Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #8541
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    24 de marzo de 2013: Nunca mejor dicho, entreno de mielda

    Quería hacer una tirada larga, pero a los 10 minutos me tuve que volver con un apretón del carajo, imposible de obviar como hacen los políticos con la realidad. Después de eliminar el lastre, volví a salir a rodar, 35 minutos, ya que el apretón volvió a aparecer .

    Entreno interruptus by lolochus at Garmin Connect - Details

  2. #8542
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    28 de marzo de 2013: Hoy mejor

    Ha hecho hasta calor, pero las sensaciones han mejorado, cuando inlcuso he incluido un par de cuestas majas, y ya en terreno de bajada, he conseguido rodar un tramo por debajo de 5 minutos .

    Distancia: 10,15 km
    Tiempo: 56:44
    Ritmo medio: 5:36 min/km
    Altura ganada: 103 m
    Calorías: 820 C

    FC media: 132 ppm
    FC máx.: 161 ppm

    1 14:21.5 2,37 6:04
    2 11:09.8 1,98 5:38
    3 3:55.3 0,72 5:29
    4 14:09.6 2,64 5:22
    5 10:16.9 2,08 4:56
    6 2:51.2 0,37 7:45

    Entreno en Jueves Santo by lolochus at Garmin Connect - Details

  3. #8543
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    Buen entrenamiento Lolo, y me alegro de tus buenas sensaciones.

  4. #8544
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    ¿Has visto ya el nuevo recorrido de la media?

    Suongo que si, pero por lo las flys

    Diario de Lolo Chus-circuito-media-marathon-de-coslada-2013-jpg

  5. #8545
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Lolo, y me alegro de tus buenas sensaciones.
    Con el entreno del otro día y el de hoy me voy notando mejor. Algo es algo, que la media está aquí en dos semanas y Coslada no se tienen que convertir en Fuencarral, nunca, nunca.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Has visto ya el nuevo recorrido de la media?

    Suongo que si, pero por lo las flys

    Diario de Lolo Chus-circuito-media-marathon-de-coslada-2013-jpg
    No, todavía no, se que lo midieron el domingo pasado, y que trotaremos un rato por la carretera de Vicálvaro, pero nada más. Lo voy a mirar, gracias.

  6. #8546
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Has visto ya el nuevo recorrido de la media?

    Suongo que si, pero por lo las flys

    Diario de Lolo Chus-circuito-media-marathon-de-coslada-2013-jpg
    ¿Es más sencillo? ¿Le hacen el feo a la Ciudad-70? Y termina en pista polideportiva, me gusta esto.
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 30-03-2013 a las 12:51

  7. #8547
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    30 de marzo de 2013: Jarama y Henares desbordados

    Otra tirada por la zona de los ríos, pero el atravesar el puente del Moco que cantidad de agua llevaba el Jarama. Y más adelante he visto que estaba desbordado por algunos sitios del camino que no dejaban transitarlo. Por la zona del Henares se había desbordado en más puntos, pero el paisaje estaba bonito, aunque que no pase de ahí, que el agua en exceso no gusta.

    Distancia: 10,60 km
    Tiempo: 1:01:30
    Ritmo medio: 5:50 min/km
    Altura ganada: 46 m
    Calorías: 858 C

    FC media: 135 ppm
    FC máx.: 162 ppm

    1 8:33.2 1,33 6:25
    2 20:34.1 3,71 5:32
    3 20:05.0 3,63 5:32
    4 7:50.1 1,27 6:09
    5 4:28.1 0,65 6:51

    Jarama y Henares crecidos by lolochus at Garmin Connect - Details

  8. #8548
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Es más sencillo? ¿Le hacen el feo a la Ciudad-70? Y termina en pista polideportiva, me gusta esto.
    Parece más sencillo que el anterior, pero los 2,5 primeros km y sobre todo el segundo paso por ese tramo en la segunda vuelta, harán cosquillas. La subidita del Uruguay también será simpática. A Ciudad 70 parece que esta vez no llegamos.

    A mi me gusta. Me parece algo menos puñetero que el anterior, pero no es fácil (mucho falso llano). Ya mismo me estoy apuntando

  9. #8549
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Parece más sencillo que el anterior, pero los 2,5 primeros km y sobre todo el segundo paso por ese tramo en la segunda vuelta, harán cosquillas. La subidita del Uruguay también será simpática. A Ciudad 70 parece que esta vez no llegamos.

    A mi me gusta. Me parece algo menos puñetero que el anterior, pero no es fácil (mucho falso llano). Ya mismo me estoy apuntando

    Los primeros kilómetros de las dos vueltan serán durillos, he hecho un pequeño análisis en el blogg de la Casa Extremadura. Nos vemos allí, Gurb!!!

  10. #8550
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    1 de abril de 2013: Jarama desbordado

    Ayer por el cambio de hora no hubo entreno largo..., así que ha tocado hoy, pero como ya sabía que el río Jarama tenía que ir bien cargado de agua, me he llevado el móvil y he tomado algunas fotos del río desbordado. No se podía pasar por los sitios habituales, ya fuera porque el río había superado los caminos, o por el choco-barro.

    Diario de Lolo Chus-528430_10200675360865008_1988028242_n-jpgDiario de Lolo Chus-539143_10200675341184516_1700423744_n-jpgDiario de Lolo Chus-562187_10200675392025787_40412313_n-jpgDiario de Lolo Chus-603892_10200675365745130_1370913463_n-jpg

    Distancia: 13,08 km
    Tiempo: 1:20:02
    Ritmo medio: 6:07 min/km
    Altura ganada: 45 m
    Calorías: 1.034 C

    FC media: 131 ppm
    FC máx.: 161 ppm

    1 9:32.5 1,49 6:25
    2 33:38.9 5,58 6:02
    3 10:38.2 1,78 5:58
    4 22:18.0 3,62 6:09
    5 3:54.0 0,61 6:26

    Tiradilla larga de tiempo con Jarama desbordado by lolochus at Garmin Connect - Details

  11. #8551
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    Pues si que está bonito el asunto. Ya veremos cuando se retire el agua como se queda todo.

    Por cierto...Muy buen análisis del recorrido

  12. #8552
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    A esas pulsaciones te da tiempo a estar haciendo fotos mientras correr y hablando por el movil...
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  13. #8553
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Pues si que está bonito el asunto. Ya veremos cuando se retire el agua como se queda todo.

    Por cierto...Muy buen análisis del recorrido
    Ayer salí a correr otra vez por allí, siguen cortados los caminos, aunque no hay tanta agua como el lunes. Impresionante de todas maneras.

    Gasias!!!

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    A esas pulsaciones te da tiempo a estar haciendo fotos mientras correr y hablando por el movil...
    Pues casi, pero lo de pararse tanto es puntual por el estado del río, si no, no me llevo el móvil encima y troto de un tirón.

  14. #8554
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    5 de abril de 2013: La Lanta 19 y el Jarama

    Diario de Lolo Chus-543928_10200700621256502_1207064563_n-jpg

    Solo dos horas después de haberme jamao un hamburguesote, salí a comprobar como estaba el estado del Jarama a su paso por San Fernando. Seguía igual, y los curiosos en el mismo lugar plantaos no dejaban de admirar los efectos de tanta lluvia.

    Crucé el puente del Moco, pesadote de tripa, pero parece que no iba muy mal de ritmo, para lo que acostumbro. En cuanto comprobé que sigue sin estar transitable uno de los puntos del recorrido, decidí dar una vuelta más larga para ver los campos anegados desde otro punto.

    Según pasaban los minutos, el ritmo iba mejorando, y más si me acercaba, con una curiosidad malsana, al parque regional del Sureste, para ver sus campos inundados, que ahora son lagunas, de poca profundidad, pero que siguen conservando el agua después de casi una semana...

    Luego media vuelta, mucho más ligero y con muy buenas sensaciones. Viva la Lanta 19!!!

    Distancia: 12,31 km
    Tiempo: 1:10:01
    Ritmo medio: 5:40 min/km
    Altura ganada: 46 m
    Calorías: 982 C

    FC media: 130 ppm
    FC máx.: 157 ppm

    1 35:25.0 6,00 5:54
    2 25:18.3 4,66 5:26
    3 5:06.4 0,98 5:12
    4 4:10.9 0,67 6:14

    La lanta 19 by lolochus at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por Lolo Chus fecha: 06-04-2013 a las 13:29

  15. #8555
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Solo dos horas después de haberme jamao un hamburguesote, salí a comprobar como estaba el estado del Jarama a su paso por San Fernando. Seguía igual, y los curiosos en el mismo lugar plantaos no dejaban de admirar los efectos de tanta lluvia.

    Crucé el puente del Moco, pesadote de tripa, pero parece que no iba muy mal de ritmo, para lo que acostumbro. En cuanto comprobé que sigue sin estar transitable uno de los puntos del recorrido, decidí dar una vuelta más larga para ver los campos anegados desde otro punto.

    Según pasaban los minutos, el ritmo iba mejorando, y más si me acercaba, con una curiosidad malsana, al parque regional del Sureste, para ver sus campos inundados, que ahora son lagunas, de poca profundidad, pero que siguen conservando el agua después de casi una semana...

    Luego media vuelta, mucho más ligero y con muy buenas sensaciones. Viva la Lanta 19!!!

    Distancia: 12,31 km
    Tiempo: 1:10:01
    Ritmo medio: 5:40 min/km
    Altura ganada: 46 m
    Calorías: 982 C

    FC media: 130 ppm
    FC máx.: 157 ppm

    1 35:25.0 6,00 5:54
    2 25:18.3 4,66 5:26
    3 5:06.4 0,98 5:12
    4 4:10.9 0,67 6:14

    La lanta 19 by lolochus at Garmin Connect - Details
    Jejejej, eso de los curiosos me ha recordado a mi pueblo, un pueblo rodeado por el río y nunca había visto a tanta gente mirándolo, ni siquiera cerca del río. A este paso nos toca achicar agua, eso o aprovechamos para cultivar arroz

  16. #8556
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejej, eso de los curiosos me ha recordado a mi pueblo, un pueblo rodeado por el río y nunca había visto a tanta gente mirándolo, ni siquiera cerca del río. A este paso nos toca achicar agua, eso o aprovechamos para cultivar arroz
    Que sea un arroz diferente al resto, se empieza a cultivar en grandes cantidades, así se crea una nueva empresa, puestos de trabajo, los trabajadores empiezan a consumir más y a ahorrar también, aunque sea para guardarlo en el colchón, el estado recauda más vía impuestos... "Despierta, leches". Vaya sueño más bonito...

  17. #8557
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    Si llueve así mas años eso es una realidad, y más de provecho que el trigo si llueve tanto. En mi pueblo sería la leche, rodeados del río, canal,acequia y 2 arroyos, y en torno al arroz podríamos arrancar la iniciativa de la cooperativa agraria que se ha comentado

  18. #8558
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    hola lolo te devuelvo la visita, te he estado leyendo y ojeando tu perfil, y entre enero y marzo de 2012 me gustó como bajasta tanto en la media y los 10.000, a modo de consejo para mí , ¿que fué lo que te hizo de mejorar esos minutos en las dos distancias?, realizar series, cambios de ritmo o salir más fuerte en las tiradas de entrenamiento.
    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 10 de Junio. 10 km de Valdepeñas.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  19. #8559
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Si llueve así mas años eso es una realidad, y más de provecho que el trigo si llueve tanto. En mi pueblo sería la leche, rodeados del río, canal,acequia y 2 arroyos, y en torno al arroz podríamos arrancar la iniciativa de la cooperativa agraria que se ha comentado
    El campo es muy duro, pero si se aplica la tecnología a él, para crear productos diferenciados o en gran cantidad, pudiera ser una vía para salir de la crisis, ya que no será por falta de tierras en España. Pero se necesita inversión, y si no hay beneficios multimillonarios (no basta con obtener un beneficio del 4 o 5%, hay que obtener el 100%) la inversión huye a paraísos fiscales o se guarda fuera del circuito productivo.

    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    hola lolo te devuelvo la visita, te he estado leyendo y ojeando tu perfil, y entre enero y marzo de 2012 me gustó como bajasta tanto en la media y los 10.000, a modo de consejo para mí , ¿que fué lo que te hizo de mejorar esos minutos en las dos distancias?, realizar series, cambios de ritmo o salir más fuerte en las tiradas de entrenamiento.
    saludos.
    Gracias por pasarte, Herminio, pero me pones en un compromiso, ya que yo las series las que quieras, como The Walking Dead, The Following, Games os Thrones, Breaking Bad..., etc . No hago tampoco cambios de ritmos, en todo caso, intento ir en progresión, pero según me encuentre de sensaciones, ya que te puedo hacer unos primeros 4 o 5 kms a 5'40" y luego petar e irme por encima de los 6' por km.

    Digamos que soy un mal ejemplo a seguir si uno quiere superarse, ya que no soy constante a la hora de entrenar (una semana entreno 1 día y luego otras 2 o 3, 4 es pedir un milagro), mi capacidad de sacrificio casi que brilla por su ausencia, no tengo objetivos marcados (al no ser regular) ni sigo ningún planning (soy anárquico, las obligaciones en el trabajo y en casa, pero no a la hora de correr). Y en cuanto a las carreras, con las que llevo en las piernas, normalmente corro de más a menos... Eso sí, casi siempre disfruto de esto y es lo que me motiva, como ahora ver como están las riveras del Jarama o el Henares o realizar entrenos con cuestas majas.

  20. #8560
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    7 de abril de 2013: Buena mañana

    Día de sol y de frío ayer por la mañana. Pero en solo 36 horas las aguas han bajado bastante y ya se podía trotar por dónde antes era imposible.

    Me cuesta ahora mismo estar más de una hora corriendo. Ayer decidí no mirar el crono hasta llevar un buen rato, para que luego el resto se hiciera más digerible. Después de darme una vuelta larga por el parque regional del Sureste y ver los efectos del desborde de los ríos, cuando llegué al puente del Moco llevaba ya 57 minutos

    Me notaba bien, pero se me corto-circuitó la mente, acabé pensando en el trabajo y me chiné por ver cosas dónde no las hay, de momento. Estuve totalmente abstraído del entreno hasta que llegué a la zona dónde abandono el paseo de los Chopos para ya aflojar el ritmo.

    Distancia: 14,64 km
    Tiempo: 1:23:11
    Ritmo medio: 5:40 min/km
    Altura ganada: 42 m
    Calorías: 1.171 C

    FC media: 141 ppm
    FC máx.: 167 ppm

    1 9:04.8 1,53 5:57
    2 25:27.1 4,46 5:43
    3 22:37.2 4,01 5:38
    4 22:24.9 4,06 5:31
    5 3:36.5 0,58 6:10

    Tirada m�s larga de la preparaci�n a la media de Coslada by lolochus at Garmin Connect - Details

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