.
    Tobillos M. 3x10x155 Kg. + 3x10 saltitos tobillos.
    IM 3x8x55 Kg. + 3x20 Skipping por detras + IM 3x8x30 Kg. + 3x20 skipping por detrás.
    Saltitos tijera (pies) 3x8x72.5 Kg. + 3x8x20 Kg. + 3x8x0 Kg.
    Abdominales + Lumbares.
    Pectoral 1x60x20 Kg.
    5x40m. 3' Recup. (5.69-5.59-5.48-5.51-5.50)
    5' trote + est.
    Úlima edición por jumprunn fecha: 24-01-2010 a las 17:24

  10. #310
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    L 25/01/10:
    Movilidad vallas.
    CM 5x10x15-20-25-30-35 Kg.
    Abd. 5x10x0-5-10-15-20 Kg.
    Lumb. 5x10x20 Kg.
    Pectoral 10x35 Kg. + 1x60-80-90 Kg.
    Pachangas varias con plinton por estar lloviendo y no mojarme jeje.

    Video pachanga
    http://www.youtube.com/user/jumprunn.../0/zKik2U1NCCU

  11. #311
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    J 28/01/10:
    20' trote hierba.
    Est. + 3xALF.
    3x30m. 4' Recup. (4.58-4.27-4.21)
    4x150m. 15' Recup.:
    12.46 (100m.) + 5.99 (50m. lanz.) 150m.=18.46
    12.46 (100m.) + 5.94 (50m. lanz.) 150m.=18.40
    12.74 (100m.) + 6.09 (50m. lanz.) 150m.=18.83
    13.83 (100m.) + 5.99 (50m. lanz.) 150m.=19.82

    *Mucho frío, 2º C, gemelo derecho cargado. En las dos últimas ya no tenia energía.
    Úlima edición por jumprunn fecha: 30-01-2010 a las 00:33

  12. #312
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    S 23/01/10: 63.8 Kg.
    10' trote.
    Ej. de fuerza local + 1 hora de estiramientos y estreching.
    *Otra vez molestias en rodillas. Empiezo a tomar otra vez condroprotectores.

    D 24/01/10: 64.3 Kg.
    10' trote.
    Movilidad con vallas.
    Tobillos M. 3x10x155 Kg. + 3x10 saltitos tobillos.
    IM 3x8x55 Kg. + 3x20 Skipping por detras + IM 3x8x30 Kg. + 3x20 skipping por detrás.
    Saltitos tijera (pies) 3x8x72.5 Kg. + 3x8x20 Kg. + 3x8x0 Kg.
    Abdominales + Lumbares.
    Pectoral 1x60x20 Kg.
    5x40m. 3' Recup. (5.69-5.59-5.48-5.51-5.50)
    5' trote + est.
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    L 25/01/10:
    Movilidad vallas.
    CM 5x10x15-20-25-30-35 Kg.
    Abd. 5x10x0-5-10-15-20 Kg.
    Lumb. 5x10x20 Kg.
    Pectoral 10x35 Kg. + 1x60-80-90 Kg.
    Pachangas varias con plinton por estar lloviendo y no mojarme jeje.

    Video pachanga
    YouTube - Chaîne de jumprunn
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    J 28/01/10:
    20' trote hierba.
    Est. + 3xALF.
    3x30m. 4' Recup. (4.58-4.27-4.21)
    4x150m. 15' Recup.:
    12.46 (100m.) + 5.99 (50m. lanz.) 150m.=18.46
    12.46 (100m.) + 5.94 (50m. lanz.) 150m.=18.40
    12.74 (100m.) + 6.09 (50m. lanz.) 150m.=18.83
    13.83 (100m.) + 5.99 (50m. lanz.) 150m.=19.82

    *Mucho frío, 2º C, gemelo derecho cargado. En las dos ya no tenia energía.
    Hola Jum
    Pedazo de entrenos como siemprte
    Pachangas dices?? Madre del amor hermoso muchacho
    Gracias por ese video

    Pedazo de saltos que haces, Dios mío, yo seria incapaz, ahora que esos lumbares... pues como que me los hice y los dorsales tambien, solo hice con 5kg pero....las sensaciones fueron buenas!!!

    Me ha encantado, hacia tanto tiempo...

    Un abrazo enorme, no dejes de colgar esos videos que nos ayudan mucho
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  13. #313
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    V 29/01/10: 63.4 Kg.
    10' + est.
    3xAbd.-Lumb.
    Ruso 1x8 + 1x8 "aplicada triple" desde obstaculo 1º (pierna derecha)
    Ruso 1x8 + 1x8 "aplicada triple" desde obstaculo 2º (pierna izquierda)
    Ruso 1x8 + 1x8 "aplicada triple" desde obstaculo 3º (derecha + izquierda)
    Est. + 15' trote.


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    *Prueba de fuego para las rodillas y han respondido muy bien, ninguna molestia.

  14. #314
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    D 31/01/10: 63.1 Kg.
    10' trote hierbas.
    Est. + 3xAbdominales.
    Ruso 3x10.
    Salidas starting 3x20m. + 3x30m. (sin clavos)
    4x200m. fáciles y sin clavos 5' Recup.:
    22.78 (150m.) + 7.92 (50m. lanz.) 200m.=30.70
    22.21 (150m.) + 7.52 (50m. lanz.) 200m.=29.73
    22.40 (150m.) + 7.57 (50m. lanz.) 200m.=29.97
    21.67 (150m.) + 7.43 (50m. lanz.) 200m.=29.10
    7' trote. + est.
    *El gemelo derecho continua cargado. Las series pese a que no las he hecho fuertes me han tocado bastante, he terminado con los isquios borrachos de ácido láctico

  15. #315
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    V 29/01/10: 63.4 Kg.
    10' + est.
    3xAbd.-Lumb.
    Ruso 1x8 + 1x8 "aplicada triple" desde obstaculo 1º (pierna derecha)
    Ruso 1x8 + 1x8 "aplicada triple" desde obstaculo 2º (pierna izquierda)
    Ruso 1x8 + 1x8 "aplicada triple" desde obstaculo 3º (derecha + izquierda)
    Est. + 15' trote.


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    *Prueba de fuego para las rodillas y han respondido muy bien, ninguna molestia.






    Pedazo de video que nos has regalado

    Ni tan que prueba de fuego, mi madre Jum, pedazo se saltos, y no es que te dejes caer, si no que ademas impulsas
    Y del que te pones paralelo al suelo...

    Anda que no le he dado veces al play

    Gracias Jum, de veras me encantan, y ademas decirte que me ayudan porque algunos (los que nme veo capaz) me los guardo y los hago, y me saaaalen


    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    D 31/01/10: 63.1 Kg.
    10' trote hierbas.
    Est. + 3xAbdominales.
    Ruso 3x10.
    Salidas starting 3x20m. + 3x30m. (sin clavos)
    4x200m. fáciles y sin clavos 5' Recup.:
    22.78 (150m.) + 7.92 (50m. lanz.) 200m.=30.70
    22.21 (150m.) + 7.52 (50m. lanz.) 200m.=29.73
    22.40 (150m.) + 7.57 (50m. lanz.) 200m.=29.97
    21.67 (150m.) + 7.43 (50m. lanz.) 200m.=29.10
    7' trote. + est.
    *El gemelo derecho continua cargado. Las series pese a que no las he hecho fuertes me han tocado bastante, he terminado con los isquios borrachos de ácido láctico
    eres increible


    Mima ese gemelo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  16. #316
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Hola Jum
    Donde estas??
    Todo bien??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  17. #317
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Si todo bien!

    M 02/02/10:
    3x20m. + 3x30m. + 3x40m.
    IM 5x5x55 Kg.
    Squat 3x10x80 Kg. + saltitos sobre vallas.
    1/2 Squat salto 5x6x65 Kg. + saltos verticales.
    Pectoral 4x10x60 Kg. + Flexiones plio.
    Lumbares-Abd. 4x35 Kg.


    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.

  18. #318
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Mx 03/02/10:
    10' trote.
    Est. + ALF.
    5xPJ (2.85) + 3xTp (8.85)
    3x10m. + 3x20m. + 3x30m. (4.08-4.13-4.15)
    2x50m.:
    4.38 el paso 30m. + 2.19 20m. lanz. 50m.=6.57
    4.38 el paso 30m. + 2.20 20m. lanz. 50m.=6.58
    *Gemelo derercho continua muy cargado.

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.

  19. #319
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Hola Jum

    Impresionante
    Es una verdadera suerte tenerte aqui
    Que saltos que haces, es que... me encanta
    Mañana... alguno de esos ejercicios... de seguro que lo intento




    No tienes tú este finde ninguna prueba o competición??

    Un abrazo enooorme y mil gracias Jum
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  20. #320
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Jum

    Impresionante
    Es una verdadera suerte tenerte aqui
    Que saltos que haces, es que... me encanta
    Mañana... alguno de esos ejercicios... de seguro que lo intento




    No tienes tú este finde ninguna prueba o competición??

    Un abrazo enooorme y mil gracias Jum

    Si que habían competiciones pero hoy sabado no podía ir, y mañana no hay ninguna. Si mañana me levanto temprano, iré a entrenar