Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #7361
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    Sep 2010
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    Bien por esas sensaciones y ausencia de molestias. Estás metiendo cuestecillas ultimamente, eh?
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #7362
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pues muy bien Lolo, tirando p'alante como siempre.

    A ver si esas rodillas están calladitas y no incordian mucho.
    A ver ahora que llevo dos entrenos a ritmo más rápidillo y con cuestecillas, a ver que pasa esta vez. Willie, esperaremos seguir así.

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Bien por esas sensaciones y ausencia de molestias. Estás metiendo cuestecillas ultimamente, eh?
    Llevaba desde febrero sin meter cuestas importantes, pero ahora ya toca porque la media de Coslada es rompe-piernas y tiene alguna cuesta maja. Muy buen apunte, correoret.

  3. #7363
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    217
    Muy buena Lolo! Estás hecho un campeón! Q lo sigas disfrutando y mejorando así. Saludos!
    Retos 2013:

    Trotar entre 90 y 120', seguidos. De momento: 87'

    Hacer 15-20 km. Por ahora: 14,16 km.

    Bajar de los 60' los 10 primeros kilómetros en una tirada de 90'. De momento, 62' en una de 87'.

    Bajar de 60' los 10 km. Conseguido: 58:18

    Acumular 1200 metros de desnivel en una semana. Actualmente el récord está en 740 en 2 tiradas.

    Hacer 100 km en un mes. De momento, el récord está en 64 km.

    Prácticas:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  4. #7364
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    Sep 2010
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    A ver como llegas a la media del 27/5, y ... veo que tal vas en vivo.

    Me voy a apuntar a la media de Coslada, a ver que tal se me da compi

  5. #7365
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    Feb 2010
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    Pues ALE, las cuestas te darán fuerza y potencia en las patorras.

  6. #7366
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por rossicky Ver Mensaje
    Muy buena Lolo! Estás hecho un campeón! Q lo sigas disfrutando y mejorando así. Saludos!
    Campeón poco, jajajjajaaa, pero seguimos en la brecha para mejorar. Gracias, Rossicky.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    A ver como llegas a la media del 27/5, y ... veo que tal vas en vivo.

    Me voy a apuntar a la media de Coslada, a ver que tal se me da compi
    Pues en Coslada nos veremos, maratoniano, en 26 días.

    Saludos, Sis!!!

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Pues ALE, las cuestas te darán fuerza y potencia en las patorras.
    Eso voy a buscar, Paco, pero también le daré alegría al cuerpo con algunos progresivos y cambios de ritmos, aunque me tengo que mirar algún entreno de estos.

    Saludos!!!

  7. #7367
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    Jul 2011
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    Esa media la vas a bordar, se ve venir. Se te ve con ilusión y ganas, que es lo más importante.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  8. #7368
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Esa media la vas a bordar, se ve venir. Se te ve con ilusión y ganas, que es lo más importante.
    Ilusión tengo mucha, de forma no me veo mal, pero me falta incrementar el tiempo de entrenos, como ya he hecho hoy, y los ritmos.
    Gracias, Novaty.

  9. #7369
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    Jun 2009
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    2 de mayo de 2012: Al lado de los ríos Jarama y Henares

    Dos entrenos después de trotar por el asfalto debido a las lluvias, hoy ha tocado rodar por el Paseo de los Chopos y al lado de la ribera de los ríos Jarama y Henares (llegada hasta la pequeña presa), por lo que me ha salido un entreno más largo, que es lo que necesito de cara a preparar la media.

    Distancia: 11,21 km
    Tiempo: 1:05:44
    Ritmo medio: 5:53 min/km
    Altura ganada: 49 m
    Calorías: 906 C

    FC media: 121 ppm
    FC máx.: 145 ppm

    1 5:40.5 0,88 6:29
    2 21:33.2 3,53 6:06
    3 20:51.2 3,64 5:43
    4 1:24.3 0,22 6:25
    5 10:08.1 1,90 5:20
    6 :34.8 0,11 5:11
    7 :20.9 0,09 3:48
    8 5:11.5 0,83 6:14

    Incremento de tiempo by lolochus at Garmin Connect - Details

  10. #7370
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    Buen entreno Lolo, no voy apostar en que tu próxima carrera la hagas a mejores ritmos, pero si entrenas como lo llevas haciendo ahora quizas los ritmos sean mejores,, te apoyo, ánimo.

  11. #7371
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    Va bien la cosa Lolo, con un poquito más y que te respeten las molestias,podrás hacer muy buena carrera en Coslada, que por ganas no hay quién te gane!

  12. #7372
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    Nov 2009
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    Buena tirada Sir.

    Veo que haces una cosa rara poco antes de entrar o salir de la presa (vas por un camino no marcado)...¿Que camino es ese?

  13. #7373
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Buen entreno Lolo, no voy apostar en que tu próxima carrera la hagas a mejores ritmos, pero si entrenas como lo llevas haciendo ahora quizas los ritmos sean mejores,, te apoyo, ánimo.
    Tengo 1 hora y 37 minutos en esta carrera, pero en mis últimas medias, las de Fuencarral de febrero y Getafe en enero marqué 1h47' y 1h49'. Digamos que estaré más cerca de la 1h47' que de la 1h37'.

    Gracias, Paco.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Va bien la cosa Lolo, con un poquito más y que te respeten las molestias,podrás hacer muy buena carrera en Coslada, que por ganas no hay quién te gane!
    Ya solo quedan poco más de 3 semanas, espero que no haya molestias de aquí a entonces.

    Gracias, Jericho!!!

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Buena tirada Sir.

    Veo que haces una cosa rara poco antes de entrar o salir de la presa (vas por un camino no marcado)...¿Que camino es ese?
    Para ir fui por un camino marcado, el único que hay, al lado de la vallas y ya salgo junto a la presa (sí ví que más adelante de la presa uno parece que se vaya a adentrar en la selva). Para volver si cogí otro camino más estrecho, pero te obliga a salir al principal, a no ser que te gusté escalar muros, jejeje.

    Saludos, Gurb!!!

  14. #7374
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Hola Lolo
    Necesito un resumen que me ponga al dia rapidoooooo
    puedes ayudarme por favor??
    todo en orden por aqui??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #7375
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    Sep 2010
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    Don Lolo, necesito de su sabiduria....

    ¿Me podrias describir un poco donde estan los 'secretos' de la media de Coslada?

    No conozco nada de nada la zona por donde va.

  16. #7376
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Don Lolo, necesito de su sabiduria....

    ¿Me podrias describir un poco donde estan los 'secretos' de la media de Coslada?

    No conozco nada de nada la zona por donde va.
    Mira esto



    Los "problemas" están en el 7 (cuesta tendida de 1 km more or less) y sobre todo del 10 al 11, que es un km jodido con una cuesta importante. El problema es que van muy seguidas.

    Después de ahí, muy puñetera la bajada (demasiada pendiente) y mucho tobogán.

    Importante no pasarse en los primeros km y subir las cuestas sin alardes...Según lo que hayas hecho, luego queda o volar o sufrir
    Úlima edición por Gurb fecha: 04-05-2012 a las 22:12

  17. #7377
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    Sep 2010
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    7.467
    Pues parece un autentico rompepiernas.....

  18. #7378
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    Sep 2011
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    Mucho 5'50" y después en carrera sub 5' al canto. Animo Lolo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #7379
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    Sep 2010
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    Bien suenan esos últimos entrenos junto a la ribera de los rios, que envidia!!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #7380
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Hola Lolo
    Necesito un resumen que me ponga al dia rapidoooooo
    puedes ayudarme por favor??
    todo en orden por aqui??
    Hola, 5M:

    Me estoy preparando para la media de Coslada. La última media la disputé en febrero, ya que volví a notar molestias en la zona que me lesioné y bajé el ritmo. Entrenos a 6' el km y disputé un par de diez miles, por debajo de 5' el km. Así he estado hasta hace 1 semana, en la que ya voy incrementando ritmos y tiempos de entrenos con vistas a la media que se disputa a finales de mayo.

    Muchos besos!!!

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