Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #6361
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    172
    Muy buena carrera, y más si había subidas y has salido de una lesion.
    Enhorabuena.
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  2. #6362
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    A mí no me engañas, eso no era una carrera urbana, te me has inscrito en una carrera de montaña por complacerme
    No sabes qué alegrón me das, no solamente sigues barbudo, sino que te me has recuperado físicamente y has pasado al campo del trail; ahora solamente queda que te afeites la cocorota para que oficialmente te adopte como vástago

    pd (que sepas que en valencia nos acordamosd e ti )

  3. #6363
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    vitoria-gasteiz
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    329
    Aupa Lolo
    Te dejé lesionado y después de bastante tiempo de no pasar por los diarios ya veo que por fin la cosa se va enderezando. Bueno, ahora mismo estás mucho mejor que el menda, que no corre un kilómetro desde primavera.
    Me pasaré y espero que cuentes cosas buenas

  4. #6364
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    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Lolo is back.
    Me alegro, enhorabuena, se ve que vas por un magnífico camino.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #6365
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Estoy con Villa... Si no estás ya recuperado, te queda nada.

    Buena carrera para ir recuperando sensaciones

    Te veo en Paracuellos
    Allí nos veremos y podré saludar a un gran maratoniano, Gurb!!!

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Enhorabuena Lolo!! ha sido una buena carrra para ir cogiendo tus ritmos y ganando confianza.
    Muy pronto estarás peleando en las carreras por tus objetivos

    Saludos.
    Me encontré muy a gusto mientras subía (cuando picó más, no iba tan contento) y no tuve molestias en la rodilla, así que no nos podemos quejar, Xurxo. Saludos.

    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera lolito, y seguir dandole q es lo q importa, espero q estes mejor de lesiones y tal, un abrazo tio.
    De momento no me quejo, después de volver a notar molestias hace unas semanillas. Pero esta carrera me ha dado mucha confianza, Jesús. Thank you pa ti.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    quitando esas pequeñas molestias que aún tiene el Lolo va genial.
    Vamos a ver qué tal la vuelta el jueves, Paco, pero muy contento después del domingo. Otro saludo.

    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    Muy buena carrera, y más si había subidas y has salido de una lesion.
    Enhorabuena.
    Hola, Ada, gracias por tus ánimos y por pasarte por este diario. Saludos.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    A mí no me engañas, eso no era una carrera urbana, te me has inscrito en una carrera de montaña por complacerme
    No sabes qué alegrón me das, no solamente sigues barbudo, sino que te me has recuperado físicamente y has pasado al campo del trail; ahora solamente queda que te afeites la cocorota para que oficialmente te adopte como vástago

    pd (que sepas que en valencia nos acordamosd e ti )
    Gracias, David, también me acordé mucho de vosotros. Pero en cuanto a pasarme al trail, jajajajaa, espérate, que no estoy para que la rodilla haga muchos giros raros. Y en cuanto a lo de raparme, con estas avenidas que empiezo a tener en la cocorota, no problem, jajajajajaja.

    Cita Originalmente escrito por pisaprados Ver Mensaje
    Aupa Lolo
    Te dejé lesionado y después de bastante tiempo de no pasar por los diarios ya veo que por fin la cosa se va enderezando. Bueno, ahora mismo estás mucho mejor que el menda, que no corre un kilómetro desde primavera.
    Me pasaré y espero que cuentes cosas buenas
    Pues espero que te recuperes pronto, Pisaprados, que se que te hace mucha ilusión, como al resto de nosotros. Cuídate!!!

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Lolo is back.
    Me alegro, enhorabuena, se ve que vas por un magnífico camino.
    De momento es así, hasta me veo ya con planta de corredor, jajajajaja. Gracias, Gran Maratoniano!!!

  6. #6366
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Enhorabuena Lolo, ya estás de vuelta, corriendo un 10k sub 5´/km con varios kms en 4:30.

    En nada te tenemos en el mundo media maraton again. Me alegro un montón.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #6367
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Enhorabuena Lolo, ya estás de vuelta, corriendo un 10k sub 5´/km con varios kms en 4:30.

    En nada te tenemos en el mundo media maraton again. Me alegro un montón.

    Un abrazo
    Luis
    Que buen avatar, Luis!!!

    Espero poder disputar la media de la Latina, a finales de febrero. El año pasado me la perdí porque me iba por las patillas (huy, perdón, Luis), pero este año si me gustaría estar allí.

    Saludos

  8. #6368
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    Jun 2009
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    1 de diciembre de 2011: Primer entreno del mes

    Entreno del jueves que pongo hoy sábado. No hay mucho que contar, solo que hago 1 cuesta, que veo que tiene 200 metros por el Garmin, 3 veces después de un trote de unos 17 minutos. Después de la cuesta, más trote por el Paseo de los Chopos.

    Distancia: 8,25 km
    Tiempo: 52:37
    Ritmo medio: 6:23 min/km
    Velocidad media: 9,4 km/h
    Altura ganada: 80 m
    Calorías: 667 C

    Altura ganada: 80 m
    Altura perdida: 80 m

    FC media: 110 ppm
    FC máx.: 142 ppm

    1 17:30.3 2,67 6:34
    2 1:08.2 0,20 5:37
    3 1:16.5 0,20 6:16
    4 1:02.8 0,20 5:13
    5 1:22.7 0,22 6:19
    6 1:03.7 0,21 5:10
    7 6:53.0 1,03 6:43
    8 18:25.2 2,90 6:21
    9 3:54.3 0,62 6:16

    Salida de jueves con repetición de cuesta (3 veces) by lolochus at Garmin Connect - Details

  9. #6369
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Que bien Lolo, este ya parece un entreno de verdad, por tu animo

  10. #6370
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    muy bien Lolo, que seas un todo terreno, para que despues no te pille el toro, un saludo quillo.

  11. #6371
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    May 2011
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    Buen entreno, y que tiempo en el km seis 5:10min/km La frecuencia un poco baja no!!!
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  12. #6372
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    Mar 2011
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    Te devuelvo la visita compañero, voy a ver como está el tema por aquí

  13. #6373
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que bien Lolo, este ya parece un entreno de verdad, por tu animo
    Jejejee, eso parece, Sis. Se acabó lo de andar también durante los entrenos, algo que me vino muy bien para recuperarme.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    muy bien Lolo, que seas un todo terreno, para que despues no te pille el toro, un saludo quillo.
    Todo terreno por asfalto, más adelante me gustaría hacer algún cross, pero hast a que la rodilla no esté fuerte del todo, no, no. Saludos, Paco!!!

    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    Buen entreno, y que tiempo en el km seis 5:10min/km La frecuencia un poco baja no!!!
    Gracias, Ada. Sí, tiendo a tener una frecuencia no muy alta, pero tampoco me llego a exprimir del todo en los entrenos. Ya llegará, y las pulsaciones se irán por las nubes, jejejee.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Te devuelvo la visita compañero, voy a ver como está el tema por aquí
    Gracias, JLRodríguez, nos leemos.

  14. #6374
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    Jun 2009
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    3 de diciembre de 2011: Cuestas con "amago de Lenon"

    Solo quedan 15 días para Paracuellos y necesito acumular más kilómetros y más cuestas. La zona de los chalets de Coslada es muy buena para ello, así que hacia allí me he encaminado y he decidido marcar los lap por cada cuesta importante que hiciese.

    Lo que no esperaba es que después de haber hecho los deberes antes de salir, me apareciese el enemigo a las puertas durante el trote: "Hala, hoy le haces un homenaje a Lenon sin quererlo". Con fastidio, he bajado el ritmo y me he vuelto a casa. Pero he descubierto que hay otros trucos para engañarle, como que te hagan una pregunta desde un coche y tengas que concentrarte en indicar la dirección solicitada. El cuerpo ha vuelto a su ser y me he permitido acelerar durante los últimos cinco minutos.

    "No hay enemigo que venza a la curiosidad"

    Distancia: 9,00 km
    Tiempo: 51:38
    Ritmo medio: 5:43 min/km
    Altura ganada: 93 m
    Calorías: 722 C

    Altura ganada: 93 m
    Altura perdida: 90 m

    FC media: 126 ppm
    FC máx.: 158 ppm

    1 19:17.2 3,28 5:53
    2 1:04.6 0,22 5:00
    3 1:04.2 0,19 5:37
    4 2:32.2 0,44 5:44
    5 8:11.8 1,37 6:00
    6 13:43.6 2,34 5:52
    7 5:44.1 1,17 4:55

    Cuestas con amago de Lenon by lolochus at Garmin Connect - Details

  15. #6375
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    Si ya estás por los chalets es que estás totalmente recuperado

    Buen entrenamiento, Sir Lolo.

  16. #6376
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Si ya estás por los chalets es que estás totalmente recuperado

    Buen entrenamiento, Sir Lolo.
    Hoy he vuelto a estar por allí con el brother, ahora pongo la mini-crónica, pero la pierna no se queja.

    Saludos!!!

  17. #6377
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    4 de diciembre de 2012: Otro entreno con cuestas y con el brother

    Como decía Gurb, todo está volviendo a la normalidad si ya voy por la zona de los chalets y mas si salgo con el brother.

    He pasado mucho frío, no me abrigo bien; me da todavía por salir con los pantalones cortos y sin guantes...

    También apunto que se me ha olvidado, al principio, darle al start del Garmin y me he comido 23 minutos y 3,9 kilómetros (total de 12,88 km y 1h14'17").

    Las dos cuestas importantes que hemos subido hoy han sido la que va de la Ciudad-70 a las piscinas (1,25 km) y la que se sube en la media de Coslada (0,71 km).

    Con la inercia, quizá vayamos el martes a Torrejón y conozcamos una nueva carrera.

    Distancia: 8,98 km
    Tiempo: 51:17
    Ritmo medio: 5:43 min/km
    Altura ganada: 123 m
    Calorías: 715 C

    Altura ganada: 123 m
    Altura perdida: 88 m

    FC media: 129 ppm
    FC máx.: 154 ppm

    1 15:44.3 2,79 5:38
    2 7:20.0 1,25 5:51
    3 7:36.9 1,38 5:31
    4 3:49.1 0,71 5:21
    5 12:00.1 2,02 5:57
    6 1:47.7 0,27 6:42
    7 2:56.7 0,55 5:21

    Cuestas con el brother by lolochus at Garmin Connect - Details

  18. #6378
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    ya solo te queda 14 dias, esto pasa deprísa Lolo, aju.

  19. #6379
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje

    Las dos cuestas importantes que hemos subido hoy han sido la que va de la Ciudad-70 a las piscinas (1,25 km) y la que se sube en la media de Coslada (0,71 km).
    Bufff.... la primera es de las que hacen muuuucho daño. Aunque peor es hacerla bajando (como en la media), que te da la sensación de que te vas a romper la rodilla por 4 sitios

  20. #6380
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ya solo te queda 14 dias, esto pasa deprísa Lolo, aju.
    Aún quedan unos cuantos entrenos hasta entonces. Esta semana, con los festivos, va a ser buena para acumular entrenos. Gracias, Paco!!!

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Bufff.... la primera es de las que hacen muuuucho daño. Aunque peor es hacerla bajando (como en la media), que te da la sensación de que te vas a romper la rodilla por 4 sitios
    Tienes que ir controlando, la bajada es muy rápida y luego tienes el giro hacia la izquierda. Una pasada, Gurb!!!

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