Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #6741
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Lolito, ya sabes, mañana disfruta de la carrera, ni marcas, ni ritmos, ni leches, ve al ritmo que quieras
    Con esto de la media de Coslada, no he tenido apenas tiempo para pensar en mañana, así que es bueno. No pienso en la marca del año pasado y voy a correr en grupo. El objetivo es que no haya molestias y disfrutar. Ya contaré mañana o el lunes por la mañana.

    Estos son los dos entrenos de esta semana.

    Hasta mañana!!!

  2. #6742
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  3. #6743
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    Mucha suerte Lolo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #6744
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    Venga Lolo, mañana paseito por Getafe y a disfrutar con esa media.

  5. #6745
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    Mar 2010
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    Mucha suerte mañana Lolo. Disfruta
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #6746
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    Mar 2011
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    Firmado compañero, que por eso no quede

  7. #6747
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    22 de enero de 2012: XIII Media Maratón de Getafe

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Suerte para mañana.
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mucha suerte Lolo
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Venga Lolo, mañana paseito por Getafe y a disfrutar con esa media.
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mucha suerte mañana Lolo. Disfruta
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Firmado compañero, que por eso no quede
    Muchas gracias por todo, ahora cuento que tal ha ido el día, que no ha estado mal.

    Los nervios se quedaron en casa, luego me he ido con el brother, que no sabía si estaba para superar la marca del año pasado (pero lo ha conseguido, ha bajado de 1 hora 26 minutos).

    Al recoger los chips he saludo a Gurb y a Leo y menos mal, porque ya luego después solo he podido ver durante la carrera a Gurb (dos vueltas a un circuito). Luego hemos quedado con las Gacelas de Madrid, con los que iba a correr...

    Hemos calentado, nos ponemos en la mitad del grupo y cuando quedan 8 minutos: "Osti tú, y el chip???" Hala, a correr rápido hacia el coche a por él. Me ha dado tiempo a volver justo cuando daban la salida y me he puesto al final, aunque si he podido darle al ejercicio que tenía programado en el Garmin (sin objetivos por vuelta): 3 km, 2 km, 5 km y luego un lap por cada kilómetro. Pero tocaba correr solo...

    Salir al final y con tanta gente, me ha ayudado a ir tranquilo y centrarme en la carrera de hoy y no pensar en lo que fue el año pasado. Los primeros 10 km los he hecho en más de 52 minutos, pero los tres parciales que había marcado los he ido bajando (de 5'27", a 5'17" y luego 5'07"). A partir de aquí los lap cada kilómetro. Solo en el del km 11 y en el del km 15 he bajado de 5'.

    Y a partir del 16, ya he acusado los kilómetros y he bajado el ritmo, aunque he tratado de mantener. El último se me ha hecho cuesta arriba cuando era cuesta abajo...

    Más las sensaciones han sido magníficas y por poco, a falta del tiempo oficial, he bajado de la hora y cincuenta minutos. Eso sí, quince minutos más que el año pasado, pero igual que entonces, sin ninguna molestia. Objetivo conseguido y muy contento con la MMP del brother, a parte de la de Gurb (de Leo no se nada).


    Distancia: 21,14 km
    Tiempo: 1:49:49
    Ritmo medio: 5:13 min/km
    Altura ganada: 57 m
    Calorías: 1.699 C

    FC media: 140 ppm
    FC máx.: 150 ppm

    1 16:20.6 3,00 5:27
    2 10:34.1 2,00 5:17
    3 25:33.5 5,00 5:07
    4 4:57.4 1,00 4:57
    5 5:01.6 1,00 5:02
    6 5:03.2 1,00 5:03
    7 5:01.6 1,00 5:02
    8 4:57.3 1,00 4:57
    9 5:09.7 1,00 5:10
    10 5:03.0 1,00 5:03
    11 5:08.4 1,00 5:08
    12 5:05.1 1,00 5:05
    13 5:08.6 1,00 5:09
    14 5:33.3 1,09 5:06


    XIII Media Maratón de Getafe by lolochus at Garmin Connect - Details

  8. #6748
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    May 2011
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    Enhorabuena Lolo por haber terminado la carrera con esa buenas sensaciones que comentas y sin molestias. Ya vendrán otras y en unas circunstancias mejores para bajar tiempo. Lo dicho enhorabuena para ti y para tu hermano por la MMP.

  9. #6749
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    Enhorabuena Lolo...No me equivoqué al decir que llevabas buena cara

  10. #6750
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    Bien Bien Bien. Esto ya es muy buena señal, sin molestias, y has corrido a gusto, o eso parece. Enhorabuena.

  11. #6751
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    Lolo, me alegro un montón de tu vuelta a las medias maratones. Lo importante es que las sensaciones han sido maravillosas y que esto es el principio sólo.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #6752
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    ENHORABUENA LOLO!!! Estas medias que se corren así animan un montón.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #6753
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    Cojonudo Lolo, lo que cuenta es lo que cuenta y eso ha salido perfecto. Me alegro.

  14. #6754
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    Enhorabuena brother del brother Me alegro un montón que hayas podido hacer un sub1h50' sin molestias, eso ya son ritmos a tener en cuenta, así que no me extraña que estés contento, la recuperación es un hecho

  15. #6755
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    Bien, Lolo! Enhorabuena por la carrera y por las buenas sensaciones.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  16. #6756
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    Enhorabuena superlolo¡¡¡¡ has vuelto a los ruedos otra vez¡¡¡ lo de menos son los tiempos¡¡¡ has disfrutado y has acabado bien¡¡¡ crack que eres un crack¡¡

  17. #6757
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    Enhorabuena compañero

  18. #6758
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    Ya está firmado por mi parte lo de la media de Coslada. Eso sí, yo no tengo ni feisbuk ni gaitas de esas, así que poco más lo puedo difundir, me temo.

    Saludos

    P.S.: y enhorabuena por la media, que ya se me olvidaba
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  19. #6759
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    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    Enhorabuena Lolo, un placer volver a saludarte y verte como siempre con una sonrisa en la cara.
    Para ti no era una media para comparar tiempos, no era ese tu objetivo, has hecho unos buenos kilómetros y lo mejor es que has acabado sin moletias, a nada que empieces a tener continuidad ya vendrán los resultados.
    FELICIDADES!!

  20. #6760
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Enhorabuena Lolo por haber terminado la carrera con esa buenas sensaciones que comentas y sin molestias. Ya vendrán otras y en unas circunstancias mejores para bajar tiempo. Lo dicho enhorabuena para ti y para tu hermano por la MMP.
    Gracias, Tnio!!!

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Enhorabuena Lolo...No me equivoqué al decir que llevabas buena cara
    Jejejeje, fui dosificando, aunque como siempre, no terminó más fuerte. Me falta regular mejor.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Bien Bien Bien. Esto ya es muy buena señal, sin molestias, y has corrido a gusto, o eso parece. Enhorabuena.
    Tuve molestias en las dos rodillas por la tarde, pero ya hoy estoy bien, Sis. Mucho tiempo sin realizar una media, pero ayer acabé muy contento.

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Lolo, me alegro un montón de tu vuelta a las medias maratones. Lo importante es que las sensaciones han sido maravillosas y que esto es el principio sólo.

    Un abrazo
    Luis
    Ahora vamos a por Fuencarral, Lenon. Saludos.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    ENHORABUENA LOLO!!! Estas medias que se corren así animan un montón.
    Ha sido un punto de partida bueno de cara a Fuencarral, pero esta no es como la de ayer. Me toca subir unas cuantas cuestas estas 3 semanas que quedan. Saludos, Donna.

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Cojonudo Lolo, lo que cuenta es lo que cuenta y eso ha salido perfecto. Me alegro.
    Así, es, alavejez. Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Enhorabuena brother del brother Me alegro un montón que hayas podido hacer un sub1h50' sin molestias, eso ya son ritmos a tener en cuenta, así que no me extraña que estés contento, la recuperación es un hecho
    Gracias, David. Ayer fue la tirada más larga desde marzo y si quito que quizá me aceleré un poco entre los km 11 y 15, podría haber terminado sin las luces puestas, jajajaa.

    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Bien, Lolo! Enhorabuena por la carrera y por las buenas sensaciones.
    Gracias, Novaty!!!

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Enhorabuena superlolo¡¡¡¡ has vuelto a los ruedos otra vez¡¡¡ lo de menos son los tiempos¡¡¡ has disfrutado y has acabado bien¡¡¡ crack que eres un crack¡¡
    De crack nada, Grantito, jajajajaa. Gracias.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Enhorabuena compañero
    Thank you, JL. Esto es un buen comienzo en la distancia, la que más me gusta.

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ya está firmado por mi parte lo de la media de Coslada. Eso sí, yo no tengo ni feisbuk ni gaitas de esas, así que poco más lo puedo difundir, me temo.

    Saludos

    P.S.: y enhorabuena por la media, que ya se me olvidaba
    No te preocupes, Pufendorf, se agradece mucho el detalle. Saludos!!!

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Enhorabuena Lolo, un placer volver a saludarte y verte como siempre con una sonrisa en la cara.
    Para ti no era una media para comparar tiempos, no era ese tu objetivo, has hecho unos buenos kilómetros y lo mejor es que has acabado sin moletias, a nada que empieces a tener continuidad ya vendrán los resultados.
    FELICIDADES!!
    Me alegré mucho de verte, un año después de la media del año pasado. Ahora leo tu crónica para ponerme al tanto. Saludos!!!

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