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* Objetivos Temporada 2010 - 2011 *
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- Media Maratón : Menos de 1h 34' 30''<- Conseguido el 27-03-2011 en XXXIII Media Maraton de Coslada 1h 26' 31''
- 10000 metros: Menos de 38' <- Conseguido el 14-11-2010 en XI Carrera Popular de Grutear
- Terminar mi primer Maraton (Mapoma 2011) Conseguido el 17-04-2011 en la Mapoma con 3h 24' 14'' oficiales y 3h 17' 17'' Netos
- Mi Diario
Pues es muy buena hora esa.
Al principio al alcanzarle vi al perrillo corriendo detrás de él y pensé que sería de alguien paseando y que el perro al ver al runner había echado detrás de él para jugar pero cuando pasaron varios cientos de metros y el perro seguía me dije qué crack el perrillo que va a ser suyo
Todas las precauciones que tengamos con el calor son pocas. Lo sabemos todos.
"¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!"
Media Coslada 2017 2h00'12" a 5'42"
Media Coslada 2016 1h58'57" a 5'38
Resultados 2014-2015
Resultados 2013-2014
Resultados 2012-2013
Resultados 2011-2012
Resultados 2010-2011
Resultados 2009-2010
El primer tramo iba pillao de tiempo y fui un poco rápido para lo que acostumbro. (tenía que estar a las 19.15 para encontrarme con mi hermano). Antes de llegar, subí una buena cuesta (en negrita) y luego tardé otros 10 minutos hasta encontrarlos. Con ellos ya fui al ritmo que marcaron en todo momento. Subí una cuesta que marqué, pero subimos otra y se me olvidó darle a los lap. Los últimos km llegué bastante cansado.
Saludos, Lele!!!
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Mañana no puedo salir a correr, así que ha tocado hoy la tirada larga de la semana. He optado por los caminos ya casi secos (algún charquillo se aprecia todavía de las lluvias del fin de semana pasado) de San Fernando.
El paisaje se agradece al principio, al lado de ríos y árboles, luego tocan caminos despejados, algunos peores que voy a descartar porque tienen muchas piedras y en algunos tramos son bastante irregulares, por lo que en tiradas largas uno los aborrece más.
No he ido desde el principio, pero tocaba estar cerca de los 90 minutos, así que no había prisa. Con cuatro botellitas y un gel sabía que iba bien provisto de líquidos. Me he dedicado a marcar las vueltas para conocer distancias, no por cambio de ritmos ni nada por el estilo, aunque veo ahora que he ido bajando los tiempos, si quito el último tramo para llegar a casa.
Me he pasado de tiempo y he notado algunas molestias, pero llevaba muchos meses sin pasar, en un entreno, de los 70 minutos.
Distancia: 15,53 km
Tiempo: 1:32:38
Ritmo medio: 5:56 min/km
Altura ganada: 54 m
Calorías: 1.238 C
FC media: 124 ppm
FC máx.: 151 ppm
1 25:23.9 4,20 6:03
2 32:33.6 5,43 6:00
3 31:19.5 5,35 5:51
4 3:21.3 0,55 6:07
Tocaba tirada larga y con calor by lolochus at Garmin Connect - Details
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un gran entreno Lolo, aunque te hayas pasado de tiempo, pero no crees que eso es bueno? yo creo que si, un saludo y a seguir devorando kms.
Es que el camino de vuelta que has cogido en paralelo por la M50, si ya se hace puñetero en bici, ni te cuento corriendo con tanta piedra suelta.
Buena tirada Lolo![]()
Lo peor seguro que ha sido el calor, pues al lado de la autopista pega de lo lindo.
Para tener una media en 14 días, tendría que haber realizado ya alguna tirada más de este tipo... En fin, espero poder este fin de semana con otra.
Gracias, Paco.
No me gusta, Letisia, jajajajajajaja. No vuelvo más por el mismo sitio, si eso voy y vuelvo por el mismo camino, el que está al otro lado y que está mejor, pero por el otro, sobre todo por el lado que está la lado de las hormigoneras, no, no. Ah, el tramo que va paralelo a la finca agrícola tampoco es muy bueno.
Saludos, Gurb!!!
Eran ya las 10 de la mañana, pegaba bien, pero no como cuando he ido a casa de unos amigos sobre la 1 de la tarde. Eso sí que era calor, calor.
Gracias, Sis!!!
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Muy buen entreno Lolo. En dos semanas que te faltan para esa media te da tiempo de hacer al menos otra tirada así.
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Si señor, los entrenos van teniendo muy buena pinta, la putada es el calor y que haya que ir cargado con líquido, a ver si frena un poco la temperatura, que a este paso vamos a pasar casi directamente al verano![]()
Marcas personales y otros:
5k: 19'58''
10k: 41'16''
Media Maratón: 1hr36'03''
Maratón: 3hrs58'19''
Maraton del Mont-Blanc (42k/3035mts+):7hr31'01''
Objetivos 2019:(de momento)
Brixen Marathon (42,195km / 2500mts+)
Mi diario.
Mis rutas de entreno (Wikiloc).
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venga lolo ... no te me vengas abajo con el dichoso tema del calor!
un gorrita y camiseta blanca ... buena hidratacion antes y durante y ala ... no pensar mas en el tema!
Esta semana deberia meter esa ultima tirada de 18 kms ... al menos... y algun entreno fraccionado extensivo (series trabajando el ritmo de competicion). Ya sabes que la ultima semana antes de la media ya debes tener el trabajo hecho!
Mucho animo!![]()
Estoy con lele, aprovecha esta semana y la siguiente ya más suave. Verás que bien se te da esa media. Saludos.
PRÓXIMOS OBJETIVOS
LO QUE VAYA SURGIENDO
Ya estás mu cerca de volverte a lucir de torero, otra tiradita de 18 km y a esperar que no haga mucha calor el dia de la carrera. Animo Lolo.
http://cdtriatlonherrera.blogspot.com.es/
The best is yet to come
https://www.foroatletismo.com/foro/d...-frankcis.html