Diario de Lolo Chus

Lolo, como andas despues de tu último apretón.

Esta temporada estoy segura que te vas a salir. Un poco de calidad y tus ritmos seran imparables seguro. Un abrazo.

Que pasa Lolo!

que leo qe estas de apreton no?...

joder.. eso si no lo recuerdo mal no es la primera vez que ocurre nO??

bueno yo espero estar por aki ahora mas amenudo... he empezado a trotar de nuevo... a ver uqe tal se me da y pal año ue viene me empezaré a poner metas mas altas...

un saludo gines....jeje

El mayor placer del mundo es encontrar un wc cuando tienes un apreton.... ni sexo ni comer nada de nada un wc con apreton

Un cocido con 30º... normal que luego te pases el día apretando!! Tiés que tener un cuartillo especial en tu casa pal papel, no??

Lo que da de sí la palabra apretón en este diario . Ya puede decir que ha hecho unas series 10 x 2.000 que como se le ocurra decir que al final ha apretado se nos nubla la vista.

Un saludo Lolo y un apretón de manos .

Originalmente escrito por JORDI´S

Lolo, como andas despues de tu último apretón.

Esta temporada estoy segura que te vas a salir. Un poco de calidad y tus ritmos seran imparables seguro. Un abrazo.

En ello estamos, no en cuanto a los apretones, jajaja, sino en cuanto a meter más calidad en los entrenos, que ya iba siendo hora. Saludos, Jordi majo

Originalmente escrito por joserubio

Que pasa Lolo!

que leo qe estas de apreton no?...

joder.. eso si no lo recuerdo mal no es la primera vez que ocurre nO??

bueno yo espero estar por aki ahora mas amenudo... he empezado a trotar de nuevo... a ver uqe tal se me da y pal año ue viene me empezaré a poner metas mas altas...

un saludo gines....jeje

El domingo, el domingo, ahora me estoy cuidado y sabiendo mezclar los alimentos, y no problem, jejeje. Me alegro de tu vuelta a las carreras, Rubibi. Bien por ti, pero con calma.

Originalmente escrito por Llou

El mayor placer del mundo es encontrar un wc cuando tienes un apreton.... ni sexo ni comer nada de nada un wc con apreton

Toy contigo, Llou, es una bendición tener el trono a mano cuando está para asomar la tortuga

Originalmente escrito por Nosajo

Un cocido con 30º... normal que luego te pases el día apretando!! Tiés que tener un cuartillo especial en tu casa pal papel, no??

Que bueno, Nosajo. Sitio para el papel hay de sobra

Originalmente escrito por VILLAM

Lo que da de sí la palabra apretón en este diario . Ya puede decir que ha hecho unas series 10 x 2.000 que como se le ocurra decir que al final ha apretado se nos nubla la vista.

Un saludo Lolo y un apretón de manos .

Me hace gracia lo de las series, Villam, porque aquí me parece que nones
Otro apretón de hands

En el entreno del lunes, que fue el día 13, troté durante unos 10 minutos hasta llegar a la zona del Hospital de El Henares, muy cerca de casa, y que como está en pendiente, ofrece unas buenas subidas y bajadas a su alrededor. Así que espoleado por el hecho de que tengo que meter calidad, con más cuestas y cambios de ritmos, hice 3 progresivos alrededor del Hospital, empezando por la cuesta.

Por el Gmaps Pedometer, cada vuelta me sale a 1,13 km, y empleé 5’23” en la primera, 5’13” en la segunda y 5’03”, así que aunque en un principio tenía pensado hacer 5 vueltas, con las patas jamoneras que gasto se quedaron en 3. Por lo menos fui bajando el tiempo en cada vuelta, aunque las paticas siguen estando pesadas.
1 1,64 00:10:38 00:06:29
2 1,13 00:05:23 00:04:46
3 1,13 00:05:13 00:04:37
4 1,13 00:05:03 00:04:28
5 3,2 00:18:53 00:05:54

Tiempo total de 45’10” en 8,23 km, a 5’29” por km.

FC Media: 148 ppm.
FC Máxima: 195 ppm.

Cuestas por el Hospital by lolochus at Garmin Connect - Details


En el entreno de ayer, día 15, antes del partido del equipo que se ha gastado más de 300 millones de euros desde el verano pasado y que no juega ni un pimiento (ah, viva la Ponferradina, aunque vaya de culo), salió Lolo con la idea de hacer cuestas, pero dejó el circuito del lunes de lado (aunque le apetecía saber si las podía correr más rápido), pensando en hacer alguna vuelta cronometrada con cuestas por la zona de los chalets de El Cerro.

Desechó la idea en cuanto terminó la subida por la cuesta de la Ciudad-70, que le dejó muy tocado de patas. Hala, Lolo, a hacer cuestas por los chalets, pero en plan tranquilo, como siempre. Según iba haciendo metros y más metros, la sensación no mejoraba, así que metió cuestas, pero no las más fuertes.

Y de vuelta para casa, por la cuesta de la Ciudad-70, que ahora era de bajada. Y de repente, el Lolo se empieza a embalar. Y pim-pam, y pim-pam (toma Lacasitos), pendiente de los coches aparcados porque va por la calle, las piernas le responden. Llega al llano y a San Fernando, y sigue rápido, para qué parar si le queda menos de 1 km para casa, sigue, que después de más de 40 minutos, quién le iba a decir que las patas le iban a responder. Termina fuerte, raro en él, y sube para casa, para saber si el equipo gastón empieza a jugar bien al fútbol…

9,92 km en 52'28", a 5'17" por km.

FC Media: 135 ppm.
FC Máxima: 165 ppm.

Cuestas por la Ciudad-70 y los chalets de El Cerro by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

En el entreno del lunes, que fue el día 13, troté durante unos 10 minutos hasta llegar a la zona del Hospital de El Henares, muy cerca de casa, y que como está en pendiente, ofrece unas buenas subidas y bajadas a su alrededor. Así que espoleado por el hecho de que tengo que meter calidad, con más cuestas y cambios de ritmos, hice 3 progresivos alrededor del Hospital, empezando por la cuesta.

Por el Gmaps Pedometer, cada vuelta me sale a 1,13 km, y empleé 5’23” en la primera, 5’13” en la segunda y 5’03”, así que aunque en un principio tenía pensado hacer 5 vueltas, con las patas jamoneras que gasto se quedaron en 3. Por lo menos fui bajando el tiempo en cada vuelta, aunque las paticas siguen estando pesadas.
1 1,64 00:10:38 00:06:29
2 1,13 00:05:23 00:04:46
3 1,13 00:05:13 00:04:37
4 1,13 00:05:03 00:04:28
5 3,2 00:18:53 00:05:54

Tiempo total de 45’10” en 8,23 km, a 5’29” por km.

FC Media: 148 ppm.
FC Máxima: 195 ppm.

Cuestas por el Hospital by lolochus at Garmin Connect - Details


En el entreno de ayer, día 15, antes del partido del equipo que se ha gastado más de 300 millones de euros desde el verano pasado y que no juega ni un pimiento (ah, viva la Ponferradina, aunque vaya de culo), salió Lolo con la idea de hacer cuestas, pero dejó el circuito del lunes de lado (aunque le apetecía saber si las podía correr más rápido), pensando en hacer alguna vuelta cronometrada con cuestas por la zona de los chalets de El Cerro.

Desechó la idea en cuanto terminó la subida por la cuesta de la Ciudad-70, que le dejó muy tocado de patas. Hala, Lolo, a hacer cuestas por los chalets, pero en plan tranquilo, como siempre. Según iba haciendo metros y más metros, la sensación no mejoraba, así que metió cuestas, pero no las más fuertes.

Y de vuelta para casa, por la cuesta de la Ciudad-70, que ahora era de bajada. Y de repente, el Lolo se empieza a embalar. Y pim-pam, y pim-pam (toma Lacasitos), pendiente de los coches aparcados porque va por la calle, las piernas le responden. Llega al llano y a San Fernando, y sigue rápido, para qué parar si le queda menos de 1 km para casa, sigue, que después de más de 40 minutos, quién le iba a decir que las patas le iban a responder. Termina fuerte, raro en él, y sube para casa, para saber si el equipo gastón empieza a jugar bien al fútbol…

9,92 km en 52'28", a 5'17" por km.

FC Media: 135 ppm.
FC Máxima: 165 ppm.

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Buenos entrenos Lolo .

Para quitarte esa sensación de que no vas y coger confianza, quizás sería interesante meter algún día de rodaje corto y rápido, como si estuvieras compitiendo en un 5.000.

Conozco esa sensación que dices de que no vas porque si ves mi últimos entrenamientos lo he dicho mucho (bien de patata, mal de piernas). Pero luego si aprietas sí que responden. Sólo es coger confianza y pasar esos primeros minutos de entrenamiento seguro de que puedes hacer los cambios.

Un saludo.

Originalmente escrito por Lolo Chus

En el entreno del lunes, que fue el día 13, troté durante unos 10 minutos hasta llegar a la zona del Hospital de El Henares, muy cerca de casa, y que como está en pendiente, ofrece unas buenas subidas y bajadas a su alrededor. Así que espoleado por el hecho de que tengo que meter calidad, con más cuestas y cambios de ritmos, hice 3 progresivos alrededor del Hospital, empezando por la cuesta.

Por el Gmaps Pedometer, cada vuelta me sale a 1,13 km, y empleé 5’23” en la primera, 5’13” en la segunda y 5’03”, así que aunque en un principio tenía pensado hacer 5 vueltas, con las patas jamoneras que gasto se quedaron en 3. Por lo menos fui bajando el tiempo en cada vuelta, aunque las paticas siguen estando pesadas.
1 1,64 00:10:38 00:06:29
2 1,13 00:05:23 00:04:46
3 1,13 00:05:13 00:04:37
4 1,13 00:05:03 00:04:28
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Tiempo total de 45’10” en 8,23 km, a 5’29” por km.

FC Media: 148 ppm.
FC Máxima: 195 ppm.

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En el entreno de ayer, día 15, antes del partido del equipo que se ha gastado más de 300 millones de euros desde el verano pasado y que no juega ni un pimiento (ah, viva la Ponferradina, aunque vaya de culo), salió Lolo con la idea de hacer cuestas, pero dejó el circuito del lunes de lado (aunque le apetecía saber si las podía correr más rápido), pensando en hacer alguna vuelta cronometrada con cuestas por la zona de los chalets de El Cerro.

Desechó la idea en cuanto terminó la subida por la cuesta de la Ciudad-70, que le dejó muy tocado de patas. Hala, Lolo, a hacer cuestas por los chalets, pero en plan tranquilo, como siempre. Según iba haciendo metros y más metros, la sensación no mejoraba, así que metió cuestas, pero no las más fuertes.

Y de vuelta para casa, por la cuesta de la Ciudad-70, que ahora era de bajada. Y de repente, el Lolo se empieza a embalar. Y pim-pam, y pim-pam (toma Lacasitos), pendiente de los coches aparcados porque va por la calle, las piernas le responden. Llega al llano y a San Fernando, y sigue rápido, para qué parar si le queda menos de 1 km para casa, sigue, que después de más de 40 minutos, quién le iba a decir que las patas le iban a responder. Termina fuerte, raro en él, y sube para casa, para saber si el equipo gastón empieza a jugar bien al fútbol…

9,92 km en 52'28", a 5'17" por km.

FC Media: 135 ppm.
FC Máxima: 165 ppm.

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, Buen post
y mejor entreno, y buena respuesta de patas lastima que la Ponferradina no sepa meter gol


Donde estan MIS lacasitos??

Originalmente escrito por Lolo Chus

En el entreno del lunes, que fue el día 13, troté durante unos 10 minutos hasta llegar a la zona del Hospital de El Henares, muy cerca de casa, y que como está en pendiente, ofrece unas buenas subidas y bajadas a su alrededor. Así que espoleado por el hecho de que tengo que meter calidad, con más cuestas y cambios de ritmos, hice 3 progresivos alrededor del Hospital, empezando por la cuesta.

Por el Gmaps Pedometer, cada vuelta me sale a 1,13 km, y empleé 5’23” en la primera, 5’13” en la segunda y 5’03”, así que aunque en un principio tenía pensado hacer 5 vueltas, con las patas jamoneras que gasto se quedaron en 3. Por lo menos fui bajando el tiempo en cada vuelta, aunque las paticas siguen estando pesadas.
1 1,64 00:10:38 00:06:29
2 1,13 00:05:23 00:04:46
3 1,13 00:05:13 00:04:37
4 1,13 00:05:03 00:04:28
5 3,2 00:18:53 00:05:54

Tiempo total de 45’10” en 8,23 km, a 5’29” por km.

FC Media: 148 ppm.
FC Máxima: 195 ppm.

Cuestas por el Hospital by lolochus at Garmin Connect - Details


En el entreno de ayer, día 15, antes del partido del equipo que se ha gastado más de 300 millones de euros desde el verano pasado y que no juega ni un pimiento (ah, viva la Ponferradina, aunque vaya de culo), salió Lolo con la idea de hacer cuestas, pero dejó el circuito del lunes de lado (aunque le apetecía saber si las podía correr más rápido), pensando en hacer alguna vuelta cronometrada con cuestas por la zona de los chalets de El Cerro.

Desechó la idea en cuanto terminó la subida por la cuesta de la Ciudad-70, que le dejó muy tocado de patas. Hala, Lolo, a hacer cuestas por los chalets, pero en plan tranquilo, como siempre. Según iba haciendo metros y más metros, la sensación no mejoraba, así que metió cuestas, pero no las más fuertes.

Y de vuelta para casa, por la cuesta de la Ciudad-70, que ahora era de bajada. Y de repente, el Lolo se empieza a embalar. Y pim-pam, y pim-pam (toma Lacasitos), pendiente de los coches aparcados porque va por la calle, las piernas le responden. Llega al llano y a San Fernando, y sigue rápido, para qué parar si le queda menos de 1 km para casa, sigue, que después de más de 40 minutos, quién le iba a decir que las patas le iban a responder. Termina fuerte, raro en él, y sube para casa, para saber si el equipo gastón empieza a jugar bien al fútbol…

9,92 km en 52'28", a 5'17" por km.

FC Media: 135 ppm.
FC Máxima: 165 ppm.

Cuestas por la Ciudad-70 y los chalets de El Cerro by lolochus at Garmin Connect - Details

pues buenisimos entrenos compi, de verdad que los veo genial, y como dice villam a veces es bueno salir un dia pocos kms y bastante fuerte, para que las patas pillen esa chispa, a mi me suele pasar cuando me paso con las pesas patales, y ya te digo un ratillo a buen ritmo y genial, un saludo compi

Entrenamientos de los buenos, buenos, que esas cuestas (¿La de la ciudad 70 que mencionas es la que sube desde La Cañada hacia los chalets, pasando por la piscina??) no son cualquier cosa.

Por cierto... no nos cruzamos de casualidad, porque a esa hora andábamos haciéndo el cabra por la zona de los chalets.

Un saludo

Esa Ponferradina sólo te da que disgustos Lolo!!

Buenos entrenos, esas cuestas vienen de lujo para empezar la temporada. Las pulsaciones de ET como siempre

Saludos

Originalmente escrito por VILLAM

Buenos entrenos Lolo .

Para quitarte esa sensación de que no vas y coger confianza, quizás sería interesante meter algún día de rodaje corto y rápido, como si estuvieras compitiendo en un 5.000.

Conozco esa sensación que dices de que no vas porque si ves mi últimos entrenamientos lo he dicho mucho (bien de patata, mal de piernas). Pero luego si aprietas sí que responden. Sólo es coger confianza y pasar esos primeros minutos de entrenamiento seguro de que puedes hacer los cambios.

Un saludo.

Estás en lo cierto, Villam. Lo has clavado. El lunes, aunque ya ayudado porque estaba bajando, las piernas se recuperaron, y no veas como. Pero eso de hacer entrenos cortos lo voy a comprobar un día, aunque se me ha metido en la cabeza que salir menos de 40 minutos (si no es un entreno previo a una carrera) no me es suficiente. Gracias, gurú Villam

Originalmente escrito por mmmmm

, Buen post
y mejor entreno, y buena respuesta de patas lastima que la Ponferradina no sepa meter gol


Donde estan MIS lacasitos??

Acaban de empezar la temporada, hay tiempo para remontar. Ayer, que conocí a Álvaro en persona, te puso por las nubes Y los lacasitos, pues eso, que ahora están en las tiendas, pero ya caerá alguna bolsita, para mezclar con un yogur bifidus sabor stracciatella

Originalmente escrito por javi46

pues buenisimos entrenos compi, de verdad que los veo genial, y como dice villam a veces es bueno salir un dia pocos kms y bastante fuerte, para que las patas pillen esa chispa, a mi me suele pasar cuando me paso con las pesas patales, y ya te digo un ratillo a buen ritmo y genial, un saludo compi

Lo voy a tener en cuenta, Javi, tenéis razón. Entreno corto, pero a toda mecha

Originalmente escrito por Gurb

Entrenamientos de los buenos, buenos, que esas cuestas (¿La de la ciudad 70 que mencionas es la que sube desde La Cañada hacia los chalets, pasando por la piscina??) no son cualquier cosa.

Por cierto... no nos cruzamos de casualidad, porque a esa hora andábamos haciéndo el cabra por la zona de los chalets.

Un saludo

Sí, es la cuesta de la Avenida Berlín (o es Viena??), y acabo en la Avenida Moscú, de los chalets, por ese último tramo tan empinado al lado de la piscinas. Me dejó muelta Eso sí, cuando paso por la Ciudad-70, espero ver a jcmjul, pero nunca lo veo No estuve mucho por los chalets, me salí a la Avenida de España, y subir por Manuel Azaña, para volver a casa por la Avenida Moscú. Pero otro día os voy a echar el guante

Originalmente escrito por Salenko

Esa Ponferradina sólo te da que disgustos Lolo!!

Buenos entrenos, esas cuestas vienen de lujo para empezar la temporada. Las pulsaciones de ET como siempre

Saludos

Que se le va a hacer, Salenko. Pero se recuperará, tarde o temprano, y como premio, kilos y kilos de chocolate de Astorga para celebrarlo
Gracias, majo

Pues mira quien fue a hablar, si tu si que eres un pipiolín, me alegro de ello porque ya es hora de que toméis el relevo, por cierto, si tienes problemas con esos Jefes tuyos, ya sabes que les conozco un "poco" ..... aunque ya me dijeron todos ayer que están muy contentos contigo, me alegro un montón porque está la cosa para tener enemigos.
En breve me pasaré por allí y os hago otra visita, así os revoluciono un poco el garito.
Al final salí, pero una vez mas, y ya va a ser así, se me echo la noche encima y no veía donde pisaba, Tom se comportó como un tío.

Originalmente escrito por VILLAM

Conozco esa sensación que dices de que no vas porque si ves mi últimos entrenamientos lo he dicho mucho (bien de patata, mal de piernas). Pero luego si aprietas sí que responden. Sólo es coger confianza y pasar esos primeros minutos de entrenamiento seguro de que puedes hacer los cambios.

+1

Como van esas patas lolo,eso con un buen masaje de tu colega el moro quedas nuevo de paquete
Cuídate tío, q lo estas haciendo muy bien.

Al final corres mañana? Si es así, suerte y si no vas, pos también suerte, qué coño!

Originalmente escrito por Alvaro

Pues mira quien fue a hablar, si tu si que eres un pipiolín, me alegro de ello porque ya es hora de que toméis el relevo, por cierto, si tienes problemas con esos Jefes tuyos, ya sabes que les conozco un "poco" ..... aunque ya me dijeron todos ayer que están muy contentos contigo, me alegro un montón porque está la cosa para tener enemigos.
En breve me pasaré por allí y os hago otra visita, así os revoluciono un poco el garito.
Al final salí, pero una vez mas, y ya va a ser así, se me echo la noche encima y no veía donde pisaba, Tom se comportó como un tío.

Y tanto que les conoces, jajajaja. Ya veremos como siguen las cosas, aunque bueno, que te voy a contar. Cuando vengas, avisa, que por aquí somos muy tranquilos Tuviste que llegar tarde, pero aún así, a sacar a Tom, que se recuperó del percance anterior

Originalmente escrito por UVAURSI

+1

Que buenos consejos que dais, majos

Originalmente escrito por Yauma79

Como van esas patas lolo,eso con un buen masaje de tu colega el moro quedas nuevo de paquete
Cuídate tío, q lo estas haciendo muy bien.

Gasias, Yauma, las patas parece que no van, pero sí van, vaya que sí van...

Originalmente escrito por Nosajo

Al final corres mañana? Si es así, suerte y si no vas, pos también suerte, qué coño!

He corrido, Nosajo, aunque no me da tiempo a poner ahora la crónica, pero se ha dado bastante bien (a unos 20 segundo de mi MMP en un diezmil), a pesar de que 3 ataques del Enemigo a la Puertas esta mañana me han hecho dudar de si iba a poder correr, y también a que estando ya en Coslada, he tenido que volver a San Fernando porque, oztia, se me había olvidado el dorsal


Del entreno pre-carrera de ayer, salí con las Mizuno Wave Rider 11, que están gafadas, porque las tendría que haber utilizado en carreras previas, pero como de las 4 últimas, había fallado a 3 (la otra, como era larga y con cuestas, preferí mayor amortigüación con las Joma), hoy se han estrenado Y contar que ayer disfruté bastante, sin pulsómetro y sin tener que ir rápido, y las piernas iban ligeras, después de 3 semanas.
5,66 km en 32', a 5'39" por km.

Pues a ver esa crónica, aunque si solo has estado a 20' de tu mmp es síntoma de que vas por el buen camino. Estás que te cagas este año.

Originalmente escrito por Ymyr

Pues a ver esa crónica, aunque si solo has estado a 20' de tu mmp es síntoma de que vas por el buen camino. Estás que te cagas este año.

Esto va con segundas, Ymyr??? No sé, pero el "trangiversismo" es nota común en este nuestro
Gracias, majo (ahora sí me piro, esta noche, si puede ser, crónica)