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Retos:
-Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
-Sub 60 en los 10k antes de fin de año
Me estoy adaptando a las plantillas desde el mes de septiembre, ya que me lesioné la cintilla iliotibial y me pincé un ligamento de la rodilla en el mes de marzo. Visto que no mejoraba después de llevar desde el mes de mayo andando y corriendo opté por ellas a finales de agosto.
La adaptación fue buena hasta que empecé con las cuestas, pero parece que cuando tocas palos que llevabas tiempo sin practicar, el cuerpo lo acusa porque no está adaptado a las plantillas al 100%. Ahora voy bien en las cuestas, pero cuando empiece con entrenos de más calidad lo volveré a acusar, digo yo.
Gracias, mayo!!!
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
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Don't smoke,don't drink,don't drug and all will be better
http://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn...21340824569858
http://www.youtube.com/watch?v=AfPHikG67Rk
http://www.youtube.com/watch?v=iqpf4...feature=relmfu
tomate este mes tranquilo y empieza el año con fuerzas renovadas y yendo paso a paso, como tu sabes, veras como con un poco de continuidad salen bien las cosas
Si no tienes ningún objetivo cerca, pues tómate este mes más tranquilo, lo que no descuídes las salidas, ya que las calorías en navidad se multiplican y hay que estar atentos.
OBJETIVOS
22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.
Diario de un cuasi-runner
Como me estoy adaptando a las plantillas y cogiendo la forma, los objetivos no son ambiciosos. Voy a Paracuellos el domingo que viene, pero tengo que ser realista, si en Arganda, que se me hizo dura, hice 48'42" en el diez mil, de la de este domingo, con un recorrido también complicado, no puedo esperar mucha mejora de tiempo...
Saludos, Jericho!!!
Este mes, con las Navidades casi encima y los festejos y las compras no voy poder entrenar más de 3 días por semana. Total, ya solo quedan 3 semanas, así que esperaré al año que viene.
Gracias por pasarte, José Manuel!!!
El viernes estuve de cena con los amigos y nos pusimos no-finos filipinos. Ayer no pude salir, ja, y hoy con el constipado tampoco. Por lo menos esta tarde he hecho bicicleta en casa, pero ya hasta el miércoles no creo que pueda salir y tampoco me esforzaré mucho porque el domingo tengo la carrera.
Gracias, Jbillón
POR CIERTO, AUPA LA PONFERRADINA!!!
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Bueno Lolo, será cosa de ir con paciencia y adaptandote a la combinación de plantillas y retomar cosas (cuestas, entrenos de calidad,...) y después con tu naturaleza privilegiada (esas pulsaciones quién las pillara) te vendrá todo rodado. Un saludo y a seguir dándole (y cuidado con los mazapanes)
Te dejo mi PLAN NAVIDAD:
día 1: 40' progr (25'muy suaves, 10' suaves, 5' vivos)
Día 2: 45'CC (cómodos, siempre sub 145ppm)
Día 3: 45' progr (25' muy suaves, 10' suaves, 10' vivos)
día 4: 50' CC (cómodos pero algo menos que el día 2, siempre sub 155 ppm)
Obviamente el objetivo es. NO PILLAR KILOS!!!
Espero que te vayas adaptando a esas plantis, ten paciencia con ellas.
Adrenaline 12: 842 km
NB 860v3: 563 km
Crossmax XR1 G: 443 km
Ahora mismo estoy constipado y estoy KO... Me está pegando bien fuerte el resfriado. El entreno de mañana será sustituido nuevamente por bicicleta en casa... No pillo continuidad y así no me puedo plantear objetivos. Dos o tres entrenos semanales no me llevan a ninguna parte.
Gracias por el planning, pero si pillar 3 días a la semana me cuesta, imaginate cuatro..., pero gracias de todos modos, ya que estoy engordando de nuevo y me lo tengo que plantear de otra forma.
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Ponte bueno. En estas fechas normal que nos caiga algun costipado.
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Jodíos costipados.....
Bueno, al menos has hecho algo en casa en la bici, no?
El tema de los kg y mas en estas fechas creo que nos tienen a todos mas mosqueados una cabra en un cuarto de bañopero que le vamos a hacer? son cosas de las fechas....
Animo compi. Este año no te puedo acompañar, pero te apoyaré en la distancia desde Aranjuez.
Haciendo el vago...
Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.
Pues que todo sean ligeras molestias.. has estado tiempo lesionado y parado o prácticamente parado, es normal tener molestias y que el cuerpo acuse los volúmenes e intensidades.
Hay que ir poco a poco, el cuerpo empezará a recordar y verás que en breve estás como un tiro otra vez.![]()
Si tienes todavía alguna pequeña molestia y has estado parado,puedes empezar haciendo una semana de descanso activo(Carrera continua poco más de 30') y si en una semana te mejoras,pues ya te metes entrenos de una horita
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Esta tarde toca bici en casa, no me arriesgo a salir a correr, aunque ya estoy mejor.
En cuanto a los kilos, tendré que vigilarlos un poco, porque tampoco quiero pasarme mucho, pero vaya fechas para decir que no, jejeje. Saludos!!!
Espero que te salga una gran carrera en Aranjuez, Willie y mejores tu marca en el diez mil, como ya hiciste el mes pasado en Canillejas.
Espero tener continuidad a partir del mes de enero, Leo, eso deseo. Gracias!!!
Eso haré en estos dos entrenos que me quedan hasta el domingo (mañana y sábado). Gracias, Jericho!!!
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Tienes un buen saco de paciencia y buena cabeza, así que seguro que saber cuidar a las patas como merecen.![]()
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Hoy cumplo una semana sin correr, como ya me pasó en noviembre. Por unas cosas o por otras, no hay continuidad. Pero tampoco me lo tengo que tomar mal, ya que puedo sustituir los entrenos de correr por la bicicleta, como hice ayer. Y hoy también lo haré así, ya que el constipado ha sido muy fuerte y prefiero llegar descansado al domingo que arriesgarme a volver a recaer del constipedo, digo constipado, jejee. Gracias, Mayo!!!
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