Atletismo
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Diario de Jumprunn

  1. #641
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    L 18/06/12:
    Recup. electroestimulación.

  2. #642
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    Mx 20/06/12: 61,5 pc.
    5 x ALF + Ej. fuerza local.
    6 x Pj p. izquierda (2,23) + p. derecha (2,43) + PJ (2,84)
    Bisalto p. p. derecha (5,40-5,56) PJ (5,58)
    Triple p. pierna izquierda (8,74) + derecha (8,83)
    Pentasalto p. a PJ (14,13-14,34)* lo dejo por molestias tendón aquíles pierna izquierda.
    Talonamientos longitud 18p. (127 p.):
    Pierna derecha:2 x pasadas sin batir + 2 batiendo + saltando (6,00-5,98-6,15)
    Pierna izquierda:2 x pasadas sin batir + 2 batiendo + saltando (5,80)* Lo dejo por molestias tobillo derecho.

    4x30m. (con salida): 4,16-4,22-4,18-4,12)
    Úlima edición por jumprunn fecha: 29-06-2012 a las 00:50

  3. #643
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    J 21/06/12:
    Recup. cambios temperatura + electroestimulación + masaje tendón aquíles izquierdo + hielo.

  4. #644
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    S 23/06/12:

    COMPETICIÓN MEETING CATALÁN VETERANOS, La Marbella:

    1º Salto longitud 6,07 (5,92 +0,7 5,90 +0,3 (sin tabla) 6,07 +0,1 5,80 +0,5 (de pie) 6,01 +0,2 5,96 +0,6)

    4º de la 1ª serie 100 m. con 12,30 -0,9

    7º de la 1ª serie 200 m. con 24,83 -1,5

    *Molestias en el tendón aquíles izquierdo (pierna batida longitud).
    Los vientos no han sido muy bueos para correr, viento en contra.



    Diario de Jumprunn-viimeetingcatala-768-veterans-173-2-jpg
    Úlima edición por jumprunn fecha: 29-06-2012 a las 01:22

  5. #645
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    M 26/06/12:
    Ej. Carrera + est. + ALF.

    3 x PJ (2,95-2,98-3,03)
    3 x Tp a 2ºs (8,60-8,50-8,76*lo dejo por molestia tendón aquíles izquierdo)
    3 x Tp pierna derecha (8,85-8,92-9,00)

    2x80m.: 9,78-9,56 (TEK 9,80-9,70)

    7,64 (60m.) + 2,14 20m. lanz (9,35 m/s) 80m.= 9,78
    7,47 (60m.) + 2,09 20m. lanz (9,57 m/s) 80m.= 9,56

    TEK:
    7,64 (60m.) + 2,16 20m. lanz (9,26 m/s) 80m.= 9,80 LZM 1,92 FP 4,26 p/s
    7,47 (60m.) + 2,23 20m. lanz (8,97 m/s) 80m.= 9,70 LZM 1,94 FP 4,25 p/s

    *Molestias tendón aquíles izquierdo.

    VIDEO:
    Úlima edición por jumprunn fecha: 07-07-2012 a las 21:16

  6. #646
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    MX 27/06/12:
    ALF + Ej. fuerza general `Recup. electroestimulación.

    V 29/06/12:
    ALF + Ej. fuerza general `Recup. electroestimulación.

    D 01/07/12:
    ALF + Ej. fuerza general `Recup. electroestimulación.

    L 02/07/12:
    Est. + 5xALF.
    3 x PJ suaves (2,50 sin clavos) + + 3 x fuertes (2,60 sin clavos)* Cayendo de pie porque el foso estaba como una piedra.
    3 x Pentas. lanz. 2 p. suaves (13,83 sin clavos) + fuertes (15,50 sin clavos)
    3 x Pentas. lanz. 2 p. (16,60-16,45-16,90 con clavos)

    3x30m.:
    3,33 (20m.) + 1,23 10m. lanz. (8,13 m/s) 30m= 4,56 1,62 LZM 4,05 p/s

    Recup. trote

    3,23 (20m.) + 1,20 10m. lanz. (8,33 m/s) 30m= 4,43 1,64 LZM 4,13 p/s

    Recup. 1'

    3,16 (20m.) + 1,20 10m. lanz. (8,33 m/s) 30m= 4,36 1,67 LZM 4,12 p/s

    1'30 Recup.

    1x50m.:
    4,13 (30m.) + 1,30 10m. lanz. (7,69 m/s) 5,43 (40m.) + 1,16 10m. lanz. (8,62 m/s) 50m.= 6,60 1,76 LZM 4,30 p/s

    3' Recup.:

    1x60m.:
    5,43 (40m.) + 1,14 10m. lanz. (8,77 m/s) 6,57 (50m.) + 1,10 10m. lanz. (9,09 m/s) 60m.= 7,67 1,82 LZM 4,29 p/s

    5' Recup.

    1x80m.:
    6,59 (50m.) + 1,10 10m. lanz. (9,09 m/s) 7,69 (60m.) + 2,07 20m. lanz. (9,66 m/s) 80m.= 9,76 10 lanz. (50-60m.)= 1,75 LZM 5,18 p/s

    7' Recup.

    1x80m.:
    6,62 (50m.) + 1,03 10m. lanz. (9,71 m/s) 7,65 (60m.) + 2,05 20m. lanz. (9,76 m/s) 80m.= 9,70 10 lanz (50-60m.)= 2,04 LZM 4,76 p/s
    *Molestias tendón aquíles izquierdo.

    VIDEO:

  7. #647
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    ¿El de los videos eres tú?
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  8. #648
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    Si, el de los videos soy yo.

  9. #649
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    Felicidades Albert por el 6,55m del otro día en Serrahima, menudo bote pegaste en el último salto, muy bien!

  10. #650
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    Gracias Valentín! Si me salío un buen salto. Tenía un buen pique con el chaval de Terrassa que quedó tercero, que me quería ganar y no pudo jeje.
    La verdad es que me motivo mucho, fuí a por todas, me gustó mucho la carrera de aproximación a tabla porque enlacé muy bien carrera-batida y no como en los 5 intentos anteriores que lo arregla ajustando la carrera en los últimos pasos.
    Encíma ajusté a tope en la tabla (yo creía que el juez me daba nulo), de técnica el salto no lo sé tu como lo viste? Yo no se si fué mejor que los demás por una mayor velocidad de entrada a tabla, o por lo que hablamos de tus saltos de aguantar un poco más en la batida. Lo que si que sé es que cuando sale un salto bueno, uno se dispara casi medio metro! Tú con solamente 3 saltos 5,27 si lo enganchás como yo ya te vas 5,70, o sea que no pares que tienes un tus piernas un buen salto!!

  11. #651
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    Diario de Jumprunn-cc040712-jpgM 03/07/12:
    Masaje tendones aquíles + gemelos + hielo.

    Mx 04/07/12: 61,7 Kg.
    COMPETICIÓN CRITERIUM CAMPMANY SERRAHIMA:
    Calentamiento:
    7' trote + est. + ALF.
    4x30m. + 3x80m.
    3xPJ + 3xTP + 3xPp. + 2xPentas. lanz.
    4 x Talonamientos.

    2º Salto longitud con 6,55 con 18p. (6,03 +1,2-5,90 (sin tabla) +0,3-6,10 +1,2-6,18 -0,1-6,09 0,0-6,55 +0,6)
    *Molestia tendón aquíles izquierdo.
    FOTO:
    Diario de Jumprunn-aac-040712lj-jpg
    Diario de Jumprunn-cc040712-jpg
    Diario de Jumprunn-cc040712-1-jpg
    Diario de Jumprunn-cc040712-2-jpg
    Úlima edición por jumprunn fecha: 15-07-2012 a las 21:49

  12. #652
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    Hola,

    Pues la verdad que no te puedo decir porque no me fijé bien el la técnica de salto, pero luego vi la marca y ya supe que era bueno bueno.

    Yo voy a seguir así, me noto bien así que a poco que mejore la técnica las piernas las tengo bien, entro rápido así que iré a buscar un buen bote en lo que queda de temporada.

    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    Gracias Valentín! Si me salío un buen salto. Tenía un buen pique con el chaval de Terrassa que quedó tercero, que me quería ganar y no pudo jeje.
    La verdad es que me motivo mucho, fuí a por todas, me gustó mucho la carrera de aproximación a tabla porque enlacé muy bien carrera-batida y no como en los 5 intentos anteriores que lo arregla ajustando la carrera en los últimos pasos.
    Encíma ajusté a tope en la tabla (yo creía que el juez me daba nulo), de técnica el salto no lo sé tu como lo viste? Yo no se si fué mejor que los demás por una mayor velocidad de entrada a tabla, o por lo que hablamos de tus saltos de aguantar un poco más en la batida. Lo que si que sé es que cuando sale un salto bueno, uno se dispara casi medio metro! Tú con solamente 3 saltos 5,27 si lo enganchás como yo ya te vas 5,70, o sea que no pares que tienes un tus piernas un buen salto!!

  13. #653
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    J 05/07/12:
    Recup. electroestimulación.

    V 06/07/12:
    Mañana:
    Recup. electroestimulación.
    Mañana 3x6 1/2 squat salto 1p. + 3x6 con las dos p.

    Tarde:
    5xAbdominales + Lumbares + estiraminetos.
    3xPJ 1p. suave
    3xPJ suave (2,50)
    3xPJ (2,73)
    3xTP suave (7,20) 2ºs I + D + PJ
    3xTP (8,00-8,33-8,55)
    6xPp suave (8,00-13,80) 2ºs I + D + PJ
    5xPp a 2ºs (x-x-14,40-14,60-14,70)
    5xPp p. derecha (13,18-14,85-14,98-15,00-15,17)
    Triple 1p. (8,90) + 2p. (9,14) + 3p. (9,90-10,40) + 4p. (10,50) + 5p. (10,90-11,10)*lo dejo por molestias tendón aquíles izquierdo y tobillo derecho.

    6 x Talonamientos Triple 18p. con 1era batida (124-125p.)

  14. #654
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    D 08/07/12:
    Recup. electroestimulación.

  15. #655
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    M 10/07/12: 61,4 Kg.
    Entrenamiento en Parets:
    7' trote + est.
    5 x ALF.
    Pies Juntos: 2,40-2,43-2,50-2,60-2,72-2,80-2,93-2,92-2,90
    Triple p.: 8,10-8,48-8,60*No puedo terminar bien los últimos saltos por tendón aquíles izquierdo-8,84 (DDD)
    Longitud 18p. (125 p.): 5,40-5,55-5,40-5.55-5,45-5,84
    Triple 18p. (126 p.): 12,20-12,55*lo dejo por molestías tendón aquíles izquierdo.
    1x150m.: 18.80 (calle 4)

    Video:

  16. #656
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    Ayer estuve en el estadio olímpico de Barcelona viendo la final de longitud, impresionante el saltador ruso (8,35 recordman mudial junior), ayer pasó de 8 m. como quiso, con viento en contra y sin oposición.
    Os dejo algún video de la jornada

  17. #657
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  18. #658
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    Mx 11/07/12:
    Ej. fuerza local.

    J 12/07/12:
    Masaje + hielo dos tendones aquíles.

  19. #659
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    S 14/07/12:
    COMPETICIÓN MONZÓN, CAMPEONATO ESPAÑA CLUBS VETERANOS:

    2º salto longitud con 6,04 (X - 5.91 +1.6 - 6.04 -0.9 - 6.00 +0.1)
    1º triple salto con 13,58 (X - 13.27 +1.3 - 13.09 +0.2 - 13.58 +0.9)

    *Mala competición, muchisimo dolor en el tendón aquíles izquierdo. En el salto de longitud viento en contra racheado y cambiante y en el triple ya se calmó algo.

    El último intento intento de triple lo híce a tope pese al dolor pues he decido no saltar triple en el campeonato de catalunya, pero no salió bien, solo 13,58 y saliendo de las pistas cojeando.

    VIDEO:

  20. #660
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    May 2009
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    17/07/12:
    Decido no saltar triple salto en el Campeonato de Catalunya por el dolor en el tendón de aquíles. Saltaré mejor longitud que es el diía siguiente y así tener un día más de recuperación.
    Tomo Ibiprofeno cada 7-8 h. + hielo 4 veces día.

    Mx 18/07/12:
    COMPETICIÓN CAMPEONATO CATALUNYA ABSOLUTO, GRANOLLERS:
    9º en salto de longitud con 6,19 (6.09 +0.4 6.19 +0.8 6.16 +0.7)
    *Me baja algo el dolor del tendón aquíles izquierdo, pero no me noto nada bien corriendo, no pude meterme en la mejora y con solo tres saltos no estaba lo suficientemente caliente y activo para saltar agusto.

    J 19/07/12:
    Recup. electroestimulación.