Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #801
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    Cita Originalmente escrito por david3 Ver Mensaje


    que mala te estas volviendo

    Que Bego se está volviendo mala!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NO ME LO PUEDO DE CREER

  2. #802
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    Lolo!! wapetón, y tú... como estas??
    Deseo que todo bien!! es asi...?
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  3. #803
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Lolo!! wapetón, y tú... como estas??
    Deseo que todo bien!! es asi...?
    Pues muy bien, 5m, la verdad que bien. Ahora pongo el entrenamiento de hoy, y ya descanso hasta el martes (me voy de puente a Burgos mañana). Muchas gracias para la chica de la energía positiva del foro
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 12-10-2009 a las 23:22 Razón: bien, no viene

  4. #804
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Pues muy bien, 5m, la verdad que viene. Ahora pongo el entrenamiento de hoy, y ya descanso hasta el martes (me voy de puente a Burgos mañana). Muchas gracias para la chica de la energía positiva del foro

    éso preguntale al Sr Caracol cuando me enfado!!
    Objetivos.........
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  5. #805
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    Día 9 de octubre de 2009: Paseo de los Chopos

    Hoy, 9,9 km en 50'21", a una media de 5'5" por km.
    AVG HR: 140 bpm
    Max HR: 163 bpm

    Aprovechando que hoy he dejado a la Lola Chusa en San Fernando de Henares (se iba con las amigas de puente a Pamplona, aunque nosotros nos vamos mañana a Burgos, a las tierra de Rayo), me he ido a correr por el Paseo de los Chopos, por San Fernando. Es un parque circular, de 3,3 km, cerca del Río Jarama, en el Parque Regional del Sureste, bastante bien cuidado. Es un sitio perfecto para correr, pasear, o salir con la bici, y muchos sanfernandinos se dejan caer por sus caminos.

    En fin, que he ido yo solo, y he decido hacer el circuito 3 veces, con idea de ir haciendo cada vuelta en menos tiempo. Y lo he conseguido, y con buenas sensaciones. Aquí dejo el resultado:

    1ª vuelta (3,3km)- 18', a una media de 5'27" por km.
    2ª vuelta (3,3km)- 16'53", a una media de 5'07" por km.
    3ª vuelta (3,3km)- 15'28", a una media de 4'41" por km.

    Las pulsaciones se han movido entre 130 y al final entre 140 y 150.

    El gemelo me ha molestado en la primera vuelta, pero luego después bien. Estos días de no hacer ejercicio creo que me van a venir bastante bien.
    Saludos a todos, a la vuelta nos vemos
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  6. #806
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hoy, 9,9 km en 50'21", a una media de 5'5" por km.
    AVG HR: 140 bpm
    Max HR: 163 bpm

    Aprovechando que hoy he dejado a la Lola Chusa en San Fernando de Henares (se iba con las amigas de puente a Pamplona, aunque nosotros nos vamos mañana a Burgos, a las tierra de Rayo), me he ido a correr por el Paseo de los Chopos, por San Fernando. Es un parque circular, de 3,3 km, cerca del Río Jarama, en el Parque Regional del Sureste, bastante bien cuidado. Es un sitio perfecto para correr, pasear, o salir con la bici, y muchos sanfernandinos se dejan caer por sus caminos.

    En fin, que he ido yo solo, y he decido hacer el circuito 3 veces, con idea de ir haciendo cada vuelta en menos tiempo. Y lo he conseguido, y con buenas sensaciones. Aquí dejo el resultado:

    1ª vuelta (3,3km)- 18', a una media de 5'27" por km.
    2ª vuelta (3,3km)- 16'53", a una media de 5'07" por km.
    3ª vuelta (3,3km)- 15'28", a una media de 4'41" por km.

    Las pulsaciones se han movido entre 130 y al final entre 140 y 150.

    El gemelo me ha molestado en la primera vuelta, pero luego después bien. Estos días de no hacer ejercicio creo que me van a venir bastante bien.
    Saludos a todos, a la vuelta nos vemos
    Pasalo bien lolo! y recupera ese gemelo que te va a hacer falta
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #807
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pasalo bien lolo! y recupera ese gemelo que te va a hacer falta
    Muchas gracias, rubenas, si acababa de escribir el post, que rapidez. Ya te contaré, gallego volador

  8. #808
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    Que te lpo pases bien por el pueblo,

  9. #809
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hoy, 9,9 km en 50'21", a una media de 5'5" por km.
    AVG HR: 140 bpm
    Max HR: 163 bpm

    Aprovechando que hoy he dejado a la Lola Chusa en San Fernando de Henares (se iba con las amigas de puente a Pamplona, aunque nosotros nos vamos mañana a Burgos, a las tierra de Rayo), me he ido a correr por el Paseo de los Chopos, por San Fernando. Es un parque circular, de 3,3 km, cerca del Río Jarama, en el Parque Regional del Sureste, bastante bien cuidado. Es un sitio perfecto para correr, pasear, o salir con la bici, y muchos sanfernandinos se dejan caer por sus caminos.

    En fin, que he ido yo solo, y he decido hacer el circuito 3 veces, con idea de ir haciendo cada vuelta en menos tiempo. Y lo he conseguido, y con buenas sensaciones. Aquí dejo el resultado:

    1ª vuelta (3,3km)- 18', a una media de 5'27" por km.
    2ª vuelta (3,3km)- 16'53", a una media de 5'07" por km.
    3ª vuelta (3,3km)- 15'28", a una media de 4'41" por km.

    Las pulsaciones se han movido entre 130 y al final entre 140 y 150.

    El gemelo me ha molestado en la primera vuelta, pero luego después bien. Estos días de no hacer ejercicio creo que me van a venir bastante bien.
    Saludos a todos, a la vuelta nos vemos
    Has consegudo tú objetivo y has terminado con buenas sensaciones!!
    Son los mejores entrenos que uno puede desear!!
    Disfruta este finde y pasatelo cañon!! te lo mereces!!
    Un beeeso enoooorme!!
    Las molestias del gemelo... con este descansito... fulminadas!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  10. #810
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    TORREDEMBARRA
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    Lolo, que pases unos magníficos dias de descanso en el pueblo con los tuyos. Desconecta de todo y recarga las pilas.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  11. #811
    Avatar de xurxo64
    xurxo64 no está en línea "Νενικήκαμεν" 490aC.-2010
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    Marín
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    Lolo, espero que lo estés pasando bien con la familia.
    Disfruta del más que bien merecido descanso.

    Saludos.

  12. #812
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    Buen gusto para pasar el puente, sí señor. Espero que os lo paséis muy bien por tierras burgalesas. Seguro que con morcilla de Burgos y buen vino recuperas del todo los gemelos.

  13. #813
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Que te lpo pases bien por el pueblo,
    Muchas gracias, josemiguel, la primera etapa, por Burgos, superada con nota. Está muy bien la ciudad y la Catedral. Mañana empiezo la segunda etapa, hasta el viernes

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Has consegudo tú objetivo y has terminado con buenas sensaciones!!
    Son los mejores entrenos que uno puede desear!!
    Disfruta este finde y pasatelo cañon!! te lo mereces!!
    Un beeeso enoooorme!!
    Las molestias del gemelo... con este descansito... fulminadas!!
    Muchas gracias, 5m, estuvo muy bien ese entrenamiento.
    Gracias por tus ánimos, como siempre
    Y es verdad, las molestias en el gemelo, superadas, desde el sábado no he notado nada más, así que genial


    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Lolo, que pases unos magníficos dias de descanso en el pueblo con los tuyos. Desconecta de todo y recarga las pilas.
    Gracias, Jordi, la desconexión del trabajo se produjo el viernes 9 de octubre a las 14:31 minutos. Y por lo demás, en Burgos, visitando la ciudad con los amigos, tapeando y bebiendo, y algún brugal con coca-cola ha caido también, pero esto es de lo que disfruto

    Cita Originalmente escrito por xurxo64 Ver Mensaje
    Lolo, espero que lo estés pasando bien con la familia.
    Disfruta del más que bien merecido descanso.

    Saludos.
    Pues sí, Xurxo, hasta hoy ha sido con los amigos, a partir de mañana con la familia. Lo importante siempre es disfrutarlo con la gente que quieres y a la que aprecias. Un saludo

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Buen gusto para pasar el puente, sí señor. Espero que os lo paséis muy bien por tierras burgalesas. Seguro que con morcilla de Burgos y buen vino recuperas del todo los gemelos.
    Pues sí, Rayo, vaya ciudad más bien cuidada, y la Catedral es impresionante. Pero bueno, los Ribera del Duero y la morcillita de burgos están casi que mejor para el estomago. Ha sido buen puente, compañero volador, saludos

    BUENO, SALUDOS HASTA EL VIERNES Y GRACIAS POR PASAROS

  14. #814
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    Lolo a 4,40 y solo 150 ppm, me dejas pasmao tio. Eso es andar muy, muy bien.

    PD. De mayor yo quiero correr así, más por lo de 150 ppm que por lo de 4,40 fíjate tú.

  15. #815
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje

    1ª vuelta (3,3km)- 18', a una media de 5'27" por km.
    2ª vuelta (3,3km)- 16'53", a una media de 5'07" por km.
    3ª vuelta (3,3km)- 15'28", a una media de 4'41" por km.
    Peaso 3ª vuelta al parque.

  16. #816
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    Q bien,lolito,ya se ven cosas,ya q sea un no parar fale?.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #817
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    Hola Lolo!!
    Va tocando ponerse las zapas!!
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  18. #818
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    Jul 2009
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    muy bien lolo chus, fellicidades por esas pulsaciones y muy bien trabajando en la zona aerobica, o.k

  19. #819
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    Sep 2009
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    Me uno a las felicitaciones, Lolo, sobre todo por esa última vuelta que venía ya precedida de una ya de por sí exigente. Mucho potencial veo ahí. Tu hermano empieza a temblar, te lo digo yo...

  20. #820
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    Aug 2009
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    Alcorcón
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    Buenas, señor.

    Estaba mirando el calendario de tus carreras, ese que se puede leer en tu firma. Parece que te sigo en plan admirador secreto, pero no es el caso. Coincidimos en la carrera Edward, la del CSIC, Paracuellos, Aranjuez, SSV, la Chopera en Leganes y posiblemente en la media de Fuencarral, arggg

    Solo comentarte que a la carrera de Paracuellos ya te puedes inscribir (por si no lo sabes, si lo sabes, me callo) por internet o en Bikila. Son 1500 dorsales, no creo que haya muchos problemas pero porsiaca que ultimamente nos ha dado por correr a todos los carrozas y luego vuelan. ¿La corriste el año pasado?
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

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