Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #6301
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    cuídate y poquito a poco para paracuellos, ya veras como sí, un abrazo amigo
    Después de una semana, esta tarde me calzo de nuevos las zapas, José Andrés.

    Saludos, Gladiador!!!

  2. #6302
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Hola Lolo, ya veo que vas pasito a pasito, haces bien porque las prisas nunca fueron buenas consejeras.
    También veo que vas a ir a Paracuellos, no es una carrera para buscar tiempo pero el año pasado me quedé con ganas de hacerla, a ver qué se siente en un sube y baja continuo que te rompa las piernas..
    Así que si no hay nada por allí nos veremos.

    Un abrazo.

  3. #6303
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Así que si no hay nada por allí nos veremos.
    ¿Coincidir con Lolo? Estará de casa rural, de comunión, de comilona o vete a saber.... Cualquier cosa con tal de no ir a correr

    Probablemente también me acerque

  4. #6304
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Lolo, ya veo que vas pasito a pasito, haces bien porque las prisas nunca fueron buenas consejeras.
    También veo que vas a ir a Paracuellos, no es una carrera para buscar tiempo pero el año pasado me quedé con ganas de hacerla, a ver qué se siente en un sube y baja continuo que te rompa las piernas..
    Así que si no hay nada por allí nos veremos.

    Un abrazo.
    Me gusta mucho la carrera de Paracuellos, por la organización, por entrar en una pista de atletismo, por poder cambiarte en un polideportivo y por sus cuestas. La he hecho dos años y otro me la perdí por la jodía tripa, pero la estuve viendo (y vaya manera de llover que soportaron los participantes).

    El año pasado había conseguido a principios de noviembre mi mejor marca en el diez mil (44'01" en la BBVA). Menos de un mes después me encontraba en Paracuellos y después de no ir bien al principio, me recuperé y afronté las últimas cuestas como no acostumbro, que es a tope y logré 44'55", creo. Acabé feliz como una codorniz que vuela libre

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Coincidir con Lolo? Estará de casa rural, de comunión, de comilona o vete a saber.... Cualquier cosa con tal de no ir a correr

    Probablemente también me acerque
    Jajajajaajaja, jajajajaaj, el viernes anterior tenemos la comida de empresa (pagada por nos), quizá para celebrar que ya somos coreanos , pero tengo el sábado para recuperarme, Gurb, jajajajajaa. Pensaba que ibas a ir a Aranjuez...

  5. #6305
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    Feb 2010
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    lolo, en paracuellos te vas a salir, tengo la intuición que vas hacer tu mejor marca allí, estaremos al loro.

  6. #6306
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    lolo, en paracuellos te vas a salir, tengo la intuición que vas hacer tu mejor marca allí, estaremos al loro.
    Leches, eso son palabras mayores y más en Paracuellos. Que esta carrera tiene cuestas, no es como subir a una montaña, pero tiene sus buenos repechos. Es normal hacer un minuto o más... Aún así, gracias por esos ánimos!!!

  7. #6307
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    Jun 2009
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    16 de noviembre de 2011: 8 x 200 (cuestas y bajadas)

    Una semana después del último entreno salí ayer con la mirada puesta en Paracuellos, así que hice este entreno que me recomendó Tintín hace unos meses, cuando pensaba que ya estaba recuperado, allá por el mes de junio, I think.

    Hasta que empecé con las cuestas, fui a ritmo lentorro, con calma, como saboreando el hecho de correr sin más objetivos.

    Luego me puse con la cuesta, al lado del hospital, y se me quedó corta, como hace varios meses, para hacerla y que luego, después de la recuperación (40 segundos), tuviera otros 200 metros por delante en cuesta... Me salió un híbrido entre cuestas, llano y bajadas.

    Distancia: 6,65 km
    Tiempo: 42:22
    Ritmo medio: 6:22 min/km
    Altura ganada: 107 m
    Calorías: 532 C

    Altura ganada: 107 m
    Altura perdida: 104 m

    FC media: 115 ppm
    FC máx.: 150 ppm

    1 15:00.0 2,05 7:19.2
    2 1:01.3 0,20 5:06.5
    3 :40.0 0,10 6:26.0
    4 1:00.3 0,20 5:01.5
    5 :40.0 0,09 7:26.8
    6 1:03.5 0,20 5:17.5
    7 :40.0 0,11 6:15.9
    8 :56.1 0,20 4:40.6
    9 :40.0 0,11 6:10.6
    10 :57.4 0,20 4:47.0
    11 :40.0 0,10 6:22.0
    12 :55.7 0,20 4:38.6
    13 :40.0 0,10 6:31.8
    14 :57.5 0,20 4:47.8
    15 :40.0 0,10 6:34.4
    16 :50.4 0,20 4:12.4
    17 15:00.0 2,28 6:34.5

    8 x 200 (cuestas y bajadas) by lolochus at Garmin Connect - Details

  8. #6308
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    Nov 2008
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    On the road ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #6309
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    mataró
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    buenas cuestas lolo, te vendran genial para fortalecer patas, un saludo maquina.

  10. #6310
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    ¿Y ahora que ya corres de nuevo, , ya no vas a dedicarnos más romanceros de los tuyos? Porque he de reconocer que tus rimas eran poesía en movimiento

  11. #6311
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    On the road ...
    Así estamos de nuevo con el objetivo de Paracuellos, Álvaro.

    Saludos de un coreano, jijiji.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buenas cuestas lolo, te vendran genial para fortalecer patas, un saludo maquina.
    Ayer también estuve, Javi y es lo que necesito de cara a Paracuellos y sus subidas.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y ahora que ya corres de nuevo, , ya no vas a dedicarnos más romanceros de los tuyos? Porque he de reconocer que tus rimas eran poesía en movimiento
    Jajajajajaajaj, jajajajajajajajajaja, jajajajajajajajajajaaj, poco me muevo yo ya, David, jajajajajajaja

  12. #6312
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    Jun 2009
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    19 y 20 de noviembre de 2011: Entrenos reguleras, siento molestias

    Hoy no he seguido ningún entreno programado, me he ido a la zona de los chopos y allí he decidido dar dos vueltas y que la segunda fuera más rápida. Lo he conseguido, pero de piernas iba cargado y me ha costado mantener la concentración y no bajar el pistón.

    Cuando he terminado, he vuelto a notar molestias, así que hoy hielo en el punto dónde las noto, que no tiene que ver con la cintilla, pero si con el ligamento:

    "Precausión, hay amigo corredor
    las rodillas son sensibles y para
    la próxima no te tires una
    semana sin correr, arriquitaúnnnnn"

    Distancia: 10,55 km
    Tiempo: 1:03:29
    Ritmo medio: 6:01 min/km
    Velocidad media: 10,0 km/h
    Altura ganada: 54 m
    Calorías: 825 C

    Altura ganada: 54 m
    Altura perdida: 52 m

    FC media: 129 ppm
    FC máx.: 153 ppm

    1 15:56.1 2,61 6:06.3
    2 19:12.7 3,59 5:21.3
    3 18:12.4 3,53 5:09.2
    4 3:00.6 0,11 20:00.0
    5 7:06.9 0,70 10:06.9

    2 vueltas al Paseo de los Chopos en progresión by lolochus at Garmin Connect - Details


    En el entreno de ayer no tuve buenas sensaciones, ni interpreté correctamente ni pude seguir el entreno programado y noté molestias, así que me paré y seguí andando hasta casa. Eso sí, me hice unas cuantas cuestas, pero creo que ver los cárteles electorales no me hizo ningún bien .

    Distancia: 9,62 km
    Tiempo: 1:00:00
    Ritmo medio: 6:14 min/km
    Velocidad media: 9,6 km/h
    Altura ganada: 148 m
    Calorías: 753 C

    Altura ganada: 148 m
    Altura perdida: 144 m

    FC media: 124 ppm
    FC máx.: 153 ppm

    1 10:00.0 1,49 6:41.5
    2 10:00.0 1,63 6:08.7
    3 10:00.0 1,81 5:31.0
    4 10:00.0 1,83 5:27.8
    5 10:00.0 1,80 5:34.0
    6 10:00.0 1,06 9:26.7

    60' al tran tran by lolochus at Garmin Connect - Details

  13. #6313
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    mataró
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    cuidado lolo, que las patas aun se estan acostumbrando a las plantillas, piensa que aun no as acabado tu adapacion, que cada vez que subas el ritmo sera algo nueva para tus patas, como bien dices precaucion maquina.

  14. #6314
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hoy no he seguido ningún entreno programado, me he ido a la zona de los chopos y allí he decidido dar dos vueltas y que la segunda fuera más rápida. Lo he conseguido, pero de piernas iba cargado y me ha costado mantener la concentración y no bajar el pistón.

    Cuando he terminado, he vuelto a notar molestias, así que hoy hielo en el punto dónde las noto, que no tiene que ver con la cintilla, pero si con el ligamento:

    "Precausión, hay amigo corredor
    las rodillas son sensibles y para
    la próxima no te tires una
    semana sin correr, arriquitaúnnnnn"

    Distancia: 10,55 km
    Tiempo: 1:03:29
    Ritmo medio: 6:01 min/km
    Velocidad media: 10,0 km/h
    Altura ganada: 54 m
    Calorías: 825 C

    Altura ganada: 54 m
    Altura perdida: 52 m

    FC media: 129 ppm
    FC máx.: 153 ppm

    1 15:56.1 2,61 6:06.3
    2 19:12.7 3,59 5:21.3
    3 18:12.4 3,53 5:09.2
    4 3:00.6 0,11 20:00.0
    5 7:06.9 0,70 10:06.9

    2 vueltas al Paseo de los Chopos en progresión by lolochus at Garmin Connect - Details


    En el entreno de ayer no tuve buenas sensaciones, ni interpreté correctamente ni pude seguir el entreno programado y noté molestias, así que me paré y seguí andando hasta casa. Eso sí, me hice unas cuantas cuestas, pero creo que ver los cárteles electorales no me hizo ningún bien .

    Distancia: 9,62 km
    Tiempo: 1:00:00
    Ritmo medio: 6:14 min/km
    Velocidad media: 9,6 km/h
    Altura ganada: 148 m
    Calorías: 753 C

    Altura ganada: 148 m
    Altura perdida: 144 m

    FC media: 124 ppm
    FC máx.: 153 ppm

    1 10:00.0 1,49 6:41.5
    2 10:00.0 1,63 6:08.7
    3 10:00.0 1,81 5:31.0
    4 10:00.0 1,83 5:27.8
    5 10:00.0 1,80 5:34.0
    6 10:00.0 1,06 9:26.7

    60' al tran tran by lolochus at Garmin Connect - Details
    Es acercarse el día en que van a destronar a los tuyos y empiezan a fallarte las piernas .

    Cuidate y aparca por un momento las cuestas hasta que esas molestias remitan
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #6315
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    cuidado lolo, que las patas aun se estan acostumbrando a las plantillas, piensa que aun no as acabado tu adapacion, que cada vez que subas el ritmo sera algo nueva para tus patas, como bien dices precaucion maquina.
    Tienes razón, Javi. Ha sido meter cuestas y subir ritmos de continuo y aparecer las molestias, quitando hoy, que no había cuestas y solo las he tenido al finalizar. Gracias, Javi.

    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Es acercarse el día en que van a destronar a los tuyos y empiezan a fallarte las piernas .

    Cuidate y aparca por un momento las cuestas hasta que esas molestias remitan
    Jajajajajajaj, jajajajajajajajajjajaaja.

    Eso haré, Villa, con cuidado que parece que vas por buen camino hasta que el cuerpo te dice que hay que ir con calma.

  16. #6316
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Equipo
    Quemasuelas
    Ánimo Lolo que no queda nada para que estés rodando en los ritmos en los que estabas hace nada, solo tienes que acostumbrarte a las plantillas un poquito más.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #6317
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    Feb 2010
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    9.873
    haber, casi siempre hay alguna pequeña molestia y más aún cuando se hacen cuestas, pero no por eso hay que preocuparse, yo sigo viendote bien, en paracuellos vas a cortar más de un cuello,

  18. #6318
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Ánimo Lolo que no queda nada para que estés rodando en los ritmos en los que estabas hace nada, solo tienes que acostumbrarte a las plantillas un poquito más.

    Un abrazo
    Luis
    Creo que tengo que tener más paciencia, Luis, ha sido aumentar los ritmos y las cuestas y notar molestias. Se que voy por buen camino, pero unos mesecillos más de ritmos tranquilos no me irán mal.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    haber, casi siempre hay alguna pequeña molestia y más aún cuando se hacen cuestas, pero no por eso hay que preocuparse, yo sigo viendote bien, en paracuellos vas a cortar más de un cuello,
    Jajajajajaa, nada de cortar cuellos, Paco, si pudiera sentir las mismas sensaciones que el año pasado acabaría muy, pero que muy contento.

  19. #6319
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Lolo, tu mayor problema es que hay otras cosas que no te dejan centrarte y eso, influye en todo lo demás.
    Espero que todo se clarifique de una santa vez y puedas correr pensando únicamente en correr.
    Como siempre, tranquilidad y buenos alimentos que nunca llovió que no parara.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #6320
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lolo, tu mayor problema es que hay otras cosas que no te dejan centrarte y eso, influye en todo lo demás.
    Espero que todo se clarifique de una santa vez y puedas correr pensando únicamente en correr.
    Como siempre, tranquilidad y buenos alimentos que nunca llovió que no parara.
    Sí, llevamos así varios meses, por no decir un año, y los coreanos ya están por aquí, aunque estamos pendientes de saber que nos van a contar. En Barcelona se han llevado muy buena impresión de ellos. Después de la firma del contrato el miércoles pasado, estamos más tranquilos, pero quizá la jornada laboral se alargue, si imponen sus costumbres. Entre semana sería más complicado salir a correr, ya que me niego a hacerlo después de las 20.30 horas (pero tengo trabajo, que ahora mismo es una suerte).

    Otra cosa es el tema de la adaptación a las plantillas. Iba bien y quizá he dado un pequeño salto de golpe y lo estoy acusando. Seguiré con calma, a ver si en enero puede empezar a rodar sin molestias.

    Gracias, Álvaro!!!

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