Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #4521
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    León
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    Me gusta ese plan para Mapoma si señor. Esas 4 medias te vendrán de lujo para ganar chispa y entrenar ritmo de carrera de forma amena

    Un saludo y feliz año
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  2. #4522
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Toletum
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    2.012
    Lolisss, al final no nos vimos en Aranjuez.....cachisss mira que me llevé las gafas de ver ehh!

    Feliz 2011 salao

  3. #4523
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    Jul 2008
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    Alcafran
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    joder macho lo que no te pase a ti no le pasa a nadie, hay que tener mucho cuidadin con los perros y con las minas radiactivas que dejan por todos lados, yo el martes pise una y por poco si me tienen que dar una ducha radiactiva de esas, digo que estaba sueltacita y tenia mierda por toda las medias y la espalda, te cagas como se puso mi mujer, bueno lolo que me alegro que ya tengas pensado hacer el mapoma otra vez, eso es que te quedaste con ganas de mas maraton y eso es bueno, asi es que ya sabes a entrenar a tope, sobre todo haz muchos incapie en fortalecer piernas

  4. #4524
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    Feliz año!!!!

    ¿otro mapoma?? *oder que maquina,se nota que te gustó la maratón

  5. #4525
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Me gusta ese plan para Mapoma si señor. Esas 4 medias te vendrán de lujo para ganar chispa y entrenar ritmo de carrera de forma amena

    Un saludo y feliz año
    Hombre, Salenko, Feliz 2011. El plan de Lenon, si lo sigo al pie de la letra, me va a venir muy bien. Nunca había corrido planificando los entrenos, pero al final hasta quizá me guste; una forma de evolucionar.

    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Lolisss, al final no nos vimos en Aranjuez.....cachisss mira que me llevé las gafas de ver ehh!

    Feliz 2011 salao
    Había mucha gente y luego, con el medio mosqueo tras la carrera, iba ciego hacia el coche... Que estemos corriendo y luego nos llevemos disgustos, no, no, siempre hay que disfrutar.

    Cita Originalmente escrito por josemanuel34 Ver Mensaje
    joder macho lo que no te pase a ti no le pasa a nadie, hay que tener mucho cuidadin con los perros y con las minas radiactivas que dejan por todos lados, yo el martes pise una y por poco si me tienen que dar una ducha radiactiva de esas, digo que estaba sueltacita y tenia mierda por toda las medias y la espalda, te cagas como se puso mi mujer, bueno lolo que me alegro que ya tengas pensado hacer el mapoma otra vez, eso es que te quedaste con ganas de mas maraton y eso es bueno, asi es que ya sabes a entrenar a tope, sobre todo haz muchos incapie en fortalecer piernas
    Se me van a poner unas piernas fuertes, fuertes, José Manuel. Voy a ser Jamonero Lolo

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Feliz año!!!!

    ¿otro mapoma?? *oder que maquina,se nota que te gustó la maratón
    José Migueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel, cuanto tiempo sin saber de ti. Tengo una espinita clavada con el Mapoma y me la tengo que sacar, tirititaum, taum, taum

  6. #4526
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    Nov 2009
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    Almagro
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    En cuanto al tema de los perros... dios los cría y ellos se juntan.....

    Grassias por haserme pasar un buen rato leyendo esas crónicas de tus entrenos tan ... tan. .. .surrealistas???
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  7. #4527
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    En cuanto al tema de los perros... dios los cría y ellos se juntan.....

    Grassias por haserme pasar un buen rato leyendo esas crónicas de tus entrenos tan ... tan. .. .surrealistas???
    Eh, eh, que a los perros nunca los he llegado a ver, son una invención
    Saludos, Nosajo

    No me da tiempo a poner el entreno de hoy. Ha sido muy duro, y no he podido ir de menos a más en el fartleck . Pero para hacerse una idea mejor, ver el entreno de Lenon (estoy siguiendo su plan).


  8. #4528
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    No me da tiempo a poner el entreno de hoy. Ha sido muy duro, y no he podido ir de menos a más en el fartleck . Pero para hacerse una idea mejor, ver el entreno de Lenon (estoy siguiendo su plan).

    Ánimo Lolo, y no te preocupes por el fartlek de hoy, el próximo miércoles hay un fantástico 12x300 para resarcirte

    Un abrazo y mucho ánimo.
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #4529
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Ánimo Lolo, y no te preocupes por el fartlek de hoy, el próximo miércoles hay un fantástico 12x300 para resarcirte

    Un abrazo y mucho ánimo.
    Lenon
    Tela marinera, os vais a poner como dos toros, menudos entrenos de calidad .

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  10. #4530
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Ánimo Lolo, y no te preocupes por el fartlek de hoy, el próximo miércoles hay un fantástico 12x300 para resarcirte

    Un abrazo y mucho ánimo.
    Lenon
    Déjame respirar, déjame vivir

    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Tela marinera, os vais a poner como dos toros, menudos entrenos de calidad .

    Saludos
    Voy a ser un toro con patas jamoneras

  11. #4531
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    6 de enero de 2011: Entreno duraco

    4 00:22:38 00:05:39
    1,88 00:09:00 00:04:47
    0,24 00:01:24 00:05:50
    1,88 00:09:00 00:04:47
    0,24 00:01:24 00:05:50
    1,8 00:09:01 00:05:01
    0,32 00:01:42 00:05:19
    1,74 00:09:01 00:05:11
    0,38 00:02:09 00:05:39
    3,02 00:16:06 00:05:20

    15,5 01:21:25 00:05:15

    Como estaba lloviendo, no fui por tierra, sino por el asfalto de la zona de los chalets. Escogí un circuito de 2,12 km, que incluye la cuesta de la media de Coslada, pero lo hice una vez en el sentido bueno, luego las otras 3 cambié de sentido. Los tiempos de recuperación se fueron alargando para completar cada vuelta y empezar de nuevo.
    Solo las dos primeras tandas las hice en el mismo tiempo, luego pinché en las otras 2. Sí, Lenon, que entreno más duro...

  12. #4532
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    4 00:22:38 00:05:39
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    15,5 01:21:25 00:05:15

    Como estaba lloviendo, no fui por tierra, sino por el asfalto de la zona de los chalets. Escogí un circuito de 2,12 km, que incluye la cuesta de la media de Coslada, pero lo hice una vez en el sentido bueno, luego las otras 3 cambié de sentido. Los tiempos de recuperación se fueron alargando para completar cada vuelta y empezar de nuevo.
    Solo las dos primeras tandas las hice en el mismo tiempo, luego pinché en las otras 2. Sí, Lenon, que entreno más duro...
    Muy nbien señor D.lolo chus.

  13. #4533
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    4 00:22:38 00:05:39
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    Como estaba lloviendo, no fui por tierra, sino por el asfalto de la zona de los chalets. Escogí un circuito de 2,12 km, que incluye la cuesta de la media de Coslada, pero lo hice una vez en el sentido bueno, luego las otras 3 cambié de sentido. Los tiempos de recuperación se fueron alargando para completar cada vuelta y empezar de nuevo.
    Solo las dos primeras tandas las hice en el mismo tiempo, luego pinché en las otras 2. Sí, Lenon, que entreno más duro...
    Cojonudo entreno lolo,esa es la única forma de seguir avanzando picha,dándole caña a esas patas jamoneras
    Es el mismo plan que el de Lenon no?,os vais a poner finos los 2...

    Sigue así my friend
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  14. #4534
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    7 de enero de 2011: Cambio de planes después de 50'

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Muy nbien señor D.lolo chus.
    Gracias, Gladiador!!!

    Después de trotar durante 50' a un ritmo tranquilo (hoy eran 65', de 6'20" a 5'50" más dos rectas y pesas), me ha sonado el móvil y era la Lola Chusa -que no se encuentra bien por los mareos que lleva teniendo desde el miércoles- para que que fuese a recogerla al trabajo. Como héroe de mi sin par media naranja , he metido un buen acelerón para llegar lo antes posible a casa y aprestarme duchado para acudir al rescate.

    Nota: Iba tocaete del entreno de ayer, pero se sacan fuerzas de flaqueza cuando son necesarias: "Coco mío, grabátelo. Si quieres, puedes!!!"

    8,310 0:50:00 0:06:01
    3,340 0:15:34 0:04:40

    11,650 1:05:34 0:05:38

    50 minutos lento, 15 minutos r

  15. #4535
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Cojonudo entreno lolo,esa es la única forma de seguir avanzando picha,dándole caña a esas patas jamoneras
    Es el mismo plan que el de Lenon no?,os vais a poner finos los 2...

    Sigue así my friend
    El mismito. Me lo ha pasado él, en plan galán , y yo lo he aceptado.

    Gracias, Yauma

  16. #4536
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Gracias, Gladiador!!!

    Después de trotar durante 50' a un ritmo tranquilo (hoy eran 65', de 6'20" a 5'50" más dos rectas y pesas), me ha sonado el móvil y era la Lola Chusa -que no se encuentra bien por los mareos que lleva teniendo desde el miércoles- para que que fuese a recogerla al trabajo. Como héroe de mi sin par media naranja , he metido un buen acelerón para llegar lo antes posible a casa y aprestarme duchado para acudir al rescate.

    Nota: Iba tocaete del entreno de ayer, pero se sacan fuerzas de flaqueza cuando son necesarias: "Coco mío, grabátelo. Si quieres, puedes!!!"

    8,310 0:50:00 0:06:01
    3,340 0:15:34 0:04:40

    11,650 1:05:34 0:05:38

    50 minutos lento, 15 minutos r
    Pues si que has metido un buen acelerón si, cualquiera que te haya visto habrá pensado... este se ha vuelto loco...

    Lo cierto es que hasta que no tenemos obligación no sabemos lo que realmente tenemos dentro... mis mejores fartleks han sido los de tener al enemigo a las puertas no veas que progresividad

    Ahora a descansar para la tirada larga...

    Un abrazo y a cuidarse
    lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #4537
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    oiga, usted no se estará tomando algo, porque esto ya parece de otro nivel. Muy fuerte lolo.

    Espero que la Chusa se encuentre bien.

    Salu2
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
    - Mi Diario

  18. #4538
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pues si que has metido un buen acelerón si, cualquiera que te haya visto habrá pensado... este se ha vuelto loco...

    Lo cierto es que hasta que no tenemos obligación no sabemos lo que realmente tenemos dentro... mis mejores fartleks han sido los de tener al enemigo a las puertas no veas que progresividad

    Ahora a descansar para la tirada larga...

    Un abrazo y a cuidarse
    lenonidas
    , así me miraban algunos, pero porque entre la braga negra que me tapaba media cara y la gorra amarilla con el oso panda como anagrama, pues ya me dirás tú, jajajajajajajaj.
    El otro día, en las series, bien que se presentó, Lenon, pero ya es normal en mí. Que ganitas de llegar a casa
    Hoy toca trabajar en casa, así que a recargar las pilas para mañana. Suerte.


    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    oiga, usted no se estará tomando algo, porque esto ya parece de otro nivel. Muy fuerte lolo.

    Espero que la Chusa se encuentre bien.

    Salu2
    Era un entreno tranquilo, pero las circunstancias obligaron a un esfuerzo. Ayer por la noche estaba mejor, pero a base de Torecan. Esperemos que se recupere pronto, porque no es la primera vez que le pasa. Gracias, vecino.

  19. #4539
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
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    buenos entrenos lolo, y que se recupere tu mujer, un saludo

  20. #4540
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    Un saludo a Lola Chusa y que se recupere pronto

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