Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #9041
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    10 de enero de 2014: 60 minutos lentorros, pero de menos a más, dentro de lo lento

    Lento, lento, pero fui mejorando poco a poco, ya que empece a 6'27" , pero terminé a 5'59"


    Distancia: 10,13 km
    Tiempo: 1:00:39
    Ritmo medio: 5:59 min/km
    Altura ganada: 64 m
    Calorías: 818 C


    60 minutos, dentro de lo lento, de menos a ms by lolochus at Garmin Connect - Details

  2. #9042
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    12 de enero de 2014: Las Carcajadas del Runner Loco

    Al ritmo que iba, lento, podría haber estado las dos horas sin problemas y como la ruta por los ríos Jarama y Henares me mola, más todavía. No he terminado machacao, lo que significa que puedo dar más de mi, pero llevo mucho tiempo sin hacer esta clase de tiradas y no hay que adelantar plazos. Lo mejor, las risas que me he echado cuando llevaba 71 minutos de entreno y sabía que iba muy bien de físico para hacer los 90 minutos planeados. Es de los mejores entrenos que recuerdo.

    Distancia: 16,00 km
    Tiempo: 1:36:00
    Ritmo medio: 6:00 min/km
    Altura ganada: 48 m
    Calorías: 1.286 C

    1 3:07.1 0,41 7:42
    2 50:01.0 8,23 6:05
    3 39:33.8 6,82 5:48
    4 3:18.2 0,55 6:01

    16 km en 96 minutos con muy buenas sensaciones by lolochus at Garmin Connect - Details

  3. #9043
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    Era para verte, riendote tu solo.

    90 minutines mas para la buchaca.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #9044
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Era para verte, riendote tu solo.

    90 minutines mas para la buchaca.
    Iba loco de happy, jeje. Si no llueve esta tarde por los madriles, hoy entreno.

  5. #9045
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    Buena tirada, que también cuenta y mucho.

  6. #9046
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buena tirada, que también cuenta y mucho.
    Gracias, Tnio.

    Y no salí, me quedé haciendo bicicleta en casa. Hasta el domingo nada, que mañana toca fisio y el día siguiente es sagrado de descanso.

  7. #9047
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    Venga Lolo que falta poquito para tu carrera de getafe.

    Saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 10 de Junio. 10 km de Valdepeñas.
    Mi Diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...etivos-85.html

  8. #9048
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Venga Lolo que falta poquito para tu carrera de getafe.

    Saludos.
    Hola, Herminio, gracias, ya está aquí, sí, sí.

  9. #9049
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    19 de enero de 2014: Una semana después, 78 minutos

    Ha salido un entreno Woper XL, ya que me remember de ayer por la noche, no le pongo más X delante porque hoy no me he acercado a los 90 minutos, pero como esta semana que viene voy a tener más tiempo para salir, ya recuperaré. El caso es que las sensaciones son cada vez mejor, pero no me arriesgo a previsiones de Gobierno y ya veremos que pasa el próximo domingo en Getafe.

    Distancia: 12,98 km
    Tiempo: 1:18:35
    Ritmo medio: 6:03 min/km
    Altura ganada: 63 m
    Calorías: 1.053 C

    FC media: 123 ppm
    FC máx.: 140 ppm

    1 15:00.9 2,12 7:05
    2 1:00:01.5 10,31 5:49
    3 3:33.1 0,56 6:22


    78 minutos bajo una ligera llovizna, calabobos o sirimiri by lolochus at Garmin Connect - Details

  10. #9050
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    20 y 22 de enero de 2014: Dos entrenos de 60 minutos de mantenimiento

    -22 de enero de 2014:

    Distancia: 10,01 km
    Tiempo: 1:00:02
    Ritmo medio: 6:00 min/km
    Altura ganada: 55 m
    Calorías: 807 C

    FC media: 121 ppm
    FC máx.: 138 ppm

    1 6:27.5 1,00 6:27
    2 6:33.5 1,00 6:33
    3 6:03.3 1,00 6:03
    4 5:46.2 1,00 5:46
    5 5:47.0 1,00 5:47
    6 6:07.5 1,00 6:07
    7 5:47.3 1,00 5:47
    8 5:34.0 1,00 5:34
    9 5:56.4 1,00 5:56
    10 5:55.9 1,00 5:56
    11 :03.4 0,01 5:55

    60 minutos por el Parque del Humedal by lolochus at Garmin Connect - Details

    -20 de enero de 2014:

    Distancia: 9,36 km
    Tiempo: 1:00:43
    Ritmo medio: 6:29 min/km
    Altura ganada: 32 m
    Calorías: 759 C

    FC media: 120 ppm
    FC máx.: 143 ppm

    1 4:40.1 0,15 31:06
    2 29:22.0 4,91 5:59
    3 26:41.1 4,30 6:12

    60 minutos de No me gusta, Letisia, no me gusta by lolochus at Garmin Connect - Details

  11. #9051
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    Lolo, nos vemos el domingo, descansa bien ese cuerpo serrano.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #9052
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Lolo, nos vemos el domingo, descansa bien ese cuerpo serrano.
    Así será, Willie, te voy contando más mañana, que voy con más gente y no sé sobre que hora saldremos. Digo yo que querrán que estemos por allí una hora antes.

  13. #9053
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    24 de enero de 2014: 48 minutos

    Semana de vacaciones, semana aprovechada. Tres entrenos a falta de la media de Getafe del domingo harían cuatro tiradas semanales

    Y ya que escribo sobre Getafe, volvemos a las medias después de 9 meses. Me guiaré por los tiempos conseguidos en Fuencarral y Coslada el año pasado (dos buenos ostiones, sobre la hora y 54 minutos). Getafe es una media voladora, pero es lo que hay.

    A la que sí me he apuntado también es a la media de Coslada, para el 30 de marzo (coincide con la de Segovia), así que intentaré que no se repita el batacazo que me pegué el año pasado. Eso sí, con Fuencarral si que no me atrevo en febrero, aunque me lleve una buena guaya tipo Van Damme del Botox, guaya siempre será.


    Distancia: 8,08 km
    Tiempo: 48:17
    Ritmo medio: 5:59 min/km
    Altura ganada: 41 m
    Calorías: 646 C


    M�s tranquilidad durante 48 minutos (a 5'59" por km) by lolochus at Garmin Connect - Details

  14. #9054
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    Limpia tu cabeza "de batacazos". Ponte a correr, coge un ritmo en el que vayas bien y hasta la meta concentrado en "tu trabajo".

  15. #9055
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    Suerte pal domingo Lolo
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #9056
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    ¡¡¡ Suerte en Getafe, Lolo !!! Que te lo pases como sólo tú sabes.

    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  17. #9057
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Limpia tu cabeza "de batacazos". Ponte a correr, coge un ritmo en el que vayas bien y hasta la meta concentrado en "tu trabajo".
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Suerte pal domingo Lolo
    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    ¡¡¡ Suerte en Getafe, Lolo !!! Que te lo pases como sólo tú sabes.

    Muchas gracias, pero al final no voy a la carrera. Estoy constipado desde ayer y hoy me he levantado peor, no sé si será gripe, así que lo siento, pero así no voy. Una media maratón exige mucho y en estas condiciones me quedo en casa. Ya había quedado con Willie y Rubibi para vernos (Novaty, ¿ibas también?), pero ahora les avisaré para decirles (y a mi hermano y los extremeños) que no voy. Otra vez será.

  18. #9058
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    Vaya! Pues otra vez será como bien dices...que desde luego ahora por escasez de carreras no tendrás problema

    Saludos Lolo y mejorarse
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  19. #9059
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    La salud lo primero y hay más carreras. Cuídate Lolo.

  20. #9060
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Vaya! Pues otra vez será como bien dices...que desde luego ahora por escasez de carreras no tendrás problema

    Saludos Lolo y mejorarse
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    La salud lo primero y hay más carreras. Cuídate Lolo.
    Gracias, majos, hoy ya estoy mejor, pero como esta semana no voy a poder salir hasta el sábado, me viene bien este descanso... Ahora a por la media de Coslada el día 30 de marzo.

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