Atletismo
Página 283 de 480 PrimeraPrimera ... 283 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.641 al 5.660 de 9598

Diario de Lolo Chus

  1. #5641
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Mu buenas Lolo..

    joder que ritmos...

    vas muy bien no?? mejor de lo que esperabas seguro..

    he podidod leer tambien que te vas a hacer el 10mil de leganés¿???

    yo estoy pendiente de aceptación de la jefa pero creo que coy a estar alli también..... te has apuntado ya?

    bueno si al final voy quiero que me cuentes como quieres hacerla... a ver si ahora que estas saliendo de una lesión me puedo acomodar a tu ritmo y darte el hachazo en la recta final...jijijji

    beuno ya me cuentas.. enhorabuena por tu cuasirecuperacion.

  2. #5642
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546

    15 de junio de 2011: Sorry, no salió el entreno cómo estaba planeado (25'c+15'a+10'c)

    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    si casi mejor para septiembre porque ahora como no corramos una nocturna no corro... que calores...
    En septiembre, pues, Neo.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Esto va viento en popa, me alegro.
    Gracias, Álvaro. Avísame el día que te pases por la intelligent tower.

    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa vuelta Lolo, además un tiempo y una velocidad muy buenos!!!

    Para ser la primera carrera después de la vuelta, muy contento, David

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues hay estamos, intentando pillar algo de forma para poder correr agusto, y haber si de aqui un tiempo batimos alguna marca
    No tengas prisa por las marcas, Javi, con calma, que tienes dinamita en las piernas, pero tienen que estar al 100%.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno lolo, estamos despegando poco a poco, me alegro que ya empezaras a rodar tu tambien, el correr sea más despacio o más rápido no no lo quita nadie, saludos majo.
    Don Paco, estamos más o menos igual, rodando poco a poco para encontrar la forma. Saludos.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Mu buenas Lolo..

    joder que ritmos...

    vas muy bien no?? mejor de lo que esperabas seguro..

    he podidod leer tambien que te vas a hacer el 10mil de leganés¿???

    yo estoy pendiente de aceptación de la jefa pero creo que coy a estar alli también..... te has apuntado ya?

    bueno si al final voy quiero que me cuentes como quieres hacerla... a ver si ahora que estas saliendo de una lesión me puedo acomodar a tu ritmo y darte el hachazo en la recta final...jijijji

    beuno ya me cuentas.. enhorabuena por tu cuasirecuperacion.
    Hola, Rubibi, estoy ya apuntado, así que nos vemos por allí. Aunque estoy mejor de lo que me pensaba, era una carrera corta. Para el diez mil voy con mucha tranquilidad.


    "No salió hoy el entreno, ni por las dudas, ni por la calor ni por el enemigo.

    Dudaba entre hacer cuestas o un entreno progresivo, en el cual me tenía que mover entre 140, 150, 160 y 170 pulsaciones, como me había indicado Tintín, y finalmente me decanté por el progresivo. Maldita la hora.

    He salido a las 19.00 horas ("error, error") y a los 25 minutos, entre el calor que hacía y un ataque furibundo del enemigo, me he tenido que parar, ya que me veía ("Cómo dijo el Rey") con un pino plantao una tarde de verano...

    He andado luego durante 15 minutos y después me he puesto a correr, ya que se ha nublado un poco el cielo y el enemigo había sido despistado: "Y qué ritmo, oigan". He hecho esos 10 últimos minutos por debajo de 5' por kilómetro. Esto último me ha dejado mejor sabor de boca, aunque no he cumplido con el entreno previsto...

    Tiempo: 00:50:15
    Tiempo en movimiento: 00:49:43
    Elapsed Time: 00:50:17
    Ritmo medio: 06:19 min/km
    Avg Moving Pace: 06:14 min/km
    Ritmo óptimo: 03:51 min/km
    FC media: 122 ppm
    FC máx.: 163 ppm

    1 00:10:00 1,74 05:45
    2 00:10:00 1,81 05:30
    3 00:10:00 1,33 07:30
    4 00:10:00 1,01 09:54
    5 00:10:00 2,04 04:54
    6 00:00:15 0.02 17:03

    Fiasco (25' corriendo + 15' andando + 10' corriendo) by lolochus at Garmin Connect - Details"

  3. #5643
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.247
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    En septiembre, pues, Neo.



    Gracias, Álvaro. Avísame el día que te pases por la intelligent tower.



    Para ser la primera carrera después de la vuelta, muy contento, David



    No tengas prisa por las marcas, Javi, con calma, que tienes dinamita en las piernas, pero tienen que estar al 100%.



    Don Paco, estamos más o menos igual, rodando poco a poco para encontrar la forma. Saludos.



    Hola, Rubibi, estoy ya apuntado, así que nos vemos por allí. Aunque estoy mejor de lo que me pensaba, era una carrera corta. Para el diez mil voy con mucha tranquilidad.


    "No salió hoy el entreno, ni por las dudas, ni por la calor ni por el enemigo.

    Dudaba entre hacer cuestas o un entreno progresivo, en el cual me tenía que mover entre 140, 150, 160 y 170 pulsaciones, como me había indicado Tintín, y finalmente me decanté por el progresivo. Maldita la hora.

    He salido a las 19.00 horas ("error, error") y a los 25 minutos, entre el calor que hacía y un ataque furibundo del enemigo, me he tenido que parar, ya que me veía ("Cómo dijo el Rey") con un pino plantao una tarde de verano...

    He andado luego durante 15 minutos y después me he puesto a correr, ya que se ha nublado un poco el cielo y el enemigo había sido despistado: "Y qué ritmo, oigan". He hecho esos 10 últimos minutos por debajo de 5' por kilómetro. Esto último me ha dejado mejor sabor de boca, aunque no he cumplido con el entreno previsto...

    Tiempo: 00:50:15
    Tiempo en movimiento: 00:49:43
    Elapsed Time: 00:50:17
    Ritmo medio: 06:19 min/km
    Avg Moving Pace: 06:14 min/km
    Ritmo óptimo: 03:51 min/km
    FC media: 122 ppm
    FC máx.: 163 ppm

    1 00:10:00 1,74 05:45
    2 00:10:00 1,81 05:30
    3 00:10:00 1,33 07:30
    4 00:10:00 1,01 09:54
    5 00:10:00 2,04 04:54
    6 00:00:15 0.02 17:03

    Fiasco (25' corriendo + 15' andando + 10' corriendo) by lolochus at Garmin Connect - Details"
    que buenos esos ultimos minutos a tope para acorralar el enemigo detras de la Roca
    Próximos retos:


    STRAVA
    Facebook
    Twitter

  4. #5644
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Beun entreno..... quien diga que eso no es un buen enreno teniendo en cuenta el enemigo que tenías a las puertas..........

    pos nada.. si vas así de bien mejor ni me pego a ti en la carrera de leganés....

    ahora mismo voy a apuntarme.... ya quedaremos.

  5. #5645
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    que buenos esos ultimos minutos a tope para acorralar el enemigo detras de la Roca
    Qué leches, Neo, si me acorralo a mi durante unos minutos interminables, jajajajajaajaja.

  6. #5646
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Beun entreno..... quien diga que eso no es un buen enreno teniendo en cuenta el enemigo que tenías a las puertas..........

    pos nada.. si vas así de bien mejor ni me pego a ti en la carrera de leganés....

    ahora mismo voy a apuntarme.... ya quedaremos.
    Pero no era el entreno planificado. La idea era rodar 10 minutos a ritmo suave y luego incrementar cada 10 minutos la frecuencia cardiaca (140-150-160 y 170), pero no pude completar el entreno.
    Para Leganés no hay problema, Rubibi, sería una temeridad por mi parte ir a esos ritmos cuando lo máximo que he corrido hasta ahora de seguido ha sido 40 minutos. Ese día vamos juntitos, jajajajaja.

  7. #5647
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pero no era el entreno planificado. La idea era rodar 10 minutos a ritmo suave y luego incrementar cada 10 minutos la frecuencia cardiaca (140-150-160 y 170), pero no pude completar el entreno.
    Para Leganés no hay problema, Rubibi, sería una temeridad por mi parte ir a esos ritmos cuando lo máximo que he corrido hasta ahora de seguido ha sido 40 minutos. Ese día vamos juntitos, jajajajaja.
    Bueno, bueno, para eso tendrás que ponerte a su ritmo, que este también está entrenando y de muy buena manera ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #5648
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pero no era el entreno planificado. La idea era rodar 10 minutos a ritmo suave y luego incrementar cada 10 minutos la frecuencia cardiaca (140-150-160 y 170), pero no pude completar el entreno.
    Para Leganés no hay problema, Rubibi, sería una temeridad por mi parte ir a esos ritmos cuando lo máximo que he corrido hasta ahora de seguido ha sido 40 minutos. Ese día vamos juntitos, jajajajaja.
    Bueno eso ya se verá... que el que tuvo retuvo.......

    te vas a hacer alguna tirada de 10km antes de la carrera?? no te vendría mal a un ritmo trankilito no???

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, bueno, para eso tendrás que ponerte a su ritmo, que este también está entrenando y de muy buena manera ...
    Ya será menos.... lo que si llevo es volumen y entrenamiento constante... y eso al final da resultados.....pero de momento tengo en la cabeza marcarme una carrera buena.. de menos a más y acabar con mucho aire para poder apretar bien fuerte el ultimo km....

  9. #5649
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    venga, venga, que ya hemos vuelto a coger la línea de entrenos lolo, la cosa va bien, hemos empezado mas o menos igual.

  10. #5650
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, bueno, para eso tendrás que ponerte a su ritmo, que este también está entrenando y de muy buena manera ...
    Entonces no le alcanzo, Álvaro, jajajajajajajaajaja. No estoy para ir muy rápido, no, no.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Bueno eso ya se verá... que el que tuvo retuvo.......

    te vas a hacer alguna tirada de 10km antes de la carrera?? no te vendría mal a un ritmo trankilito no???

    Ya será menos.... lo que si llevo es volumen y entrenamiento constante... y eso al final da resultados.....pero de momento tengo en la cabeza marcarme una carrera buena.. de menos a más y acabar con mucho aire para poder apretar bien fuerte el ultimo km....
    No, no voy a hacer ningún diez mil previo.
    Ese día de la carrera iré despacio, vamos, que los 5 minutos por kilómetro no me los quita naideeeeeeeeeee, naideeeeeeeeeeeeeee.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    venga, venga, que ya hemos vuelto a coger la línea de entrenos lolo, la cosa va bien, hemos empezado mas o menos igual.
    Esta tarde salgo otra vez, pero toca 10 minutos andando + 10 minutos corriendo y así hasta completar la hora.

    Estooooo es todooooo, saludos cordialesssssssssssss

  11. #5651
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    46
    Mensajes
    3.334
    pues muchísimo ánimo lolo, un fuerte abrazo amigo.

  12. #5652
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546

    16 de junio de 2011: Bad sensations (2x10' andando + 2x10' corriendo)

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    pues muchísimo ánimo lolo, un fuerte abrazo amigo.
    Gracias, José Andrés, espero que la convalecencia no te de mucha guerra.


    En el último entreno no tuve buenas sensaciones. Las piernas están bastante cargadas.
    El viernes que viene tengo fisio, hasta entonces los entrenos solo serán de andar y correr.

    1 00:10:01 1,04 09:37
    2 00:10:00 1,77 05:39
    3 00:10:00 1,03 09:41
    4 00:09:59 1,69 05:54

    Bad sensations (2x10' andando + 2x10' corriendo) by lolochus at Garmin Connect - Details

  13. #5653
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    674
    me alegra verte tan mejoradito, y bueno los ataques del enemigo son algo que te caracteriza
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  14. #5654
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546

    18 de junio de 2011: Buenas sensaciones (3x10' andando+2x10' corriendo+28' corriendo)

    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    me alegra verte tan mejoradito, y bueno los ataques del enemigo son algo que te caracteriza
    Es algo normal en mi que el enemigo aparezca de vez en cuando, jajajaajajaja. Gracias, Llou.


    Hoy he vuelto a salir a correr y me lo he tomado con tranquilidad. Andar y correr, y correr por encima de los 6 minutos. No ha habido ningún tipo de problema, aunque las piernas las tengo cargadas. El viernes tengo fisio y hasta entonces, con el poco tiempo del que dispondré, solo saldré el jueves.

    Tiempo: 01:18:01
    Tiempo en movimiento: 01:17:23
    Elapsed Time: 01:18:02
    Velocidad media: 8,7 km/h
    Avg Moving Speed: 8,8 km/h
    Velocidad máxima: 13,0 km/h
    Ritmo medio: 06:54 min/km
    Avg Moving Pace: 06:51 min/km
    Ritmo óptimo: 04:37 min/km
    FC media: 110 ppm
    FC máx.: 144 ppm

    1 00:10:01 1,05 09:31
    2 00:10:00 1,56 06:25
    3 00:10:00 1,07 09:21
    4 00:09:59 1,62 06:10
    5 00:10:00 1,03 09:45
    6 00:28:00 4,97 05:38

    (3x10' andando +2x10' corriendo+28' corriendo) by lolochus at Garmin Connect - Details

    Mañana MTB.

  15. #5655
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    ya te veo por facebook que sigues poco a poco en los entrenos me alegro un monton que puedas tener continuidad
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  16. #5656
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje


    Hoy he vuelto a salir a correr y me lo he tomado con tranquilidad. Andar y correr, y correr por encima de los 6 minutos. No ha habido ningún tipo de problema, aunque las piernas las tengo cargadas. El viernes tengo fisio y hasta entonces, con el poco tiempo del que dispondré, solo saldré el jueves.

    Tiempo: 01:18:01
    Tiempo en movimiento: 01:17:23
    Elapsed Time: 01:18:02
    Velocidad media: 8,7 km/h
    Avg Moving Speed: 8,8 km/h
    Velocidad máxima: 13,0 km/h
    Ritmo medio: 06:54 min/km
    Avg Moving Pace: 06:51 min/km
    Ritmo óptimo: 04:37 min/km
    FC media: 110 ppm
    FC máx.: 144 ppm

    1 00:10:01 1,05 09:31
    2 00:10:00 1,56 06:25
    3 00:10:00 1,07 09:21
    4 00:09:59 1,62 06:10
    5 00:10:00 1,03 09:45
    6 00:28:00 4,97 05:38

    (3x10' andando +2x10' corriendo+28' corriendo) by lolochus at Garmin Connect - Details

    Mañana MTB.
    pues hoy a hecho un calor de justicia, menos mal que hoy tocaba descanso para mi, correr por encima de los 6 minutos el km no está nada mal para volver a empezar desde cero.

  17. #5657
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Bien Lolo sigue sumando... el dominguito que vien podrás probar que tal tu recuperacion!

  18. #5658
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546

    21 de junio de 2011: Salida desgraciada en la bicicleta

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    ya te veo por facebook que sigues poco a poco en los entrenos me alegro un monton que puedas tener continuidad
    Según va pasando el tiempo me doy cuenta de que tuve una lesión importante, así que no trato de acelerar los pasos. El verano también es mi aliado a la hora de refrenarme, Azor. Gracias.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues hoy a hecho un calor de justicia, menos mal que hoy tocaba descanso para mi, correr por encima de los 6 minutos el km no está nada mal para volver a empezar desde cero.
    Demasiado calor, Paco y cuando entra así de fuerte nos tenemos que aclimatar. Saludos.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Bien Lolo sigue sumando... el dominguito que vien podrás probar que tal tu recuperacion!
    ¿Qué pasa, Rubibi? Para el diez mil no voy con ninguna pretensión, solo la de terminarla tranquilamente.

    Y aquí dejo lo que nos pasó el domingo con la bicicleta:

    "La mañana de hoy no se ha dado nada bien. Hemos conocido a los Lunáticos (muchas gracias por todo), a los que nos hemos unido para hacer una ruta con la bicicleta, camino de Rivas y Arganda y en un momento Raul Pablo se ha caído al suelo, no se podía levantar, ha habido que subirlo a una bicicleta y llevarlo entre varios hasta otro camino, ya que él no podía andar, ha venido la Policía Municipal de Rivas, una ambulancia..http://www.blogger.com/img/blank.gif. Total, que ha acabado en el Hospital de Arganda, adónde le ha acompañado Ángel, y allí le han hecho varias placas y le han detectado una fractura en el cuello del fémur de la pierna derecha...

    Ahora le espera una operación y varios meses de inactividad. Qué mala suerte, cuando solamente sales a disfrutar de algo que te gusta, con los amigos y en una mañana espléndida de domingo... Que salga todo bien y mucho ánimo, Raul."

    Ayer le operaron de fractura de cuello de fémur. Tres tornillos y dos meses en los que no podrá apoyar la pierna. Pero está con mucho ánimo.

    El accidente de Raul Pablo by lolochus at Garmin Connect - Details

  19. #5659
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    41
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Jode rLolo!

    lo siento mucho por raul... hay que joderse.. que mala suerte tio...

    muchos ánimos!

  20. #5660
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Vaya un domingo aciago, bicicletilmente hablando ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

Temas Similares

  1. Lolo Jones
    Por GBK en el foro Atletas
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 03-10-2009, 14:42