Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #3641
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Lolo
    Si señor no hay mejor manera de conseguir retos si no es marcandose objetivos
    Asi que... a por ellos, y nosotr@s aqui para celebrarlos
    Es bueno tener objetivos, estás mucho más motivado, como conseguir mejorar y por bastante, mis tiempos en el diezmil. Muchos besos, 5m

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    tio pues por lo que se del de Barcelona a Madrid va un mundo, sobre todo en la dureza no???
    Todas las maratones tienen que ser duras, porque 42 km tienen tela, pero la de Madrid se hace más dura en los últimos km por la "trampa mental" de la Casa de Campo y por las jodías cuestas en los los últimos 7 km. La de Barcelona no la conozco, así que no te puedo decir ná , Grantito

    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¡Ay que mi Lolo se me ha hecho culé!

    Dicen por ahí que se ha apuntado a la peña barcelonista de San Fernando, que se ha dejado los rizos a lo Puyol, y que está pensando cambiar el Mapoma por el Marató de Catalunya Ya me parecía a mí que tanto pedir pan tumaca le iba a pasar factura

    (que bueno, Fistro).
    Si tuviera ahora un crío o una cría, no me importaría que se hiciera del Barcelona, porque cuida a la cantera y juega bien al fútbol, que es de lo que se trata al ser un club grande (aunque luego patine también con fichajes de jugadores extranjeros).
    Lo que no me vuelve a pasar es dejar de ver al Barcelona porque sea el eterno rival cuando tiene a los dos mejores jugadores del mundo, que son Xavi e Iniesta. Los verdaderos jugones.

    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Yo no he corrido ninguna marathon, para eso hay que ser muy Hombre o una pedazo de mujer de los pies a la cabeza (yo me quede en cruze de homo medio erectus y gallina extremeña), pero si he oido que tanto la Maraton de Madrid como la Media no son de lo mejor para hacer marca, de cualquier forma para bajar tu marca ya sabiendo de que va la historia no creo que necesites salir de los Madriles, ahora bien, tiene que molar ir haciendo maratones por toa la peninsula y parte del extranjero, por variar.
    Buscaría hacer marca personal, aunque con terminar el Maratón ya se puede uno dar por contento. Solo es cuestión de preparación y mentalización, ex-vecino.
    Y me mola eso de salir a correr fuera de Madrid (y Ciudad Real).

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    +1

    vaya tela Lolito como hemos empezado este año!

    No tengas prisas con los ritmos que ya iran cayendo poco a poco. Ya veo que este año la cosa se pone seria... buenos objetivos! Te seguiré de cerca!
    Esto de cambiar de ritmos me mola bastante, Lele, si me pongo más en serio con ellos, pasaré de las series (lo siento, soy incapaz de mentalizarme para ellas). Gracias, Lele

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    , si el lolo se me a echo del barça

    dejar a mi lolillo que elija el maraton que quiera, el mapoma ya lo hizo el año pasado y ya sabe como es, que se venga para barna y asi conoce una ciudad preciosa, y tu lo mismo dejate de rollos y vente para aqui
    No, seré siempre del Real Madrid, aunque no de Florentino Pérez y su política derrochadora (como añoro los tiempos de la Quinta del Buitre).
    Tengo una espinita clavada con el Mapoma,que sino, fijo que iba de cabeza al de Barcelona, para ver a la familia de El Prat y conoceros a vosotros, Javi, Jordi, Biel, Andreu... Hasta octubre-noviembre no me decidiré.

  2. #3642
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    Jun 2009
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    17 de agosto de 2010: ¿A qué te doy un chopito, leches?

    Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

    Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
    Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

    Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

    En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

    Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

    Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


    FC Media: 134 ppm.
    FC Máxima: 158 ppm.

    Dos vueltas al Paseo de los Chopos by lolochus at Garmin Connect - Details

  3. #3643
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

    Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
    Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

    Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

    En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

    Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

    Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


    FC Media: 134 ppm.
    FC Máxima: 158 ppm.

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    Que cosas einh... casualidades de la vida que justo empiezas la segunda vuelta y se pasan los dolores... anda ya!!! seguro que te paso faltando 2 km pa acabar! y ya porque se cansó y dijo: bah... este no me hace caso... voy molestar a otro

    vaya pulsaciones!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  4. #3644
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

    Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
    Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

    Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

    En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

    Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

    Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


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    Buen entreno Lolo, buen entreno
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  5. #3645
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    Vas como una moto. Los objetivos son buenos, y lo mejor de todo, asequibles, sobre todo el de la media con la base que tienes. Para el 10000 unos ritmos un poco vivos no te vendrán mal, pero todavía queda mucho. Intenta que el 10000 no te coincida con la preparación de la maratón, para llegar asi más fresco y sin tener que meter tanto volumen, y sí más entrenos de chispa.

    Lo tienes hecho.

  6. #3646
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Que cosas einh... casualidades de la vida que justo empiezas la segunda vuelta y se pasan los dolores... anda ya!!! seguro que te paso faltando 2 km pa acabar! y ya porque se cansó y dijo: bah... este no me hace caso... voy molestar a otro

    vaya pulsaciones!
    Bueno, se me ha olvidado decir que justo venía de frente un grupo de runners y me ha dado cosa dejarlo, pero sí, ha coincidido con el fin de las molestias, jejejejeje. Saludos, Beni

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Buen entreno Lolo, buen entreno
    Acabé bastante contento, Xurxo

    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Vas como una moto. Los objetivos son buenos, y lo mejor de todo, asequibles, sobre todo el de la media con la base que tienes. Para el 10000 unos ritmos un poco vivos no te vendrán mal, pero todavía queda mucho. Intenta que el 10000 no te coincida con la preparación de la maratón, para llegar asi más fresco y sin tener que meter tanto volumen, y sí más entrenos de chispa.

    Lo tienes hecho.
    Si hago la maratón de Barcelona, a principios de marzo, si me puede afectar al tema del diezmil, porque la marca en esta distancia la voy a buscar a finales de diciembre. Buenos consejos, Santigem

  7. #3647
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    Ya vas cogiendo ese puntito necesario para atacar tu marca del 10k. Aunque veo que tienes mucho margen para mejorar. Dale caña y sigue disfrutando!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  8. #3648
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    Eso, a coger forma, que ya tenemos el mes de septiembre encima y repleto de carreras populares, venga lolo, ponte fuerte que empieza la temporada

  9. #3649
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    Si señor, ya empiezas a engrasar la máquina. Muy buen entreno con unas pulsaciones excelentes. A seguir así figura!

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  10. #3650
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    Feb 2010
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    yo esas pulsaciones no las llevo ni cuando voy andando para entrenar
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  11. #3651
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

    Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
    Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

    Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

    En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

    Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

    Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


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    Muy buen entreno Ex., y me alegro que la torcedura se quedara en un sustillo, los ritmos estan muy bien, ese sub 5' da gusto verlo.

    Ahora a modo informativo ¿no te interesaria cruzar el puente del moco en lugar de pasar por la depuradora? sobre todo ahora, que en veranito hay dias que al pasar cerca a uno le dan hasta arcadas, si en la curva donde enfilas la depuradora giran hacia el lado contrario, por el parque, llegas al puente del moco, lo cruzar y esa parte la prepararon hace un par de años con caminos prensados que estan muy bien para correr, sin más solo por comentar, aunque ya que tienes pillado el tranquillo a ese circuito con tus referencias y todo cuesta un poco más.

  12. #3652
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    Dec 2009
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    vitoria-gasteiz
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

    Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
    Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

    Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

    En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

    Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

    Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


    FC Media: 134 ppm.
    FC Máxima: 158 ppm.

    Dos vueltas al Paseo de los Chopos by lolochus at Garmin Connect - Details
    Aupa Lolo, ya veo que aunque has cambiado de escenario sigues dándole. Lo de la depuradora que provoca arcadas y el "puente del moco" no parecen precisamente lo mejor para mantener las ganas de correr, pero algunos teneis motivación para dar y regalar (a lo mejor me podías pasar una miaja)
    Suerte con tus objetivos de esta temporada, aunque fijo que no la necesitas.

  13. #3653
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    12.880
    Ese sub 5' se acabará imponiendo en tus entrenos, seguro.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #3654
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Ponte fuerte!!!!. 10km a 5:20'km en un entreno con las pulsaciones como el que ve un documental de la 2 y le dices ponte fuerte!!!

    Me doy verguenza a mi mismo. Muy buen entreno Lolo,
    el lolo si se propone algo lo hace, es un chico muy aplicado, se tiene que poner aun mas fuerte por que le espera una temporada agotadora,

  15. #3655
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Ya vas cogiendo ese puntito necesario para atacar tu marca del 10k. Aunque veo que tienes mucho margen para mejorar. Dale caña y sigue disfrutando!!
    Thank you, paisano Nosajo. En este mes de agosto estoy viendo una buena evolución (junio y julio se quedarán como meses de descarga y para coger base).

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Eso, a coger forma, que ya tenemos el mes de septiembre encima y repleto de carreras populares, venga lolo, ponte fuerte que empieza la temporada
    Ya he visto varias carreras en septiembre, y me llaman la atención unas cuantas, Paco

    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Si señor, ya empiezas a engrasar la máquina. Muy buen entreno con unas pulsaciones excelentes. A seguir así figura!

    Saludos
    Salenko, en ello estamos

    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    yo esas pulsaciones no las llevo ni cuando voy andando para entrenar
    Pues ahí quedan, Llou, que acabé muy contento el entreno también por las pulsaciones que tuve.

    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Muy buen entreno Ex., y me alegro que la torcedura se quedara en un sustillo, los ritmos estan muy bien, ese sub 5' da gusto verlo.

    Ahora a modo informativo ¿no te interesaria cruzar el puente del moco en lugar de pasar por la depuradora? sobre todo ahora, que en veranito hay dias que al pasar cerca a uno le dan hasta arcadas, si en la curva donde enfilas la depuradora giran hacia el lado contrario, por el parque, llegas al puente del moco, lo cruzar y esa parte la prepararon hace un par de años con caminos prensados que estan muy bien para correr, sin más solo por comentar, aunque ya que tienes pillado el tranquillo a ese circuito con tus referencias y todo cuesta un poco más.
    Lo he cruzado, ex-vecino, en todos los entrenos, quitando el entreno de ayer. Pero cuando llegue el mal tiempo y oscurezca antes, nothing de nothing, aunque la depuradora huela a veces a rayos.

    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Ponte fuerte!!!!. 10km a 5:20'km en un entreno con las pulsaciones como el que ve un documental de la 2 y le dices ponte fuerte!!!

    Me doy verguenza a mi mismo. Muy buen entreno Lolo,
    No te avergüences, Wkm42, en todo caso yo, que pudiendo ir más rápido en los entrenos hasta ahora, siempre fui en plan trotón (lo que no quita para que hacer entrenos a partir de 5'40" no esté mal, eh, que también hay que relajarse algún día)

    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Aupa Lolo, ya veo que aunque has cambiado de escenario sigues dándole. Lo de la depuradora que provoca arcadas y el "puente del moco" no parecen precisamente lo mejor para mantener las ganas de correr, pero algunos teneis motivación para dar y regalar (a lo mejor me podías pasar una miaja)
    Suerte con tus objetivos de esta temporada, aunque fijo que no la necesitas.
    No me molaba al principio esto de correr, y con el paso de los años (sí, años) y el participar en carreras populares me cambió el chip. Y ahora no podría vivir sin correr De todos modos, te envío motivación a través de estos mundos libres de Internet.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ese sub 5' se acabará imponiendo en tus entrenos, seguro.
    Pues para buscar la marca en el 10.000 estaría chachi-piruli (), Álvaro

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    el lolo si se propone algo lo hace, es un chico muy aplicado, se tiene que poner aun mas fuerte por que le espera una temporada agotadora,
    Eh, eh, Paco, tampoco quieras la extenuación para mí Gracias por el apoyo, Paco, y a también

  16. #3656
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Thank you, paisano Nosajo. En este mes de agosto estoy viendo una buena evolución (junio y julio se quedarán como meses de descarga y para coger base).



    Ya he visto varias carreras en septiembre, y me llaman la atención unas cuantas, Paco



    Salenko, en ello estamos



    Pues ahí quedan, Llou, que acabé muy contento el entreno también por las pulsaciones que tuve.



    Lo he cruzado, ex-vecino, en todos los entrenos, quitando el entreno de ayer. Pero cuando llegue el mal tiempo y oscurezca antes, nothing de nothing, aunque la depuradora huela a veces a rayos.



    No te avergüences, Wkm42, en todo caso yo, que pudiendo ir más rápido en los entrenos hasta ahora, siempre fui en plan trotón (lo que no quita para que hacer entrenos a partir de 5'40" no esté mal, eh, que también hay que relajarse algún día)



    No me molaba al principio esto de correr, y con el paso de los años (sí, años) y el participar en carreras populares me cambió el chip. Y ahora no podría vivir sin correr De todos modos, te envío motivación a través de estos mundos libres de Internet.



    Pues para buscar la marca en el 10.000 estaría chachi-piruli (), Álvaro



    Eh, eh, Paco, tampoco quieras la extenuación para mí Gracias por el apoyo, Paco, y a también
    oye lolo, dales recuerdos a tus colegas los GACELAS que estan en tu blog,

  17. #3657
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

    Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
    Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

    Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

    En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

    Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

    Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


    FC Media: 134 ppm.
    FC Máxima: 158 ppm.

    Dos vueltas al Paseo de los Chopos by lolochus at Garmin Connect - Details
    la verdad q ya , a esas horas el tiempo cada vez es mejor jejeje
    me alegro de q la torcedura del tobillo no fuera a más
    y buen entreno makina, pero ya sabes ten cuidado donde pisas
    saludos makina y cuidate

  18. #3658
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje

    Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


    FC Media: 134 ppm.
    FC Máxima: 158 ppm.
    Parece que los tiempos empiezan a caer por su propio peso y a muy buenas pulsaciones. Así se calientan ruedas para este invierno

  19. #3659
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    19 de agosto de 2010: Por Coslada con brother y amigos

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    oye lolo, dales recuerdos a tus colegas los GACELAS que estan en tu blog,
    Muy bien, Paco, me lo anoto para cuando entre en el blogg de Román, tío muy majo.

    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    la verdad q ya , a esas horas el tiempo cada vez es mejor jejeje
    me alegro de q la torcedura del tobillo no fuera a más
    y buen entreno makina, pero ya sabes ten cuidado donde pisas
    saludos makina y cuidate
    Aquí llevamos una semana que no está haciendo mucho calor, estamos sobre los 30º, (por las mañanas, algún día estamos a 18º-20º). No me expliqué bien, no fue una torcedura de tobillo, aunque pisé mal porque iba bajando y entré en zona llana, y no calculé bien la pisada al ir mirando por si venía alguien por el camino corriendo o con la bici, y se me cargó la pierna izquierda. Así que sí, Juampii, tengo que tener cuidado, jejeje. Saludos, majo

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Parece que los tiempos empiezan a caer por su propio peso y a muy buenas pulsaciones. Así se calientan ruedas para este invierno
    De momento estoy bien, Frankcis, aunque...


    ...ayer quedé con mi hermano y mis amigos Moro y Edu. Me fui en el Metro hasta Coslada y luego tiramos dirección Parque del Humedal. No íbamos rápido, pero las piernas las tenía pesadas, seguro que de estos tres últimos entrenos. De caja bien. Dimos dos vueltas, una primera por el Parque y luego subimos a los chalets de El Cerro (subimos una cuesta importante en cada vuelta). Allí Edu empezó a hacer la goma y ya no nos alcanzó.
    Pensaba, cuando llevábamos 40 minutos, que nos volvíamos, pero retornamos al Parque del Humedal (otra vuelta) y a ritmo más ligero que metieron Moro y brother. Me empecé a separar, justo después de pasar delante de nosotros una auténtica belleza en forma de gacela , que nos dejó un poco impresionados (pa que nos vamos a engañar).
    Después de la grata visión, me quedé cortado, y traté de mantener las distancias, pero no pude contactar con ellos.
    Luego 10 minutos de estiramientos, mientras Edu se unía a nosotros después de completar otro recorrido.

    10,9 km en 1h00'20", a 5'32" por km (pensaba que habíamos ido más lentos)

    Hasta el domingo no salgo, tengo que descansar.

    FC Media: 156 ppm.
    FC Máxima: 191 ppm.

    http://connect.garmin.com/activity/45326533
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 20-08-2010 a las 17:35 Razón: Datos del Garmin y faltaba "luego"

  20. #3660
    Fecha de Ingreso
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    1.572
    buenas makina
    buen entreno el de hoy,y eso de que haya cuestas viene de lujo
    saludos makina y descansa to lo q puedas para el domingo jeje

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