Atletismo
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Diario de Jumprunn

  1. #61
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    S 27/06/09:
    COMPETICIÓN XXVI MEETING INTERNACIONAL D'ATLETISME PRINCIPAT D'ANDORRA.
    2º en Salto Longitud con 6.69 y 5 en 200 m. con 24.9.

    Una foto de un diario de la prensa Andorrana: aac andorra 09
    Espectacular la foto del salto y espectaculares los 6.69.
    Correr con ese vendaval en contra tiene que ser descorazonador para un velocista.

  2. #62
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Espectacular la foto del salto y espectaculares los 6.69.
    Correr con ese vendaval en contra tiene que ser descorazonador para un velocista.
    Pues si es descorazonador, pero me destrozo mas la superiodidad de los demás velocistas que el viento. Antes de entrar en la recta ya se me habían ido, eran muy superiores a mi.

  3. #63
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    L 06/07/09: 65 Kg.
    10' trote hierba + est. + Abd.
    3x20m. multisaltos por velocidad hierba + 3x20 m. multuis. por "fuerza" hierba fácil.
    3x30m. Skiping rápido detrás + 3x20m. lanz.
    3x30m. (4.2-4.3-4.2).
    3x200m. 10' Recup. (25.0-25.2-26.1) 15' + 3x150m. 10' Recup. (18.9-18.9-18.0)

  4. #64
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  5. #65
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    M 07/07/09: 63.5 Kg.
    10' trote.
    Abd- + Lumb.
    Cargada 4x4x70 Kg.
    IM 4x10x15 Kg.
    1/2 squat 6x5x100-105-110-115-120-125 Kg.
    Tobillos 3x20x100 Kg.
    1/2 squat 1p. 4x4x100 Kg.
    Batida banco 4x10x50 Kg.
    Pectoral 6x5-10-15-20-25-30 Repeticiones x 20 Kg.

  6. #66
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    Entrevista interesante a Andres Capellan (triplista) en 2008 YouTube - ANDRÉS CAPELLÃN - META Y PERSONA

  7. #67
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    Mx 08/07/09: 63 Kg.
    10' Relax.
    5xALF + est.
    3x10m. + 1x20m.
    7 x Longitud 3p. (4.10) + 7 x longitud 4p. (4.50)*No hago saltos con 6p. por molestias rodilla izquierda en las batidas.
    10 x Lanzmiento peso 7Kg. por delante (10.58) + 10 x detrás (10.45).
    2x40m. cuesta + 10x30m. en cuesta.
    10x40m. lanzados (30m.) con 4' recup.:4.6 (8.70m/s)-4.6 (8.70m/s) -4.7 (8.51 m/s)-4.6 (8.70m/s)-4.5 (8.89m/s)-4.5 (8.89m/s)-4.7 (8.51m/s)-4.6 (8.70m/s)-4.5 (8.89m/s)-4.4 (9.09m/s).
    *Molestia corriendo en la rodilla derecha y tobillo izquierdo.

  8. #68
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    Ahí Albert, a seguir fuerte en entrenos! ¿Cuando tienes pensado volver a competir? Por cierto, miré la entrevista a Andrés Capellán y está bastante bien, lo único que se para en el minuto 22 o por ahí y ya no carga más... Pero lo que vi si es bastante interesante conocer un poco la vida de un atleta de élite, cómo llegó ahí, etc. sobretodo para los chavales jóvenes que empiezan.

  9. #69
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    No se si competiré, de momento sigo entrenando sin preocuparme por competir y ya veremos como evoluciono de todo. Se que a lo mejor podria hacer 7 m. en longitud o 15 m. en triple compitiendo pero igual tendria que estar luego parado mucho tiempo por las rodillas y el tobillo. Mi planteamiento es seguir entrenando como lo estoy haciendo y ponerme rapido en Velocidad, entonces si que arriesgaría para saltar a tope.

  10. #70
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    S 11/07/09:
    10' trote.
    Abd. + est.
    5xPJ (2.83) YouTube - Pies Juntos
    3 x batidas salto longitud 12 p. (4.32) + 3 x saltos 12 p. (5.82)*Molestias rodilla izquierda en el tercer salto. YouTube - Andrade Long 12p
    3x30m.
    3x60-80-100m. 2'30 Recup. y 8' entre bloques.
    7.7 (60)- 10.1 (80)- 12.4 (100) 1er bloque.
    7.6 (60)- 10.1 (80)- 13.0 (100) 2º bloque.
    7.6 (60)- 9.9 (80)- 12.5 (100) 3er bloque.
    Úlima edición por jumprunn fecha: 02-08-2009 a las 01:30

  11. #71
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    Un salto de altura mio en 1992 cuando tenía 15 años jeje YouTube - AAC 1992 Altura

  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por jumprunn Ver Mensaje
    Un salto de altura mio en 1992 cuando tenía 15 años jeje YouTube - AAC 1992 Altura
    ¿Cuanto era? ¿sobre 1.75? Yo de saltos no entiendo mucho (aunque me quede embelesado viendo a la Vlasic, Bergqvist, etc) pero técnicamente parece que lo hacías muy bien.

  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿Cuanto era? ¿sobre 1.75? Yo de saltos no entiendo mucho (aunque me quede embelesado viendo a la Vlasic, Bergqvist, etc) pero técnicamente parece que lo hacías muy bien.
    Creo que era sobre 1.70, aunque ni punto de comparación con Vlasic o Bergqvist!!!

  14. #74
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    Mi primer 7m. (7.01) en salto de longitud. Año 1995 Campeonato España Junior PC en Barcelona (Palau Sant Jordi). YouTube - AAC Long 1995

  15. #75
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    L 13/07/09: 65.5 Kg.
    10' trote hierba.
    Est. + ALF.
    4x20m. (3.9-3.3-3.3-3.2).
    4x30m. (4.4-4.3-4.4-4.3).
    5 x salidas 10m. YouTube - Salida AAC
    3x20 m. multis. "fuerza" + enlace 10m. de velocidad.
    3x20 m. "sprint velocidad" + enlace 10m. multis "fuerza".
    3x30m. (4.4-4.3-4.3).
    10x40m. en subida. (6.7-6.6-6.4-6.4-6.4-6.3.6.4-6.5-6.4-6.5).
    *Molestia rodilla derecha + torticulis cuello por dormir mal
    Úlima edición por jumprunn fecha: 15-07-2009 a las 22:25

  16. #76
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    M 14/07/09: 64.5 Kg.
    10' trote descalzo hierba.
    5xALF + est.
    3 x batidas longitud 12 p. (4.64) + 3 x salto longitud 12 p. (5.78-5.89-6.00).
    3xPJ (2.82) + 2x20m. (2.0-2.0).
    2xTp (8.10) + 1x20m. (3.1).
    3xPp (14.58 Izquierda-14.33 Derecha).
    2xtriple 4p. (10.16 DDI) (11.28 III).
    2xPentas. 4p. (18.20 Izquierda).
    3x30m. (4.3-4.2-4.2).
    *Molestia rodilla izquierda + cuello. Dolor rodilla derecha. Tomo relajante muscular (Myolastan + Ibuprofeno).

  17. #77
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    Mi primer 7m. (7.01) en salto de longitud. Año 1995 Campeonato España Junior PC en Barcelona (Palau Sant Jordi). YouTube - AAC Long 1995
    Menudos muelles.

    Tu primer 7m. coincidiendo con un campeonato de España, y en ese pedazo estadio. A eso se le llama competir bien el día D. Pues no te quedarías muy lejos de las medallas, pese a que lo tuyo era más el triple salto.

  18. #78
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    Menudos muelles.

    Tu primer 7m. coincidiendo con un campeonato de España, y en ese pedazo estadio. A eso se le llama competir bien el día D. Pues no te quedarías muy lejos de las medallas, pese a que lo tuyo era más el triple salto.
    Quede 4º en Longitud, el día anterior 2º en triple. Bueno realmente lo que siempre me ha gustado a mi es la longitud. Entrenar triple, solo lo he entrenado especificamente un año (1996) y lo que podía por lesiones.
    Siempre he hecho una preparacion más parecida a un velocista que a un saltador.

  19. #79
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    Mx 15/07/09: 64.3 Kg.
    10' trote + Farleck (circuito 530m.) 2 vueltas fuerte 1.44-1.50 + media vuelta trote + 1 vuelta fuerte 1.38.*Muy buenos tiempos para mi

    Gimnasio:
    Cargada 4x6x72.5 Kg.
    1/2 squat 6x5x130-135-140-145-150-155 Kg.
    Batidas 4x10x60 Kg.
    Tobillos 4x20x140 Kg.
    1/4 Squat 1p. 4x4x110 Kg.
    IM 1p. 3x10x20 Kg.
    CM 4x6x10 Kg.
    Lumb. 3x4x25 Kg.
    Abd. 3x4x25 Kg.
    Pectoral 8x10x30 Kg.

    *Muy cansado tras el Farleck, pese a todo bastante bien las pesas.Molestias rodilla derecha en CM y en la izquierda con las lumbares. El cuello (torticulis) solo me molesta haciendo pectoral.

  20. #80
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    J 16/07/09: 63.5 Kg.
    10' trote.
    Est. + Abd.
    4x200m. (sin clavos) 10' Recup.:28.3-27.6-27.7-25.3.
    15 x lanzamiento peso adelante 5 Kg. (13.50) + 15 por detras (14.35).
    10x40m. con arratres (10 Kg.) 4' Recup. :5.56 el mejor y 5.98 el peor.