Diario de Lolo Chus

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29-09-2011, 08:47
Lolo Chus

Cita:

Originalmente escrito por Trimorsa

Animo señor Lolo!!!!!!!!!!!!

Gracias, Don TriRober!!!

Cita:

Originalmente escrito por el azor

que alegría que tu comienzo con las plantillas sea tan bueno, ni dolores , ni nada. Es una gran noticia

Si, no me puedo quejar, Álvaro, la adaptación está siendo buena, pero hay que seguir paso a paso.

Cita:

Originalmente escrito por M5

La banda, la banda, la bandaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!_lengua__lengua_
que no se te olvide la bandaaaaaaaaaaaaaaaaaa:D:D:D

que alegria leer que ya parece que por aqui empezamos arrancar motores;)
animo campeon que veras que pronto empiezas a enlazar entrenos y..... recuperas!! no!! no recuperas!! mejoras!!;););)
(mas todavia :))

Si te refieres a la banda para la rodilla, la llevo, pero si te refieres a otro tipo de banda, M5, toy perdío, jajajajajajajaj (ah, ahora por el mensaje de David, es la banda del pulsómetro, jajajajaajajajajaj)

Cita:

Originalmente escrito por Villa

+ 1.000 :genial:.

Un saludo, Lolo.

Gracias, Don Villa!!!

Cita:

Originalmente escrito por Gurb

A este ya no hay quien le pare. Ya lleva varios días haciendo acto de presencia por la zona de entrenamiento por excelencia de San fernando de Henares y eso solo puede significar que está reconociendo el terreno para su inminente reaparición :lol::lol:

Mucho ánimo Lolo, que ya queda menos ;)

Jajajajajajajaa, jajajajajajaajajajajajaa, la zona de reconocimiento, jajajajajjajaja. Saludos, Gurb.

Cita:

Originalmente escrito por Alvaro

Pues nada, que como me han dicho que te gusta ver la banda pasar ...

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Jajajajajaajaj, ajajajaajajajaja, que bueno, Álvaro, aunque desde el curro no lo veo, jajajajajaajajaa

Cita:

Originalmente escrito por D@vid

También pudiera ser que está buscando desesperadamente al raner de la camiseta sudorosa :D

¡Ánimo Lolo, en breve corriendo sub 4' ;)!

Te has quedado con lo de la camiseta sudorosa, cuando a mi me sirvió para darme cuenta de que no llevaba mi banda, jajajajaaa (nos referíamos a esta clase de banda, jajajajajaja, que toy empanao).

Esta semana y la siguiente seguiré adaptándome como hasta ahora y luego, para la semana del día 12, ya correré entre semana.
29-09-2011, 10:06
anónimo169

ánimo señor lolo, esas plantillas van a ser tu salvación para el runeo, espero que te vayan bien. un saludo.
29-09-2011, 14:51
Lolo Chus

Cita:

Originalmente escrito por paco gacela

ánimo señor lolo, esas plantillas van a ser tu salvación para el runeo, espero que te vayan bien. un saludo.

Hola, Paco, las sensaciones son cada vez mejores, estoy contento, pero echo de menos las carreras... Gracias.
29-09-2011, 14:56
joserubio

Bueno Lolo... la adaptacion a las plantillas va bien por lo que leo...

lo de las carreras no te preocupes que ahora le das una patá auna piedra y salen 7 carreras en el mismo día y cercanas a tu zona.... así que ya vendrán... tiempo al tiempo.

ÁNIMO!!!!!!!!!!!!!!
29-09-2011, 17:47
Lolo Chus

Cita:

Originalmente escrito por joserubio

Bueno Lolo... la adaptacion a las plantillas va bien por lo que leo...

lo de las carreras no te preocupes que ahora le das una patá auna piedra y salen 7 carreras en el mismo día y cercanas a tu zona.... así que ya vendrán... tiempo al tiempo.

ÁNIMO!!!!!!!!!!!!!!

Don José Rubio, tiene usted mucha razón, pero este domingo está la Edward, que en los últimos dos años había sido mi estreno oficial de los diez miles en otoño y solo voy a poder ir de fotógrafo..., aunque bien pensado, ya la haré el año que viene (crisis mediante).

Al tiempo reguleras, cara optimizada.

Saludos, Don Rubibi.
29-09-2011, 17:49
josmikarri

animo Lolo, estamos ya casi haciendo la inscripcion para proximas carreras.
esto esta casi listo.
30-09-2011, 09:11
Alvaro

Otro día menos para la vuelta a los ruedos. ;)
30-09-2011, 10:54
Yauma79

Lolo!que dice el tío!,veo que te has pillado unas plantillas de bonolor:D...espero que estes rodando pronto en tus mejores ritmos.
Paciencia picha,y saludos!
30-09-2011, 11:32
M5

Lola chusaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....
dale la cinta al lolo que se la ha vuelto a olvidar:lol::lol::lol:

_lengua__lengua__lengua_
30-09-2011, 14:37
Lolo Chus

Cita:

Originalmente escrito por josmikarri

animo Lolo, estamos ya casi haciendo la inscripcion para proximas carreras.
esto esta casi listo.

Para la de Valencia ya está hecha, jajajajajajajaa (no nos conoceremos, pero para más adelante). Saludos, Josmi.

Cita:

Originalmente escrito por Alvaro

Otro día menos para la vuelta a los ruedos. ;)

Bien escrito, Álvaro, otro día menos, jejejejeje.

Cita:

Originalmente escrito por Yauma79

Lolo!que dice el tío!,veo que te has pillado unas plantillas de bonolor:D...espero que estes rodando pronto en tus mejores ritmos.
Paciencia picha,y saludos!

Para eso queda, Yauma aparecido, jajajajaja (me alegro de tu vuelta).

Cita:

Originalmente escrito por M5

Lola chusaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....
dale la cinta al lolo que se la ha vuelto a olvidar:lol::lol::lol:

_lengua__lengua__lengua_

Jajajajajaja, ayer ya no, M5, jajajajajaajajajajajajajaj
30-09-2011, 14:41
Lolo Chus

29 de septiembre de 2011: 17 minutos corriendo y 43' andando

Ayer salí con la Lola Chusa y con la banda. En un principio no tenía pensado salir a correr, pero llevo unos días un poco estresado en el trabajo y tocaba correr un poquito, a ritmos lentos.

Distancia: 6.65 km
Tiempo: 1:05:02
Ritmo medio: 9:47 min/km
Altura ganada: 35 m
Calorías: 446 C

FC media: 78 ppm
FC máx.: 117 ppm

1 10:52.9 0.76 14:22.7
2 9:09.1 0.87 10:29.9
3 7:59.4 1.32 6:04.4
4 10:00.2 0.95 10:29.8
5 8:59.3 1.39 6:28.0
6 3:07.2 0.30 10:30.4
7 1:52.5 0.01 20:00.0
8 13:01.3 1.06 12:15.3

17' corriendo y 43' andando by lolochus at Garmin Connect - Details
30-09-2011, 14:52
xurxo64

Que tal Lolo, como va eso!
Veo que debes de estar en fase de adaptación con las plantillas y eso. Poco a poco, cogiendo confianza :genial:

Saludos.
30-09-2011, 16:08
javi46

nada lolo, que vas de p.... madre y en nada veras como ya estas corriendo y preparando carreras, a seguir asi maquina.
30-09-2011, 19:54
D@vid

Cita:

Originalmente escrito por Lolo Chus

Ayer salí con la Lola Chusa y con la banda. En un principio no tenía pensado salir a correr, pero llevo unos días un poco estresado en el trabajo y tocaba correr un poquito, a ritmos lentos.

Distancia: 6.65 km
Tiempo: 1:05:02
Ritmo medio: 9:47 min/km
Altura ganada: 35 m
Calorías: 446 C

FC media: 78 ppm
FC máx.: 117 ppm

1 10:52.9 0.76 14:22.7
2 9:09.1 0.87 10:29.9
3 7:59.4 1.32 6:04.4
4 10:00.2 0.95 10:29.8
5 8:59.3 1.39 6:28.0
6 3:07.2 0.30 10:30.4
7 1:52.5 0.01 20:00.0
8 13:01.3 1.06 12:15.3

17' corriendo y 43' andando by lolochus at Garmin Connect - Details

Bueno, ya 1h de entrenamiento, ;) , parece que el motor está en marcha :genial:
30-09-2011, 20:14
Federico

poco a poco, lo importante es que retomas entrenamientos, la forma ya ira viniendo, lo importante es no recaer en lesiones.
30-09-2011, 22:18
Trimorsa

Venga sumando entrenos.....
30-09-2011, 23:26
frankcis

Venga Lolo, esto no es como se empieza, ya te falta cada vez menos para ver que el tunel se acaba y vuelves a la normalidad.
01-10-2011, 08:33
el azor

pues otro entreno mas y si no jay dolores pues mucho mejor, esto marcha compañero.
01-10-2011, 12:33
Lolo Chus

1 de octubre de 2011: 3x10' andando y 3x10' corriendo

Cita:

Originalmente escrito por xurxo64

Que tal Lolo, como va eso!
Veo que debes de estar en fase de adaptación con las plantillas y eso. Poco a poco, cogiendo confianza :genial:

Saludos.

Cita:

Originalmente escrito por javi46

nada lolo, que vas de p.... madre y en nada veras como ya estas corriendo y preparando carreras, a seguir asi maquina.

Cita:

Originalmente escrito por D@vid

Bueno, ya 1h de entrenamiento, ;) , parece que el motor está en marcha :genial:

Cita:

Originalmente escrito por Federico

poco a poco, lo importante es que retomas entrenamientos, la forma ya ira viniendo, lo importante es no recaer en lesiones.

Cita:

Originalmente escrito por Trimorsa

Venga sumando entrenos.....

Cita:

Originalmente escrito por frankcis

Venga Lolo, esto no es como se empieza, ya te falta cada vez menos para ver que el tunel se acaba y vuelves a la normalidad.

Cita:

Originalmente escrito por el azor

pues otro entreno mas y si no jay dolores pues mucho mejor, esto marcha compañero.

Con estos ánimos (Azor, David, Xurxo, Javi, TriRober, Frank, Federico y a todos los demás) no se puede parar, así que dejo aquí otro nuevo entreno (siento no haberme metido esta semana en el resto de diarios -quitando los de la Panes-Potes y la media de Marbella-, pero no me da el tiempo...):

Mañana no salgo a correr, ya que me voy a ver el Trofeo Edward, así que hoy he alargado el entreno en tiempo y también he estado más tiempo corriendo, pero más lento que otros días (no he bajado la media de 6'30" por km). Molestias = 0 :love::

Distancia: 7,69 km
Tiempo: 1:00:03
Ritmo medio: 7:49 min/km
Velocidad media: 7,7 km/h
Altura ganada: 22 m
Calorías: 538 C

FC media: 94 ppm
FC máx.: 132 ppm

1 10:01.5 1,03 9:45.2
2 9:59.2 1,53 6:31.9
3 10:00.3 1,06 9:28.6
4 9:59.9 1,50 6:39.5
5 10:00.3 1,05 9:33.4
6 10:01.8 1,53 6:34.6

3x10' andando y 3x10' corriendo by lolochus at Garmin Connect - Details
01-10-2011, 14:03
D@vid

Cita:

Cero molestias

:ole:

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