Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #4621
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    enhorabuena Lolo por la carrera y sobre todo por esa MMP.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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    ENTRENAMIENTOS

  2. #4622
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    Enhorabuena, si tu estás contento, es lo mas importante.
    Ya sabes lo que pienso de esa MMP tuya, no tardará en caer, aún así, enhorabuena por la carrera.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #4623
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Que tirada mas maja.

    Encima te has hecho un 43, y eso que te faltaban aun 5k.

    Yo cuando tenga tu edad quiero estar como tu. (Bueno hay que reconocer que soy mas mayor...)

  4. #4624
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Aug 2009
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    Marín
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Día redondo porque:

    -Hoy parecía un día primaveral.
    -He conseguido mi MMP en un diezmil (pena que no sea oficial): 43'34".
    -He conocido a Paco Gacela. Qué máquina.

    De la carrera contar que no he pecado de conservador y he salido junto a mi hermano y Raul C., que después de su operación de rodilla se está recuperando muy bien. Hemos ido juntos unos 5 km y a partir de aquí mi hermano ha apretado el ritmo y Raul se ha quedado más retrasado. Yo he ido dosificando, moviéndome sobre los 4'20"-4'30" por km.

    He ido parando los lap cada 3 km, pero al llegar al 9 me ha dado un subidón porque si seguía al mismo ritmo bajaba de 44' en el diezmil, algo que nunca había hecho. A partir de aquí las piernas se han empezado a quejar (el trazado es rompepiernas), así que he puesto ritmo conservador y a esperar que llegase el 15, aunque las dos últimas cuestas se me han resistido un poco.

    Nunca llegué a pensar que con estas cuestecillas esta carrera me iba a venir tan bien para el coco.

    3 00:13:34 00:04:31 13,268
    3 00:12:52 00:04:17 13,990
    3 00:12:52 00:04:17 13,990
    1 00:04:16 00:04:16 14,063
    5 00:22:47 00:04:33 13,168

    Total 15 01:06:21 00:04:25* 13,564

    *En mi MMP de esta temporada en el diezmil, el ritmo fue de 4'24". Tengo que asumir que a más distancia rindo más.

    Manuel J. Alcaide Muñoz aka LoloChus ran 9.32 mi in a time of 01:06:24 on 01/16/2011 in San Fernando de Henares, Madrid, Spain - Shared on Strands
    Carrerón Lolo, carrerón!!
    Vaya ritmazo, cuando llegue un diez mil te vas a salir

    Saludos.
    Corriendo siempre pa'lante y derecho, ¡Así todo el barro me dé por el pecho!

    Mi perfil / Mis estadísticas Objetivos Temp. 2011-12

    http://xurxorunner.blogspot.com

  5. #4625
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    Grande Lolo!!!!

  6. #4626
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    buena carrera lolo, esto te va a venir muy bien de coco para el Mapoma tio

  7. #4627
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    lolo buena carrera tio creo que has mejorado, enhorabuena,,,,,,,,,,, me alegro mucho de haberte conocido, haber si coincidimos en alguna otra carrera, ok, saludos majo.
    Si vas a venir más veces por Madrid, seguro, Paco, aunque mi idea es que para más adelante conocer otras carreras de fuera de Madrid. A ver si se mejora este nuestro país y salimos de la crisis.

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    buena carrera lolo y me alegro que consiguieras tu mmp en 10000. iras a getafe?
    Gracias, Azor. Sí, allí nos vemos, y Getafe ofrece la posibilidad de poder correr y ver a los primeros, así que estaré pendiente de verte.

    Saludos

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Supongo que no esperarás que la RFEA saque una circular homologando oficialmente tu marca, pero esa marca está ahí y es válida para tu currículo. Y si no pasa por las los rankings de media maratón y verás que homologan marcas del paso de media en una maratón, y pasos del 5.000 en una carrera de 10.000. Así que tu marca vale como MMP y tú lo sabes (si el desnivel es negativo no valdría).

    Gran carrera. Es muy alentador ir a una carrera a ver que pasa y encontrarte con una sorpresa tan positiva. Estás mejor de lo que pensabas, y eso, inmerso como estás en la preparación de una maratón, y contando que te vas a atiborrar de kilómetros, es una gran noticia. Te puedes atascar a kilómetros, da igual, porque estás bastante rápido.

    Hombre, has bajado un poco el ritmo en los últimos 5 kms, pero en cierto modo, haciendo tu mejor paso por el diez mil de tu vida, no se te puede exigir mantenerlo 5 kms más. En la maratón no vas a salir a 4'21", así que puedes estar muy tranquilo.

    Enhorabuena por el carrerón (al final, aunque haya sido inconscientemente, me has hecho caso ). Y me alegro un montón por la progresiva recuperación de tu hermano.
    Pues me apunto esta marca como MMP en el diezmil, jejejej. Pena que no hubiese alfombrilla en el km 10, pero ya sé que bajo de los 44'.
    Cuando llegué al 9 ya iba un poco tocao, pero aguanté hasta el 10 y al ver la marca decidí regular porque las patas ya no iban tan bien. Sigo yendo mejor al principio que al final y eso sí lo tengo que mejorar. Y sí, sin tener ningún tipo de presión por la marca, rindo mejor y a las carreras, con tanto tiempo para el maratón, hay que ir con el colmillo retorcido (te doy la razón).

    Thank you, Uva.

    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Bien Lolus... ¡Gran carrera y enhorabuena por la MMP!

    Pena que no pudieras venir, pero esa gripe hay que tratarla con medicinas y reposo. Espero que ya estés mejor.

    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje


    enhorabuena Lolo por la carrera y sobre todo por esa MMP.
    Gracias, Yudox, espero que seguir en este línea

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Enhorabuena, si tu estás contento, es lo mas importante.
    Ya sabes lo que pienso de esa MMP tuya, no tardará en caer, aún así, enhorabuena por la carrera.
    Si no me obsesiono y sigo también un planing como para esta carrera, esa MMP en el diezmil tiene que seguir bajando. Gracias por creer en mí, Álvaro.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que tirada mas maja.

    Encima te has hecho un 43, y eso que te faltaban aun 5k.

    Yo cuando tenga tu edad quiero estar como tu. (Bueno hay que reconocer que soy mas mayor...)
    jajajaajaja, gracias, Sisjag. Tampoco creo que nos llevemos mucho

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Carrerón Lolo, carrerón!!
    Vaya ritmazo, cuando llegue un diez mil te vas a salir

    Saludos.
    Si me veo bien después del Mapoma, quizá intente un asalto a esta distancia para finales de mayo o principios de junio

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Grande Lolo!!!!
    Gracias, Gurb. Que poquito queda para Getafe, me va a molar mucho ver a tanto forero junto

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    buena carrera lolo, esto te va a venir muy bien de coco para el Mapoma tio
    Todas estas carreras que tienen cuestas me vienen de miedo, Grantito

  8. #4628
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    Lolo,impresionante de verdad!,menudo carreron hiciste camonazo,estás en una forma expléndida,vas de MMP en MMP,se ve que estas haciendo un buen trabajo,a la vista está.

    Enhorabuena machote!.

    P.d.que te pareció el paco,a que no aparenta ser gyer?
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  9. #4629
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    Enhorabuena Lolo por tu carrera y la marca

  10. #4630
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    Muy bien Lolo. Estas que te sales. Me alegro mucho por ti.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  11. #4631
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Lolo,impresionante de verdad!,menudo carreron hiciste camonazo,estás en una forma expléndida,vas de MMP en MMP,se ve que estas haciendo un buen trabajo,a la vista está.

    Enhorabuena machote!.

    P.d.que te pareció el paco,a que no aparenta ser gyer?
    que camonazo eres

  12. #4632
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que camonazo eres
    Sabes que te quiero
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  13. #4633
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Sabes que te quiero
    +1

  14. #4634
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    bueno eso de que estaras pendiente de verme ya veremos igual estamos toda la carrera juntines incluso podemos entrar de la mano jejejejeje
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  15. #4635
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    bueno eso de que estaras pendiente de verme ya veremos igual estamos toda la carrera juntines incluso podemos entrar de la mano jejejejeje
    en getafe os podía haber conocido a los tres o cuatro de golpe, a los que vais allí, pero bueno, en otra ocasion sera

  16. #4636
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    Cómo que no te gustaba sufrir?? Pos imagino que en esta carrera lo habrás hecho de lo lindo! Enhorabuena y sigue así que este año estás pa romperlo tó!! Incluso si lo piensas tiene mucho más mérito conseguir tu mmp en un 10k cuando todavía te quedan 5 pacabar! Máquina Chus es tu próximo nombreeee!!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  17. #4637
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    en getafe os podía haber conocido a los tres o cuatro de golpe, a los que vais allí, pero bueno, en otra ocasion sera
    paco lo que tenias que hacer es venirte para getafe y dejarte de escusas, te traes al yauma y ya la montamos fina ejjeejejej
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  18. #4638
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    paco lo que tenias que hacer es venirte para getafe y dejarte de escusas, te traes al yauma y ya la montamos fina ejjeejejej
    tenemos la agenda de carreras muy repleta en Malaga, pero lo de conocernos estoy convencido que ese dia caera,,, igual que me pasó con lolo,,,,,,,,,

  19. #4639
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Día redondo porque:

    -Hoy parecía un día primaveral.
    -He conseguido mi MMP en un diezmil (pena que no sea oficial): 43'34".
    -He conocido a Paco Gacela. Qué máquina.

    De la carrera contar que no he pecado de conservador y he salido junto a mi hermano y Raul C., que después de su operación de rodilla se está recuperando muy bien. Hemos ido juntos unos 5 km y a partir de aquí mi hermano ha apretado el ritmo y Raul se ha quedado más retrasado. Yo he ido dosificando, moviéndome sobre los 4'20"-4'30" por km.

    He ido parando los lap cada 3 km, pero al llegar al 9 me ha dado un subidón porque si seguía al mismo ritmo bajaba de 44' en el diezmil, algo que nunca había hecho. A partir de aquí las piernas se han empezado a quejar (el trazado es rompepiernas), así que he puesto ritmo conservador y a esperar que llegase el 15, aunque las dos últimas cuestas se me han resistido un poco.

    Nunca llegué a pensar que con estas cuestecillas esta carrera me iba a venir tan bien para el coco.

    3 00:13:34 00:04:31 13,268
    3 00:12:52 00:04:17 13,990
    3 00:12:52 00:04:17 13,990
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    Total 15 01:06:21 00:04:25* 13,564

    *En mi MMP de esta temporada en el diezmil, el ritmo fue de 4'24". Tengo que asumir que a más distancia rindo más.

    Manuel J. Alcaide Muñoz aka LoloChus ran 9.32 mi in a time of 01:06:24 on 01/16/2011 in San Fernando de Henares, Madrid, Spain - Shared on Strands
    Enhorabuena Lolo, gran carrera y espléndida marca... esos kilómetros a 4:17 son bestiales. Además, luego has mantenido el tipo como buen fondero, bajando el ritmo para no petar, pero poco...

    Lo de la marca, para mi también se homologa, aunque en un 10.000 llano vas a estar en 41, 42 sin darte cuenta, sólo es ponerte en una carrera un día favorable y sin presión.

    Además, estas carreras animan la preparación de esta salvajada que es una maratón y hacen despejar un poco la mente... que hay días que la verdad es que dan ganas de mandarlo todo a tomar pol... seguro que para el coco te viene fenomenal.

    Un abrazo
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #4640
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Día redondo porque:

    -Hoy parecía un día primaveral.
    -He conseguido mi MMP en un diezmil (pena que no sea oficial): 43'34".
    -He conocido a Paco Gacela. Qué máquina.

    De la carrera contar que no he pecado de conservador y he salido junto a mi hermano y Raul C., que después de su operación de rodilla se está recuperando muy bien. Hemos ido juntos unos 5 km y a partir de aquí mi hermano ha apretado el ritmo y Raul se ha quedado más retrasado. Yo he ido dosificando, moviéndome sobre los 4'20"-4'30" por km.

    He ido parando los lap cada 3 km, pero al llegar al 9 me ha dado un subidón porque si seguía al mismo ritmo bajaba de 44' en el diezmil, algo que nunca había hecho. A partir de aquí las piernas se han empezado a quejar (el trazado es rompepiernas), así que he puesto ritmo conservador y a esperar que llegase el 15, aunque las dos últimas cuestas se me han resistido un poco.

    Nunca llegué a pensar que con estas cuestecillas esta carrera me iba a venir tan bien para el coco.

    3 00:13:34 00:04:31 13,268
    3 00:12:52 00:04:17 13,990
    3 00:12:52 00:04:17 13,990
    1 00:04:16 00:04:16 14,063
    5 00:22:47 00:04:33 13,168

    Total 15 01:06:21 00:04:25* 13,564

    *En mi MMP de esta temporada en el diezmil, el ritmo fue de 4'24". Tengo que asumir que a más distancia rindo más.

    Manuel J. Alcaide Muñoz aka LoloChus ran 9.32 mi in a time of 01:06:24 on 01/16/2011 in San Fernando de Henares, Madrid, Spain - Shared on Strands
    Lolo, estas que te sales, gran ritmo y MMP y sin comerse el tarro, no es por ser cansino pero ya te lo habia dicho post atras, que estas mucho mejor de lo que tus marcas a priori dicen, falta coco, MMP al paso y sin pensar en ella, y ademas en un trazado que no es que sea muy favorable.

    Ya sabes lo que comentó el Doc. sobre aprovechas el pico despues de la media o la maraton, asi que vete buscando algo para despues del 17 de Abril que vas destrozar esa MMP.

    Enhorabuena fiera, y a seguir progresando.

    Salu2
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
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