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12/02/2026 jueves. Fuerza
45 minutos de tren inferior + planchas
13/02/2026 viernes. Descanso
La idea era salir a correr a la mañana antes de que se levante el personal, pero no se si no he escuchado el despertador o se me olvido ponerlo y cuando he abierto un ojo ya eran las 6:10 y no me daba tiempo. Hoy se celebra carnaval aqui, por lo que si puedo mañana lo hago o ya lo dejare correr. Mal sabor de boca.
14/02/2026 sábado. Descanso
Al final lo dejé correr. Las 4 cervezas que tome en carnavales parecieron 14 al día siguiente (me hago viejo? Falta de costumbre?), añadido a qué echo el diluvio universal la verdad que no apetecía.
15/02/2026 domingo. Montaña
Hoy si, madrugar y a por la tirada larga. Muchísimo barro, el monte ya no chupa mas y algunos senderos parecen ríos. Primera hora larga de noche y con niebla algo incómodo, pero una vez ha clareado y se veía mejor. Buenas sensaciones, de hecho aún siendo una salida tranquila he marcado el tercer mejor tiempo en 20km, parece que vamos pillando punto. También puede ser que normalmente rodando largo me voy al parque natural, y al ser más técnico corro más descapcio, pero ahora hay nieve y a las horas que ando puede ser peligroso si se hiela.
22,54km a 7:59"/km. Desnivel positivo 1.422m
Duración 3:03:08
FC 154/174
Con esto termino la semana, algo coja por no salir el viernes, pero contento. 39,47km y +2.049m. 1 sesión de fuerza.
Está semana que entra es semana de carrera, pero es una carrera corta de 14km +700 por lo que la trataré como una semana normal. En duda de si hacer la sesión de calidad del martes o simplemente rodar ya que el sábado ya calentaremos el morro.
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16/02/2026 lunes. Descanso
17/02/2026 martes. Montaña
Salida nocturna antes de que despertara el personal. Todo el rato con bastante lluvia y los senderos como rios teniendo que pasar por algunos puntos con cuidado. Aun y todo desde el minuto 5 con los pies como si los llevara en peceras. Añadido niebla densa que no dejaba ver mucho. Como curiosidad, hoy estrenaba frontal y el nuevo tiene uno de los focos amarillo para este tipo de condiciones, y la verdad que se agradece que refleje menos en la niebla (al estilo de los antiguos focos de los franceses!) Por lo demas muy buenas sensaciones, salida tranquila con muy buena relacion ritmo/esfuerzo.
9,92km a 7:15"/km. Desnivel positivo 542m
Duracion 1:12:56
FC 150/169
Qué frontal es?
Aunque yo ahora ya no tengo la necesidad de salir a entrenar de madrugada como antes, siempre me gusta tener un buen frontal a mano.
Venia usando un Petzl Actic core de 450 lumens que tenia desde hace años (la version antigua) para hacer montaña, pero desde que me esta tocando meter muchas horas de noche estaba teniendo dolor cervical con el, no conseguia un haz de luz que me permitiera ver lejos y cerca "a la vez" y me encontraba forzando el gesto todo el rato.
Primero probe a añadir una luz de cintura Ultraspire lumen 600. Muy comodo tener ese segundo punto de luz, pero mi unidad se ve que esta defectuosa y me toca devolverla a alemania que es donde la compre. No quiero andar con RMAs con un articulo recien comprado por lo que les he pedido el dinero de vuelta.
Mientras tanto he actualizado el frontal a un Fenix hr65m-t v2.0, alumbra que da gusto comparado con mi anterior frontal (1600 lumens a maxima potencia), pero a cambio se nota que pesa casi el doble. Como se ve en la foto no era el mejor dia para probarlo entre la niebla y la lluvia, espero mañana este el dia mas claro. Tienen una version que lleva la bateria en la parte trasera, la cual estuve a punto de comprar, pero como este lo ponen tan bien en todos lados me decante por el.
Si es para correr por carretera creo que es demasiado, algo mas ligero aunque haga menos luz creo que podria ser mas comodo.
Al final si he cambiado un poco la semana al tener la carrera el sabado y no el domingo como pensaba para no correr 3 dias seguidos. He quitado el dia de carretera del miercoles, si me veo bien el domingo echare un rato.
18/02/2026 miercoles. Fuerza
45 minutos de tren inferior y core. Subida de peso para sentadilla.
19/02/2026 jueves. Montaña
Otra salida suave al itinerario habitual. Saliendo con bastante lluvia que una vez subidos 300 positivos ha pasado a ser nieve. Piernas algo pesadas del entreno de fuerza. El terreno sigue muy embarrado haciendo la bajada algo lenta.
9,90km a 7:14"/km. Desnivel positivo 544m
Duracion 1:12:35
FC 152/171
Como nota negativa tengo malas sensaciones estomacales y algo de dolor de garganta, la pequeña ha estado mal de las tripas, y ahora parece que nos toca al resto de la casa. Esperemos que sea un virus de esos de 24 horas y no fastidie la carrera del sabado.
Archivo Adjunto 24436
Gracias por información sobre las frontales. Siempre es útil.
Encantado, para eso estamos.Cita:
Originalmente escrito por chogori
20/02/2026 viernes. Descanso
Día de descanso y mañana competición. Intentaré mejorar mi marca en esta prueba que es de 1:36:38. De forma creo que llegó parecido al año pasado, pero el terreno supongo que estara peor por el barro. De momento en lugar de llevar zapatillas ligeras creo que llevaré las que más taco tienen aunque sean más pesadas. Al menos se espera sol y frío, nos olvidamos de la lluvia!
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Suerte mañana!
Si había mucho barro y mañana hará mucho frío, igual no sería mala idea meter crampones :)
21/02/2026 sábado. Carrera
Tercer año consecutivo que participo en la carrera. Se aleja un poco del tipo de carrera que me gusta, pero está al lado de casa y competir de vez en cuando en una carrera corta y explosiva tiene también su aquel. 14km con casi 800 positivos, con algunos kilómetros de mucho desnivel y otros de poco donde se dejaba correr. Con las lluvias de las ultimas semanas muchas parte del recorrido eran un lodazal, con zonas en las que metes el pie por encima del tobillo... Aún y todo se podía correr en gran parte.
En general toda la carrera con un esfuerzo potente, a excepción de algún que otro tapón en senderos estrechos donde no se podía adelantar. Bajada más rápida de lo que esperaba con algún que otro patinazo pero con mayor control del que pudiera imaginar, marcando RP en 5km y todo lo inferior, con el km a 3:44.
Contento con el desempeño, al final tiempo de 1:30:01, que sería algo menos contando lo que tarde en terminar la actividad una vez cruzada la meta. No había chip.
14,10km a 6:23"/km. Desnivel potivo 789m
Duración 1:30:01
FC 181/191
Buenas sensaciones musculares, aunque no me acostumbro a lo que se sufre en estos esfuerzos tan intensos que permiten las distancias más cortas.
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Sí que ha habido intensidad, esa FC media lo demuestra. Enhorabuena!
Si, la verdad que fue un achuchón importante. Tal vez debería pensar en hacer algunos días de intensidad en zona 4 con intervalos más cortos para que no se me haga tan ajena la sensación.Cita:
Originalmente escrito por chogori
22/02/2026 domingo. Asfalto
3km de cacos con el chaval mayor que estrenaba bicicleta. Me ha servido para estirar las piernas que están agarrotadillas.
Con esto semana terminada con 39km y 1.902m positivos. 1 entreno de fuerza.
De aquí en adelante la vista puesto en mayo para la domusa teknik, 26km 1.400m el 9 de mayo y T3T 43km +2.800m el 14 de junio.
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Enhorabuena!!!! No digo más porque en temas de montaña solo sé de ovejas y caballos, en el resto palurdo redomado.
Gracias Primi! No tiene mucho misterio, ir por sensacion de esfuerzo en lugar de un ritmo preestablecido que intentes mantener. Ademas para los que somos un poco paquetes te permite echar a andar sin que la gente te mire raro :lol:Cita:
Originalmente escrito por primiromero
:) :)Cita:
Originalmente escrito por tripple
23/02/2026 lunes. Descanso
24/02/2026 martes. Asfalto
Con la hija enferma pasamos toda la noche en vela por lo que la salida que tenia prevista pronto por la mañana quedo en nada. Al mediodia si saque un hueco y decidi hacer la tirada corta de carretera.
Isquios todavia cargados y sensacion de que costaba un poco, pero dentro de lo esperable supongo. El salir justo despues de comer seguro que tampoco ayudo con las sensaciones.
7,03km a 5:27"/km. Desnivel positivo 46m
Duracion 38:20
FC 154/161
25/02/2026 miercoles. Montaña
Pues hoy si he recuperado el entreno de ayer y madrugado para ir al monte. Salida suave con ya las piernas algo mejor, el dia de intensidad lo pasare a viernes. Buenas sensaciones y ya con el monte algo mas seco el ritmo ha sido algo mas alto.
9,93km a 7:04"/km. Desnivel positivo 541m
Duracion 1:10:32
FC 153/166
Bueno, ya sabes que las circunstancias a veces marcan los entrenos, pero se asumen todos los condicionantes. En mi caso lo de salir por la tarde procuro evitarlo, no soy yo.Cita:
Originalmente escrito por tripple
Sin duda, con niños pequeños de por medio ni te cuento. Yo estoy gratamente sorprendido con salir pronto por la mañana, 5:45 suelo ir al monte. Al principio cuesta un poco acostumbrarse a madrugar y la oscuridad en el bosque, pero enseguida se hace bastante natural. Ademas tengo la sensacion que al pasar en movimiento el resto del dia recupero mejor muscularmente. Y punto importante, no hay imprevisto durante el dia que te fastidie el entreno.Cita:
Originalmente escrito por primiromero
Despues de comer antes salia encantado aprovechando siestas, pero desde que salgo en ayunas cada vez me cuesta mas tirar de la digestion.
Es muy buena opción salir a primera hora. Sobre todo cuando ocupaciones familiares y laborales.Cita:
Originalmente escrito por tripple
Lo hice durante años. Ahora que soy un jubilata, puedo permitirme salir a las 12h., como acabo de hacer hoy.