Atletismo
Página 286 de 480 PrimeraPrimera ... 286 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.701 al 5.720 de 9598

Diario de Lolo Chus

  1. #5701
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Cadiz
    Edad
    40
    Mensajes
    674
    muy bien Lolo, por volver a disfrutar
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  2. #5702
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    37
    Mensajes
    1.002
    HOLA VECINO, acabo de entrar desde hace bastante y directamente me he ido contra tu diario, bueno en realidad me he acordado de ti, y por eso he entrado al foro, a leer tu diario

    Pues me parece una carrera muy buena y muy bien planteada, me alegro un monton de que hayas aguantado los 10ks del tiron, ya te leo que vas entrando por el aro, aunque ya me alegré cuando me digiste que habias acabado la fleming sin tener que parar.

    Una lastima no haber entrado antes a leerte, porque casi fui a correr la San Juan, pero como no estoy muy fino, ni muy motivado, pues como que al final no me apunte, si hubiera sabido de como la ibas a hacer seguramente me habria apuntado para ir vosotros.

    Bueno a ver si ahora que por fin voy a tener algo más de tiempo me pongo al dia con mi diario que lo tengo un poco dejado.

    Saludos
    ****************************
    * Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
    ****************************

    - Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
    - 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
    - Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
    - Mi Diario

  3. #5703
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hoy me he sentido de nuevo corredor.

    Un buen desayuno por la mañana, dos veces al baño , he recogido a Sergi y a José Carlos para ir a Leganés, ya allí nos hemos encontrado con Klass y Jaal (runners blogueros), nos hemos puesto a estirar y a trotar (para esto no arrancábamos) y, de repente, he escuchado un acento andaluz inconfundible... Rubibi y Rubén iban detrás de nosotros. Saludos de rigor y me dice Rubibi que ya me había llamado y me había dejado un mensaje, pero como hemos llegado con una hora de antelación mi móvil se estaba refrescando dentro del coche. Nos hemos separado y luego hemos vuelto a coincidir con ellos en la salida.

    Con unos minutos de retraso, empieza la carrera. Espabilao de mi, pongo en marcha el Garmin en cuanto dan la salida, con la carrera programada para que me saltase la vuelta cada kilómetro. José Carlos se adelanta, Sergi me dice que está para acabar entre 50 y 55' y que tire yo. Voy a unos 50 metros de José Carlos y siento la tentación de tratar de alcanzarle, pero visualizo antes a Rubibi y a Rubén. Sigo su estela y les alcanzo sobre el kilómetro 2,5 (el calor era ya muy fuerte). Allí me quedo con ellos, su ritmo es muy sostenido y a mi no me interesa ir muy rápido porque no tengo fondo. Ellos con su correr marcan la pauta a seguir.

    En la única cuesta importante si me pongo unos metros a marcar el ritmo (entre el kilómetro 3 y 4), pero luego vuelve todo a su ser. Aunque luego vamos cuesta abajo, no nos lanzamos, el objetivo es que Rubibi baje de los 49’ y con el ritmo sostenido que llevamos es posible.

    Seguimos hasta el kilómetro 6 y voy bien, pero ya a partir de entonces me empiezo a notar que el ritmo es un poco fuerte para mi (estábamos sobre los 4’45”-4’50” por kilómetro). Sigo otro kilómetro, pero aquí ya sé que no voy a terminar junto a ellos. Trato de aguantar con ellos todo lo posible, de no rendirme a las primeras de cambio. Cuando entramos en la zona del parque, pasado el kilómetro 8, le deseo suerte a Rubibi y me quedo. Miro el Garmin y compruebo que mi ritmo no se ha desplomado mucho, ya que voy sobre los 5’05” y tampoco me sacan mucha ventaja… hasta que llegamos ya a la zona de la pista de atletismo y sí pego un bajón, pero me da igual porque el objetivo se ha cumplido, ya que he corrido sin apenas molestias y me lo he pasado pipa.

    Apunto que he hecho mi diez mil más lento de siempre.

    Ah, y al descarga los datos del Garmin, compruebo que el entreno programado para que me saltase cada kilómetro no se ha cumplido...

    Tiempo: 00:50:50
    Distancia: 10,12 km
    Altura ganada: 72 m
    Calorías: 799 C

    Tiempo: 00:50:50
    Tiempo en movimiento: 00:50:35
    Elapsed Time: 00:50:51
    Velocidad media: 11,9 km/h
    Avg Moving Speed: 12,0 km/h
    Velocidad máxima: 14,9 km/h
    Ritmo medio: 05:01 min/km
    Avg Moving Pace: 04:59 min/km
    Ritmo óptimo: 04:01 min/km


    Altura ganada: 72 m
    Altura perdida: 71 m
    Altura mínima: 619 m
    Altura máxima: 673 m

    FC media: 149 ppm
    FC máx.: 160 ppm

    XXXIV Carrera de San Juan de Leganés (10 km) by lolochus at Garmin Connect - Details

    pedazo de carrera, muchas felicidades es un tiempazoooo
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  4. #5704
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Lo fundamental, haber cambiado lo de "me ha dolido aquí o allí", por "me lo he pasado pipa".
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #5705
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    lolo, primero darte la enhorabuena por la carrera, haber, aunque no te haya salido una buena marca, ya sabemos todos los motivos por los que son, has estado mucho tiempo sin entrenar por lesión, has llevado unos entrenamientos muy suaves, tan suaves que parte de tus entrenos los hacías andando y trotando, lo importante de esta carrera ha sido que has disfrutado como un jabato, y has completado la distancia, así que en las condiciones en las que fuístes no se puede pedir más, enhorabuena compañero de fatigas.
    Gracias, Paco. No estoy preocupado por la marca, quería terminar la carrera sin molestias importantes y se cumplió.

    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    +1

    Enhorabuena Lolo, me alegro por esas sensaciones que has sentido y que te han quedado. Un saludo compy.
    Gracias, Gladiador!!!

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Hello Mr. Lolo

    Me alegro mucho por tu vuelta a las carreras de verdad

    Por otro lado, ya me dirás como se va hasta Alcalá en la MTB, que veo que tenías planeado hacerlo hace un par de días y me pica la curiosidad.

    Saludos
    Un fin de semana, un domingo, por ejemplo, quedamos y unos damos una vuelta con la MTB. Gracias, Gurb.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa carrera Lolo... para como venías de entrenar andando/corriedno hciste un carreron... aguantando ahi los 3 durante 7 kms... muy buen ritmo, uniforme.. y con el calor sofocante...

    me alegro de haber coincidido contigo y espero que sean muchas mas como te dije por sms...

    un abrazo compadre!!!

    P.D. la foto esta en mi diario..
    El ritmo que llevastéis me vino muy bien, era muy constante y necesitaba ir así, sabía que no tenía fondo para ir por debajo de los 5'. Gracias por vuestra ayuda, Rubibi.

    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    ¡¡¡Enhorabuena!!!

    A mí, desde luego, me parece una marcaza total. Párate a pensarlo...
    Estoy contento, Rundy, gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Bien Lolo, bien!! buena carrera
    Lo importante es ir sintiendose cada vez mejor, que las marcas ya vendrán.

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    muy bien Lolo, por volver a disfrutar
    De eso se trataba, de sentirse de nuevo corredor y de disfrutar. Gracias Xurxo y Llou.

    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    HOLA VECINO, acabo de entrar desde hace bastante y directamente me he ido contra tu diario, bueno en realidad me he acordado de ti, y por eso he entrado al foro, a leer tu diario

    Pues me parece una carrera muy buena y muy bien planteada, me alegro un monton de que hayas aguantado los 10ks del tiron, ya te leo que vas entrando por el aro, aunque ya me alegré cuando me digiste que habias acabado la fleming sin tener que parar.

    Una lastima no haber entrado antes a leerte, porque casi fui a correr la San Juan, pero como no estoy muy fino, ni muy motivado, pues como que al final no me apunte, si hubiera sabido de como la ibas a hacer seguramente me habria apuntado para ir vosotros.

    Bueno a ver si ahora que por fin voy a tener algo más de tiempo me pongo al dia con mi diario que lo tengo un poco dejado.

    Saludos
    OK, vecino, leeremos tus entrenos, aunque ultimamente tampoco tengo mucho tiempo para entrar por el foro. Saludos.

    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    pedazo de carrera, muchas felicidades es un tiempazoooo
    Ese Neo, muchas gracias.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lo fundamental, haber cambiado lo de "me ha dolido aquí o allí", por "me lo he pasado pipa".
    Así es, Álvaro. Gracias.
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 28-06-2011 a las 17:18

  6. #5706
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Compitiendo ya? Enhorabuena Lolo. La marca es lo de manos y lo sabes
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #5707
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    Me alegro por tú vuelta a las carreras
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  8. #5708
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Compitiendo ya? Enhorabuena Lolo. La marca es lo de manos y lo sabes
    Me probé para ver como estaba en una distancia larga a ritmos tranquilos. Gracias, Rubén.

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Me alegro por tú vuelta a las carreras
    Gracias, Álvaro, pero hasta septiembre no más carreras, jejejeje.

  9. #5709
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.149
    Equipo
    Quemasuelas
    Enhorabuena por la carrera Lolo, aunque lo más importante es que te vuelvas a sentir corredor y disfrutes.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #5710
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Lolo me alegro muchisimo que por fin se haya pasado lo malo

  11. #5711
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.872
    ahora esas vacaciones merecidas.

  12. #5712
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera Lolo, aunque lo más importante es que te vuelvas a sentir corredor y disfrutes.

    Un abrazo
    Lenon
    A ver si hay suerte y nos olvidamos ya de las lesiones, Luis. Un saludo.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Lolo me alegro muchisimo que por fin se haya pasado lo malo
    Gracias, Sisjag, ya seguiré contando como van los entrenos.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ahora esas vacaciones merecidas.
    Todavía me queda un mes, Paco, hasta el 29 de julio seguimos trabajando.
    Un saludo

  13. #5713
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Edad
    35
    Mensajes
    1.477
    Equipo
    Autobús Escoba
    bien lolo vas recuperando estupendamente y enhorabiena por la carrera! 50' volviendo de una esion no esta nada mal, en poco como antes o mejor.

    un saludo

  14. #5714
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    bien lolo vas recuperando estupendamente y enhorabiena por la carrera! 50' volviendo de una esion no esta nada mal, en poco como antes o mejor.

    un saludo

    Las sensaciones en cuanto a la rodilla cada vez son mejores, pero algo me dice que si sigo en plan tranquilo durante julio y agosto lo voy a agradecer en el futuro.
    Por otra parte, siento no conectarme apenas, pero no tengo tiempo con los cursos que estoy haciendo. Espero tener un rato este fin de semana. Tengo que poner los dos últimos entrenos.

    Saludos a todos/as.

  15. #5715
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546

    29 y 30 de junio de 2011: 8 cuestas de 200 metros y entreno de recuperación

    Este es el entreno de ayer, en plan recuperación:

    Tiempo: 00:52:00
    Distancia: 7,25 km
    Altura ganada: 35 m
    Calorías: 529 C

    Tiempo: 00:52:00
    Tiempo en movimiento: 00:50:50
    Elapsed Time: 00:52:01
    Ritmo medio: 07:10 min/km
    Avg Moving Pace: 07:00 min/km
    Ritmo óptimo: 03:17 min/km

    Altura ganada: 35 m
    Altura perdida: 58 m
    Altura mínima: 547 m
    Altura máxima: 586 m

    FC media: 103 ppm
    FC máx.: 140 ppm

    10' a+10' c+10'a+22' corriendo by lolochus at Garmin Connect - Details

    Este es el entreno de cuestas del miércoles (8 cuestas de 200 metros):
    1 00:15:00 2,35 06:22
    2 00:00:52 0,20 04:24
    3 00:00:40 0,11 06:06
    4 00:00:59 0,20 04:58
    5 00:00:40 0,12 05:44
    6 00:01:02 0,20 05:11
    7 00:00:40 0,13 05:08
    8 00:01:01 0,20 05:06
    9 00:00:40 0,14 04:47
    10 00:01:02 0,20 05:10
    11 00:00:40 0,14 04:50
    12 00:01:00 0,20 05:00
    13 00:00:40 0,12 05:41
    14 00:00:54 0,20 04:31
    15 00:00:40 0,11 06:03
    16 00:00:56 0,20 04:41
    17 00:15:00 2,67 05:36

    Tiempo: 00:42:29
    Distancia: 7,48 km
    Altura ganada: 56 m
    Calorías: 596 C

    Tiempo: 00:42:29
    Tiempo en movimiento: 00:41:35
    Elapsed Time: 00:42:29
    Ritmo medio: 05:40 min/km
    Avg Moving Pace: 05:33 min/km
    Ritmo óptimo: 03:40 min/km

    Altura ganada: 56 m
    Altura perdida: 57 m
    Altura mínima: 616 m
    Altura máxima: 654 m

    FC media: 132 ppm
    FC máx.: 157 ppm

    Cuestas 8 x 200 (antes 15' corriendo y después otros 15') by lolochus at Garmin Connect - Details

  16. #5716
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    estoy contigo en lo de julio y agosto en plan tranquilo, mejor no querer ir muy
    rapido antes de tiempo, mejor recuperar bien.
    animo lolo.

  17. #5717
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    estoy contigo en lo de julio y agosto en plan tranquilo, mejor no querer ir muy
    rapido antes de tiempo, mejor recuperar bien.
    animo lolo.
    Hace mucho calor, ahora en julio tengo dos fines de semana que me voy fuera y no puedo salir a correr, en agosto estaré fuera otros 10 días... En los días que si pueda salir seguiré en el mismo plan y a partir de finales de agosto empezaremos ya en serio con otro tipo de plan. Hasta entonces, Josmikarri, seguiré tu consejo.

  18. #5718
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.872
    que no me entere yo que en tus dias de vacaciones te pongas las zapas,

  19. #5719
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que no me entere yo que en tus dias de vacaciones te pongas las zapas,
    Va a ser que no, Paco, aunque si me gustaría correr por Cantabria...

  20. #5720
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.546

    2 de julio de 2011: 10' andando+50' corriendo+10' andando

    Otro entreno más.

    Cómo mañana voy a salir a andar y a correr (quiero estar sobre la hora y treinta minutos), hoy solo he andado al principio y al final del entreno. Entre medias, 50 minutos de carrera sobre los 6' por kilómetro.

    Tiempo: 01:10:01
    Distancia: 10,77 km
    Altura ganada: 22 m
    Calorías: 792 C

    Tiempo: 01:10:01
    Tiempo en movimiento: 01:09:12
    Elapsed Time: 01:10:02
    Ritmo medio: 06:30 min/km
    Avg Moving Pace: 06:25 min/km
    Ritmo óptimo: 00:25 min/km

    FC media: 119 ppm
    FC máx.: 147 ppm

    1 00:10:00 1,08 09:15
    2 00:50:00 8,66 05:46
    3 00:10:00 1,03 09:45

    10' andando+50' corriendo+10' andando by lolochus at Garmin Connect - Details

Temas Similares

  1. Lolo Jones
    Por GBK en el foro Atletas
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 03-10-2009, 13:42