Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #4561
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Lolo, leo que ya estás con el plan maratón y veo que te has marcado una buena tirada. Fenómeno, ya sabes que no hay otra mas que carga de volúmen.
    Leña al mono.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #4562
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    Feb 2010
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    Cadiz
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    Lolo, estas cada día más fuerte, que envidia me dais
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  3. #4563
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por josemanuel34 Ver Mensaje
    Vaya tiradon que te has apretado, yo creo que no podria entrenar tanto tiempo por asfalto, pero tu veo que lo tienes mas que controlado, muy bien lolo
    Se supone que tendríamos que evitar el asfalto, pero para un día que puedo entrenar por la mañana e ir por el campo, está lloviendo . Saludos, José Manuel.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lolo, leo que ya estás con el plan maratón y veo que te has marcado una buena tirada. Fenómeno, ya sabes que no hay otra mas que carga de volúmen.
    Leña al mono.
    Estoy con él y no lo estoy llevando mal. Para no haber seguido nunca un plan de entrenamiento me estoy adaptando bien.

    Saludos, Álvaro (al final, los no, a ver qué pasa)

    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Lolo, estas cada día más fuerte, que envidia me dais
    Con tan buenos consejos no me extraña, Llou. Bye, bye

  4. #4564
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Toletum
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    Yo cuando sea pequeño quiero ser como tú! joe que tio!!!!

  5. #4565
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Saludos, Álvaro (al final, los no, a ver qué pasa)
    Bueno, ya sabes que no eran , eran Israelitas con sede en

    Tranquilidad, sobre todo mucha tranquilidad.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #4566
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Fondo de Bikini
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje



    9 00:50:00 00:05:33
    4,6 00:25:00 00:05:26
    4,2 00:20:00 00:04:46
    0,67 00:03:42 00:05:31

    18,47 01:38:42 00:05:21


    FC Media: 142 ppm.
    Kilocalorías: 1.079.

    Segunda tirada larga by lolochus at Garmin Connect - Details

    Manuel J. Alcaide Muñoz aka LoloChus ran 1 hour and 38 minutes on 01/09/2011 in - Shared on Strands

    Route: 18,47 km entre San Fernando y Coslada | Runmap.net
    ¡Qué bueno!, Lolo. Eso ya es una tirada en condiciones. Como dice Bego, "empiezas fuerte para ese Mapoma".

    PD: Y el sábado pasado gol de Pepe al Córdoba .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #4567
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, ya sabes que no eran , eran Israelitas con sede en

    Tranquilidad, sobre todo mucha tranquilidad.
    Estamos en el limbo, Álvaro A ver qué pasa antes de mediados de año. Seguiremos esperando y con tranquilidad, aunque esta incertidumbre...

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡Qué bueno!, Lolo. Eso ya es una tirada en condiciones. Como dice Bego, "empiezas fuerte para ese Mapoma".

    PD: Y el sábado pasado gol de Pepe al Córdoba .
    Gracias, Villam. Acabé muy contento.
    Esperemos que empiecen a ganar partidos en casa y remonten el vuelo, que está la cosa malita (por cierto, un buen gol, que es defensa, jejejejeej)

  8. #4568
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    Jul 2009
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    TORREDEMBARRA
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    Pero que fuerte que estas Lolo !!!!!!!!!!! Ere único, ánimo y a seguir sumando Km.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  9. #4569
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    Grandísima tirada larga Lolo, inmejorables pulsaciones. Vas por muy buen camino

    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  10. #4570
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    En el del año pasado creo que no bajé en ningún momento de los 5'. El ritmo objetivo era de 5'15". Para el de este año quiero ir un poco por debajo, pero empezando desde un ritmo más suave.



    De la tirada larga de hoy puedo decir que ha sido magnífica. No ha hecho falta recurrir a mi mente distorsionadora para distraerme y que se me hiciese más amena.

    Ayer estuvo lloviendo casi todo el día, así que no era plan de irme por el campo y que se me embarrasen las zapas. He optado por un trazado urbano entre San Fernando y Coslada y he aprovechado que al no haber muchos coches se podía rodar más tranquilamente por ciertas calles.

    Los primeros 50 minutos me han salido un poco más rápido de lo previsto, pero también los siguientes 25' (en estos he saludado brevemente a mi madre) y 20'. Hoy sí he conseguido que el entreno fuera progresivo y en la última parte he rodado por debajo de los 5' por km. He añadido casi 4 minutos al final para no llegar andando a casa.

    Estoy muy contento, pues.

    9 00:50:00 00:05:33
    4,6 00:25:00 00:05:26
    4,2 00:20:00 00:04:46
    0,67 00:03:42 00:05:31

    18,47 01:38:42 00:05:21


    FC Media: 142 ppm.
    Kilocalorías: 1.079.

    Segunda tirada larga by lolochus at Garmin Connect - Details

    Manuel J. Alcaide Muñoz aka LoloChus ran 1 hour and 38 minutes on 01/09/2011 in - Shared on Strands

    Route: 18,47 km entre San Fernando y Coslada | Runmap.net
    buen tiradita
    Próximos retos:


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  11. #4571
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    Jun 2009
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    11 de enero de 2011: Los martes me cuesta carburar

    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Pero que fuerte que estas Lolo !!!!!!!!!!! Ere único, ánimo y a seguir sumando Km.
    Cita Originalmente escrito por Salenko Ver Mensaje
    Grandísima tirada larga Lolo, inmejorables pulsaciones. Vas por muy buen camino

    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    buen tiradita
    Majos, que muchas gracias por los comentarios



    Tengo 5 minutillos, así que del martes comento que no tuve buenas sensaciones. Estos 3 martes que he salido a correr no me encuentro a gusto. Solo es 1 hora, pero me cuesta completarla. Quiero decir que las tiradas de los domingos no me están costando mucho, pero luego llega el martes y no rindo mentalmente. Son entrenamientos regenerativos y no tengo que rodar a un ritmo alto, pero no corro de forma cómoda, más por la cabeza que por las piernas.

    10,82 km en 1h2'15", a 5'45" por km.

    Manuel J. Alcaide Muñoz aka LoloChus ran 6.72 mi in a time of 01:02:15 on 01/11/2011 in - Shared on Strands

    Hoy me toca el día de series, 12 de 300 metros. A ver que tal se da, aunque la distancia no será exacta (por lo menos voy a hacerlas sobre tierra).

  12. #4572
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    Que buenos entrenos estas acumulando, es el único secreto, el volumen

    El año que viene la Ponferradina seguirá en 2ª ........vaya casta de deportistas que salieron de coslada

  13. #4573
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Que buenos entrenos estas acumulando, es el único secreto, el volumen

    El año que viene la Ponferradina seguirá en 2ª ........vaya casta de deportistas que salieron de coslada
    De volumen, después de las navidades, 2 kilillos de más, José Miguel. Me voy a salir... de la silla

    Aupa la Ponferradina!!! Y tienes razón, de los 3 hermanos, dos ya somos emigraos de Coslada

    Saludos pa ti y para Fernanrunner

  14. #4574
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    El tiempo que hacía que no pasaba por aquí...

    Te veo fuerte y centrado, como tiene que ser. Paciencia, que es la madre de la Ciencia
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #4575
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    El tiempo que hacía que no pasaba por aquí...

    Te veo fuerte y centrado, como tiene que ser. Paciencia, que es la madre de la Ciencia
    No pasa náaaaaaa, Forres.

    Sí, me veo más concienciado que el año pasado. Pero no vale con lo hecho, sino con lo que sigue estando por hacer, aunque sí, con paciencia, que no me debo saltar ningún paso.


  16. #4576
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    Feb 2010
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    lolo, ya esta la cuenta atras de la carrera tres cantos, que tengas suerte en esa carrera makina,

  17. #4577
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    Anda que no nos queda ná

  18. #4578
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Anda que no nos queda ná
    mig, tu la vas a correr?, si la corres me gustaria conocerte.

  19. #4579
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mig, tu la vas a correr?, si la corres me gustaria conocerte.
    Si la voy a correr, si... y claro que nos conoceremos, faltaria plus

    De cara a la preparacion correré Getafe, La Latina y Segovia. Si vas a alguna hacemos por vernos

  20. #4580
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Si la voy a correr, si... y claro que nos conoceremos, faltaria plus

    De cara a la preparacion correré Getafe, La Latina y Segovia. Si vas a alguna hacemos por vernos
    pues estupendo, ya sabes si me has seguido algo, ahora estoy en baja forma, no estoy fino, por que despues de un parón de casi dos semanas por las fiestas navideñas, y ahora que estoy resfriado y tomando antibioticos estoy en baja forma, asi que seguro que si sigues mi estela podras aguantar mi ritmo o me superaras,.

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