Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #4481
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    Sinovas
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    Feliz año nuevo. Como sé que vas a acabar el año con una gran sonrisa y vas a empezar el nuevo con otra gran sonrisa de las tuyas, espero que la sonrisa te dure todo el año 2011 (y con motivo, no por una cirugía estética). Un abrazo...

  2. #4482
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    mataró
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    feliz año nuevo

  3. #4483
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  4. #4484
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    31 de diciembre de 2010: San Silvestre de Vicálvaro

    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    No me digas que no te da cosilla no correr la vallecana
    Después de 4 años, sí me daba morriña, pero vienen bien los parones. Además, con la de Vicálvaro por la mañana me quité el gusanillo.
    Saludos, Mig

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Que tengas una buena despedida de este año y un FELIZ 2.011 Lolo, y a divertirse en la San Silvestre,

    Me divertí, vaya que sí. La despedida de fin de año estuvo bien, pero ya llevo despierto casi 2 horas, jejejeje.
    Igualmente, Frankcis.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mucha suerte para esa San Silvestre Lolo... a darle caña!!!

    Un abrazo y Feliz 2011.
    Lenonidas
    Se dio bien, Lenon.
    Otro abrazo y Feliz 2011 también.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Feliz año nuevo. Como sé que vas a acabar el año con una gran sonrisa y vas a empezar el nuevo con otra gran sonrisa de las tuyas, espero que la sonrisa te dure todo el año 2011 (y con motivo, no por una cirugía estética). Un abrazo...
    De esto no, no
    Se terminó muy bien el año, Uva, esperemos que siga así todo el año.
    Otro abrazo.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    feliz año nuevo
    Javi y Eva, igualmente

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Gladiador, muchas gracias.
    Te deseo lo mejor en este año que ya estamos.


    Para despedir el 2010, una San Silvestre, bien organizada, cerca de casa. Fuimos varios del Casa Extremadura (Raul C., José Carlos, Ángel y yo, más otro asimilado) y disfrutamos de una carrera rompepiernas, con dos vueltas a un circuito de 4 km. Y destaco lo siguiente:

    -Salimos juntos y pude seguir la estela de mi hermano durante 2 o 3 km, el cual ya había planeado ir tranquilo.
    -Me dediqué a regular durante toda la prueba; no noté cansancio del entreno de la tarde anterior.
    -Las pulsaciones no pasaron en ningún momento de 165.
    -Había un repecho durillo pasado el km 2, pero como ya estoy reconciliado con las cuestas lo salvé bien.
    -Terminé fuerte, vamos, que el segundo parcial lo hice en el mismo tiempo que el primero (todo un milagro, y algo que debería ser así para las demás carreras).
    -Y disfruté bastante.


    4 00:17:42 00:04:26 13,559
    4 00:17:42 00:04:26 13,559

    8 00:35:24 00:04:26 13,559

    Pulsaciones Medias: 157 ppm.

    San Silvestre Vicalvare

  5. #4485
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    Y tanto que lo hiciste en el mismo tiempo,lo has clavao.
    Enhorabuena,esto es una señal de qui a nada tenemos a SuperLolo,arrasando en la meseta central¡¡¡
    Saludos
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  6. #4486
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    Feliz 2011 !!!

  7. #4487
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Y tanto que lo hiciste en el mismo tiempo,lo has clavao.
    Enhorabuena,esto es una señal de qui a nada tenemos a SuperLolo,arrasando en la meseta central¡¡¡
    Saludos
    Gracias por los ánimos, Luis


    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Feliz 2011 !!!
    FELIZ AÑO, BIEL. ya va quedando menos para el Marató de Barcelona.

  8. #4488
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Para despedir el 2010, una San Silvestre, bien organizada, cerca de casa. Fuimos varios del Casa Extremadura (Raul C., José Carlos, Ángel y yo, más otro asimilado) y disfrutamos de una carrera rompepiernas, con dos vueltas a un circuito de 4 km. Y destaco lo siguiente:

    -Salimos juntos y pude seguir la estela de mi hermano durante 2 o 3 km, el cual ya había planeado ir tranquilo.
    -Me dediqué a regular durante toda la prueba; no noté cansancio del entreno de la tarde anterior.
    -Las pulsaciones no pasaron en ningún momento de 165.
    -Había un repecho durillo pasado el km 2, pero como ya estoy reconciliado con las cuestas lo salvé bien.
    -Terminé fuerte, vamos, que el segundo parcial lo hice en el mismo tiempo que el primero (todo un milagro, y algo que debería ser así para las demás carreras).
    -Y disfruté bastante.


    4 00:17:42 00:04:26 13,559
    4 00:17:42 00:04:26 13,559

    8 00:35:24 00:04:26 13,559

    Pulsaciones Medias: 157 ppm.

    San Silvestre Vicalvare
    ostia se me habia pasado que corriste, pues muy buena carrera maquina, y encima clavaste los parciales, ni echo a proposito, un saludo crack

  9. #4489
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    Buena carrera lolo, con ese corazonazo que tu tienes cualquier día compites a 120ppm sin despeinarte. Saludetes
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #4490
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    ostia se me habia pasado que corriste, pues muy buena carrera maquina, y encima clavaste los parciales, ni echo a proposito, un saludo crack
    Con todas las SS que hubo se nos tienen que pasar algunas (en mi caso, bastantes todavía), no pasa nada, Javi.
    Acabé muy contento porque no me desfondé en la segunda parte del recorrido.

    Saludos, Javi majo.

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Buena carrera lolo, con ese corazonazo que tu tienes cualquier día compites a 120ppm sin despeinarte. Saludetes
    Despeinarme ya es muy difícil, Rubén, jajajajaajajaja. Thank you pa ti

  11. #4491
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    2 de enero de 2011: No, no, no...

    LOLO PRODUCTIONS

    Pa cagalse de miedo


    La Niebla: Otro entreno siniestro

    Ayer por la noche ya me lo advirtió la Lola Chusa:

    -¿Mañana por dónde sales a correr?
    -Tengo tirada larga y debería salir por el campo, que sufren menos las piernas –dije en plan formal.
    -¿Por el campo? No, no –dijo la Lola Chusa con voz temerosa-, ya sabes lo que te pasó la última vez, remember you. Vete por San Fernando y luego por Coslada, así rememoras los lugares de tu cercana infancia.
    -Ok, baby, duerme tranquila, que hasta me voy a llevar mi móvil Chokia XpressMusic, con tarjeta de memoria de 1 gb y avisador acústico para cuando tenga que beber la bebida isotónica, por siaca.

    Pero hoy por la mañana hay niebla, así que me preparo bien para no pasar frío (me pongo la camiseta de la SS 2008, con escote palabra de honor –igual que la de este año-, cómo diría un amigo). Salgo a rodar y cambio de planes sobre la marcha. Las piernas están cargadas después de las cuestas del jueves y la SS del viernes, así que rodar 1 hora y 35 minutos por asfalto no me seduce: “Perdóname, Lola Chusa, pero iré para la zona del Paseo de los Chopos y luego me adentraré en el Parque, a pesar de esta niebla siniestra…”

    En el Paseo de los Chopos todavía se ve gente, pero cuando casi he completado una vuelta me dirijo al Puente de El Moco. Una vez que lo cruce, la civilización quedará atrás y delante ya solo me esperará un mundo de tinieblas… Mis piernas y mi mente tendrán que ser fuertes.

    Ya al otro lado, y pensando en que pueda haber bandoleros, me tapo la cara con la braga, cual camaleón que se adapta a su entorno: “Tiene narices, al otro lado políticos, y aquí bandoleros. No está seguro el dinero en ninguna parte”. Pues a 100 metros y surgidos de la nada, dos presuntos bandoleros. Muy abrigados, con gorros y la caras tapadas: “Tranquilo, no tienes nada para darles, ni los buenos días como persona educá que eres”. 50 metros, 25 metros, 10 metros, 2,5 metros…, pasamos de largo.

    No llevas ni medio kilómetro por el Parque y ya ha habido un posible incidente. El pulso se vuelve a normalizar, no paso de las 125 pp. Más adelante y a la izquierda veo un trozo de tronco cortado. Pienso en un hacha y en Jeison, el de Viernes 13. Madre mía que mal rollo. En esta zona no debería ir a menos de 5’40” por km, pero ni planning ni leches. Las pulsaciones pasan de 170 (en la SS de Vicálvaro no pasé de 165, así que al loro al momento de miedo vivido). Acelero y salgo de la zona más boscosa…

    En el camino despejado todo se vuelve a normalizar. Ha habido dos posibles incidentes, pero se han quedado en nada. Más relajado, vuelvo a rodar por encima de los 5’40” por km y las pulsaciones bajan a menos de 130. Aunque más adelante, al girar en una curva, veo un grupo de runners, con sus camisetas de colores chillones. Estoy a unos 300 metros de ellos, ruedan a un ritmo parecido al mío. Pero llevan un camino equivocado. Se dirigen a la Finca de los perros The Dogs: "Maldición, ¡no!!! Ya sé que hasta que no lleve 50’ no puedo bajar de 5’40”, pero esos infelices se dirigen a un triste final: “Tienes que acelerar, sus vidas están en tus piernas”. Avivo el ritmo, pero ellos también van más rápido: “¿Por qué no haré series???”. No consigo alcanzarles y están a punto de llegar a la finca. Les grito, acelero, oigo ladridos, insultos, gritos de terror, no, no… Me escondo detrás de un árbol. Me asomo. No tengo palabras para describir lo que veo. Por un lado hay restos de camisetas (anda, hay una de la media de Fuencarral, con ese diseño tan molongo), por otro varios Fores y … también veo a los perros The Dogs: "Zampones, yo empachao desde Nochevieja y ellos ya están dándose otro festín". Huyo de allí.

    El camino de vuelta a casa es muy triste. Me echo en cara solamente el trotar por trotar y no realizar series. Pero es tarde… Pobres runners, compañeros del asfalto. Me prometo que esto no volverá a pasar. El planning que me ha pasado Lenon va a ser respetado al 100% y si hay series, las hago: "Lo juro, os lo debo".

    Llego de nuevo al Puente del Moco y desde allí completo el resto del entreno (a falta de 2 minutos para completar los 95, y no consigo que la última parte sea más rápida, pero los tristes acontecimientos han podido conmigo ).

    8,66 00:50:00 00:05:46
    4,58 00:25:00 00:05:28
    3,2 00:18:02 00:05:38

    16,44 01:33:02 00:05:40

    Primera tirada larga by lolochus at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 03-01-2011 a las 13:56

  12. #4492
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    lo que yo t diga usted señor a escribir novelas de terror........ por cierto de verdad que se les tiro los perros y le arranco las camisas?

  13. #4493
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    Enhorabuena por la San Silvestre. Me alegro y no te puedes imaginar que envidia me dio cuando la vi por la televisión, vamos el reportaje de a3.

  14. #4494
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Buena carrera Lolo, enhorabuena!
    He visto el plan que tienes para preparar la Maratón; ánimo con él!!

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  15. #4495
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    Autobús Escoba
    jajaja, otra gran obra maestra de Lolo jajaja, así da gusto leer entrenamientos.

    Feliz año y apuntadas quedan esas series que debes.

    Un saludo!!

  16. #4496
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    buenas makina y feliz año 2011
    y buenos entrenos makinaaaaaaa
    y cuidate muchoooooooooooooooooooo

  17. #4497
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    Peaso tirada larga... Me meoooooooooooo

  18. #4498
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    Ya nunca pasaré tranquilo por el Puente del Moco

  19. #4499
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    Joé como enganchan estás historietas lolo,yo de tí probaría escribir alguna más larga,es posible que te fiche alguna editora y te codees con el mismísimo Stephen King.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  20. #4500
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    LOLO PRODUCTIONS

    Pa cagalse de miedo


    La Niebla: Otro entreno siniestro

    Ayer por la noche ya me lo advirtió la Lola Chusa:

    -¿Mañana por dónde sales a correr?
    -Tengo tirada larga y debería salir por el campo, que sufren menos las piernas –dije en plan formal.
    -¿Por el campo? No, no –dijo la Lola Chusa con voz temerosa-, ya sabes lo que te pasó la última vez, remember you. Vete por San Fernando y luego por Coslada, así rememoras los lugares de tu cercana infancia.
    -Ok, baby, duerme tranquila, que hasta me voy a llevar mi móvil Chokia XpressMusic, con tarjeta de memoria de 1 gb y avisador acústico para cuando tenga que beber la bebida isotónica, por siaca.

    Pero hoy por la mañana hay niebla, así que me preparo bien para no pasar frío (me pongo la camiseta de la SS 2008, con escote palabra de honor –igual que la de este año-, cómo diría un amigo). Salgo a rodar y cambio de planes sobre la marcha. Las piernas están cargadas después de las cuestas del jueves y la SS del viernes, así que rodar 1 hora y 35 minutos por asfalto no me seduce: “Perdóname, Lola Chusa, pero iré para la zona del Paseo de los Chopos y luego me adentraré en el Parque, a pesar de esta niebla siniestra…”

    En el Paseo de los Chopos todavía se ve gente, pero cuando casi he completado una vuelta me dirijo al Puente de El Moco. Una vez que lo cruce, la civilización quedará atrás y delante ya solo me esperará un mundo de tinieblas… Mis piernas y mi mente tendrán que ser fuertes.

    Ya al otro lado, y pensando en que pueda haber bandoleros, me tapo la cara con la braga, cual camaleón que se adapta a su entorno: “Tiene narices, al otro lado políticos, y aquí bandoleros. No está seguro el dinero en ninguna parte”. Pues a 100 metros y surgidos de la nada, dos presuntos bandoleros. Muy abrigados, con gorros y la caras tapadas: “Tranquilo, no tienes nada para darles, ni los buenos días como persona educá que eres”. 50 metros, 25 metros, 10 metros, 2,5 metros…, pasamos de largo.

    No llevas ni medio kilómetro por el Parque y ya ha habido un posible incidente. El pulso se vuelve a normalizar, no paso de las 125 pp. Más adelante y a la izquierda veo un trozo de tronco cortado. Pienso en un hacha y en Jeison, el de Viernes 13. Madre mía que mal rollo. En esta zona no debería ir a menos de 5’40” por km, pero ni planning ni leches. Las pulsaciones pasan de 170 (en la SS de Vicálvaro no pasé de 165, así que al loro al momento de miedo vivido). Acelero y salgo de la zona más boscosa…

    En el camino despejado todo se vuelve a normalizar. Ha habido dos posibles incidentes, pero se han quedado en nada. Más relajado, vuelvo a rodar por encima de los 5’40” por km y las pulsaciones bajan a menos de 130. Aunque más adelante, al girar en una curva, veo un grupo de runners, con sus camisetas de colores chillones. Estoy a unos 300 metros de ellos, ruedan a un ritmo parecido al mío. Pero llevan un camino equivocado. Se dirigen a la Finca de los perros The Dogs: "Maldición, ¡no!!! Ya sé que hasta que no lleve 50’ no puedo bajar de 5’40”, pero esos infelices se dirigen a un triste final: “Tienes que acelerar, sus vidas están en tus piernas”. Avivo el ritmo, pero ellos también van más rápido: “¿Por qué no haré series???”. No consigo alcanzarles y están a punto de llegar a la finca. Les grito, acelero, oigo ladridos, insultos, gritos de terror, no, no… Me escondo detrás de un árbol. Me asomo. No tengo palabras para describir lo que veo. Por un lado hay restos de camisetas (anda, hay una de la media de Fuencarral, con ese diseño tan molongo), por otro varios Fores y … también veo a los perros The Dogs: "Zampones, yo empachao desde Nochevieja y ellos ya están dándose otro festín". Huyo de allí.

    El camino de vuelta a casa es muy triste. Me echo en cara solamente el trotar por trotar y no realizar series. Pero es tarde… Pobres runners, compañeros del asfalto. Me prometo que esto no volverá a pasar. El planning que me ha pasado Lenon va a ser respetado al 100% y si hay series, las hago: "Lo juro, os lo debo".

    Llego de nuevo al Puente del Moco y desde allí completo el resto del entreno (a falta de 2 minutos para completar los 95, y no consigo que la última parte sea más rápida, pero los tristes acontecimientos han podido conmigo ).

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    4,58 00:25:00 00:05:28
    3,2 00:18:02 00:05:38

    16,44 01:33:02 00:05:40

    Primera tirada larga by lolochus at Garmin Connect - Details
    yo quiero unas experiencias en mis tiradas tal q asi,aqui solo lo mas impresonado,q he podido ver,es una pareja hacienso juegos dentro de un coche,y ella pidiendo mas

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