Atletismo
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Mostrando resultados del 481 al 500 de 695

Diario de Jumprunn

  1. #481
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    V 18/03/11: 67,1 Kg.
    10' cc corcuito 530m. (3,02-2,39-2,32) + 10' trote suave hierba.
    Est. + Abd. + Gomas tobillos.
    Ej. Carrera.
    4x80m. cuesta 3' Recup. + 3x80m. pista 6' Recup. (9,52-9,40-9,42)
    *Rodilla derecha dolorida y inflamada, isquios-abdcutores muy cargados.
    Úlima edición por jumprunn fecha: 22-03-2011 a las 00:47

  2. #482
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    S 19/03/11:
    Abdominales.
    D 20/03/11: 67 Kg.
    10' cc circuito 530m. (2'20-2'26)
    Est. + 5xALF.
    Gomas tonif. tobillos
    Ruso 4x4 Excetrico + 4x6 Rápido + 4 x saltos cuerda comba.
    5xPJ (2,72)

    6x30m. Recup. caminando:4.51-4.47-4.34-4.28-4.37-4.21.

    Serie 1:4.51 Fuerza 657,3 Wat. Vel. 6.65 m/s
    Serie 2:4.47 Fuerza 675.1 Wat. Vel. 6.71 m/s
    Serie 3:4.34 Fuerza 737,6 Wat. Vel. 6,91 m/s
    Serie 4:4.28 Fuerza 769,1 Wat. Vel. 7.01 m/s
    Serie 5:4.37 Fuerza 722,6 Wat. Vel. 6,86 m/s
    Serie 6:4.21 Fuerza 808,1 Wat. Vel. 7.13 m/s

    Velocidad media 6,88 m/s
    Indice fatiga Wat. 5,87 Indice perdida velocidad m/s 0.01

    5x10m. salidas starting.
    10' trote hierba.
    *Rodilla derecha hínchada y dolorida.

  3. #483
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Algunos datos técnicos a modo de comparativa las marcas realizadas en esta pista cubierta por algunos atletas:

    INDICE TÉCNICO SALTO LONGITUD

    60 m.Vel.media m/sLongitudIndice técnico
    Eusebio Caceres6,928,678,080,93
    Pablo Torrijos7,258,287,430,90
    Javier Perez7,577,936,990,88
    Gonzalo De Arcos7,438,087,110,88
    Manuel Marin7,218,327,310,88
    Fernando Ramos7,378,147,150,88
    Agustin Felix7,308,227,190,87
    Sergio Ripodas7,647,856,860,87
    Ruben Pros6,828,807,610,87
    Ignacio Torres7,468,046,890,86
    Robert Romani7,498,016,830,85
    Igor Legarda7,358,166,950,85
    Francisco J. Espartero7,547,966,740,85
    Javier Alonso7,517,996,760,85
    Oscar Gonzalez7,418,106,840,84
    Sergio Acera7,038,537,190,84
    Alberto Gonzalez7,378,146,830,84
    Rodrigo De La Oliva6,908,707,290,84
    Juan J. Royo7,408,116,750,83
    Raul J. Escriva7,468,046,690,83
    Hector Sanchez7,158,396,980,83
    Asier San Sebastian7,268,266,850,83
    Javier Colomo7,368,156,690,82
    Raul C. Gimenez7,268,266,770,82
    Olmo Erviti7,158,396,860,82
    Jordi Alsina7,378,146,620,81
    Albert Lopez7,168,386,780,81
    Gonzalo Sanchez6,948,656,960,81
    Ignasi Abian7,597,916,360,80
    Sergi Miro7,398,126,520,80
    Albert Alvarez7,098,466,780,80
    Juan J. Alarcon7,118,446,690,79
    Carlos L. Garcia7,068,506,660,78
    Adrian Valiente7,308,226,420,78
    Pau Soler7,218,326,500,78
    Cristhian Montero7,338,196,370,78
    Imanol Cardona7,258,286,380,77
    Albert Andrade7,527,986,130,77
    David J. Ortiz7,468,046,170,77
    Salvador Gonzalez7,488,026,100,76
    Ramon Requena 7,647,855,950,76
    Daniel Rodriguez7,697,805,900,76
    Miguel Redondo7,517,995,990,75
    Alfredo Sanchez7,278,256,150,75
    Daniel Canet7,937,575,550,73
    Juan Merino7,158,396,150,73
    Noe Reina7,527,985,770,72
    Valentin Tellez7,937,575,350,71


    INDICE TÉCNICO TRIPLE SALTO



    LongitudTripleIndice Técnico
    Francisco M. Suarez5,8814,10-2,34
    David J. Ortiz6,1714,10-1,76
    Albert Castro6,1613,86-1,54
    Jose A. Palomanes7,2315,98-1,52
    Albert Andrade6,1313,77-1,51
    Pablo Cid7,1215,64-1,40
    Luis Dyangani6,8415,06-1,38
    Lluis Cebrian6,4114,20-1,38
    Daniel Redondo6,3714,07-1,33
    Lamin Jammeh6,7114,73-1,31
    Albert Raga6,6314,56-1,30
    Pablo Torrijos7,4316,16-1,30
    Hector Lopez6,3714,01-1,27
    Adrian Valiente6,4213,95-1,11
    Roberto Garcinuño6,3313,73-1,07
    Guillem Domingo6,9514,93-1,03
    Jonathan Torrea6,5013,99-0,99
    Sergio De Los Rios6,3913,72-0,94
    Pedro Marin6,6614,14-0,82
    Jordi Y Matsuoka6,4613,72-0,80
    David Blasco6,7514,28-0,78
    Victor Cano6,4113,45-0,63
    Robert Diez7,3515,28-0,58
    Francisco Garcia6,6413,83-0,55
    Javier Alonso6,7614,04-0,52
    Guillem Roca6,8514,04-0,34


    INDICE TÉCNICO 200 M.


    60 m.200 m.Indice T.
    Sergio Sanz7,4622,492,38
    Marc Orozco7,1421,642,16
    Edgar Perez7,0721,522,05
    Carlos Segovia7,3222,372,03
    Diego. A. Alonso6,9921,351,95
    Elias Hernandez7,3522,661,84
    Oscar Husillos6,9521,411,76
    Pau Fradera7,1822,231,70
    Jose F. Ortubia7,2522,591,58
    Sergi Ruiz7,0021,761,57
    Manuel Abascal7,1022,101,57
    Josue Mena6,9121,571,46
    Albert Babi7,2322,691,41
    Carlos Gonzalez7,2022,601,40
    Gabor Paztor6,9821,871,40
    Sergi Casadesus7,2222,671,40
    Adrian Perez6,9821,901,37
    Ruben Fernandez6,9621,871,33
    Jean C. Hernandez7,1022,391,28
    David Puy7,4123,431,27
    Ramon Monntejano7,0422,241,23
    Marcel Moliner7,5223,841,23
    Alberto Gabalda6,8721,681,22
    Nelson De la Puente6,8821,741,19
    Jose A. Vizuete7,0222,221,18
    Igor Muñoz7,1422,691,11
    Jose Jimenez7,4223,681,05
    Julian Lozano7,1222,701,03
    Ivan Lopez7,1222,701,03
    Raul J. Escriva7,4623,940,93
    Eñaut Gereñu7,0222,520,88
    Jose A. Ramos7,0422,600,87
    Ramon Requena 7,6424,660,81
    Javier Planas7,0422,670,80
    Sergi Tomas7,0822,890,71
    Albert Moreno7,1323,070,70
    Alejandro Suarez7,0922,950,68
    Eusebio Caceres6,8222,090,64
    Ramón Garcia7,0522,880,62
    Adrian Valiente7,3023,770,56
    Orkatz Beitia6,8022,180,49
    David Alejandro6,8422,450,35
    Luis Wee6,9022,650,35
    Soldeplata Sakaetos6,8222,480,25
    Albert Andrade7,5224,860,21

  4. #484
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    L 21/03/11: 67 Kg.
    10' cc circuito 530m. (2,23-2,22) + 10' trote suave hierba.
    Est. + 5 x ALF.
    4 x 6 saltitos tobillos.
    6 x 40m. progresión.
    3x20m. 2' Recup. (3,38-3,29-3,22)
    2x100m. 10' Recup. (12,41-12,42)

    6,61 (50m.) + 5,80 50m. lanz. (8,62 m/s) 100m.= 12,41
    6,76 (50m.) + 5,66 50m. lanz. (8,83 m/s) 100m.= 12,42

    10' trote + est.
    *Molestias en las dos rodillas.

  5. #485
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    M 22/03/11: 66,9 Kg.
    10' cc.
    Est. + 5xALF.
    4x8 saltos tobillos laterales.
    Ej. Carrera.
    3x30m. 3' Recup. (4,51-4,50-4,50)
    4x60m. 6' Recup. (8,08-7,88-7,87-7,82)
    5x300m. 8' Recup. (46,93-46,65-46,02-46,64-45,64)

    Parciales series 300m.:
    15,37 (100m.) + 7,38 50m. lanz. (6,78 m/s) 22,75 (150m.) 7,71 50m. lanz. (6,49 m/s) 30,46 (200m.) + 8,00 50m. lanz. (6,25 m/s) 38,46 (250m.) + 8,47 50m. lanz. (5,90 m/s) 300m.= 46,93

    14,94 (100m.) + 7,47 50m. lanz. (6,69 m/s) 22,41 (150m.) 7,87 50m. lanz. (6,35 m/s) 30,28 (200m.) + 7,97 50m. lanz. (6,27 m/s) 38,25 (250m.) + 8,40 50m. lanz. (5,95 m/s) 300m.= 46,65

    15,10 (100m.) + 7,20 50m. lanz. (6,94 m/s) 22,30 (150m.) 7,63 50m. lanz. (6,55 m/s) 29,93 (200m.) + 8,03 50m. lanz. (6,23 m/s) 37,96 (250m.) + 8,06 50m. lanz. (5,90 m/s) 300m.= 46,02

    14,67 (100m.) + 7,25 50m. lanz. (6,90 m/s) 21,92 (150m.) 7,67 50m. lanz. (6,52 m/s) 29,59 (200m.) + 8,27 50m. lanz. (6,05 m/s) 37,86 (250m.) + 8,78 50m. lanz. (5,70 m/s) 300m.= 46,64

    14,78 (100m.) + 7,13 50m. lanz. (7,01 m/s) 21,91 (150m.) 7,57 50m. lanz. (6,60 m/s) 29,48 (200m.) + 7,87 50m. lanz. (6,35 m/s) 37,35 (250m.) + 8,29 50m. lanz. (6,03 m/s) 300m.= 45,64

    *Molestia soleo derecho y rodilla derecha.

  6. #486
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    Mx 23/03/11: 66,9 Kg.
    10' trote hierba.
    Est.
    CM 4x4x35 Kg.
    IM 4x4x25 Kg.
    Tobillos 4x4x125 Kg.
    Pectoral 4x4x70 Kg.
    Cargada 2x4x50 Kg.
    Batida b. 4x6
    Abd, 4x4x25 Kg.
    Lumb. 4x6x10 Kg.
    1/2 Squat 90º 4x4x125 Kg.
    Saltos tob. 4x4x32,5 Kg.
    Bíceps b. 2x6x32,5 Kg.
    Militar 2x6x32,5 Kg.
    Espalda b. 2x6x32,5 Kg.
    Gomas 3x12 Abductores, gluteos, psoas...
    *Muchísimo dolor rodilla derecha, muy hínchada.

    Mx 24/03/11: Peso corporal (64.7 Kg.) IMC (18.9) Agua corporal % (56.4)
    Volumen muscular % (60.4) Energía necesaria en Kcal. (2117).

    5' trote hierba + 10' cc circuito 530m. (3,01-2,43-2,33-2,10) + 5' trote hierba.

    Est. + 5 x Abdominales + 2 x Lumbares.
    Ej. Carrera.
    Multisaltos suaves hierba.
    3x30m. 4' Recup.
    4x120m. 12' Recup.: 14,46-14,19-14,05,14,12.

    pasos:
    12,06 (100m.) + 2,40 20m. lanz. (8,33 m/s) 120m.= 14,46
    11,86 (100m.) + 2,33 20m. lanz. (8,58 m/s) 120m.= 14,19
    11,71 (100m.) + 2,34 20m. lanz. (8,55 m/s) 120m.= 14,05
    11,80 (100m.) + 2,32 20m. lanz. (8,62 m/s) 120m.= 14,12

    VIDEO:


  7. #487
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
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    607
    V 25/03/11:
    10' trote hierba.
    Est. + 5 x ALF.
    6 x Talonamientos Longitud.
    4x8 saltitos tobillos.
    4x40m. 4' Recup. (sin clavos): 5,81-5,68-5,65-5,69

  8. #488
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
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    Mensajes
    607
    L 28/03/11: 65,5 Kg.
    10' trote hierba.
    Est.
    800m. (2'38) 4' + 400m. (1`14) 4' + 300m. (56") 4' + 200m. (32") Todo suave sin clavos.

    2 tiempos 2x3x60 Kg.
    Arrancada 3x1x60 Kg.
    Cargada 3x1x80 Kg.
    IM 3x3x45 Kg.
    CM 3x3x40 Kg.
    Pectoral 3x3x70 Kg.
    Abd. 3x10x10 Kg.
    Lumb. 3x10x10 Kg.
    Pliom. baja plintón 4x8.

    60m. (10,68) + 80m. (13,41) + 100m. (15,27) + 10x150m. (22,93-22,91-24,03-22,41-22,53-22,58-22,72-24,94-23,36-19,44) Todas las series recuperando caminando y sin clavos.

    5' trote hierba.

  9. #489
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    M 29/03/11:
    Movilidad vallas.
    Ej. generales gimnasio.
    6 x 80m. (12-11" y combinando zancada natural-frecuencia-amplitud, entre 51-43 pasos)

    Mx 30/03/11: 64,9 Kg.
    10' trote hierba.
    Ej. Carrera + 5xALF.
    Ruso 5x10 Excentrico.
    4x8 saltitos tobillos.
    3x30m.
    6x150m. Recup. caminando.
    2x3x120m. (40m. Fuertes + 40m. fáciles + 40m. Fuertes) 8' Recup. entre series y 10' entre bloques.: 15,25-14,91-14.81 15,40-15,40-14,76

    5,60 (40m.) + 4,87 40m. lanz. (8,21 m./s) 10,47 (80m.) + 4,78 40m. lanz.(8,37 m/s)
    120m.= 15,25

    5,44 (40m.) + 4,84 40m. lanz. (8,27 m./s) 10,28 (80m.) + 4,63 40m. lanz.(8,64 m/s)
    120m.= 14,91

    5,44 (40m.) + 4,67 40m. lanz. (8,57 m./s) 10,11 (80m.) + 4,70 40m. lanz.(8,51 m/s)
    120m.= 14,81


    5,69 (40m.) + 4,73 40m. lanz. (8,47 m./s) 10,42 (80m.) + 4,98 40m. lanz.(8,03 m/s)
    120m.= 15,40

    5,75 (40m.) + 4,90 40m. lanz. (8,16 m./s) 10,65 (80m.) + 4,75 40m. lanz.(8,42 m/s)
    120m.= 15,40

    5,48 (40m.) + 4,63 40m. lanz. (8,64 m./s) 10,11 (80m.) + 4,65 40m. lanz.(8,60 m/s)
    120m.= 14,76

    5' trote hierba.
    *Molestia tendón aquiles, gemelo y rodilla pierna derecha.

  10. #490
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    J 31/03/11: 65,4 Kg.
    10' cc circuito 530m. (3,12-3,07-2,47)* Molestia rodilla derecha + gemelo derecho muy cargado.

    Est.
    Tobillos 3x6x120 Kg. + 5x3 Drops 1 y piernas.
    Abdomineles espaldera 3x10.
    Cargada 3x3x60 Kg.
    Eslpalda b. 3x3x20 Kg.
    Arrancada 3x1x60 Kg.
    1/4 squat Excentrico 3x8x120 Kg.
    12/squat 90º 1x8x120 Kg.
    Lentas Isom. 3x60 Kg.
    Lentas Isom. 1 pierna 3 y 3x60 Kg.
    CM 3x8x35 Kg.
    IM 3x8x35 Kg.
    Pectoral 3x6x65 Kg.
    Pachanga con mancuernas.
    Masaje gemelo-rodilla derecha.

  11. #491
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Barcelona
    Edad
    40
    Mensajes
    607
    V 01/04/11: Peso corporal (64.2 Kg.) IMC (18.5) Agua corporal % (56.7)
    Volumen muscular % (60.7) Energía necesaria en Kcal. (2107).

    10' trote hierba.
    Est. + 5 x ALF.
    Ej. Carrera.
    Ruso 5x10 Exc.
    3x4x40m. salidas starting. 4' entre series y 6' entre bloques.
    10' trote hierba.
    *Gemelo derecho cargado + molestia rodilla derecha en la posición de salida.

    D 03/04/11:
    10' progresivos 100m. recup. a trote.
    Est. + 5 x ALF.

    6 x Saltos longitud 22p. (148 pies) rasos sin botar: 5,40-5,83-5,80-5,90-6,00 (molestia tobillo izquierdo)-5,83.

    1x100m.: 6,51 (50m.) + 5,54 50m. lanz. (9,03 m/s) 100m.= 11,91

    10' Recup.

    1x200m.: 6,56 (50m.) + 5,81 50m. lanz. (8,61 m/s) 12,37 (100m.) + 6,11 50m. lanz. (8,18 m/s) 18,48 (150m.) + 6,35 50m. lanz. (7,87 m/s) 200m.= 24,83

    10' trote hierba descalzo + est.

  12. #492
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    L 04/04: 64,9 Kg.
    10' movilidad vallas.
    3x80m. cuesta progresión.
    1/4 squat 3x3x160 Kg. + 1/2 squat rápido 3x6x50 Kg. + 3x6 paso-batida-paso.
    Tobillos 3x3x160 Kg. + 3x3 Drops Reactividad 1m., 40cm. y 20 cm.
    CM 1p. 3x3x15 Kg.
    IM 1p. 3x3x15 Kg.
    Pectoral 4x4x70 Kg.
    Abdominales 5x12x10 Kg.
    Lumbares 5x12x10 KG.
    Ej. generales fuerza.
    Gomas tobillos fortalecimiento.
    Elíptica 10'.
    9x150m. Recup. caminando (sin clavos):26,12-23,50-22,87-22,88-22,51-22,42-20,98-23,42-19,27.
    5' trote + est.
    *Gemelo derecho cargado.

  13. #493
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    M 05/04/11: 64,5 Kg.
    10' trote hierba.
    Est. + 5xALF.
    Ruso Exc. 5x10.
    Ej. Carrera.
    "Aplicada longitud" 3 y 3 saltos 1,2 y 3p. con las 2 piernas.
    6 x Longitud 22 p. (149 p.) pasando por velocidad: 5,77-5,73-6,04-5,84-6,08-5,80.
    2x200 m. suave 8' Recup.: 30,54-29,00

    30,54 a zancada normal, 106 pasos, 1,89 m. zancada media, 3,47 p/s.
    29,00 a zancada amplia, 100 pasos, 2,00 m. zancada media, 3,45 p/s.

    8' trote hierba.
    *Molestia rodilla derecha.

  14. #494
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    Mx 06/04/11: 64,2 Kg.
    Ej. Carrera.
    Est.
    1/2 squat salto 3x1x150 Kg. + 3x3x75 Kg. + 2x5x35 Kg.
    IM 1p. 3x8x10 KG.
    CM 1p. 3x8x10 Kg.
    Pectoral 1x70-75-80-85 + fallo 90 Kg.
    Saltitos tobillos 3x5.
    2x2x120m. 12' Recup. entre series y 15' entre bloques.: 14,30-14,29 14,11-13,90

    7,48 (60m.) + 6,82 60m. lanz. (8,80 m/s) 120m.= 14,30
    7,51 (60m.) + 6,78 60m. lanz. (8,85 m/s) 120m.= 14,29

    7,39 (60m.) + 6,72 60m. lanz. (8,93 m/s) 120m.= 14,11
    7,36 (60m.) + 6,54 70m. lanz. (9,17 m/s) 120m.= 13,90

    Est. + 5 x Abd. + Lum.

  15. #495
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    J 07/04/11: 64.3 Kg.
    10' trote hierba.
    Est. + Ej. Carrera.
    Abd-Lumb.
    Pliometria alta Reactividad 3x1.
    6x150m. cambios ritmo 60m. fuerte + 30m. suave + 60m. fuerte (sin clavos) Recup. caminando: 21.19-20.98-21.37-20.76-20.86-19.61
    10' trote.

  16. #496
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    V 08/04/11: 64,5 Kg.
    10' trote hierba.
    Est. + 5xALF.
    10' trote hierba.
    5x10 Ruso Excentrico.
    3x5 saltitos tobillos.
    Elementos técnicos hierba + progresivos descalzo hierba.
    10' trote hierba.

  17. #497
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    D 11/04/11: 64,2 Kg.
    COMPETICIÓN 1ª JORNADA LLIGA CATALANA CLUBS:

    2OO m.l. 3º de la 2ª serie con 24,25 +0,0.
    *Gemelo derecho muy cargado.



    L 12/04/11: 64 Kg.
    20' trote hierba.
    Est.
    Cargada 5x3x50 Kg.
    Arrancada 5x3x50 Kg.
    Drops des 40-50 cm. 3x5. + 3x5 saltos tob. rectivos.
    Isquios M. Excentrico 2x4x25 Kg. + Concentrico.
    CM 3x3x45 Kg. Excentrico.
    Batida banco 3x40 Kg. + 6 sin Kg.
    Pectoral 4x3x75 Kg.
    Abd. 3x8x35 Kg.
    Lumb. 3x8x35 Kg.
    6x120m. Recuperando caminando y sin clavos: 18,89-17,61,16,90-16,70 (63 pasos) -16,61 (61 pasos) -15,47 (62 p.)

    Últimas 3:
    16,70 a zancada normal, 63 pasos, 1,91 m. zancada media, 3,77 p/s.
    16,61 a zancada amplia, 61 pasos, 1,97 m. zancada media, 3,67 p/s.
    15,47 a zancada normal, 61 pasos, 1,97 m. zancada media, 3,94 p/s.


    8' trote hierba.
    *Gemelo derecho cargado.

    M 12/04/11: 64,5 Kg.
    15' cc circuito 530m. (2,54-2,37-2,32-2,25) + 5' trote hierba.
    Est. + 5xALF.
    Ej. Carrera.
    Aplicada Triple desde obstaculo (6 saltos DDI) + 6 x Bisalto 2p. (DI).
    3xTriple 2-4 p.
    3xPentas. lanz. 4p. suaves.
    Úlima edición por jumprunn fecha: 21-05-2011 a las 14:02

  18. #498
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    Algunos datos técnicos a modo de comparativa las marcas realizadas en esta pista cubierta por algunos atletas:

    INDICE TÉCNICO SALTO LONGITUD

    60 m.Vel.media m/sLongitudIndice técnico
    Eusebio Caceres6,928,678,080,93
    Pablo Torrijos7,258,287,430,90
    Javier Perez7,577,936,990,88
    Gonzalo De Arcos7,438,087,110,88
    Manuel Marin7,218,327,310,88
    Fernando Ramos7,378,147,150,88
    Agustin Felix7,308,227,190,87
    Sergio Ripodas7,647,856,860,87
    Ruben Pros6,828,807,610,87
    Ignacio Torres7,468,046,890,86
    Robert Romani7,498,016,830,85
    Igor Legarda7,358,166,950,85
    Francisco J. Espartero7,547,966,740,85
    Javier Alonso7,517,996,760,85
    Oscar Gonzalez7,418,106,840,84
    Sergio Acera7,038,537,190,84
    Alberto Gonzalez7,378,146,830,84
    Rodrigo De La Oliva6,908,707,290,84
    Juan J. Royo7,408,116,750,83
    Raul J. Escriva7,468,046,690,83
    Hector Sanchez7,158,396,980,83
    Asier San Sebastian7,268,266,850,83
    Javier Colomo7,368,156,690,82
    Raul C. Gimenez7,268,266,770,82
    Olmo Erviti7,158,396,860,82
    Jordi Alsina7,378,146,620,81
    Albert Lopez7,168,386,780,81
    Gonzalo Sanchez6,948,656,960,81
    Ignasi Abian7,597,916,360,80
    Sergi Miro7,398,126,520,80
    Albert Alvarez7,098,466,780,80
    Juan J. Alarcon7,118,446,690,79
    Carlos L. Garcia7,068,506,660,78
    Adrian Valiente7,308,226,420,78
    Pau Soler7,218,326,500,78
    Cristhian Montero7,338,196,370,78
    Imanol Cardona7,258,286,380,77
    Albert Andrade7,527,986,130,77
    David J. Ortiz7,468,046,170,77
    Salvador Gonzalez7,488,026,100,76
    Ramon Requena 7,647,855,950,76
    Daniel Rodriguez7,697,805,900,76
    Miguel Redondo7,517,995,990,75
    Alfredo Sanchez7,278,256,150,75
    Daniel Canet7,937,575,550,73
    Juan Merino7,158,396,150,73
    Noe Reina7,527,985,770,72
    Valentin Tellez7,937,575,350,71


    INDICE TÉCNICO TRIPLE SALTO



    LongitudTripleIndice Técnico
    Francisco M. Suarez5,8814,10-2,34
    David J. Ortiz6,1714,10-1,76
    Albert Castro6,1613,86-1,54
    Jose A. Palomanes7,2315,98-1,52
    Albert Andrade6,1313,77-1,51
    Pablo Cid7,1215,64-1,40
    Luis Dyangani6,8415,06-1,38
    Lluis Cebrian6,4114,20-1,38
    Daniel Redondo6,3714,07-1,33
    Lamin Jammeh6,7114,73-1,31
    Albert Raga6,6314,56-1,30
    Pablo Torrijos7,4316,16-1,30
    Hector Lopez6,3714,01-1,27
    Adrian Valiente6,4213,95-1,11
    Roberto Garcinuño6,3313,73-1,07
    Guillem Domingo6,9514,93-1,03
    Jonathan Torrea6,5013,99-0,99
    Sergio De Los Rios6,3913,72-0,94
    Pedro Marin6,6614,14-0,82
    Jordi Y Matsuoka6,4613,72-0,80
    David Blasco6,7514,28-0,78
    Victor Cano6,4113,45-0,63
    Robert Diez7,3515,28-0,58
    Francisco Garcia6,6413,83-0,55
    Javier Alonso6,7614,04-0,52
    Guillem Roca6,8514,04-0,34


    INDICE TÉCNICO 200 M.


    60 m.200 m.Indice T.
    Sergio Sanz7,4622,492,38
    Marc Orozco7,1421,642,16
    Edgar Perez7,0721,522,05
    Carlos Segovia7,3222,372,03
    Diego. A. Alonso6,9921,351,95
    Elias Hernandez7,3522,661,84
    Oscar Husillos6,9521,411,76
    Pau Fradera7,1822,231,70
    Jose F. Ortubia7,2522,591,58
    Sergi Ruiz7,0021,761,57
    Manuel Abascal7,1022,101,57
    Josue Mena6,9121,571,46
    Albert Babi7,2322,691,41
    Carlos Gonzalez7,2022,601,40
    Gabor Paztor6,9821,871,40
    Sergi Casadesus7,2222,671,40
    Adrian Perez6,9821,901,37
    Ruben Fernandez6,9621,871,33
    Jean C. Hernandez7,1022,391,28
    David Puy7,4123,431,27
    Ramon Monntejano7,0422,241,23
    Marcel Moliner7,5223,841,23
    Alberto Gabalda6,8721,681,22
    Nelson De la Puente6,8821,741,19
    Jose A. Vizuete7,0222,221,18
    Igor Muñoz7,1422,691,11
    Jose Jimenez7,4223,681,05
    Julian Lozano7,1222,701,03
    Ivan Lopez7,1222,701,03
    Raul J. Escriva7,4623,940,93
    Eñaut Gereñu7,0222,520,88
    Jose A. Ramos7,0422,600,87
    Ramon Requena 7,6424,660,81
    Javier Planas7,0422,670,80
    Sergi Tomas7,0822,890,71
    Albert Moreno7,1323,070,70
    Alejandro Suarez7,0922,950,68
    Eusebio Caceres6,8222,090,64
    Ramón Garcia7,0522,880,62
    Adrian Valiente7,3023,770,56
    Orkatz Beitia6,8022,180,49
    David Alejandro6,8422,450,35
    Luis Wee6,9022,650,35
    Soldeplata Sakaetos6,8222,480,25
    Albert Andrade7,5224,860,21
    Interesante estudio (¿cómo coño haces para sacar esos datos?), aunque salga yo "retratao" el último de la fila... Me has picao, al aire libre quiero subir almenos un peldaño ;-)

  19. #499
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    El indice de longitud lo calculo de esta forma: Distancia saltada/Velocidad entrada.

    Como no dispongo datos de velocidades de entrada de esos saltos (que sería un indice mejor y mas exacto), voy a lo que se, la marca de 60m., y de esta saco la velocidad media en m/s.
    Ese indice mientras más bajo esta significa que se esta saltando más por un predominio de la velocidad, y mientras más alto que se salta más por fuerza "bote" o una mejor técnica de salto.

    Por eso te puse en la tabla jeje para que piques y mejores!! Venga a escalar puestos

  20. #500
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    Mx 13/04/11: 64,2 Kg.
    10' + est.
    Arrancada 4x1x50-55-60-62,5 Kg.
    Cargada 4x1x70-80-90 Kg. + fallo 95 Kg.
    1/2 squat 90º 1x20-70-120 Kg.
    1/3 squat 1x150-170 Kg.
    1/4 squat 1x220-230 Kg.
    IM 4x1
    CM 4x1
    Pectoral 1x10x50 Kg. + 3x60x20 Kg.
    Pliometria baja Reactiva pies 3x5.
    Abd. 5x12x10 Kg.
    Lumb. 5x12x20 Kg.
    10' bicileta estatica.
    Est.

    J 14/04/11:
    10' cc a ritmo progresivo (4'20 últimos 1000m.)
    Est.
    10' trote hierba.
    Est. + 5xALF.

    40m. (5,78) 4' + 50m. (6,62) 5' + 60m. (7,81) + 80m. (9,96) 8' + 100m. (12,54) 10' + 120m. (14,50) 15' Recup.

    120m. (15,15) + 100m. (13,17) + 80m. (10,16) + 60m. (7,74) + 50m. (6,66) + 40m. (5,45) Todas estas series recuperando caminando.
    8' trote hierba.

    V 15/04/11: 64,4 Kg.
    5' trote hierba.
    5xALF.
    5x1 Pliometria alta reactividad pies.
    Lanzamientos peso:
    15 x delante (11,20) + 15 x detrás (10,70) + 6 x peso derecha parado (9,25) + 6 x peso izquierda parado (7,95) + 5 x peso derecha con desplazamiento (9,60) + 5 x izquierda (8,30)

    3 x Saltos Pies Juntos (2,84-2,94-3,00)