Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #5481
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    bueno esto marcha, me alegro un monton
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  2. #5482
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    Lo importante que ya estás empezando a trotar, sin prisas pero sin pausa.

  3. #5483
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    Me alegro lolo por esos entrenos que poquito a poco ya estas haciendo. Un abrazo y muchísimo ánimo. Suerte.

  4. #5484
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    Estoy convencido de que este sistema de entrenamientos es (algo más lento) el más seguro de todos. Cada paso que das está afianzado sobre el anterior, y como tú tienes la suerte de no engordar... pues muy bien.

    Ánimo Lolo. ¿Qué tal tu gran brother? Dale un abrazo de mi parte....

  5. #5485
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Bien Lolo, así, con prudencia, tanteando...
    Gracias, Rundy.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Viendo lo mal hecho que naciste seguro que el músculo ese es el bíceps
    Claro, como tú eres un cuerpo humanoide perfestoooo, jajajaajaja

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    bueno esto marcha, me alegro un monton
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Lo importante que ya estás empezando a trotar, sin prisas pero sin pausa.
    En ello estamos, Frankcis. Gracias.

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Me alegro lolo por esos entrenos que poquito a poco ya estas haciendo. Un abrazo y muchísimo ánimo. Suerte.
    Un abrazo y un saludo para ti, José Andrés.

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Estoy convencido de que este sistema de entrenamientos es (algo más lento) el más seguro de todos. Cada paso que das está afianzado sobre el anterior, y como tú tienes la suerte de no engordar... pues muy bien.

    Ánimo Lolo. ¿Qué tal tu gran brother? Dale un abrazo de mi parte....
    Sí he engordado un poquito, jejeje, que en el trabajo me tengo que desabrochar un botón porque la panza me avanza, jajajaja.
    Se lo daré, Uva, hoy está corriendo en Almagro (en una hora es la carrera).

    Saludos

  6. #5486
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    14 de mayo de 2011: 12' andar+14' correr+14' andar+18' correr+6'30" andar

    Todavía impresionado por el terremoto de Lorca (está bien lo del Patrimonio Histórico, que es una pérdida muy importante y restará turismo, pero con dinero tiene solución; lo que ya nunca será recuperable son las vidas de esas personas...) y la historia de Yudox (, pero mucho ánimo), salí a correr ayer en un día magnífico de tiempo -por la tarde se jodió- y cambié un poco la rutina, ya que alargué los tiempos según pasaba de serie. Corrí en total unos 32', el récord hasta ahora. En cuanto a andar, bajé el ritmo para que no se me cargasen las piernas.

    1 00:12:00 1.29 09:18
    2 00:14:00 1.89 07:23
    3 00:13:59 1.46 09:35
    4 00:18:00 2.63 06:50
    5 00:06:30 0.67 09:46

    12' andar+14' correr+14' andar+18' correr+6'30" andar by lolochus at Garmin Connect - Details

    FC media: 96 ppm
    FC máx.: 122 ppm
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 15-05-2011 a las 13:18

  7. #5487
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Sigo con las probaturas. Ayer ya estuve 12 minutos seguidos corriendo (series de andar y correr) y no noté ninguna molestia en la rodilla izquierda, más si se me cargó, por andar tan rápido (me costaba bajar de los 9' por km e iba muy pendiente del Fore para no relajarme), un músculo justo por encima de la rodilla derecha, de cuyo nombre ahora no me acuerdo . Reposo hasta el sábado.

    1 00:12:01 1.34 08:58
    2 00:12:00 1.61 07:26
    3 00:11:59 1.34 08:59
    4 00:12:00 1.57 07:37
    5 00:12:00 1.29 09:19

    FC media: 89 ppm
    FC máx.: 112 ppm


    3 x 12' andando + 2 x 12' corriendo by lolochus at Garmin Connect - Details
    poco a poco, eh Lolo sin parar pero poco a poco...
    un abrazo
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  8. #5488
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Todavía impresionado por el terremoto de Lorca (está bien lo del Patrimonio Histórico, que es una pérdida muy importante y restará turismo, pero con dinero tiene solución; lo que ya nunca será recuperable son las vidas de esas personas...) y la historia de Yudox (, pero mucho ánimo), salí a correr ayer en un día magnífico de tiempo -por la tarde se jodió- y cambié un poco la rutina, ya que alargué los tiempos según pasaba de serie. Corrí en total unos 32', el récord hasta ahora. En cuanto a andar, bajé el ritmo para que no se me cargasen las piernas.

    1 00:12:00 1.29 09:18
    2 00:14:00 1.89 07:23
    3 00:13:59 1.46 09:35
    4 00:18:00 2.63 06:50
    5 00:06:30 0.67 09:46

    12' andar+14' correr+14' andar+18' correr+6'30" andar by lolochus at Garmin Connect - Details

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    otro poquito mas y mejor
    Próximos retos:
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    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

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  9. #5489
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    poco a poco, eh Lolo sin parar pero poco a poco...
    un abrazo
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    otro poquito mas y mejor
    Hola, Neo, todo este mes voy a seguir así, en plan tranquilo, pero aumentaré poco a poco los minutos corriendo. Suerte con la operación, majo!!!

  10. #5490
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Todavía impresionado por el terremoto de Lorca (está bien lo del Patrimonio Histórico, que es una pérdida muy importante y restará turismo, pero con dinero tiene solución; lo que ya nunca será recuperable son las vidas de esas personas...) y la historia de Yudox (, pero mucho ánimo), salí a correr ayer en un día magnífico de tiempo -por la tarde se jodió- y cambié un poco la rutina, ya que alargué los tiempos según pasaba de serie. Corrí en total unos 32', el récord hasta ahora. En cuanto a andar, bajé el ritmo para que no se me cargasen las piernas.

    1 00:12:00 1.29 09:18
    2 00:14:00 1.89 07:23
    3 00:13:59 1.46 09:35
    4 00:18:00 2.63 06:50
    5 00:06:30 0.67 09:46

    12' andar+14' correr+14' andar+18' correr+6'30" andar by lolochus at Garmin Connect - Details

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    FC máx.: 122 ppm



    Bien lolo bien, otro mas que se alegra de tu lenta recuperación, muchísimo ánimo amigo, un fuerte abrazo y como diría Torrente (sin mariconadas, eh), Suerte amigo.

  11. #5491
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Bien lolo bien, otro mas que se alegra de tu lenta recuperación, muchísimo ánimo amigo, un fuerte abrazo y como diría Torrente (sin mariconadas, eh), Suerte amigo.
    Con calma me lo tomo, por desgracia sabes (aunque en tu caso fue mucho peor) que hay que tener mucha paciencia. Gracias, Gladiador!!!

  12. #5492
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    El brother ha hecho la Media de Almagro sobre la 1h y 31', ha acabado muy contento, sobre todo con la pedazo bolsa del corredor que les han dado luego.

  13. #5493
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    Y la Ponferradina, por desgracia, descendió entre semana, así que el otro brother no está tan contento, pero seguirá allí una temporada más.

  14. #5494
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    Lolo, me alegro un monton de que vuelvas a corretear. ve con cuidado como estas haciendo y no tengas prisa, que esto no se echa de menos hasta que no lo tienes tio. y cuando uno no puede se tira de los pelos.

    seguro que pronto estas poniendo cronicas por aqui.

    estare atento a tus progresos.

    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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    ENTRENAMIENTOS

  15. #5495
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    Ese Lolo!!!

    joder ya estas de vuelta quemando suelas!!

    que alegría.... mas temprano de lo que pensabas no??... bueno en todo caso me alegro... ya sabes que hay que ir piano piano ahora.. pero no creo que falles...

    un abrazo y a seguir recuperándote...!!!

  16. #5496
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Lolo, me alegro un monton de que vuelvas a corretear. ve con cuidado como estas haciendo y no tengas prisa, que esto no se echa de menos hasta que no lo tienes tio. y cuando uno no puede se tira de los pelos.

    seguro que pronto estas poniendo cronicas por aqui.

    estare atento a tus progresos.

    No hay prisa, Yudox, no hay prisa. Voy con mucha tranquilidad.
    Espero que todo salga bien, Yudox, y nos des una gran noticia, principalmente para ti, que te mereces seguir con el correteo.
    Saludos, majo.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Ese Lolo!!!

    joder ya estas de vuelta quemando suelas!!

    que alegría.... mas temprano de lo que pensabas no??... bueno en todo caso me alegro... ya sabes que hay que ir piano piano ahora.. pero no creo que falles...

    un abrazo y a seguir recuperándote...!!!
    Se suponía que tenía permiso a finales de abril, pero lo retrasé una semana más. Como noté ligeras molestias al principio, voy con más precaución si cabe, pero poco a poco voy progresando, Rubibi.

    Un abrazo

  17. #5497
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    16 de mayo de 2011: 3 x 12' andando + 2 x 12' corriendo + 10 minutos propina andando

    Hoy el entreno se ha basado más en andar que en correr (solo 24' de carrera) y he andado a un ritmo más vivo.

    Todo bien, he aprovechado el día festivo para salir por la mañana.

    1 00:12:04 1.30 09:17
    2 00:11:56 1.67 07:08
    3 00:12:00 1.32 09:07
    4 00:11:59 1.72 06:59
    5 00:12:01 1.30 09:14
    6 00:10:00 1.03 09:44
    7 00:00:01 0.01 05:04


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  18. #5498
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    Pues de pm!

    si al fin y al cabo de eso se trata.. poco a poco vas sumando entrenos andar/correr.... y en un santiamen seguro que estas de nuevo dandole fuerte a los caminos y calles..

    te estaré espiando !!!!jejejej

    un abrazo lolo!!!

  19. #5499
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    muy bien Lolo, me alegro q. ya estés dandole a las zapas.
    animo sonrisas!!!

  20. #5500
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    Hola lolo

    Como me alegro campeon, ya estamos en racha y esta... va a ser mas que larga campeon

    eheoheeeoheeeeeeeeeeeeeeeeeee!! como me alegro!!
    y asi me gusta... despacito y con buen pie
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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